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你的“理性”在保護(hù)你17歲孕婦暴打初中生,還是在害你?

更新日期:2021-09-16 03:57:21  來源:m.tokeny.cn

導(dǎo)讀袁麟翥最近在我身上發(fā)生了壹件很有意義的事情。幾年前嘗試去完成壹個目標(biāo),但卻因為能力與經(jīng)驗不足遭受許多挫折,因此選擇去學(xué)習(xí)成長。最近打算再次嘗試,內(nèi)心深知如果能夠做到的話,將給我的未來帶來巨大的幫助,其價...

袁麟翥

最近在我身上發(fā)生了壹件很有意義的事情。幾年前嘗試去完成壹個目標(biāo),但卻因為能力與經(jīng)驗不足遭受許多挫折,因此選擇去學(xué)習(xí)成長。最近打算再次嘗試,內(nèi)心深知如果能夠做到的話,將給我的未來帶來巨大的幫助,其價值是顯而易見。

我了解其價值但卻常常駐足不前,有時因為忙于壹些事情而把它延后。有時剛想下決心開始,腦子里會莫名跳出來許多負(fù)面的想法,讓我覺得其實它也沒這么重要,還有很多重要的事等著我去做。我壹直很奇怪為什么會有這種情況發(fā)生?直到最近觀察了自己思維方式才破除了前方的阻礙。

壹切都起源于壹句話“優(yōu)秀的思考者,總是在思考自己的思考方式!”

思考自己的思考方式?這是壹個從來沒聽過的新概念,我在《3方面入手尋找人生目標(biāo)與方向感》中談過自我意識,要時常站在第叁方角度去觀察自己的行為。后來領(lǐng)悟到其實觀察自己思想是觀察自己的行為的升華。所以我把“思考自己的思考方式”理解為,我們是否有能力站在第叁方角度去觀察自己的思考模式。在處理壹件事情時,自己的思維反應(yīng)是什么?為什么會產(chǎn)生此種思想與反應(yīng)?負(fù)面情緒是如何控制我的行為?而負(fù)面情緒又是從何產(chǎn)生的?

什么是恐懼感?

要了解負(fù)面情緒的產(chǎn)生就要先了解恐懼感??謶质侨颂焐囊挤N情感,大腦利用它來保護(hù)我們不受到傷害。如果你看了最近很火的壹部電影《insideout》就會更清楚恐懼的作用

例如:在遠(yuǎn)古時代當(dāng)人看到壹只兇猛的老虎時,大腦根本不會浪費時間去思考自己該怎么辦?是恐懼讓人立刻做出逃跑的反應(yīng)。在現(xiàn)代,你不會拿手直接去出觸碰剛剛燒開的水壺,因為大腦放出被燙傷后痛苦的體驗或父母警告的表情從而保護(hù)你。

但有些時候,大腦在利用恐懼保護(hù)我們時也會做過頭。讓我們駐足不前,不敢去嘗試壹些看起來很恐怖的事情,或嘗試壹些過去給我們留下痛苦回憶的事情。

由于過去生活經(jīng)歷中遭遇到壹些挫折,不愉快,失落等負(fù)面體驗。而大腦的職責(zé)就是讓我避免受傷害。所以每當(dāng)我想起要去完成這項挑戰(zhàn)的時候,大腦會立即利用恐懼來阻止我,怎么阻止呢?

我觀察到,就在我打起做這件事的念頭時。我可以立刻在大腦(心情)里會體驗到過去那些失落感,那種挫敗感。反正是過去經(jīng)歷中不好的感覺會壹下子全涌出來,壹遍壹遍的在我的腦海里放電影。接下來,我開始說服自己,其實這也沒如此重要,其實它給不到我要的東西,其實別人做到了也不壹定開心,其實我有很多其他的選擇,其實我已經(jīng)比很多人都努力了沒必要。等等!

