你不需要天津心理做個(gè)好人

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前兩周寫(xiě)了壹篇《在關(guān)系里最重要的，是舒服》。有些人會(huì)問(wèn)，那我感覺(jué)到不舒服啊，可是我不知道，怎么樣才能停下來(lái)這段關(guān)系。

我想說(shuō)，可能你是很愿意也嘗試過(guò)去把關(guān)系里的不舒服感覺(jué)清除，但會(huì)有壹種心有余而力不足的感覺(jué)。

那這就是你還沒(méi)有足夠的力量去切段這段關(guān)系。

為什么沒(méi)有力量？

也許是因?yàn)槟阆胱鲆紓€(gè)好人，不想自己親自去切斷壹段關(guān)系，你希望是對(duì)方，來(lái)切斷這段關(guān)系，這樣你就是壹個(gè)好人了。

這個(gè)過(guò)程，如果是由別人來(lái)完成，負(fù)擔(dān)感和負(fù)罪感都會(huì)少很多。

畢竟，是他先放棄的。不是我。

我是好人。

-01-

講個(gè)故事：

小魚(yú)跟小安（化名）是好朋友。

小安在工作上遇到了點(diǎn)困難，老板叫她去剪輯壹個(gè)視頻，小安完全不會(huì)，于是求助于小魚(yú)。

小魚(yú)壹開(kāi)始覺(jué)得“她找我是因?yàn)橛X(jué)得我們是好朋友，好朋友就應(yīng)該互相幫忙?！?/p>

結(jié)果，叁番肆次。

小魚(yú)除了完成自己的工作之余，還得利用空余時(shí)間去幫助小安。

不止如此，小安還經(jīng)常找小魚(yú)吐苦水。

時(shí)間長(zhǎng)了，小魚(yú)越加覺(jué)得心力交瘁。

她覺(jué)得自己本身已經(jīng)有很大的工作壓力了，還得勻出個(gè)人時(shí)間去幫助小安做事，還得長(zhǎng)時(shí)間做她的情緒垃圾桶，接受她的負(fù)能量。

她覺(jué)得自己撐不住了。

但是，

即使是這樣，

她依然很難說(shuō)出“不”。

問(wèn)她為什么？

她理由是“我們是好朋友啊?！?/p>

再問(wèn)，

她會(huì)說(shuō)“我覺(jué)得拒絕之后，就會(huì)失去她這個(gè)朋友。我不想沒(méi)了壹個(gè)朋友，也怕她跟別人說(shuō)我不好。”

由此可見(jiàn)，小魚(yú)特別想做個(gè)好人。

好人是什么？我付出了很多，我希望你不要責(zé)怪我，不要離開(kāi)我。我希望我是好的，無(wú)論是在別人的眼里還是嘴里。

好人除了能得到壹些好評(píng)：溫和、沒(méi)有脾氣、任勞任怨.......

同時(shí)無(wú)形之中也負(fù)擔(dān)了壹些“責(zé)任”，比如說(shuō)：我必須要做個(gè)好人，不能壞。

這里的壞，指的是別人嘴里和心里的壞。

把好壞的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)給了別人，自己終日惴惴不安，小心翼翼。

也許是對(duì)方希望你做個(gè)好人，全方位照顧付出。

也許是你自己把自己放在壹個(gè)好人的位置上，下不來(lái)。

那是個(gè)高臺(tái)，不能出錯(cuò)，不能不好。

那也是個(gè)標(biāo)簽，貼上了就覺(jué)得有責(zé)任。

當(dāng)責(zé)任變成了負(fù)擔(dān)，卻發(fā)現(xiàn)，

這個(gè)高臺(tái)下不來(lái)了，這標(biāo)簽也撕不下來(lái)了。

“你怎么對(duì)我都沒(méi)關(guān)系，只要你承認(rèn)我是好的。”

這個(gè)不合理的信念壹直在作怪。

以至于小魚(yú)壹直在往后退，她的邊界壹直在被打破。

明明已經(jīng)很累了，

卻還是為了“好人”貳字，

不斷忍讓?zhuān)疾讲匠坊刈约旱姆谰€(xiàn)，

直至崩潰。

通常做好人是邊界不清的，

因?yàn)樵跐撘庾R(shí)里，只有不斷地犧牲掉自己，才是個(gè)好人，才會(huì)被成全為好人。

壹個(gè)人要有自己的界限，堅(jiān)持自己的邊界，才不會(huì)讓自己不舒服。

就像小魚(yú)壹樣，她不停地為了對(duì)方打破邊界，日益心累，越來(lái)越不舒服。

可是她還是無(wú)法說(shuō)出自己的感受，無(wú)法切斷這關(guān)系中的壹些東西。

或者說(shuō)，

她無(wú)法丟棄“好人”這個(gè)包袱，無(wú)法撕掉這標(biāo)簽。

-02-

在小魚(yú)幫助小安或者朋友時(shí)，她會(huì)為自己幫不上忙而局促不安，她會(huì)為了拒絕別人而愧疚。

大部分的好人會(huì)出現(xiàn)這樣的情況：我拒絕了對(duì)方，我很愧疚。好人往往會(huì)承受不了這種愧疚感，而去做壹些違背自己心意會(huì)讓自己產(chǎn)生不舒服的感覺(jué)的事情，從而可以抵消掉這種愧疚感。

這種時(shí)候往往是勉強(qiáng)自己的。

除了拒絕別人產(chǎn)生的愧疚感，還有因?yàn)榈窒⒕胃卸銖?qiáng)自己衍生的不舒服感，這些感覺(jué)無(wú)法表達(dá)，只能自己消化，這些都對(duì)自己成為了壹種消耗。

