心理專(zhuān)訪丨鄧美婭：高考背后90后女學(xué)生的家庭戰(zhàn)爭(zhēng)

采訪：耳朵

如果將高考這個(gè)生活事件凝縮在壹個(gè)家庭里來(lái)呈現(xiàn)，你會(huì)看到什么？是全家人壹起備戰(zhàn)，還是全家人壹起撕逼？

當(dāng)亞歷山大的高考君遇到了期望值滿格的專(zhuān)制父母，勢(shì)必只能吹響戰(zhàn)爭(zhēng)的號(hào)角了。考試會(huì)結(jié)束，但親子關(guān)系又該如何收?qǐng)觯?/p>

本期心理專(zhuān)訪，為你揭秘“高考背后的家庭戰(zhàn)爭(zhēng)”之成因與解決辦法。

專(zhuān)訪嘉賓：鄧美婭，南京師范大學(xué)心理學(xué)碩士，國(guó)家貳級(jí)心理咨詢師，專(zhuān)業(yè)催眠治療師，目前在高校從事專(zhuān)業(yè)心理咨詢和治療工作，擅長(zhǎng)青少年心理，特別是學(xué)習(xí)動(dòng)力提升及考試焦慮等方面的問(wèn)題。

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part1：亞歷山大的高考君

壹心理：高考是壹場(chǎng)全民的盛事，幾乎每壹個(gè)人都在過(guò)去、現(xiàn)在或?qū)?lái)經(jīng)歷高考的洗禮。從你的經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，你覺(jué)得對(duì)于個(gè)體來(lái)說(shuō)，高考意味著什么？

鄧美婭：距離我那年高考已經(jīng)是十幾載的光陰過(guò)去了，但是壹到每年的這個(gè)時(shí)候，我覺(jué)得自己還是會(huì)被某種情感所牽絆，就好像高考的經(jīng)歷給我生命中注入了某些東西。

我想，對(duì)于個(gè)體來(lái)說(shuō)，高考是壹個(gè)非常重要的生活事件，甚至對(duì)某些學(xué)生來(lái)說(shuō)這可能是人生的轉(zhuǎn)折。高考以后，無(wú)論是上榜的還是落榜的學(xué)生，都會(huì)進(jìn)入人生的另壹種狀態(tài)之中去。

它讓每個(gè)人都體驗(yàn)到很深的情感，其中有幸福、喜悅、歡笑，也有痛苦、悲哀和沮喪，這種種的體驗(yàn)是真實(shí)、直接的，壹切會(huì)以“高考”這個(gè)關(guān)鍵詞被珍藏，永遠(yuǎn)銘記，不會(huì)遺忘。

壹心理：個(gè)體的體驗(yàn)是深刻的，那你覺(jué)得對(duì)于家庭來(lái)說(shuō)，高考意味著什么？

鄧美婭：對(duì)于家庭來(lái)說(shuō)，我覺(jué)得這首先是壹種愛(ài)的傳遞。為了高考，父母含辛茹苦、省吃儉用，做什么都小心翼翼，甚至壹切以小孩學(xué)習(xí)為中心，這壹切傳遞的都是父母對(duì)于小孩的關(guān)心和愛(ài)，所以高考讓父母與小孩之間有了更多的連接。其次，對(duì)于部分家庭來(lái)說(shuō)，特別是那些條件不是很好的家庭來(lái)說(shuō)這意味著命運(yùn)的改變，希望的實(shí)現(xiàn)。雖然有壹些質(zhì)疑存在，但高考仍然是壹種較為公平的競(jìng)爭(zhēng)方式，整個(gè)家庭都寄希望于小孩考取好的大學(xué)，學(xué)個(gè)好的專(zhuān)業(yè)，就有壹個(gè)好的未來(lái)，從而改變家里的現(xiàn)狀。再次，在中國(guó)這樣壹個(gè)有著深厚“面子”文化的國(guó)度里，小孩高考成績(jī)?cè)鯓樱忌鲜裁礃拥膶W(xué)校還意味著有沒(méi)有面子，考好了會(huì)覺(jué)得體面，臉上有光，考不好會(huì)覺(jué)得丟人。

壹心理：“整個(gè)家庭都寄希望于小孩考取好的大學(xué)……”你是怎么看待普通家庭的這種期望的？你覺(jué)得在期望和壓力之間的平衡點(diǎn)是什么？

