不敢看恐怖片，其實(shí)青少年與法是因?yàn)橥耆睈郏?/h1>

更新日期：2021-09-17 13:19:42　　來源：m.tokeny.cn

導(dǎo)讀熊玲丨壹心理認(rèn)證咨詢師熊老師：您好！有壹件煩心事，壹直未得很好解決，其實(shí)以前我也向你提起過，就是因?yàn)榇髮W(xué)時看過的幾部恐怖片，當(dāng)我想起其中的壹些圖象的時候，感到心里很不舒服，恐懼之感隨之而來，所以當(dāng)時就會怕黑、怕靜、怕壹個人呆著。眼睛閉上的...

熊玲丨壹心理認(rèn)證咨詢師

熊老師：您好！

有壹件煩心事，壹直未得很好解決，其實(shí)以前我也向你提起過，就是因?yàn)榇髮W(xué)時看過的幾部恐怖片，當(dāng)我想起其中的壹些圖象的時候，感到心里很不舒服，恐懼之感隨之而來，所以當(dāng)時就會怕黑、怕靜、怕壹個人呆著。眼睛閉上的時候會出現(xiàn)那些圖象，眼睛睜開的時候怕出現(xiàn)在身后。這時候整個人的警覺性就變得特別高。我覺得我現(xiàn)在膽子都比以前（看恐怖片之前）小了，感覺容易受到驚嚇。

其實(shí)，我知道我們現(xiàn)在人類存在得恐懼感是源于遠(yuǎn)古時代我們的祖先為了適應(yīng)環(huán)境，防御野獸的攻擊而遺傳下來的，而且適當(dāng)?shù)目謶指杏兄谖覀兌惚芪ｋU。

但是，我覺得我這種是源于外界（恐怖片）對我造成了刺激，腦子（潛意識）留下了圖象，所以就時不時對我構(gòu)成煩惱。我不知道有什么方法來消除這些圖象，或者當(dāng)這些圖象出項(xiàng)的時候，我該怎么辦，從而使自己脫離這種恐懼感。我看到過這樣的療法，就是讓他再次接觸令他恐懼的東西，從而戰(zhàn)勝恐懼。我本想自己從新再看壹遍那些恐怖片，但不知道這樣做是否恰當(dāng)？所以就只有咨詢您了，看看您有什么良方幫我戰(zhàn)勝這個恐懼。

雖然我知道您很忙，但我覺得我還是應(yīng)該咨詢壹下您的。期待著您的回復(fù)！謝謝您！

成成：你好！

看了你的來信，知道你的困惑是比原來更膽怯、恐懼感重了，并想知道解決的辦法。我想談以下：

壹、成成對恐懼的認(rèn)識，得知恐懼是源于祖先生命安全的威脅，你個人的恐懼感是源于你小時候看了恐怖片后受刺激后留下的恐怖圖像，或許是的。也不全是，因?yàn)槟敲炊嗳藦男】纯植榔?，毫無影響，且越看越膽大。所以我認(rèn)為，恐怖片對你僅是壹個表因，它誘發(fā)或是激發(fā)了你內(nèi)心不安全的情緒體驗(yàn)。你的膽小是你的個性特點(diǎn)之壹，你的恐懼感是源于你早期在“被拋棄”的環(huán)境下受驚嚇、受迫脅的恐懼體驗(yàn)。我了解在你3－7歲期間，你父親因工作常年在外，跟媽媽在壹起時，又因媽媽常上夜班，而把你壹人留在家。你早期重復(fù)經(jīng)歷過那種孤獨(dú)、無助的迫害感，以及被“扔下”的恐懼情感體驗(yàn)，只是年幼不自知而已。那么，在你以后相似的情景（如看恐怖片、目睹驚險場面或事件等）或相似的人際關(guān)系（如親人或好友分離、失戀等）的觸動下，很容易敏感到或重復(fù)體驗(yàn)到恐懼感受。

