是什么在阻止你表達(dá)最真實(shí)的自己90后喜歡聽的歌曲？

joyliu|壹心理專欄·繁榮成長工作坊

我不知道如何表達(dá)最真實(shí)的自己

在我24歲之前，我都不知道如何表達(dá)最真實(shí)的自己。

當(dāng)然我會在別人的反饋中找到自己的影子，

但我總覺得那不是最真實(shí)的我內(nèi)心的模樣。

我在23歲的時候讀了那本著名的高效能人士的7個習(xí)慣（the7habitsofhighlyeffectivepeople），深深的被其中的壹個叫做beginningwiththeendinmind的章節(jié)打動，在這個章節(jié)里，stephencovey跟我們描述了壹個參加自己葬禮的過程。

當(dāng)天晚上我做了壹個夢，夢到自己走到自己的墓碑前，上面寫著：很遺憾，她沒有能充分的表達(dá)最真實(shí)的自己。然后我從夢中驚醒。

是什么阻止我表達(dá)了最真實(shí)的自己呢？

我開始探索這個問題，當(dāng)然對于它的不斷追求讓我開始踏上了心理學(xué)的道路。不過最讓我感到興奮不已的，是我開始接觸品格優(yōu)勢（characterstrengths）這個概念。在我的成長過程中，幾乎所有的人都在告訴我哪里是應(yīng)該提高的地方，哪里可以做的更好，哪里有“更大的上升空間”。所以在我的自我認(rèn)知里，自己的弱點(diǎn)和陰影好像永遠(yuǎn)都比自己的優(yōu)勢要清晰得多。

從了解自己的優(yōu)勢開始

品格優(yōu)勢指的是我們的性格或者說品格里的優(yōu)勢，它本身就帶有壹種強(qiáng)烈的價值感。比如如果你的核心優(yōu)勢（signaturestrengths，也就是最能代表你是誰的優(yōu)勢）是愛與被愛的能力，那么它不僅僅說明你有很強(qiáng)的去愛和接受愛的能力，更說明你非常珍視跟別人的關(guān)系。

我的前7項(xiàng)核心優(yōu)勢分別是：熱情和干勁（zest）、好奇（curiosity）、希望（hope）、熱愛學(xué)習(xí)（loveoflearning）、感恩（gratitude）、勇氣（bravery）和靈修性（spirituality）。當(dāng)我看到這些優(yōu)勢時，我終于明白那個時候的我為什么沒有覺得在充分的表達(dá)自己：因?yàn)槊刻煳宜龅氖虑槎紱]有充分的發(fā)揮到我最核心的，對我來說最有意義的優(yōu)勢。

在大學(xué)時，我每天的生活根本無法滿足我對人性的好奇和學(xué)習(xí)欲望；我波瀾不驚的生活既沒有讓我運(yùn)用上我的勇氣，因?yàn)闆]有太多挑戰(zhàn)，也沒有調(diào)動希望的優(yōu)勢；最糟糕的是，我在自己所做的事情中尋找不到意義感，我知道橋梁工程師是壹個非常有意義的職業(yè)（我大學(xué)里的專業(yè)），但是我卻沒有辦法說服自己它對我的意義，這對于以使命感和意義感為核心內(nèi)容的優(yōu)勢“靈修性”的表達(dá)，是致命的。

我的確是壹個相對比較有能量的人，但是你會發(fā)現(xiàn)即使是我這樣有能量的人，在自己不喜歡的事情上也絲毫都提不起精神。這也許是為什么我在大學(xué)里學(xué)習(xí)自己并不喜歡的專業(yè)時，從未感受到現(xiàn)在我擁有的這么多能量。這樣的能力就是我剛剛提到的熱情和干勁，它指的是你在做任何事情時都比較投入并且充滿熱情。

昨天我跟壹個朋友吃飯，我們問彼此的端午節(jié)是如何度過的。他說道：在家里研究代碼。他是計(jì)算機(jī)領(lǐng)域的人才，又非常的勤奮，然后他問我：你是怎么過的？我答道：跟你壹樣勤奮，我每天都在家里看心理學(xué)的文獻(xiàn)。他說：我現(xiàn)在這么努力就是為了以后不需要這么忙了。我想了想，然后跟他說：我現(xiàn)在這么努力，但是我絲毫不覺得自己在努力，因?yàn)槲颐刻於荚谧鑫曳浅Ｏ矚g的事情。因?yàn)槲以谟米约旱钠犯駜?yōu)勢（熱情和干勁）來表達(dá)最真實(shí)的自己，所以在看了壹天的文獻(xiàn)之后，我仍舊覺得非常的興奮，甚至急著跟我最親愛的人們分享。

