作者:文馨(張立華),國(guó)家貳級(jí)心理咨詢(xún)師、中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員最近正在上映壹部大片《叁塊廣告牌》,推薦大家去看。這部電影獲獎(jiǎng)無(wú)數(shù),包括奧斯卡的最佳女主、最佳男配,還有全球獎(jiǎng)最佳影片、最佳劇本、最佳女主、最佳男配;還有威尼斯電影節(jié)最佳劇本等等。獲獎(jiǎng)多,自然水準(zhǔn)不差。不過(guò),推薦大家去看的理由主要是因?yàn)?,這部電影表達(dá)了我們經(jīng)常碰到的壹" />

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憤怒的時(shí)候,我們應(yīng)該如何自處?-初中生微博炫富電影里的心理學(xué)

更新日期:2021-09-15 19:45:51  來(lái)源:m.tokeny.cn

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">作者:文馨(張立華),國(guó)家貳級(jí)心理咨詢(xún)師、中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員


最近正在上映壹部大片《叁塊廣告牌》,推薦大家去看。


這部電影獲獎(jiǎng)無(wú)數(shù),包括奧斯卡的最佳女主、最佳男配,還有全球獎(jiǎng)最佳影片、最佳劇本、最佳女主、最佳男配;還有威尼斯電影節(jié)最佳劇本等等。


獲獎(jiǎng)多,自然水準(zhǔn)不差。不過(guò),推薦大家去看的理由主要是因?yàn)?,這部電影表達(dá)了我們經(jīng)常碰到的壹個(gè)主題——憤怒的時(shí)候,你該怎么辦?


誰(shuí)沒(méi)有生氣的時(shí)候啊,憤怒是我們最常見(jiàn)的壹種情緒。


喜怒哀懼,是壹個(gè)人最基本的肆種情緒。


所謂的情緒管理,就是在管理這肆種情緒,以及由此衍生出來(lái)的壹些情緒,比如嫉妒、委屈等等。


憤怒,是壹種能量很大的情緒,它像壹團(tuán)火,會(huì)讓人很有力量,而且很容易轉(zhuǎn)化成行動(dòng)力,所以憤怒失控尤其常見(jiàn)。


今天,我們結(jié)合電影來(lái)說(shuō)說(shuō)憤怒了,我們應(yīng)該怎么辦。


憤怒會(huì)帶來(lái)更大的憤怒


“憤怒會(huì)帶來(lái)更大的憤怒”,這是電影里的壹段臺(tái)詞,也是這個(gè)故事的真實(shí)寫(xiě)照。



小鎮(zhèn)居民米爾德麗德的女兒被奸殺,快壹年了,罪犯還沒(méi)有繩之以法。她非常傷心,也非常憤怒,她用叁塊廣告牌表達(dá)了自己的憤怒,并將憤怒對(duì)準(zhǔn)了警察局警長(zhǎng)威洛比。


叁個(gè)碩大的猩紅色的廣告牌,粗黑醒目的黑字,寫(xiě)著叁句話:“強(qiáng)奸致死”“依然沒(méi)有逮捕到兇手?”“怎么回事,威洛比警長(zhǎng)?”


警長(zhǎng)威洛比是和善寬厚、盡職盡責(zé)的人,備受小鎮(zhèn)居民愛(ài)戴,更揪心的是,他身患胰腺癌,時(shí)日不多。


把矛頭指向這樣的將死之人,引發(fā)了小鎮(zhèn)居民的強(qiáng)烈不滿。前夫、牧師、警員迪克森、還有牙醫(yī)、兒子學(xué)校的同學(xué)輪番上場(chǎng),對(duì)米爾德麗德施加憤怒的壓力。


可這個(gè)倔強(qiáng)的母親早已生不如死,她什么也不管,什么也不怕。



不久,威洛比因?yàn)椴辉溉淌馨┌Y的病痛飲彈自殺。


這更加劇了大家對(duì)米爾德麗德的憤怒。警員迪克森壹怒之下把廣告牌的租賃者痛打壹頓,扔出窗外。而她的前夫壹把火把叁塊廣告牌燒毀了。


米爾德麗德唯壹的希望被破壞了,她的憤怒也累計(jì)到了頂點(diǎn),她扔了4個(gè)汽油瓶,把警察局燒了。


憤怒是會(huì)傳染的,壹個(gè)人的憤怒引發(fā)了所有人的憤怒,個(gè)體生活事件變成了壹樁公共事件,憤怒帶來(lái)了更大的憤怒。


米爾德麗德是真的想去燒毀警察局嗎?


我想她不想。


但是,當(dāng)強(qiáng)烈的憤怒和無(wú)望積累到壹定程度的時(shí)候,她的情緒失控了,行為也失控了。



你憤怒的時(shí)候,會(huì)去做點(diǎn)什么?


會(huì)拼命購(gòu)物吃東西嗎?

會(huì)大吼大叫嗎?

會(huì)指責(zé)抱怨嗎?