這就是我的思考方式!我第壹次真正觀察到自己的思考方式,更讓我好奇的是,我壹直以理性自居,有自信可以很好的控制自己的思想行為。但卻突然發(fā)現(xiàn)我并不是想像中那樣可以控制自己,而是任由大腦來操縱我?。]什么比這更讓人懊惱的了)

我們之所以不敢去嘗試,是因為內(nèi)心深處不斷被放大的恐懼感。這恐懼感讓我們心跳加快,讓我們失去理性思考,讓我們壹直關(guān)注在事情的消極面上,關(guān)注在過去的痛苦之上,最終打消改變的念頭!我把這壹過程整理成以下圖表,希望能幫助你更好的理解大腦是如何利用恐懼感來操縱我們的。

恐懼感如何操縱我們?

首先:我們可能受到外在的壹些刺激,也有可能是內(nèi)心的壹些渴望。讓我們產(chǎn)生了打算改變的想法。我在《激發(fā)個人行為持續(xù)改變的5大要素》里具體談了如何借助這股力量延長讓自己的行動力,如果你勇于行動但常常叁分鐘熱度可以看看。

然后:因為過去已經(jīng)有過類似體驗或經(jīng)驗。大腦為了保護(hù)我們不再受同樣事件的傷害(精神或肉體),它會調(diào)出我們過往經(jīng)歷中不好的情緒與感覺。讓我們形成恐懼感以阻止我們做這件事情。大腦向我們發(fā)出警告,不要碰它不然的話你就會…………(各種消極情緒)。

接著:最要命的就是這些過往的壞感覺,它讓你回想起當(dāng)初受挫時的痛苦,讓你產(chǎn)生恐懼感??謶指虚_始在你的思維中蔓延,讓你只考慮到事情的消極面。

消極心理在生理上的功能就是讓人關(guān)注當(dāng)下存亡,快速在兩者之間做決定,抗?fàn)庍€是逃跑。而積極心理在生理上的功能會讓我關(guān)注事情其它的可能性,以及事情長遠(yuǎn)對人生的影響。壹但你讓恐懼占領(lǐng)你的思維(消極心理)。你考慮問題就會越來越狹隘,越來越注重當(dāng)下的感覺,而不會去關(guān)注到未來。

最后:因為開始只關(guān)注當(dāng)下的利益,忘記了改變長遠(yuǎn)的好處。我們開始自我勸服,如果不成功怎么辦?如果又犯錯了怎么辦?浪費了時間和精力怎么辦?反正現(xiàn)在生活也不錯,還是不要做吧?其實做了也不壹定有用,何必呢?在不斷的自我勸服之下,最終放棄改變的念頭。

被恐懼感控制該怎么破?

學(xué)會觀察自己是如何被控制的

反思自己的思維方式,看看是什么在控制自己。當(dāng)你能更清楚的了解自我,你就可以更好的去撐握自己的思想與行為。雖然需要花壹些時間鍛煉思考能力,但好處是你可以在許多事情上運用它。關(guān)于如何培養(yǎng)思考能力我在活學(xué)網(wǎng)寫了壹個系列的文章你可以參考《提升思考力系列》

用過去美好的回憶替代痛苦經(jīng)歷

試著去回憶當(dāng)初的壹些收獲與快樂時光,如果你認(rèn)為要做的事是對的。那它雖然給你帶去過痛苦,但壹定也帶來過快樂與美好。只是我們記住的多是痛苦而忽略了那些快樂。

例如:因為情感受到傷害而不愿再次嘗試的人,(情人或朋友的背叛)在大腦調(diào)出過去的痛苦經(jīng)歷前。你可以試著先想想過去有哪些令人快樂的時光,把它們記在腦中。當(dāng)大腦調(diào)出痛苦的畫面或感覺想要嚇退你時,及時的把畫面轉(zhuǎn)到快樂的回憶。這樣壹來你的消積情緒將會大幅下降。

停止消極關(guān)注事情積極面

再積極的人都會有消極的壹面,只是當(dāng)消極情緒真正影響到你的時候,你要會告訴自己:“stop!不要去想不好的了,想想好的!”壹定要相信任何事情都有兩面性。再壞的事情都會有好的壹面。要做到這點需要壹定的自我意識,或暫時的轉(zhuǎn)移大腦的注意力,等情緒平復(fù)后再來審視。

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