抑郁癥治療貴嗎[抑郁癥治療花了幾十萬]

文接上篇。

上篇文章咱們現(xiàn)已講到了郁悶癥的發(fā)生機制，日子中的影響事情歸于導(dǎo)火線，真實導(dǎo)致咱們患郁悶癥的是咱們心里對這些事情的知道點評也便是認(rèn)知，不合理的認(rèn)知喚醒了咱們的郁悶心情才得郁悶癥的。

這也便是心思學(xué)上所說的ABC理論。

A是事情，一系列讓我感覺傷心的事情；

B是咱們的認(rèn)知，也便是自我的信仰，對事情的主意點評；

C便是行為反響，咱們對事情的主意促進(jìn)咱們做出相應(yīng)的行為并且體現(xiàn)出相應(yīng)的心情。

同樣是一件事不同的人依據(jù)自己不同的日子經(jīng)驗，會有不同的主意，然后體現(xiàn)為不同的行為和心情。

舉個比方，領(lǐng)導(dǎo)不給你加薪或許讓你轉(zhuǎn)崗，有些人以為是自己作業(yè)中體現(xiàn)不夠好，這種主意鼓勵他愈加盡力的作業(yè)，以及拼命提高自己的職業(yè)技能；

有些人則以為這是一種不公平，覺得領(lǐng)導(dǎo)太混球，促進(jìn)他去仇恨領(lǐng)導(dǎo)，進(jìn)行抵擋；

也有的人比較慫，面臨這樣的情況，心里苦惱，無處宣泄，這種低沉的心情持久下去就會影響到自己的日子，轉(zhuǎn)變?yōu)橛魫灠Y。

由于事情A發(fā)生B導(dǎo)致C，反過來咱們的心情反響C又會讓咱們不斷的回憶起傷口事情A，進(jìn)一步的促進(jìn)B，然后負(fù)性心情進(jìn)一步加劇。

郁悶癥就這樣的越來越嚴(yán)峻。

醫(yī)治的要害之處仍是要改動B，改動咱們對事情的認(rèn)知，然后產(chǎn)出一個活躍向上的行為心情C。

改動B的這一進(jìn)程便是心思學(xué)最為有用的認(rèn)知行為療法。

這一療法悉數(shù)的概念是ABCDE，D是對自己不合理的主意進(jìn)行辯駁，E是從頭激活樹立一個正確的有助于發(fā)日子躍心情的新信仰。

具體操作，結(jié)合實例論述一下。

小蘭學(xué)習(xí)的非常盡力，乃至比其他同學(xué)支付兩倍的時刻精力去學(xué)習(xí)，可是每次考試考的非常的不抱負(fù)，成果一直在下流徜徉。

這讓小蘭非常的蒼茫，莫非自己太笨嗎？不是學(xué)習(xí)的料嗎？

并且爸爸媽媽常?？吹匠晒麊尉蛯λM(jìn)行叱罵，怎樣又考這么少！你有沒有學(xué)習(xí)？

小蘭非常的冤枉，分明自己學(xué)的那么的吃苦仔細(xì)，莫非爸爸媽媽沒有看到嗎？爸爸媽媽為什么還要罵我？莫非爸爸媽媽就一點不睬解我嗎？他們只認(rèn)成果不看進(jìn)程嗎？

自此小蘭變的非常的懊喪，心情低沉，想著自己如此盡力的學(xué)習(xí)也沒有成果，那還學(xué)它干什么？之后小蘭變的不愛說話，跟爸爸媽媽的互動也少了，常常把自己一個關(guān)在屋子里哭泣。

針對這一事情咱們怎么運用行為認(rèn)知療法？

首要便是對這件事進(jìn)行檢討，拿出一張紙，寫下ABCDE相對應(yīng)的因子。

A事情——自己很盡力的學(xué)習(xí)可是考試成果不抱負(fù)。

咱們能夠看到有兩個事情共同對小蘭的心情起作用的，另一個事情便是爸爸媽媽對小蘭的批判。

能夠?qū)懽鰽2，學(xué)習(xí)成果不抱負(fù)咱們管它叫A1。

B主意——B1，小蘭覺得自己笨，天然生成不是學(xué)習(xí)的那塊料；B2，爸爸媽媽不睬解自己，他們不認(rèn)可我的盡力。

C行為反響——妄自菲薄、懊喪、不愛說話，將自我關(guān)閉起來。

要改動C就要追溯B，然后開端對B進(jìn)行批駁，也便是D。

小蘭要將自己的認(rèn)知引向一種活躍的取向中，要想，我不能這樣的考慮，這樣的主意促進(jìn)自己變的不高興，我要換一種思想形式。

先珍寶自己不能這樣的想，然后開端確認(rèn)新的認(rèn)知觀念，糾正自己的不合理的認(rèn)知。

比方她應(yīng)該這樣想：自己學(xué)習(xí)盡力考試沒有考好，或許是由于自己沒有把握考試技巧吧。我應(yīng)該多做幾回考試的操練。

針對爸爸媽媽的不睬解她能夠想：或許爸爸媽媽太忙了沒有空重視我平常的行為，所以才以為我沒有好好學(xué)習(xí)吧。我應(yīng)該了解他們。

如此換做這樣的考慮辦法輸出的心情和行為是不是就會好許多？

所以郁悶癥防備和醫(yī)治的要害仍是改動自己的認(rèn)知無憂無慮，盡量讓自己有一些活躍的主意。

這種辦法應(yīng)對日子中一些焦慮的事情也適當(dāng)?shù)挠袇f(xié)助，我們無妨去實踐一下。

記住要用紙一步一步的寫下了，操作的越具體清楚，改動的就會越直觀。