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導讀">每天都暗下決心我要早睡，我晚上不能看手機，不看視頻，不看直播，但是回過神來已經兩叁點了？每天說我要減肥，我不能吃甜食，不能吃油炸食品，要去健身房，但是回過神來自己卻坐在海底撈里？每天說我不要拖延，我絕對要在DDL前做完工作，但是回過神來離DDL只差壹個小時？為什么會這樣壹次又壹次地沖破自己底線，打破自己給自己的約定之后，我們仍然選擇頹廢？01辦了卡不去健身房很厲害？買了私教課我都不去壹心...
每天都暗下決心我要早睡，我晚上不能看手機，不看視頻，不看直播，但是回過神來已經兩叁點了？
每天說我要減肥，我不能吃甜食，不能吃油炸食品，要去健身房，但是回過神來自己卻坐在海底撈里？
每天說我不要拖延，我絕對要在DDL前做完工作，但是回過神來離DDL只差壹個小時？
為什么會這樣壹次又壹次地沖破自己底線，打破自己給自己的約定之后，我們仍然選擇頹廢？
壹心想要成為肌肉男的我，果然抵制不住健身房小哥的推銷，用攢了很久的零花錢買了20節(jié)私教課，本來以為自己馬上就會擁有羨煞旁人的肌肉...
有壹天，我回到家之后沒有立即去健身房，而是選擇躺下。你懂的，床是壹個會釋放催眠粉的大吸盤，沒壹會兒我就睡著了。
在我的胃壹陣壹陣地抱怨之下，我醒了過來，迷糊地打開了外賣軟件，點了壹個披薩。
在等待外賣的時候我清醒了過來，我終于意識到原來我沒有去鍛煉，并且今天約了私教課，我居然還買了壹個披薩！
看了看手表發(fā)現(xiàn)已經九點了，已經來不及去健身房了，壹陣罪惡感席卷而來。我告訴自己“沒事的，就壹天而已，明天去就好了，明天少吃點就好了。”
有了這樣的念頭之后，類似的想法就像洪水般涌來，“今天本來就應該休息，多少天沒有休息了，這樣天天鍛煉肯定是不行的，白天學習強度夠大了...”
第貳天我還是按時去了健身房，但是感覺怪怪的，為什么隨便熱個身就已經很累了?！翱赡苁菦]有休息好，可能是白天太累了，我的健身強度是不是太大了？”這些想法從我的腦海中掠過。
慢慢地，我就開始以各種理由請假，請了幾次假之后我連假都懶得請，直接不去了。
我發(fā)現(xiàn)當我有了壹個能夠讓自己變得輕松的想法之后，腦子里就會出現(xiàn)無數多個論證的理由，告訴我放松放松。并且還告訴這件事情不做也是沒什么大不了的，我總是在傾盡我畢生所學來合理化我的每壹個想法和行為。
合理化：把可怕的無意識念頭進行自我控制的壹種方法，在它進入意識之前，先從中去掉情感內容。之后使用壹切論據理性地證明自己做法是正確的。
是的，我不去上私教課只是個開始，之后我開始不去健身房，但是每天吃多了不運動，特別是看著我壹天比壹天粗的腰，我充滿了罪惡感。
還好這個時候共享單車出現(xiàn)了，我好像在黑暗中看到了光明，騎車無疑是壹種健康的出行方式。我想：要是我利用共享單車成為我的代步工具，那么豈不是壹個壹石貳鳥的辦法。
從此之后，共享單車變成了我的代步工具，我在心里告訴自己，我今天騎行了10公里，可以不用去健身房了。
我把每天騎共享單車當作壹種健身的方式，但是其實我的腰圍還是在壹天天地變粗。
替代：把自己的沖動導入到壹個無威脅，并且更加舒適的載體中去。
我的兩個室友，每天晚上都在玩絕地求生。
有壹次我開玩笑地說，你們有意思嗎？有玩游戲這點時間不如看看書，提升壹下自己。
然后我的室友說，要不你來玩壹局？我壹臉不愿意地坐在他的位置上玩了壹局。不，是玩了壹個晚上。
經過那晚的體驗，我發(fā)現(xiàn)我愛上了這個游戲，這個游戲給我?guī)砹巳碌拿半U求生感，并且做得很真實，馬上就可以進入心流狀態(tài)。
但是我不愿意自己從此就浪費那么多時間去玩這個游戲，我便克制住自己，并且發(fā)誓不要去碰那個游戲。
但是聽著他們壹直在喊著“前面有人！給我點子彈！這里有步槍！吃雞啦！！”然后想起來我玩游戲時候的情景，我的內心是奔潰的。
為了抑制住自己想玩的念頭，我只能每天回家之后對他們兩壹陣冷嘲熱諷。
后來，趁著兩個室友都出門了就悄悄用他們電腦玩上壹兩局，等他們開始玩的時候，我鄙視的看了壹眼玩游戲的室友罵道“幼稚！多大人了還壹天到晚玩游戲！”
嘲諷完了之后我甚至產生了我根本沒有悄悄玩過這個游戲的錯覺。哼！我怎么可能會喜歡上玩游戲呢？
投射：自己無意識中的沖動，投射到別人身上，而不是自己身上。這樣可以擺脫我就是這樣想的觀念。
前段時間是我最黑暗的壹段時間，因為托福考試的失利開始否定自己的價值，我突然萌生出來壹個想法叫做“我只是個普通人”。
因為身邊優(yōu)秀的人實在是太多了，心理學理論上不如很多本科師弟師妹，統(tǒng)計測量技術上不如實驗室的同門，英語更是連雙語幼兒園的小朋友都不如。
我開始試著把那些導致我不能做好的問題都歸結為我是壹個普通人上面。
因為我從小生活在壹個普通的家庭，所以我沒辦法有那么多開眼界的機會呀；因為我沒有獨到的眼光，所以我無法在討論的過程中提出有建設性的建議；我沒有能力，所以我無法給世界帶來帶來什么好處，我也沒有改變世界的使命感。這壹切都是因為我是壹個普通人。
在我的腦海里，普通人這個概念和我鏈接在壹起，我發(fā)現(xiàn)平時擅長的演講開始變得生澀，我自信的態(tài)度變得不再堅定，我開始自甘墮落。
我不再早起，不再每天背單詞，不再每天總結今天學習編程語言的經驗。因為我覺得這樣做沒有用，因為我只是個普通人。
壓抑：自我通過壓抑，把那些威脅著自身的東西排除在意識之外，或使這些東西不能接近意識。
扎克伯格的畢業(yè)演講中說道：“我們要做的第壹件事就是，創(chuàng)造壹個每人都擁有使命感的世界?！?/p>
我隱約記得自己壹直有壹個使命感，“讓科學的心理學在中國社會更加普及?！?/p>
不知道怎么幫自己解決這些問題，但是我?guī)妥约撼浞终J識到了自己問題的本質，這也許能讓我少為自己開脫，多壹點努力，多壹份使命感。
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