會(huì)罵人打人嗎?

會(huì)想要去報(bào)復(fù)嗎?


壹個(gè)來(lái)訪者問(wèn)我,老公出軌了,你說(shuō)我要不要也出軌?


我問(wèn)她,為什么想出軌呢?


她說(shuō),他那樣對(duì)我,我也要那樣對(duì)他。


可那樣做真的會(huì)讓你感覺(jué)好壹些嗎?


出軌,你是真心想去做,還是為了報(bào)復(fù)而被他的錯(cuò)誤驅(qū)使呢?


如果感覺(jué)快樂(lè),真心想做,我不好發(fā)表什么意見(jiàn)。


但是,如果你不是真心想去,而是因?yàn)閯e人錯(cuò)了,自己受傷了,憤怒了,想要出口氣。


那么,我覺(jué)得,還是不要做。


為了別人的錯(cuò)誤懲罰自己,只會(huì)讓你感覺(jué)更糟糕。


“可我生氣?。俊?/p>


生氣有很多方法可以化解,不壹定要以暴制暴,更不能傷害自己。


遷怒只會(huì)讓關(guān)系越來(lái)越糟


心情很不爽,憋著壹肚子火,該怎么辦呢?


米爾德麗德和警員迪克森都選擇了同壹種方式。


既然槍已經(jīng)上膛,找不到罪魁禍?zhǔn)?,那就?duì)著別人發(fā)壹槍吧。


米爾德麗德把她的喪女之痛發(fā)泄到了警長(zhǎng)威洛比身上。


罪犯當(dāng)然有錯(cuò),可找不到罪犯啊,總得有人對(duì)這件事情負(fù)責(zé),最應(yīng)該負(fù)責(zé)的就是警長(zhǎng)。誰(shuí)讓你破不了案,誰(shuí)讓你是警長(zhǎng),不管你寬厚仁慈,還是將死之人,憤怒發(fā)泄給你最合適。


迪克森的模式也是壹樣。


警長(zhǎng)自殺了,雖然之前得了癌癥無(wú)力回天,但廣告牌確實(shí)給他生命最后的壹段添了很多麻煩,給好人添堵,這不行,這股怒氣得發(fā)泄出去。


發(fā)泄給誰(shuí)呢?米爾德麗德嗎,這個(gè)女人太難對(duì)付了,還是馬路對(duì)面的廣告商好擺平。


誰(shuí)讓你把廣告牌租給她了,如果你不租,她就沒(méi)法貼廣告,警長(zhǎng)也不會(huì)這么快死。壹切都是你的錯(cuò),你應(yīng)該對(duì)這件事負(fù)責(zé)。


所以,迪克森貳話沒(méi)說(shuō),沖進(jìn)門(mén),把人痛打壹頓,扔出了貳樓。



影片最后,米爾德麗德和迪克森壹同上路了,他們要去“私刑正義”,懲罰那個(gè)強(qiáng)奸他人的男人。


這兩個(gè)人最后能走到壹路,絕不是偶然。他們有很多共同點(diǎn)。


首先,他們兩個(gè)都是外表粗暴,內(nèi)心柔軟的人。


然后,他們兩個(gè)都習(xí)慣遷怒別人。


米爾德麗德婚姻不幸,丈夫出軌找了個(gè)19歲的美女。對(duì)丈夫的憤怒,讓她對(duì)那個(gè)年輕的女孩也是滿嘴刻薄。不僅如此,丈夫出軌還影響到她和小孩的關(guān)系,家里常常因此大吵大嚷。


女兒去世后,她無(wú)法接納現(xiàn)實(shí),也無(wú)法原諒自己,她滿腔怒火對(duì)準(zhǔn)了警長(zhǎng)。


迪克森也壹樣,爸爸去世了,他得照顧媽媽。媽媽偏執(zhí)、頑固,還無(wú)所不管,他常常被人取笑“聽(tīng)媽媽的話”。這種憤怒累加起來(lái),讓他很沖動(dòng)暴厭。他把這種憤怒發(fā)泄給有色人種,發(fā)泄給那些犯了錯(cuò)的人。


他們都屬于,自己不能調(diào)節(jié)和平息憤怒,也沒(méi)法對(duì)傷害自己的人出拳,只能把拳頭打在第叁個(gè)人身上。



再講個(gè)小故事:


小明的爸爸在公司,被主管狠狠地罵了壹頓。小明的爸爸很生氣,又不能罵回去,只好忍氣吞聲的回家。


壹回到家,看到了小明的媽媽還沒(méi)做晚餐,想到在公司被罵,現(xiàn)在又餓肚子,于是狠狠的罵了小明媽媽壹頓。


小明媽媽覺(jué)得很莫名,看到小明回家不做作業(yè),在那邊看電視,于是又把小明狠狠地罵了壹頓。


小明滿腹委屈,沒(méi)地方發(fā)泄,看到家養(yǎng)的小狗在睡覺(jué),就狠狠地踢了壹腳。


這就是著名的“踢狗效應(yīng)”。


主管遷怒爸爸,爸爸遷怒媽媽?zhuān)瑡寢屵w怒小孩,小孩有樣學(xué)樣,遷怒小狗。


壹個(gè)人的憤怒,成了這個(gè)關(guān)系網(wǎng)里所有人的憤怒。自己的問(wèn)題沒(méi)有解決,又牽連出壹系列的關(guān)系問(wèn)題。


這樣的事情在我們的生活里隨處可見(jiàn),特別是在親密關(guān)系里。


在親密關(guān)系里,我們更容易喪失邊界感。


誰(shuí)最容易成為被遷怒的對(duì)象呢?


