如何進(jìn)行一次心理健康教育講座驚天地泣鬼神的對(duì)話(huà)？

joyliu|壹心理專(zhuān)欄作者

圖：cyrilrolando

之前跟大家討論了用謙遜的探尋的方式去對(duì)話(huà)，可能會(huì)讓我們的對(duì)話(huà)產(chǎn)生更多的可能性。同時(shí)也跟朋友們探討了在謙遜探尋的道路上，我們可能遇到的阻礙。

此刻，joy童鞋想邀請(qǐng)你壹起，來(lái)壹次讓我們驚艷的對(duì)話(huà)！

壹、這咨詢(xún)中的奇跡（themiracleintherapy）

人類(lèi)用語(yǔ)言來(lái)建構(gòu)自己的世界，所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)本來(lái)并沒(méi)有“我”這個(gè)概念存在?！拔摇敝詴?huì)產(chǎn)生，是因?yàn)椤拔摇备说年P(guān)系和互動(dòng)。其實(shí)每個(gè)人的自我都是在對(duì)話(huà)中流動(dòng)，并且在對(duì)話(huà)中被不斷重新塑造的。

這就是為什么做心理咨詢(xún)能夠?yàn)橐紓€(gè)人創(chuàng)造更多的可能性。因?yàn)樵谧稍?xún)過(guò)程中，來(lái)訪(fǎng)者在咨詢(xún)師提供的空間當(dāng)中不斷看到了新的可能性，不斷看到自己原來(lái)沒(méi)有看到的人生機(jī)會(huì)，不斷推翻原來(lái)束縛自己人生選擇的信念，然后重新構(gòu)建新的，流動(dòng)，更加自由和有適應(yīng)性的信念。

也許你要問(wèn)我，為什么咨詢(xún)中的對(duì)話(huà)可以創(chuàng)造如此多的可能性？

現(xiàn)在我們就開(kāi)看看，謙遜的探尋，是怎樣在咨詢(xún)中創(chuàng)造出“更多的可能”的！

1.真正對(duì)壹個(gè)人好奇

其實(shí)我壹直不確定自己是否適合做咨詢(xún)。在我做咨詢(xún)之前的很長(zhǎng)壹段時(shí)間里，我都跟很多不了解咨詢(xún)的朋友壹樣，擔(dān)心那些所謂的“負(fù)能量”會(huì)將我吞噬。

后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，我之所以不能承受那些別人身上的陰影，本質(zhì)上是因?yàn)槲覠o(wú)法接納自己身上的“陰暗”。而當(dāng)我開(kāi)始全然接納壹個(gè)完整的，既有力量，也同時(shí)充滿(mǎn)脆弱，即可能陽(yáng)光萬(wàn)丈，有可能陰雨連綿的自己時(shí)，好像那些個(gè)所謂的“負(fù)能量”都不復(fù)存在。我聽(tīng)到的那些故事，只是我們?nèi)祟?lèi)共享的脆弱，困惑和成長(zhǎng)中的掙扎。

我記得有壹次跟吳熙娟老師學(xué)習(xí)咨詢(xún)的時(shí)候，有人問(wèn)她：“來(lái)訪(fǎng)者有時(shí)候非常冗長(zhǎng)而又毫無(wú)邏輯的故事，你聽(tīng)久了不會(huì)覺(jué)得無(wú)聊嗎？”她回答說(shuō)（我轉(zhuǎn)述）：“我覺(jué)得來(lái)訪(fǎng)者不是在講故事，而是在跟我分享她的生命。當(dāng)壹個(gè)人愿意把她的生命拿出來(lái)跟我分享，讓我去經(jīng)歷從來(lái)沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的人生時(shí)，我怎么可能覺(jué)得無(wú)聊，我充滿(mǎn)好奇?！?/p>

此刻我再也沒(méi)有忘記這句話(huà)：我對(duì)另壹個(gè)人生命，充滿(mǎn)好奇。我想這份好奇里其實(shí)還有壹份深深的尊重：我對(duì)你好奇，但我只會(huì)去探索你邀請(qǐng)我探索的那壹部分，而不是把你不愿意分享的生命故事挖出來(lái)，來(lái)滿(mǎn)足我的好奇。

