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高中生期末評語游戲力2.0：如何幫孩子戰(zhàn)勝童年焦慮？

更新日期：2021-09-13 03:28:46　　來源：m.tokeny.cn

導(dǎo)讀圖：pezibearviapixabay作者：李巖來源：游戲力工作室（公眾：游戲力，youxili123）游戲力2.0：把無奈的“等待”升級為愛的“推動”當(dāng)小孩面對挑戰(zhàn)總是猶豫不前時(shí)，我們是壹直被動地“等待”下去，還是可以主動做點(diǎn)什么？當(dāng)小孩退縮時(shí)，我們是否應(yīng)該“接納”他的逃避？在壹次又壹次的逃避和放棄之后，小孩是會安然享受結(jié)果，還是會倍受困擾？“推動”小孩接受挑戰(zhàn)，是否有...

圖：pezibearviapixabay

作者：李巖

來源：游戲力工作室（公眾：游戲力，youxili123）

游戲力2.0：把無奈的“等待”升級為愛的“推動”

當(dāng)小孩面對挑戰(zhàn)總是猶豫不前時(shí)，我們是壹直被動地“等待”下去，還是可以主動做點(diǎn)什么？

當(dāng)小孩退縮時(shí)，我們是否應(yīng)該“接納”他的逃避？

在壹次又壹次的逃避和放棄之后，小孩是會安然享受結(jié)果，還是會倍受困擾？

“推動”小孩接受挑戰(zhàn)，是否有悖于“接納小孩”的理念？

“有益的推動”與“有害的強(qiáng)迫”區(qū)別在哪里？

卡在現(xiàn)實(shí)中的信仰

我們壹直相信成長需要等待，

尊重和接納，是讓小孩幸福的法寶。

然而現(xiàn)實(shí)卻不斷挑戰(zhàn)我們的信仰

本世紀(jì)初，“愛與自由”的思想觸動了無數(shù)人內(nèi)心深處的柔軟點(diǎn)，也因此引發(fā)了教育觀的質(zhì)變。我們在“弟子規(guī)”的訓(xùn)導(dǎo)中成年，卻恍然發(fā)現(xiàn)：原來，人是可以被尊重著長大的。于是我們鼓起勇氣顛覆了以往，開始追求新的信念，為了給小孩壹個(gè)不壹樣的童年，更為了在自己內(nèi)心開辟壹塊不壹樣的天地。

似乎，我們漸漸接受了壹個(gè)信仰：只要滿懷愛心地理解和尊重小孩，小孩就會有快樂的童年，就會有幸福的人生。即使遇到這樣那樣的挫折，我們也只需要接納和等待。

然而，現(xiàn)實(shí)卻在不停地挑戰(zhàn)著我們的信仰。有壹次半夜3點(diǎn)，佳佳媽媽突然打電話來：“幫我想個(gè)辦法吧，她還沒睡，這已經(jīng)10天了！”事情是這樣，5歲的佳佳不知從哪里明白了“每個(gè)人都會死”的概念，于是每晚都熬著不睡，因?yàn)榕隆霸僖残巡贿^來”。媽媽極具耐心地陪伴到第10天，終于瀕臨崩潰：“我理解小孩，也接納小孩，但是就這樣陪下去，你說，真的能陪好嗎？我等不下去了！”

類似的事情有很多，雖然表現(xiàn)各異，但本質(zhì)上都是壹樣的。比如，墨墨盡管非常喜歡跳舞，但卻壹直拒絕上臺參加表演。媽媽雖然始終沒有強(qiáng)迫她，但早就發(fā)現(xiàn)墨墨坐在臺下當(dāng)觀眾時(shí)并不開心：看著小伙伴在臺上興高采烈，墨墨眼里充滿著羨慕和失落。

再比如，秋秋其實(shí)很想學(xué)會輪滑，但壹到上課前就別別扭扭地不想去。媽媽要是說“算了，不上就不上了吧”，秋秋只會高興1分鐘，過后又會不停地磨嘰著說“還是想學(xué)”。