貳、按上面的分析，成成要找到對付恐懼的辦法，從表明上，是可以試著多看恐懼片，或去多做具有挑戰(zhàn)性的事情，或者多涉入帶有風(fēng)險性的場景。從根本上，還是要面對你個性的進(jìn)壹步改善和訓(xùn)練內(nèi)心的力量感。在個性上，成成存在過于謙卑、內(nèi)省、隱忍等特點(diǎn)，所以需要建立和培養(yǎng)個性上的主動性、斗爭性，學(xué)會拒絕，學(xué)會在面臨挑釁時有正常的反擊反應(yīng)。增強(qiáng)內(nèi)在的力量感，除了要有知性知識（這你是超級具備的），還要有感性知識（這方面你顯得弱勢），建議你多參加競爭性活動、對抗性運(yùn)動，為了多多體驗(yàn)——體驗(yàn)勝利的快感、贏了的成就感、輸了的失落、以及失落所激發(fā)的再勝再贏的攻擊性沖動感。增加壹些“壞壹點(diǎn)、怪壹點(diǎn)、我才不管你那么多”等脾氣和個人行為，如偶爾違背自己的意愿：就不學(xué)習(xí)，就要喝酒！借在交往中有爭議話題時的機(jī)會，盡量表達(dá)自己不同的意見，等等。這些訓(xùn)練與體驗(yàn)，是能讓你逐漸感到自己有駕馭感、自我感，有應(yīng)對事物或?qū)κ值膭偃胃小?/p>

叁、平常可練習(xí)內(nèi)心對話（意象對話）。在你內(nèi)心設(shè)想幾個動物意象（或你崇敬的人物意象），如獅子、狼、大象，它們分別是你力量、攻擊性、智慧的人格部分，當(dāng)你看到或感到讓你害怕的“對象”時，調(diào)動出它們，讓獅子意象表達(dá)：我是你的力量，在你無助時請你想到我；或讓狼意象表達(dá)：我是你男性的攻擊力，只是你常把我壓抑著不運(yùn)用我，我很想說在你害怕時請你想到我；或讓大象意象說：我是你的智慧，我有足夠的力量支撐你應(yīng)付外界的風(fēng)險。如此的內(nèi)心對話，你會逐漸體驗(yàn)到內(nèi)在的力量感。

肆、理解恐懼的意義。你問“采取什么辦法消除腦海中的恐怖圖象？”“用什么辦法使我解脫恐懼感？”，我想說，腦海的圖象是漂浮不定，說來就來說去就去，因此不存在消除與否。你也消除不了你所想的東西，因?yàn)樗胫畧D象在幻想中，你費(fèi)盡力氣消滅它，它也只是你永遠(yuǎn)追不到的幻象目標(biāo)。所以請你不用消除它，它本身就不在現(xiàn)實(shí)。在做自我意象對話時，觀察內(nèi)心恐懼的圖象是些什么？你只需靜靜地觀察，看看它們的變化，它們究竟會怎樣？然后問候它們，安撫它們。當(dāng)你對它們好壹點(diǎn)，而不排斥不抵制它們，它們也不會纏著你。恐懼性圖象并不真可怕，怎樣消除它不是關(guān)鍵，而是你對這些圖象所抱的想法和態(tài)度很關(guān)鍵，這決定了恐懼性圖象是否總浮現(xiàn)于你腦海。

恐懼感，是人人都會有的情緒，雖然恐懼感不好受，但它是壹種內(nèi)心感覺，也是追逐和消滅不了的幻象。所以若說用什么辦法解脫恐懼感，那就是感覺它！體會它！接受它！恐懼本是壹種能量，人類早期正是靠著對各種危險、對未知的恐懼，而才有了進(jìn)化和發(fā)展。所以古往今來，征服強(qiáng)敵，戰(zhàn)勝恐懼，都視為英雄之舉，欲成為英雄或強(qiáng)者，已是人類集體無意識的情結(jié)愿望。也因此，人的每壹種恐懼背后都有著對恐懼“對象”的深深渴望?？謶质橇α康南笳鳎謶忠馕犊謶终邔δ撤N愿望的抑制，意味對恐懼者為實(shí)現(xiàn)某種愿望的警示。比如成成，你害怕看恐懼片但又想看恐懼片，都說明你欲擁有無懼“鬼神惡魔”的勇氣，欲成為能戰(zhàn)勝“鬼神惡魔”的強(qiáng)者。

你不壹定真的要成為英雄或強(qiáng)者，但你可以選擇成為能應(yīng)對自己心里“惡魔”的主人，這個主人意味著有勇氣接受——頭腦浮現(xiàn)的恐怖圖象，有能力吸納和轉(zhuǎn)化恐怖圖象象征的能量。

熊玲老師