抑郁癥解決方案[改善抑郁癥的方法]

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文/老K

郁悶癥作為最常見的心思疾病，康復率仍是十分高的，并且針對郁悶癥的處理辦法也是十分多。

這兒給咱們羅列當下常見的幾種處理郁悶癥的辦法：

醫(yī)治郁悶癥的辦法里，藥物是最常見的，也是本錢相對最低的處理辦法。

現(xiàn)在大部分抗郁悶藥物仍是依據(jù)單胺假說研發(fā)的，單胺假說以為：郁悶由單胺能神經(jīng)元活動缺乏引起。郁悶癥能夠被MAO抑制劑以及5一羥色胺或去甲腎上腺素再吸取抑制劑所緩解的事實為單胺假說供給了強有力的支撐。

其間現(xiàn)在研討以為影響郁悶癥是因為一些腦神經(jīng)遞質(zhì)排泄不穩(wěn)定構(gòu)成的，其間多巴胺（Dopamine）、血清素（Serum）、去甲腎上腺素（NA）

其間多巴胺以為是能夠讓人振奮，可是它會令人上癮。血清素首要成分為【5-羥色胺（5-HT）】，是神經(jīng)細胞用來相互傳遞信息的一種混合物質(zhì)。而去甲腎上腺素由交感節(jié)后神經(jīng)元和腦內(nèi)腎上腺素能神經(jīng)末梢組成和排泄，是后者開釋的首要遞質(zhì)；也是一種激素，由腎上腺髓質(zhì)組成和排泄，但含量較少。

藥物醫(yī)治中，長處是收效相對快，單可能會出現(xiàn)一些副作用，其次關(guān)于性情的改動相對有限。

心思醫(yī)治是除了藥物醫(yī)治外，關(guān)于郁悶癥有用果的另一種辦法。

并且心思醫(yī)治關(guān)于處理品格問題愈加合適，這是藥物無法比擬的，一般來說心思醫(yī)治是醫(yī)治師與患者的聯(lián)系起到至關(guān)重要的作用。

而心思醫(yī)治中森田療法、認知療法、精力動力學療法、行為療法等較為遍及。

有研討發(fā)現(xiàn)，藥物醫(yī)治聯(lián)合心思醫(yī)治比單純運用藥物或心思醫(yī)治愈加有用，康復程度也更好。

醫(yī)治郁悶癥的辦法是多樣的，其間經(jīng)顱磁影響(rTMS)醫(yī)治是臨床常見的一種處理郁悶癥的辦法。

它首要依據(jù)電磁互換原理研發(fā)，其間在強電流的加持下，線圈會發(fā)生磁場，而這些磁場再穿透大腦皮層，終究改動大腦皮層的活動起到醫(yī)治作用。

除此之外，一些難治型郁悶醫(yī)師在用藥物醫(yī)治和心思醫(yī)治無效的情況下，會考慮運用無抽搐電休克醫(yī)治(MECT) 醫(yī)治。

這種辦法首要是經(jīng)過給人大腦一個時刻短小電流影響來改動腦神經(jīng)遞質(zhì)作用，就像電影《假如聲響不記得》相同，這個辦法也有必定的副作用，比方會構(gòu)成時刻短回憶丟掉等等。

當然無抽搐電休克醫(yī)治一般針對郁悶癥急性期無法經(jīng)過藥物醫(yī)治和心思醫(yī)治緩解的患者。

跑步是一種天然處理郁悶癥的辦法，美國威斯康星大學的精力病學家約翰·H·格雷斯特曾做過一次醫(yī)學試驗，他別離選取了28位輕中度郁悶癥患者，一組進行慢跑，另一種進行心思醫(yī)治，還有一組進行長程心思醫(yī)治。

終究成果發(fā)現(xiàn)，慢跑對郁悶癥相同有用果，終究他得出結(jié)論跑步在消除輕度憂郁癥方面不僅可與短期精力療法比美，并且比不限時刻的長時間精力療法更有用。（當然條件是郁悶癥程度不是十分嚴峻）

關(guān)于為何跑步對郁悶癥有用的研討發(fā)現(xiàn)，跑步能使人的內(nèi)啡肽含量增加，它是一種天然的止痛物質(zhì)，能使人發(fā)生一種特別的欣快感覺。

聞名英國暢銷書作家馬特海格在患上郁悶癥后，就主張讀者運用慢跑來對立郁悶癥。

咱們知道，在處理郁悶癥時，假如咱們越是抵抗郁悶癥那么苦楚程度會越重。

所以許多心思醫(yī)師會主張患者測驗接收癥狀，與癥狀共存?？杉词乖蹅冎酪獙W習接收癥狀，可因為性情原因咱們并不能很好做到與癥狀共存。

這時候咱們東方傳統(tǒng)文化的禪修關(guān)于這一點會有很大協(xié)助，其間有人還把禪修精華淬煉成了一門心思醫(yī)治技能，這便是大名鼎鼎的正念認知療法。

“正念”界說為：“一種覺知力：是經(jīng)過有目的地將注意力集中于當下，不加評判地覺知一個又一個瞬間所出現(xiàn)的體會，而涌現(xiàn)出的一種覺知力?！薄?/p>

簡略來說，正念便是以特別辦法專心、自覺、敞開、獵奇、好心、不批評、賞識當下，與當下的人培育一種密切感。

（??優(yōu)質(zhì)心思學和心思生長社區(qū)，這兒會每日共享優(yōu)質(zhì)心思學和精力衛(wèi)生常識，咱們一起生長評論吧?。?/p>

因為人們會情不自禁抵抗郁悶，在正念的訓練下，人們會一直活在當下，不帶評判對此時此刻進行別離，這樣就能做到接收自己和癥狀的作用。

現(xiàn)在英國衛(wèi)生署NICE評鑒已將MBCT列為可防備郁悶癥復發(fā)的引薦心思療法。

上述辦法，你還有什么想說的或許疑問，也能夠留言給我。

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