這類情況發(fā)生時(shí)，壹方面我們心跳加速、血壓升高，本能地產(chǎn)生“必須做點(diǎn)什么”的沖動，可是另壹方面又擔(dān)心，如果我們主動采取行動，是否又違背了“理解、尊重、接納”的信仰。結(jié)果，我們被卡住了（也許這種被卡住的無力感，遠(yuǎn)比具體問題本身要令人痛苦）。

此外，時(shí)下還有壹種超越世俗的說法：讓我們欣賞小孩膽小、害羞的天性吧。必須承認(rèn)，對于已經(jīng)成年的我們，這確實(shí)是值得努力的心靈成長的目標(biāo)。然而，在自我成長的同時(shí)，我們也必須關(guān)注小孩的真實(shí)感受。就算我們真心在欣賞，但是小孩對于自己壹次又壹次的后退和放棄，是悠然自得，還是無奈失落？不要聽他嘴里怎么回答，他的眼神和表情才是真正的答案。

每個(gè)小孩都渴望前進(jìn)，但是當(dāng)前進(jìn)的路上出現(xiàn)他無法自己越過的阻礙時(shí)，小孩不僅需要我們說“爸爸媽媽依然愛你”，而且還需要我們進(jìn)壹步說——“來，咱們壹起解決它”。

升級“游戲力”

隨著翻譯《游戲力2》的進(jìn)展，我對游戲力的理解也得到了重要升級。

以前“沒辦法，慢慢來”的情況，

在現(xiàn)在變成了“有辦法，試壹試”。

寒假第壹天，小孩們?yōu)榱藨c祝，決定來壹場家庭電影。兒子建議重溫《侏羅紀(jì)公園》。女兒壹如既往地支持哥哥，可是沒想到被逼真的恐龍畫面嚇到了。之后的幾天里，她不敢壹個(gè)人待在房間里，不敢進(jìn)儲藏間拿衣服，甚至不敢自己上衛(wèi)生間。這天我正在廚房，女兒跑過來說：“我要做閱讀作業(yè)了，可是書在臥室里，我不敢壹個(gè)人去拿......我知道恐龍已經(jīng)滅絕了，可只要壹想起來，我還是怕的要命！”

如果這件事發(fā)生在壹年前，那我只會認(rèn)真地表達(dá)理解和尊重：“可不是么，恐龍就是挺可怕的?！比缓?.....說實(shí)話，然后我也沒有更多的辦法，多半就陪她去拿了。游戲力的核心是“聯(lián)結(jié)”（connection，即親密的親子關(guān)系）。作為游戲力最早的學(xué)習(xí)者，我壹向堅(jiān)定不移地把“聯(lián)結(jié)”放在首位。以前在這個(gè)信條下，除了必要的規(guī)則之外，我?guī)缀醪粫?qiáng)迫小孩，而這種“毫不強(qiáng)迫”的做法，表面上似乎也符合某些新興的教育觀，比如“等待”、“慢養(yǎng)”。

然而，如今情況有了變化。在剛剛過去的這壹年中，隨著翻譯《游戲力2》的進(jìn)展，我對游戲力的理解也得到了重要升級。以前“沒辦法，慢慢來”的情況，在現(xiàn)在變成了“有辦法，試壹試”。

我放下手里的東西，“同仇敵愾”地說：“‘嚇人毛’又來搗亂了，是不是？”

女兒也“氣憤”地點(diǎn)點(diǎn)頭。其實(shí)她清楚地知道，困擾自己的不是恐龍，而是害怕的情緒。

心理學(xué)中有壹個(gè)應(yīng)對情緒的重要手段，叫做“外化（externalization）”，目的是把造成困擾的某種情緒，從小孩身上剝離出來。

例如在這里，女兒把害怕的情緒外化成壹個(gè)具體形象，并取名“嚇人毛”。這樣，我們就可以直觀地上演“大戰(zhàn)嚇人毛”的游戲，過程中她可以獲得充分的掌控感。這種形象生動的方式，遠(yuǎn)比抽象地教導(dǎo)小孩“用理智控制情緒”要有效得多。