鄧美婭：首先我覺(jué)得有這種期望是最正常不過(guò)的，特別是在中國(guó)，農(nóng)村家庭占的比例還很大，很多家長(zhǎng)都希望自己的小孩能夠跳出“農(nóng)門(mén)”，還有些雖然是城市家庭，但父母覺(jué)得還需要改善，所以這是由現(xiàn)狀決定的。其次“期望”本身就是壹個(gè)正向的積極的東西，它可以帶給我們方向和力量，所以適當(dāng)?shù)慕o與小孩期望，說(shuō)明家長(zhǎng)對(duì)小孩的重視。

當(dāng)然期望總是不能離開(kāi)現(xiàn)實(shí)，如果期望過(guò)高過(guò)強(qiáng)烈，效果就適得其反，這可能會(huì)帶給小孩壓迫感、挫折感、自卑感甚至逆反心理，有了這些負(fù)面情緒與體驗(yàn)，又怎么能實(shí)現(xiàn)期望的目標(biāo)呢。所以，家長(zhǎng)要給與小孩壹個(gè)適當(dāng)?shù)钠谕怠?/p>

壹心理：怎樣才能設(shè)立壹個(gè)適當(dāng)?shù)钠谕担?/p>

鄧美婭：所謂適當(dāng)?shù)钠谕?，就是要根?jù)小孩的具體情況，不過(guò)分的盲目自信，也不低估小孩的能力。我們可以借鑒前蘇聯(lián)教育家維果斯基提出的最近發(fā)展區(qū)理論。她的研究表明：教育需要確定小孩發(fā)展的兩個(gè)水平，壹個(gè)是小孩已經(jīng)達(dá)到的發(fā)展水平，壹個(gè)是小孩可能達(dá)到的發(fā)展水平，這兩種水平之間的距離就是“最近發(fā)展區(qū)”。貼近“最近發(fā)展區(qū)”開(kāi)展教育，就能加速小孩發(fā)展。而我們的期望也是壹樣，我們要了解小孩本身已有的能力水平，還要試著了解可能達(dá)到的最大目標(biāo)，之后將我們的期望建立在稍高于已有能力，同時(shí)又不會(huì)過(guò)分高而讓小孩永遠(yuǎn)都?jí)虿恢奈恢?。就像小孩只能考上貳本，家長(zhǎng)壹定要逼迫小孩，就是要上壹本，這讓小孩很為難。

part2：全家人壹起備戰(zhàn)，還是壹起撕逼？

壹心理：“如果人生重來(lái)過(guò)，你是否還會(huì)選擇高考？”面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，1/4的受訪者選擇了“不”。他們中的近八成人群，是80后和90后。這是之前瀟湘晨報(bào)聯(lián)合大湘網(wǎng)發(fā)起的壹項(xiàng)調(diào)查。你是怎么看待這個(gè)數(shù)據(jù)的？

鄧美婭：有這么多人選擇不愿意再次參加高考其實(shí)很正常，高考看起來(lái)就是6月柒、捌、9叁天，現(xiàn)在是柒、8兩天，但實(shí)際上為了這個(gè)高考，我們準(zhǔn)備了多久呢？從上初中開(kāi)始就被家長(zhǎng)老師說(shuō)你必須要上壹個(gè)理想的高中，你才有機(jī)會(huì)考取更好的大學(xué)，再往回推，你只有上了好的初中才可以上好的高中，所以小學(xué)就開(kāi)始努力奮斗了，說(shuō)是十年寒窗壹點(diǎn)也不為過(guò)。因此，你發(fā)現(xiàn)高考是壹個(gè)持久戰(zhàn)，這不僅是壹個(gè)人在備戰(zhàn)，而是壹家人在備戰(zhàn)，你說(shuō)這樣的經(jīng)歷有多少人愿意重來(lái)呢？

壹心理：是的，高考是全家人壹起備戰(zhàn)。那么整個(gè)家庭應(yīng)當(dāng)如何處理高考這個(gè)壓力源？

鄧美婭：“高考”作為壹個(gè)刺激源我們是沒(méi)辦法去改變它的，所有的改變只能從我們自身去尋找突破口，所以“高考”還是那個(gè)“高考”，但是我們對(duì)高考認(rèn)識(shí)不同，帶給我們的壓力強(qiáng)度可能就不相同。壹方面從認(rèn)知上來(lái)說(shuō)，不管是家長(zhǎng)還是小孩都要有壹個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，比如不將高考視為唯壹的出路，如果考得理想自然是好，如果考不好，我們還有壹貳叁肆其他的選擇；另壹方面從行為上改變自己：作為家長(zhǎng)要明白自己該做和不該做的事，比如有的家長(zhǎng)因?yàn)閮?nèi)心焦慮，整天壹張“高考臉”，其實(shí)你只需要相信自己的小孩就好啦；又比如總問(wèn)小孩的學(xué)習(xí)情況，還有以前不怎么關(guān)心，越到高考，越顯得關(guān)心小孩，這些都會(huì)增加小孩的壓力。

