文|李松蔚來源|Momself(momself)壹年的尾聲,說幾句辭舊迎新的話。說到辭舊迎新,免不了就要說到「改變」。每到這幾天,郁悶的人想開心,孤獨(dú)的人想熱鬧,發(fā)福的人想瘦身,沒錢的人想賺錢,美麗的人想要變得更美。人們最容易在這幾天檢視和反省自己的生活。好像進(jìn)入新的壹年,就有可能發(fā)生什么轉(zhuǎn)折,變得不壹樣。你只要做壹" />

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新的一年想死啊,你需要允許自己“愚蠢”一次

更新日期:2021-09-09 17:10:35  來源:m.tokeny.cn

導(dǎo)讀">文|李松蔚來源|Momself(momself)壹年的尾聲,說幾句辭舊迎新的話。說到辭舊迎新,免不了就要說到「改變」。每到這幾天,郁悶的人想開心,孤獨(dú)的人想熱鬧,發(fā)福的人想瘦身,沒錢的人想賺錢,美麗的人想要變得更美。人們最容易在這幾天檢視和反省自己的生活。好像進(jìn)入新的壹年,就有可能發(fā)生什么轉(zhuǎn)折,變得不壹樣。你只要做壹...

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文|李松蔚來源|Momself(momself)


壹年的尾聲,說幾句辭舊迎新的話。


說到辭舊迎新,免不了就要說到「改變」。


每到這幾天,郁悶的人想開心,孤獨(dú)的人想熱鬧,發(fā)福的人想瘦身,沒錢的人想賺錢,美麗的人想要變得更美。


人們最容易在這幾天檢視和反省自己的生活。好像進(jìn)入新的壹年,就有可能發(fā)生什么轉(zhuǎn)折,變得不壹樣。你只要做壹份計(jì)劃,下壹個(gè)決心就好。


但很多人不清楚「改變」是怎么壹回事。


以上說的這些愿望,不是改變,很有可能反過來,是不變?!?yàn)槊磕甑竭@個(gè)時(shí)候,我們都會(huì)有同樣的愿望。


那就可能會(huì)在壹段時(shí)間之后,同樣地失望。最近后臺(tái)收到好幾條留言,說明年想要啟動(dòng)壹些久未實(shí)現(xiàn)的計(jì)劃,心情很忐忑,問我的建議。


我說:「如果你還是想跟往年壹樣,提起來又放下,那保持現(xiàn)在的熱情就好。但如果你真的想改變這條軌跡,我建議你停壹下?!?/p>


這些話不大好聽,像是在潑冷水。但如果你想要改變,你必須先要看到自己做了什么。


人的本性,是傾向于維持現(xiàn)狀的。周而復(fù)始地想要改變,也是現(xiàn)狀的壹部分。沿著壹個(gè)圈子向前走,這不難,難的是從圈子里跳出去。



看不到循環(huán)的軌跡,改變就無從談起。


過去的這壹年,我在Momself做了壹次線下團(tuán)體。團(tuán)體主題就叫「改變」。叁十位用戶成為我們第壹批的體驗(yàn)者。他們都有改變的愿望,同時(shí)就在彼此的互動(dòng)中,印證了對(duì)方的不變。


但這是壹個(gè)關(guān)鍵的洞察,因?yàn)樗麄冋嬲吹阶约涸谧鍪裁础?/p>


每個(gè)人每天都在看自己,而我們?nèi)粘5摹缚础巩?dāng)中,往往夾雜了太多的想象。


我的來訪者來做咨詢,說到未來的目標(biāo),都是信心十足,想要這樣,想要那樣,再努力壹點(diǎn),再專注壹點(diǎn),再堅(jiān)定壹點(diǎn),再勇敢壹點(diǎn)……


然后我看著他們。有人就低下頭,嘆了口氣,說:「其實(shí)我也知道,我就是這么想壹想?!?/p>


這就對(duì)了,我問他們:「實(shí)際上呢,你怎么做的?」


直接地,誠(chéng)實(shí)地,系統(tǒng)地,看到自己做了什么,這是壹個(gè)關(guān)鍵的步驟,說明這個(gè)人準(zhǔn)備做壹些真正的改變了。但還不夠,這只是改變的第壹步。


真正的改變是什么?


「改變」的意思,是做從前不會(huì)做的事。


聽起來是壹句廢話,但這句廢話包含了最樸素的真理。做從前不會(huì)做的事,似乎很容易。但你想過沒有,為什么從前沒有做?


因?yàn)槟切┦潞芸赡苁瞧婀值?,愚蠢的,不合邏輯的,看起來南轅北轍的。比如,「什么都不做」。


我經(jīng)常建議別人:「什么都不做?!?/p>


有人很失望:「這不等于沒給建議嗎?」但不是,剛好相反,什么都不做才是最稀罕的。壹個(gè)人嘗試過壹切動(dòng)作,想解決問題,這時(shí)候「什么都不做」反倒成為壹種最簡(jiǎn)單,卻最容易忽略的動(dòng)作。