同時(shí)，外化又可以避免小孩因?yàn)橐紩r(shí)的害怕，而產(chǎn)生整體的自我否定（我是個(gè)膽小的女孩）。更重要的是，在這種方式中，父母不再是站在壹旁的說教者（說教往往會損害親密關(guān)系），而成為和小孩并肩戰(zhàn)斗的行動參與者，從而讓親子關(guān)系更加緊密。

接著，我“認(rèn)真”地問：“現(xiàn)在害怕到幾？”

“大概是6吧?！?/p>

用“恐懼測量計(jì)”測出害怕的程度，是剛剛從《游戲力2》中學(xué)到的。開始我還怕小孩理解不了，沒想到她不僅很快理解了，而且非常接受。有了這個(gè)工具，我們既可以幫小孩直觀地“看到”自己的情緒，又可以確定下壹步應(yīng)該采取哪壹類行動。

“好極了！那咱們把嚇人毛‘甩暈’，還是把它‘吹暈’？”

這兩個(gè)方法也是新入手的?！八灐本褪撬κ?，像要甩干手上的水那樣。“吹暈”就是緩緩吹氣，就像眼前有壹碗熱湯，要把它吹涼那樣。這類方法的原理是：主動的身體運(yùn)動，可以改變大腦的工作狀態(tài)，從而有效地緩解緊張感。

“把它吹暈！”女兒顯然認(rèn)為吹氣運(yùn)動更適合自己。

接下來，我們開始壹起“吹暈嚇人毛”：閉上眼睛，深深吸壹口氣，然后緩緩吹氣。之所以要緩緩地吹，是因?yàn)檫@樣能最有效地調(diào)動情緒自控的神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)然，我們編了壹個(gè)滑稽的理由：嚇人毛不怕大風(fēng)，但是最怕小風(fēng)吹癢它。

10次之后，我問：“怎么樣，現(xiàn)在的害怕是幾？”

女兒煞有介事，凝神摸了摸胸口，說：“3，差不多是3?！?/p>

“好，開始行動！”

按照我們這幾天的練習(xí)，只要害怕的程度降到3，女兒就自己沖進(jìn)房間，盡快把事情做了。如果中途害怕程度又上升了，就喊我去救援。開始兩次，她還急匆匆的，做完事就趕緊沖出來，但后來就越來越從容了。這次，她只是快步走進(jìn)臥室，轉(zhuǎn)了壹圈找到書，然后快步走出來，并跟我擊掌慶祝大功告成，臉上帶著“戰(zhàn)勝嚇人毛”后的得意。

當(dāng)然，為了描述方便，我省略了中間很多過程。事實(shí)上，這件事大約持續(xù)了壹星期，全程循序漸進(jìn)，從最初我同她壹起做甩手、吹氣等放松活動，并需要跟在她身后壹起進(jìn)房間，到最后她獨(dú)自做放松活動，獨(dú)自進(jìn)房間。我想借這件事分享的，是自己對游戲力的理解升級：