壹心理：在中國(guó)式家庭里，壹些小孩恰恰是為了實(shí)現(xiàn)父母的期望才去備戰(zhàn)高考，你覺(jué)得產(chǎn)生這種畸形現(xiàn)象的原因是什么呢？

鄧美婭：這其實(shí)跟我們的家庭教養(yǎng)方式有壹定的關(guān)系。就目前來(lái)說(shuō)，很多家庭對(duì)小孩成長(zhǎng)教育以及未來(lái)前途規(guī)劃采取的是家長(zhǎng)負(fù)責(zé)制，家長(zhǎng)們覺(jué)得自己經(jīng)驗(yàn)豐富，對(duì)世界的認(rèn)識(shí)更加全面，所以會(huì)按照自己的意愿或者經(jīng)驗(yàn)為小孩做規(guī)劃。

而小孩在成長(zhǎng)的過(guò)程中長(zhǎng)期依賴(lài)于父母的決策，他們形成了相應(yīng)的性格特點(diǎn)，缺乏獨(dú)立性以及自我決斷的能力。所以他們?cè)趯W(xué)習(xí)中找不到學(xué)習(xí)本身的樂(lè)趣，因?yàn)樗麄冇X(jué)得這都是為別人而學(xué)的。這樣會(huì)沒(méi)有學(xué)習(xí)的動(dòng)力，也不會(huì)有成就感。

壹心理：怎樣的家庭教養(yǎng)方式更為適應(yīng)當(dāng)前的高考制度？

現(xiàn)在高考已經(jīng)開(kāi)始轉(zhuǎn)向素質(zhì)教育了，對(duì)學(xué)生的素質(zhì)要求又是多方面的，而家長(zhǎng)教育在素質(zhì)教育中起著很重要的作用，好的家庭教育方式自然是關(guān)鍵。就所有的家庭教育方式來(lái)說(shuō)，自然是民主權(quán)威型為首選。這壹類(lèi)型的家長(zhǎng)注意給小孩創(chuàng)設(shè)理解、民主、平等、寬松的家庭環(huán)境，對(duì)小孩給予中等程度的關(guān)愛(ài)和中等程度的限制或允許，對(duì)小孩保持溫和的態(tài)度，能接納小孩的意見(jiàn)和想法，親子間采取開(kāi)放的態(tài)度和方式進(jìn)行溝通。父母了解小孩的興趣與需要，尊重小孩的興趣愛(ài)好，尊重小孩的自由與獨(dú)立，接納小孩的行為，并以平等的身份與小孩交流，鼓勵(lì)小孩按照自己的意愿去嘗試。

通過(guò)這種教養(yǎng)方式培養(yǎng)出來(lái)的小孩有很多優(yōu)秀品質(zhì)：情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀向上、自信、獨(dú)立、愛(ài)探索、主動(dòng)地解決問(wèn)題等，在人格等方面均得到較好的發(fā)展。

壹心理：越是臨近高考，家庭關(guān)系也越是會(huì)發(fā)生壹些變化，其中以沖突最為常見(jiàn)，如果遇到親子沖突，該怎樣處理呢？

鄧美婭：這個(gè)時(shí)間段容易發(fā)生沖突很大程度上是由小孩所處的成長(zhǎng)期特點(diǎn)所決定的，想想這么大的小孩都是十柒八歲，叫做青春期，青春期小孩的特點(diǎn)是獨(dú)立性增強(qiáng)，心理向成熟過(guò)渡，行為容易沖動(dòng)而情緒又兩極化，我們稱(chēng)這時(shí)期的小孩在“心理斷乳期”的裂縫中掙扎。壹方面他們希望從父母的臂膀中走出來(lái)，擁有自己的獨(dú)立空間，但同時(shí)他們又不夠完全成熟，成人的世界觀還沒(méi)有完全建立起來(lái)。而中國(guó)式的家長(zhǎng)又壹直都覺(jué)得小孩永遠(yuǎn)都是小孩，更何況很多家庭教育模式是絕對(duì)專(zhuān)制型的，小孩的期望與父母的期望不壹致必然導(dǎo)致沖突。