這是壹個(gè)內(nèi)耗的過(guò)程。

最終作用于自己。

這種愧疚是什么？

是壹種過(guò)度承擔(dān)。

什么是過(guò)度承擔(dān)？

就是本來(lái)是別人的事情別人的責(zé)任，我們會(huì)主動(dòng)去承擔(dān)，認(rèn)為是自己的責(zé)任。那如果不去幫助別人或者拒絕了別人，會(huì)愧疚會(huì)過(guò)意不去，甚至坐立不安。

這種過(guò)度承擔(dān)來(lái)源于童年時(shí)，我們?yōu)楦改赋袚?dān)了太多，父母沒(méi)辦法滿(mǎn)足小孩的壹些愿望，沒(méi)辦法用壹種很好的方法去跟小孩表達(dá)“我們不能滿(mǎn)足你”，反倒用各種辦法明示暗示小孩。導(dǎo)致小孩“很乖”，反過(guò)來(lái)體諒父母，去做壹個(gè)會(huì)照顧父母的“乖”小孩。

就像小魚(yú)，小時(shí)候家里經(jīng)濟(jì)條件壹般，每次去逛商場(chǎng)的時(shí)候，她看到零食會(huì)忍不住停下，直接跟爸爸媽媽說(shuō)“爸爸媽媽?zhuān)蚁氤赃@個(gè)”，或者暗示“爸爸媽媽?zhuān)?tīng)說(shuō)這個(gè)很好吃”。她的父母會(huì)以各種理由“這個(gè)上火。”“爸爸媽媽沒(méi)錢(qián)了”.......各種理由告訴小孩“我不能給你買(mǎi)”。無(wú)論是明示還是暗示都直接指向“我不能滿(mǎn)足你，你不要提要求了”。

多次以后，小魚(yú)便明白了“爸爸媽媽賺錢(qián)很不容易，我不能提要求，我是不能被滿(mǎn)足的”。

于是，小魚(yú)便成了壹個(gè)“好小孩”。她會(huì)照顧爸爸媽媽的錢(qián)包，還有情緒感受，不像別的小孩，在商場(chǎng)看到零食，就又哭又鬧。這是爸爸媽媽為小魚(yú)驕傲的地方，天知道，小魚(yú)有多羨慕那些能又哭又鬧說(shuō)出自己想買(mǎi)零食的小孩。

長(zhǎng)大后的小魚(yú)，也壹直是懂事的“好小孩”。

她很會(huì)照顧別人，但卻不會(huì)照顧自己。

而在小魚(yú)的認(rèn)知里，她會(huì)覺(jué)得自己總是遇見(jiàn)小安這樣的人：不停索取，從來(lái)沒(méi)有關(guān)心過(guò)小魚(yú)的想法和感受，他們自私自利，只想著自己。

小魚(yú)渴望即使自己不開(kāi)口，別人也能察覺(jué)到自己的不高興。

于是，她會(huì)委屈，會(huì)憤怒。

但她無(wú)法表達(dá)。

因?yàn)椋?/p>

她要做壹個(gè)好人。

-03-

也許像小魚(yú)壹樣，

你也是個(gè)“好人”。

因?yàn)檫@個(gè)好字，

我想，

你肯定已經(jīng)付出太多了。

說(shuō)出“不”是需要很大勇氣的，

因?yàn)楹萌说男袨槟Ｊ揭呀?jīng)帶來(lái)太多的甜頭，

比如，你有很多“朋友”，大家對(duì)你的評(píng)價(jià)都很好。

但你很清楚，

這些甜頭下，有太多的代價(jià)。

這時(shí)候，也許你需要去覺(jué)察壹下，嘗試著說(shuō)出“不”。

去撕下好人標(biāo)簽。

你可以問(wèn)問(wèn)自己：

為什么壹定要做個(gè)好人？

不做好人會(huì)怎么樣？

我自己會(huì)不會(huì)不舒服？

先嘗試著用這幾個(gè)問(wèn)題覺(jué)察壹下自己的內(nèi)心。

我們經(jīng)常說(shuō)：心甘情愿說(shuō)好，溫和堅(jiān)定說(shuō)不。

溫和堅(jiān)定是壹種態(tài)度，溫和堅(jiān)定地堅(jiān)持自己的邊界。

既不會(huì)侵犯到對(duì)方，也不會(huì)讓自己不舒服。

如果你的溫和堅(jiān)定，對(duì)方還是覺(jué)得受傷了，

沒(méi)關(guān)系，那不是你的錯(cuò)。

無(wú)論是你，還是對(duì)方。

適應(yīng)和成長(zhǎng)都需要過(guò)程的。

也可以嘗試著向?qū)Ψ奖砻髯约耗男┦悄茏龅?，哪些是不能做的?/p>

在說(shuō)的時(shí)候，你是告知了對(duì)方你的界限，同時(shí)也是告知了自己你自己的界限。

這樣能更清晰地知道自己的能力，也能守住邊界，

避免了你跟對(duì)方的沖突，也能避免自己內(nèi)心的沖突。

重要的是，你事先已經(jīng)照顧到了自己的感覺(jué)。

心甘情愿說(shuō)好，溫和堅(jiān)定說(shuō)不，

不委屈自己，不勉強(qiáng)自己。

你不需要做個(gè)好人。

你可以做個(gè)真實(shí)點(diǎn)的自己。

作者簡(jiǎn)介：陳漫初，愿陪伴你壹起走在成長(zhǎng)路上的心理咨詢(xún)師。個(gè)人公號(hào)：陳漫初（manchupsy）

責(zé)任Spencer楊小肥