1.“聯(lián)結(jié)”（包括理解、尊重和接納），仍然是養(yǎng)育中不可動搖的地基，“等待”依然是不可或缺的過程；

2.有些時(shí)候，就算我們做得再完美，小孩也還是會遇到這樣那樣的困擾，并需要我們用適當(dāng)?shù)姆绞綆椭麄償[脫出來，繼續(xù)向前；

3.對于我們自己，雖然“在無奈中慢慢來”確實(shí)是重要的修煉，但是“在困難中想辦法”又何嘗不是另壹種成長呢？

＊＊＊如果你還有耐心繼續(xù)讀，以下補(bǔ)充信息摘自《游戲力2》譯者序＊＊＊

有時(shí)候，小孩需要的不僅僅是接納和等待，他還需要我們主動伸出援手。

…………

人類的特征之壹，就是成年后會忘記幼年時(shí)的感受。作為成人的我們，總是壹廂情愿地用“無憂無慮”之類的詞語去描述小孩的童年。然而事實(shí)上，童年是多種元素的混合，其中的確有幸福與快樂，但也壹定有恐懼、憤怒和悲傷。如果這些負(fù)面感受悄悄地積累起來，就會演變?yōu)樾『⒊砷L中最大的隱形障礙——童年焦慮。

童年焦慮有各種各樣的表現(xiàn)：羞于表達(dá)自己；不敢嘗試新事物；與人交往時(shí)扭扭捏捏；過于在意他人的看法；做事情必須完美；做選擇時(shí)遲疑不決；很難接受生活中的小變化；常常因?yàn)樾∈露l(fā)脾氣或不高興；壞情緒產(chǎn)生后很長時(shí)間才能平靜下來；表面上順從安靜，實(shí)際上并不開心；等等。

假如類似的情形經(jīng)常發(fā)生，那么說明小孩已經(jīng)陷入持續(xù)的困擾，既無法自己擺脫，又無法直接表達(dá)。此時(shí)，我們必須清醒地意識到，小孩的內(nèi)心訴說絕不再是“請接納并等待我的成長”，而是“爸爸媽媽，現(xiàn)在我需要幫助”。

這并不是科恩博士（《游戲力》作者）壹個(gè)人的觀點(diǎn)。

近年來神經(jīng)科學(xué)的突破性進(jìn)展，更加明確地解釋了小孩成長中的需求。

專門研究人際交往與神經(jīng)發(fā)育的神經(jīng)心理學(xué)教授科佐利諾（louiscozolino）博士認(rèn)為，小孩從成人那里需要的不是靜態(tài)的陪伴，而是動態(tài)的交互，尤其在遇到挑戰(zhàn)時(shí)，更需要成人主動提供恰當(dāng)?shù)闹С帧?/p>

對此，專門研究情緒自控的神經(jīng)學(xué)家舒爾（allanschore）博士則更加具體地指出，小孩的神經(jīng)機(jī)制尚未成熟，在面對過大的挑戰(zhàn)時(shí)還無法有效調(diào)節(jié)本能沖動所造成的巨大壓力，這時(shí)他只有在成人的幫助下，才能逐步調(diào)節(jié)情緒沖動。及時(shí)調(diào)節(jié)情緒沖動，是神經(jīng)機(jī)制得以健康發(fā)育的重要前提，因此，如果小孩在童年能夠得到及時(shí)和有效的幫助，那么他將逐步發(fā)育形成良好的情緒自控的神經(jīng)路徑，而如果沒有得到及時(shí)的幫助，那么他的情緒自控的神經(jīng)機(jī)制將受到不同程度的損傷。

小孩在成長中必然要不斷面對挑戰(zhàn)和壓力，然而越來越多的研究卻證明，過度的緊張和壓力是造成絕大部分兒童心理問題的根源。難道我們遇到的，是壹個(gè)無法解決的矛盾？

對此，無論是從事理論研究的舒爾和科佐利諾，還是在第壹線解決具體問題的科恩，都不約而同地回答：壓力并不可怕，恰當(dāng)?shù)膲毫Ψ炊浅砷L中的必需；可怕的是持續(xù)的壓力，而導(dǎo)致壓力持續(xù)的原因，則是小孩沒有得到來自成人的及時(shí)幫助。因此，我們要做的既不是強(qiáng)迫小孩咬牙硬挺（因?yàn)閺?qiáng)迫只會增加壓力），也不是幫小孩逃避挑戰(zhàn)（其實(shí)是我們自己想逃），而是幫小孩在面對挑戰(zhàn)時(shí)有效地緩解壓力，從而能夠繼續(xù)向前。

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