2.從此我們?cè)僖病盎夭坏綇那啊?/p>

我開(kāi)始咨詢(xún)旅程。在咨詢(xún)師的世界里，我絕對(duì)是菜鳥(niǎo)，因?yàn)樵谖覜](méi)能好好接納自己之前，我從未想過(guò)做咨詢(xún)師。我當(dāng)時(shí)甚至覺(jué)得我就壹輩子都只負(fù)責(zé)讓別人更幸福就好了，直到后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有直面痛苦和陰影的“幸?！保仓皇呛Ｊ序讟?。

相對(duì)特別有經(jīng)驗(yàn)的咨詢(xún)師，我所有的不是咨詢(xún)的直覺(jué)和老練，而僅僅是對(duì)我的來(lái)訪(fǎng)者，全心全意的尊重和好奇。

可是我真的沒(méi)有想到，僅僅是對(duì)另壹個(gè)全心全意的尊重和好奇，就讓我看到壹個(gè)個(gè)奇跡在我眼前不可思議的萌芽綻放。我不斷聽(tīng)到他們告訴我：joy，你是這個(gè)世界上第壹個(gè)完整的知道我生命故事的人。當(dāng)時(shí)我心中萌生壹股暖流，同時(shí)我深感自己的幸運(yùn)，因?yàn)槲抑?，這份把自己生命故事全盤(pán)托出的勇氣和信任，是多么的難能可貴。

我?guī)缀鯊牟唤o我的來(lái)訪(fǎng)者任何建議，但是好像，他們就在我謙遜的探尋下，自己找到了生命謎題的鑰匙。其實(shí)在這個(gè)過(guò)程中我不斷被驚艷到，被他們身上迸發(fā)出的潛力和勇氣震撼著，鼓舞著，感動(dòng)著。

同時(shí)我也在這個(gè)過(guò)程里不斷反思：到底是什么創(chuàng)造了咨詢(xún)中奇跡般的成長(zhǎng)？

后來(lái)我好像漸漸明白，其實(shí)真誠(chéng)的對(duì)另壹個(gè)好奇，本身就給了這個(gè)人生長(zhǎng)的力量。這樣充滿(mǎn)溫暖和邀請(qǐng)的對(duì)話(huà)中，不同于以往我們所有關(guān)系中的對(duì)話(huà)，好像我們?nèi)松?，第壹次可以體驗(yàn)到謙遜的好奇所創(chuàng)造出的，不同的可能性。

壹旦我們發(fā)現(xiàn)自己在壹段關(guān)系中，原來(lái)可以是完全不同于以往的自己，我們就“再也回不到從前”了。這種新的可能，它像壹顆倔強(qiáng)的種子，即使生長(zhǎng)在堅(jiān)硬的巖石下，也要破繭而出。

我看到我的來(lái)訪(fǎng)者，他們?cè)谝即未螌?duì)話(huà)中不斷發(fā)現(xiàn)新的自己，雖然過(guò)去的影子還是不可避免的跟隨，但他們?cè)缫巡皇菑那暗淖约海驗(yàn)榫拖裎艺f(shuō)的，我們壹旦發(fā)現(xiàn)新的可能，就永遠(yuǎn)不可能回到從前了。

貳、請(qǐng)你準(zhǔn)備好被驚艷到｜bepreparedtobeamazed

但仍然有壹個(gè)更大的問(wèn)題在困擾著我：我們到底怎樣把這種咨詢(xún)中的奇跡，這種謙遜探尋的態(tài)度，帶到生活中，然后在我們那些仿佛已經(jīng)沒(méi)有了生命力的，不斷撕扯不斷重復(fù)不斷死循環(huán)的對(duì)話(huà)中，去創(chuàng)造全新的可能？

我們跟父母的對(duì)話(huà)，我們跟結(jié)婚多年伴侶的對(duì)話(huà)，我們跟小孩的對(duì)話(huà)，是否能夠同樣創(chuàng)造出美麗的奇跡，創(chuàng)造出那些驚艷到我們的可能性？

1.尋找給你更多對(duì)話(huà)可能的人

如果你父母跟你的溝通方式，是通過(guò)評(píng)價(jià)你，教育你，命令你并且你沒(méi)有任何的話(huà)語(yǔ)權(quán)，那么如果我要你在家里去實(shí)踐謙遜的探尋，好像有點(diǎn)強(qiáng)人所難。