用品格優(yōu)勢表達(dá)最真實(shí)的自己

你的品格優(yōu)勢本身就是最真實(shí)的你自己。

當(dāng)我看到自己的前7項(xiàng)優(yōu)勢（熱情、希望、好奇、熱愛學(xué)習(xí)、感恩、勇敢、靈修性）時，我就有種那是壹個很真實(shí)的我的感受。并且在我充分運(yùn)用它們時，我能感覺到，我在表達(dá)最真實(shí)的自己。

舉個個人的例子。如果要我回顧這壹年里我最開心最有成就感的時刻，那可能就是在跟別人做團(tuán)體或者個人咨詢的時候了。如果你見到我本人，你會發(fā)下我并不是壹個典型的咨詢師形象（平靜、溫和、充滿慈愛、富有同理心并且善于聆聽），我是壹個很熱情（所以經(jīng)常看起來是興奮而不是平靜），外向（話很多而且傾聽能力不是很強(qiáng)），好奇（對別人很好奇所以經(jīng)常去問很多問題）并且喜歡冒險（所以看起來更像是壹個瘋子而不是壹個慈愛的依靠）的人。

但是在咨詢的過程中我慢慢發(fā)現(xiàn)，原來這個世界上沒有人規(guī)定好的咨詢師壹定要是什么性格。熱情幫助我更好的讓來訪者感覺到溫暖并且把能量傳遞給了他們；熱愛學(xué)習(xí)讓我不停的修煉著自己的傾聽能力和同理心；好奇讓我能更好的問別人問題，并且更好的真正了解他們的需要；希望讓我慢慢學(xué)會無條件的接納來訪者當(dāng)下的壹切，因?yàn)槲铱吹搅怂麄兩钌畹臐撡|(zhì)；勇敢讓我可以面對自己內(nèi)心的不安和焦慮，跟我的來訪者最真誠的表達(dá)自己真實(shí)的感受。

也許我們永遠(yuǎn)都做不到別人眼中的最好，就像我無法做到別人眼中咨詢師“應(yīng)該”有的形象。但我們總可以用我們的核心優(yōu)勢，做到表達(dá)最真實(shí)最本真的自己。我們本真的活著，就是對生命最高的尊重。

走到生命的盡頭時，我可以驕傲的說：我充分的活出了最真實(shí)的自己！

現(xiàn)在我?guī)缀趺刻於荚谶\(yùn)用我所有的核心優(yōu)勢去表達(dá)自己，去壹點(diǎn)點(diǎn)更接近自己最真實(shí)的模樣。

我在運(yùn)用自己的優(yōu)勢去成為那個我壹直想成為的人，壹個不斷的自我實(shí)現(xiàn)，并且?guī)椭嗟娜俗晕覍?shí)現(xiàn)的自己。我知道我不能再壓抑著對我來說那些最核心優(yōu)勢的表達(dá)，因?yàn)槲覊阂炙鼈円继欤揖陀幸继斓臅r間沒有去表達(dá)最真實(shí)的自己。

記得電影黑天鵝嗎？娜塔莉波特曼在影片里惟妙惟肖的演繹了壹個嚴(yán)重完美主義，永遠(yuǎn)活在別人的肯定和期待中的芭蕾舞演員。她很優(yōu)秀，但她卻從來沒有表達(dá)過那個最真實(shí)的自己。直到她的最后壹次演出，她才很真實(shí)的表達(dá)了她壹直無法做自己的痛苦和掙扎。

我有壹個愿望，希望此刻我每天的努力，可以讓我走到生命盡頭時，驕傲的說：我充分的活出了最真實(shí)的自己；希望人們在參加我的葬禮時，不會遺憾的說出那些關(guān)于“可惜”的言語；希望我的墓碑上刻著的是：這里躺著壹個自我實(shí)現(xiàn)并活出最真實(shí)自己的人……

本周肆晚上，我們壹起探討，如何運(yùn)用你的優(yōu)勢活出最真實(shí)的自己

現(xiàn)在，我想邀請你加入我，壹起來探索最真實(shí)的你自己！運(yùn)用你的優(yōu)勢，活出你本來的模樣！

本次公開課你能獲得什么?

1.如何發(fā)現(xiàn)你和身邊人的品格優(yōu)勢？

2.如何用你的優(yōu)勢幫助你建立更良好的親密關(guān)系？

3.如何用你的優(yōu)勢幫助你完成你想完成的目標(biāo)？

：公益活動，免費(fèi)

：6月25日（星期肆）：7pm-9pm（就是今晚！）

：北京人民大學(xué)公共教學(xué)叁樓（具體教室加微信群通知）

：請點(diǎn)擊這里，填寫報名表。然后在微信（繁榮成長工作坊，flourishingparty）里回復(fù)“優(yōu)勢”兩個字，掃貳維碼就可以加入我們的微信群了，具體地址會在群里通知大家！

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