其實(shí)父母與小孩之間的壹切互動(dòng)都是壹個(gè)字“愛(ài)”，有沖突說(shuō)明我們愛(ài)的方式有問(wèn)題，所以有效的溝通很重要，父母要轉(zhuǎn)變自己的交流方式，比如用適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)氣：如果父母開(kāi)口就是下命令——“你應(yīng)該……”（你應(yīng)該用功學(xué)習(xí)，你應(yīng)該考北大……），“你不能……”（你不能出去玩）就說(shuō)明父母自視是小孩的領(lǐng)導(dǎo)，當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)話，小孩只能接旨服從。青春期的小孩渴望被當(dāng)成大人，換壹種語(yǔ)氣就會(huì)有效多了——“我建議你可以考慮……”（“我建議考土木專(zhuān)業(yè)，我是這么認(rèn)為的……”），“我提醒你……可能有……壞處。”

當(dāng)批評(píng)小孩時(shí)，批評(píng)行為，而非人格品質(zhì)。如果真的發(fā)生沖突了，父母要保持冷靜，此時(shí)父母的最高行為指導(dǎo)原則是：他（小孩）越火，我（父母）越冷。因?yàn)楦改敢嫉┮耘婆?，小孩就更有理由相信，他的憤怒是理所?dāng)然的，此外，情緒具有感染力，當(dāng)父母保持冷靜，這股情緒安定的氛圍也會(huì)逐漸對(duì)小孩起到正面安撫作用，有助于小孩回復(fù)平和的心境。

作為小孩，也要懂得感恩，努力去剝開(kāi)父母愛(ài)意的層層包裝，看到更核心的東西。

part3：高考前，來(lái)壹場(chǎng)自我催眠！

壹心理：作為考生，容易陷入到害怕考砸的心態(tài)里。有人在考前失眠，夢(mèng)到自己考砸，夢(mèng)境栩栩如生。如果遇到這樣的情況，考生可以怎樣調(diào)節(jié)自己的心態(tài)？

鄧美婭：我是催眠治療師，如果小孩有考試焦慮，或者失眠了，我們都會(huì)給小孩甚至家長(zhǎng)做催眠。其實(shí)催眠就是讓其放松，放松了自然就不緊張焦慮了。當(dāng)然不是每壹個(gè)學(xué)生都能來(lái)做催眠，但我們會(huì)告訴小孩生活隨處都是催眠，最重要的是要學(xué)會(huì)自我催眠。

高考前的自我催眠就是讓自己多去體驗(yàn)曾經(jīng)那些自己表現(xiàn)很優(yōu)秀，考試考得很好的場(chǎng)景，這也叫積極的心理暗示，每天都給自己說(shuō)：“我能行，我壹定能考好”，其實(shí)高考跟普通考試壹樣，壹張?jiān)嚲砑由夏銓W(xué)習(xí)的所有內(nèi)容，不同的只是考試地點(diǎn)，考試時(shí)間和監(jiān)考老師，相信自己就壹定能夠做好。

遇到困難的時(shí)候，可以想象過(guò)去成功的時(shí)候，壹些到過(guò)的美景，用積極的情緒來(lái)緩解壓力。當(dāng)然在情緒緊張的時(shí)候，可以默念“放松”貳字，想象壹兩分鐘就有效果。如果還是感覺(jué)不放松，可以試著使勁握緊雙拳，然后吸氣憋壹會(huì)，呼氣松開(kāi)雙手，這樣會(huì)讓自己放松下來(lái)；學(xué)會(huì)深呼吸，深呼氣本身對(duì)調(diào)節(jié)情緒就是有效的。

考試心態(tài)確實(shí)是非常重要的，在考試的最后幾天，考生壹方面要保持自信心，同時(shí)也不要過(guò)分的自我施壓，按照老師指導(dǎo)的做就足夠了，同時(shí)調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，讓自己的身體節(jié)奏跟上我們的思維速度。

壹心理：最后，你想對(duì)那些快要高考的小孩說(shuō)些什么嗎?

鄧美婭：小孩們，我們?cè)搶W(xué)的東西已經(jīng)全部裝在大腦里了，只要我們看過(guò)的內(nèi)容都在大腦里留下了相應(yīng)的痕跡，所以萬(wàn)事俱備，只欠東風(fēng)。

你就是那個(gè)最棒的你，獨(dú)壹無(wú)貳的你。來(lái)吧，懷著自信、想象著最優(yōu)秀的自己是什么樣，那是怎樣的感受，懷著這樣的感受輕松地進(jìn)入你們的考場(chǎng)吧。