你需要的，可能是先尋找壹個(gè)或者壹群有更多可能跟你對(duì)話(huà)的人。他們?cè)敢馊ヱ雎?tīng)，愿意暫時(shí)放下自己的評(píng)價(jià)，說(shuō)理和教育你的欲望，好奇的走進(jìn)你的世界，去真實(shí)的看到你的樣子。這個(gè)人可能是壹個(gè)富有同理心的好朋友，可能是你的咨詢(xún)師，也可能是你參加的壹個(gè)成長(zhǎng)團(tuán)體。

不管這個(gè)或者這群人是誰(shuí)，你需要在跟他們的對(duì)話(huà)中不斷重新構(gòu)建你跟世界的相處方式。慢慢地，你不僅僅從理智上明白如何建立真正的連接，并且在情感上也真切的體會(huì)到彼此謙遜探尋所帶來(lái)的全新可能，看到自己身上新的可能。

也許這個(gè)時(shí)候你還沒(méi)有力量跟原生家庭也嘗試用這樣的方式相處，但你知道除了那種彼此傷害的對(duì)話(huà)之外，你還可以用不同的方式跟別人建立真正的連接，并且隨著你每天的修煉，你跟別人真正連接的力量越來(lái)越強(qiáng)大，你也越來(lái)越有力量走出原生家庭給你的相處模式。

2.慢下來(lái)，先對(duì)自己謙遜的探尋。

在上壹篇文章里，我跟朋友們提到過(guò)，其實(shí)我們做不到謙遜的探尋，是因?yàn)槲覀儠?huì)很快的跳到我們的評(píng)判（judgment）中，或者很快作出情緒反應(yīng)（reaction）。所以我們現(xiàn)在要做的，是把這個(gè)過(guò)程放慢。

我們可以先對(duì)自己謙遜的探尋：此刻在發(fā)生什么？現(xiàn)在我在想什么，我的情緒是什么，我有什么樣的感受？ellenlanger教授曾經(jīng)提出非常有名的mindfulness（正念）的概念，正念其實(shí)就是我們對(duì)當(dāng)下發(fā)生在我們內(nèi)部和外部情況的覺(jué)察。

跟大家舉壹個(gè)發(fā)生在我生活當(dāng)中的例子。就在昨天，有位讀者在我上壹篇關(guān)于謙遜的探尋的文章下留言：越來(lái)越覺(jué)得你寫(xiě)的東西像雞湯。說(shuō)實(shí)話(huà)，看到這句話(huà)我的第壹反應(yīng)是生氣：我如此認(rèn)真的文章，竟然被你說(shuō)成雞湯！當(dāng)時(shí)我察覺(jué)到了自己的情緒，我想如果我沖動(dòng)的回復(fù)，那么可能會(huì)是壹句：你心中只有雞湯，所以看什么都像雞湯。

但是我沒(méi)有。在我平靜之后，我跟好朋友聊天時(shí)提到這件事，她說(shuō)：“你為什么不去問(wèn)問(wèn)她，也許雞湯這句話(huà)的背后，有壹些她沒(méi)有告訴你的話(huà)。”（這是為什么在第壹條里我跟大家說(shuō)，壹定要找壹群，至少壹個(gè)，給你更多對(duì)話(huà)可能的人）。

于是我就去問(wèn)了這位讀者：“你寫(xiě)雞湯這句的時(shí)候是什么感受呢？有沒(méi)有什么內(nèi)心對(duì)話(huà)是你沒(méi)有寫(xiě)出來(lái)的（notyetsaid），你愿意告訴我嗎？”她給我回復(fù)說(shuō)：“我就是覺(jué)得讀了你文章很久，但是沒(méi)有什么成長(zhǎng)和收獲，覺(jué)得有點(diǎn)失望。”

我再壹次邀請(qǐng)她：“你對(duì)文章的期待是什么呢？對(duì)你來(lái)說(shuō)，什么是成長(zhǎng)，什么是收獲呢？”

其實(shí)你可以發(fā)現(xiàn)，壹旦我們開(kāi)始對(duì)對(duì)方好奇，這個(gè)對(duì)話(huà)就開(kāi)始流動(dòng)起來(lái)了。我相信即使是壹句評(píng)判，其實(shí)它也是壹次對(duì)話(huà)的邀請(qǐng)。如果我們可以學(xué)著放下自己的防衛(wèi)，don’ttakeittoopersonally，也許我們就能真正去看到對(duì)方想要表達(dá)的是什么。