我把這壹類的動(dòng)作稱為關(guān)鍵動(dòng)作。它躲在壹個(gè)人日常的視野之外。



我的壹位朋友,小孩寫作業(yè)磨蹭,父母每天都管不住。我了解到他們的情況,建議他們停下來,不要催促小孩,不要發(fā)火,不要替他管理時(shí)間。


看起來很容易。朋友試了壹次,就發(fā)現(xiàn)很難:「我沒辦法真的什么都不做。」


即使我們都明白,他做得越多,錯(cuò)得越多。他自己也知道小孩做作業(yè)磨蹭,是借此跟他們兩口子較勁,但他就是沒辦法放手。


我建議他跟太太晚上看電視,讓小孩在臥室寫作業(yè)。如果在9點(diǎn)前完成作業(yè),可以出來跟爸媽壹起看。他想了壹想,覺得這辦法值得壹試。他太太仍然不同意,覺得這太荒唐了。


「沒有父母邊看電視邊讓小孩寫作業(yè)!」她說。


我的朋友花了不少工夫才說服他太太,雖然他自己也是半信半疑。最終他們決定嘗試壹個(gè)星期。前幾天,效果都不理想,小孩壹個(gè)人在臥室里,效率更低,睡得更晚。


有壹天朋友甚至懷疑他聽到了臥室里的哭聲。太太打算提前放棄了,但就在那壹天,小孩8點(diǎn)半走出臥室,把寫完的作業(yè)交給他們。


「你們是現(xiàn)在簽字,還是我們壹起看完電視再簽?」


這是壹次巨大的成功。你可能會(huì)想,之后的改變就順理成章了,但并不是。即使朋友承認(rèn),這個(gè)方法對(duì)他有很大的幫助,他告訴我,這么做的同時(shí)他仍然有很大的愧疚,或者說不安。


畢竟「看電視」這個(gè)行為太不像壹個(gè)稱職的父母了,所以他還會(huì)時(shí)不時(shí)地推開門,察看小孩的進(jìn)度(他太太看得比他還勤)。這樣做是有反效果的。但沒辦法,「什么都不做」太難了,比做壹切都難。



總?cè)滩蛔堖^各種責(zé)任的人,心安理得地給自己放假,是壹個(gè)關(guān)鍵動(dòng)作。


在社交中被動(dòng)的人,開始表達(dá)自我,是壹個(gè)關(guān)鍵動(dòng)作。


對(duì)于年輕的父母來說,第壹次把小孩送到幼兒園,松開Ta的手,這是壹個(gè)關(guān)鍵動(dòng)作,尤其在Ta嗷嗷大哭,怎么都哄不好的時(shí)候,頭也不回地離開。


學(xué)會(huì)開口說不,是壹個(gè)關(guān)鍵動(dòng)作。


在壹段關(guān)系里痛苦了太久,下定決心告別,也是壹個(gè)關(guān)鍵動(dòng)作。


你看,這些動(dòng)作都何其艱難。那些真正的改變,常常是反直覺,反本能的。


相比而言,讓我朋友那樣的夫妻,為了解決小孩寫作業(yè)拖拉的問題,去學(xué)習(xí)情緒管理,學(xué)習(xí)溝通,或者給小孩請(qǐng)家教,這些是他們樂意做的,下幾次決心都可以。


似乎很重要,但并不會(huì)帶來真正的改變?!鼈兲菀紫氲搅?。


壹個(gè)人做事拖拖拉拉,時(shí)間不夠用,我反倒建議他給自己安排更多的任務(wù)。


壹個(gè)人擔(dān)心自己能力不夠,無法勝任目前的工作,我建議他換壹個(gè)更有挑戰(zhàn)性的平臺(tái)。


這些都是常規(guī)思考的盲區(qū),但你仔細(xì)想想這背后的道理?


但即使理智上認(rèn)同這壹點(diǎn),真正能做到,能保持下去的人,也是鳳毛麟角。就像理智上判斷壹支股票會(huì)漲,但多少人能把它攥在手里貳十年?


這個(gè)保持的過程,是改變的第叁個(gè)關(guān)鍵。


你的心里會(huì)有很多聲音在響:


我會(huì)不會(huì)做了壹個(gè)愚蠢的決定?

這樣真的可以嗎?會(huì)有什么風(fēng)險(xiǎn)?

萬壹失敗了怎么辦?

我從來都沒這樣做過,這不是我!

……


伴隨這些質(zhì)疑,還能堅(jiān)持下去。這是多么不容易的事。


這樣你就知道,改變?yōu)槭裁催@么難了。


總結(jié)壹下,改變分叁步:


第壹,看到自己原來是怎么做的——這壹點(diǎn)就很難。


第貳,如果真的想改變,就為自己找壹個(gè)不壹樣的動(dòng)作——無論感覺有多荒謬。


第叁,你開始了這個(gè)動(dòng)作,覺得很不舒服,但你還是堅(jiān)持下去。


十天,貳十天,叁個(gè)月,半年,壹年……你可能會(huì)覺得自己做了壹個(gè)愚蠢的決定。


但實(shí)實(shí)在在的改變,很可能,就在這個(gè)不舒服的過程當(dāng)中。


2018年,祝你有壹些想要的改變。


-TheEnd-


作者簡(jiǎn)介:李松蔚/北京大學(xué)臨床心理學(xué)博士,清華大學(xué)講師,Momself專欄作者,知乎大V(粉絲36萬)。公眾號(hào):Momself,他們關(guān)心你怎么養(yǎng)小孩,我只關(guān)心你。期待遇見。:)

原作者名:李松蔚

轉(zhuǎn)載來源:Momself(ID:momself)

轉(zhuǎn)載原標(biāo)題:新的壹年,你需要允許自己“愚蠢”壹次

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