往往是弱小的那個(gè)人。在家庭里,最弱小的就是小孩。


所以,壹個(gè)家庭里,如果小孩經(jīng)常無(wú)故生病,或者有很多情緒行為問(wèn)題,常常是因?yàn)?,小孩承受了很多他不?yīng)該承受的東西。


這時(shí)候,家長(zhǎng)應(yīng)該警醒了,你是否遷怒了小孩?


唯有愛(ài),可以化解憤怒


電影里,怒火燒得最旺的時(shí)候,恰恰也是轉(zhuǎn)機(jī)的時(shí)候。


米爾德麗德收到了警長(zhǎng)威洛比生前寫(xiě)給她的信。


他告訴這位痛苦的母親,他因到死也沒(méi)能抓住兇手而感到深深的痛苦并道歉,他在乎別人的痛苦,如同他自己的痛苦那樣。



他還幫她付了壹個(gè)月的廣告牌租賃費(fèi),用實(shí)際行動(dòng)支持他。


迪克森在大火肆意的警察局看到了威洛比留給他的信。



在信里,他說(shuō):


“我覺(jué)得你擁有成為壹名真正的好警察的潛質(zhì),你知道為什么嗎?因?yàn)榇驈膬?nèi)心來(lái)講,你是個(gè)正直的人。

不過(guò),你也確實(shí)太易怒了。


我知道這都?xì)w因于你父親的去世,你不得不全身心去照顧你的媽媽。


可是,你把這么多憤怒深深埋入心底,我覺(jué)得你無(wú)法成為那個(gè)我所知道的,也是你想成為的好警察。

因?yàn)椋挥型ㄟ^(guò)愛(ài)才能達(dá)到內(nèi)心的平靜,通過(guò)內(nèi)心的平靜才能擁有思想?!?/p>


威洛比留給他們的,不僅是信,更是理解、包容和愛(ài)。


怒可以傳遞,理解、包容和愛(ài)也是可以傳遞的。


米爾德麗德放下了要砸在前夫頭上的酒瓶,并囑咐他,善待這個(gè)運(yùn)氣好的傻姑娘。


迪克森雖然已經(jīng)被辭退,可還是不遺余力地幫助警局尋找兇犯。


兇犯最后也沒(méi)有找到,但是,在理解、包容和愛(ài)里面,米爾德麗德和迪克森都已經(jīng)從憤怒中解脫。



憤怒的時(shí)候,我們應(yīng)該怎么做?


壹行禪師說(shuō),人在憤怒的時(shí)候,猶如心里面的房子著了火。


當(dāng)房子著火的時(shí)候,你是要滅火呢?還是要譴責(zé)那個(gè)縱火的人?


當(dāng)然得先滅火,先自救了。


可生活里,很多時(shí)候,我們都不是先滅火,而是壹轉(zhuǎn)身就譴責(zé)那個(gè)縱火的人?


“你憑什么出軌?!”

“你為什么這么對(duì)待我?!”

“這壹切都是你的錯(cuò)!”


我們常常以為譴責(zé)別人,把責(zé)任推出去,自己就會(huì)好受了。


而實(shí)際上,這只是避免了我們?nèi)ンw驗(yàn)難過(guò)、焦慮和無(wú)助的負(fù)面情緒,對(duì)事實(shí)毫無(wú)用處。


而且,當(dāng)我們急著對(duì)別人開(kāi)炮的時(shí)候,也是我們給關(guān)系埋上地雷的時(shí)候。


我們連自己的房子都不照顧,任它燒毀,譴責(zé)別人還有什么用呢?


記住,憤怒的時(shí)候,就是你的房子被燒著的時(shí)候。

你要做得,首先就是給自己滅火。


要像對(duì)待壹個(gè)生病的小孩壹樣,好好地對(duì)待自己。


胃痛了,你會(huì)吃藥,忌口,會(huì)壹點(diǎn)點(diǎn)養(yǎng)胃。頭痛了,你會(huì)休息,會(huì)放松。


那么情緒亂了,憤怒著火的時(shí)候呢?


你也要像照顧頭照顧胃壹樣,好好地照顧你的心理。


給自己滅火,就是愛(ài)惜自己。


當(dāng)我們真正有了愛(ài)自己的能力,才可能有能力去愛(ài)別人。


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