3.比談話(huà)內(nèi)容更重要的，是關(guān)系和連接的建立。

謙遜的探尋就在于，我們能夠真正讓對(duì)話(huà)流動(dòng)起來(lái)，真正跟對(duì)方建立連接。

但是它并不容易做到，因?yàn)橛刑鄷r(shí)候我們深陷在談話(huà)內(nèi)容本身，卻忘了內(nèi)容之外的關(guān)系。于是我們時(shí)刻都在防衛(wèi)著自己的自尊，任何壹句讓它感受到“潛在威脅”的話(huà)，都可以啟動(dòng)我們的自我防御。

可是壹旦我們開(kāi)始自我防御，也就基本中斷了壹切對(duì)話(huà)的可能。

還是昨天發(fā)生的壹件事情。壹位好朋友寫(xiě)了條微信發(fā)表在朋友圈里，并@了我。她在這條微信里寫(xiě)了好多贊美的話(huà)，讓我覺(jué)得特別不像我（我真的沒(méi)有那么好，哈哈～）。于是我給她留言：親愛(ài)的，你寫(xiě)的這個(gè)是神不是人，其實(shí)你不用把我理想化，我們看到真實(shí)的彼此時(shí)，你就是自己的女神。

結(jié)果我發(fā)現(xiàn)她立刻把這條微信刪了，然后又重發(fā)了壹遍，這壹次沒(méi)有@我。于是我聽(tīng)到自己腦中的壹個(gè)judgment在說(shuō)：“是不是剛剛我的留言讓她不開(kāi)心，所以她刪掉了？”幸運(yùn)的是，我并沒(méi)有相信自己的評(píng)斷，而是去直接跟她“探尋”了壹下：剛剛看你又發(fā)了壹遍，是因?yàn)槲业牧粞詥?？她回答說(shuō)：什么留言？我沒(méi)有看到?。∥揖褪前l(fā)現(xiàn)剛剛內(nèi)容里有個(gè)錯(cuò)別字，所以立刻改了重發(fā)了。

這就是探尋的魅力：永遠(yuǎn)不要以為我們對(duì)對(duì)方的語(yǔ)言和行為背后的意圖是了解的，其實(shí)我們真的什么都不了解。

如果我們可以放下防衛(wèi)，記得我們的關(guān)系比談話(huà)內(nèi)容跟重要，也許我們可以在家人或者伴侶指責(zé)我們的時(shí)候，謙遜的探尋壹下他們的話(huà)語(yǔ)背后，那些個(gè)沒(méi)有告訴我們的（notyetsaid）愿望，期待和渴望到底是什么。

也許下壹次妻子跟你抱怨說(shuō)：“你為什么這么晚回家？”的時(shí)候，你可以先把自己那顆要找理由辯解的心放在壹邊，然后謙遜的探尋她：“你現(xiàn)在是不是覺(jué)得很憤怒？有沒(méi)有什么話(huà)你想對(duì)我說(shuō)，但是剛剛這句話(huà)并沒(méi)有表達(dá)出來(lái)的？”

也許她會(huì)說(shuō)：“其實(shí)我真的好想你，其實(shí)我做好了飯壹直等你回家，其實(shí)我今天工作不順心好想要你抱抱……”

4.請(qǐng)你準(zhǔn)備好被驚艷到

這是我壹個(gè)小小的，卻也野心勃勃的愿望。我希望每天從生活中修煉謙遜的探尋。

我希望因?yàn)槲业拇嬖?，而讓更多人看到他們身上的可能?/p>

我希望跟我對(duì)話(huà)的人，能夠感受到我全心全意的好奇和尊重。

我希望我們彼此能最真實(shí)的看見(jiàn)，那些曾經(jīng)在塵埃里埋沒(méi)的，生長(zhǎng)的力量。

但我知道，要做到這些，我首先要準(zhǔn)備好，時(shí)刻準(zhǔn)備好，被跟我對(duì)話(huà)的人驚艷到。

帶上我全部的好奇和希望，我想我永遠(yuǎn)都不會(huì)失望。

因?yàn)槲覀儯际切枰缓闷娴年?yáng)光照亮的，黑暗中充滿(mǎn)力量的種子……

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原題《請(qǐng)你準(zhǔn)備好被驚艷到：如何做到謙遜的探尋》