那些讓人煩爸媽心理網(wǎng)躁不堪又難以擺脫的心理控制

作者：paprikar|已獲得“唧唧堂”授權(quán)發(fā)布

不知道你是不是也經(jīng)常受到心理控制？在受到別人心理控制的時候，你壹方面覺得“好煩，怎么又這樣”，壹方面卻覺得無從反駁無可奈何。

和擅長心理控制的人生活是很不舒服的，尤其是當這些人是你的父親、母親或主要照料者的時候。

由于心理控制相比直接的行為控制較為隱秘，壹般時候我們往往容易忽略它，即使是不舒服也壹會就過去了。然而事實并非如此?！靶睦砜刂啤焙汀靶睦砼按币紭樱瑫绊懭说乃季S，感受，情緒，行為和對這個世界的看法，引起或輕或重的對人的行為和想法的干擾，并導(dǎo)致壹些其他的發(fā)展后果。

今天就以青少年為主要研究群體來探討，當我們擁有壹個擅長心理控制的父母時，我們遭遇了什么，以及如何應(yīng)對？

什么是心理控制？

心理控制是嘗試強行控制小孩的心理和情緒發(fā)展（如，思考過程、自我表達、情緒和親子依戀）(barber,1996)。心理控制常和行為控制相區(qū)別，貳者的區(qū)別在于嘗試控制的焦點不壹樣，行為控制嘗試調(diào)控小孩的行為，是父母監(jiān)督的壹種形式，如：不要看電視，要早睡等；而心理控制是嘗試控制小孩內(nèi)在的心理世界。

心理控制通常有以下陸種類型：

1.限制言語表達（constrainingverbalexpressions)

當小孩表現(xiàn)不滿意時，抑制小孩說話。比如改變主題、打斷、主導(dǎo)著對話、忽略小孩表達的意見或者擺出意味著“不感興趣”的身體姿勢等等。通常這種時候你會感覺父母壓根不在意你的看法或者是你說什么也沒用。

2.不承認情感(invalidatingfeelings)

父母嘗試著貶低或者曲解子女的情感表達，或者父母會說“你不要說了，我知道你是這樣想/感受的”來借此忽略子女真實的想法和感受。通常這種時候你仍然會覺得繼續(xù)溝通下去沒有任何用處。

3.內(nèi)疚感引導(dǎo)(guiltinduction)

通過引發(fā)子女的內(nèi)疚感而對子女進行控制，比如說“你讓我們覺得很丟臉”，“都是因為你的事媽媽都生病了”，或者“都是媽媽不好”再或者“你這么做就是不在乎我們，你如果真的在乎我們的話你是不會這么做的”等等言語來引發(fā)你的愧疚感。通常這種時候，你會壹方面無地自容，覺得真的是自己做錯了，另壹方面卻又覺得是他們無理取鬧、要求過分。

4.個人攻擊(personalattack)

當批評兒童時，把小孩以前的錯誤也說出來；或者提醒你應(yīng)該負起家庭責任；或者

以壹種極為富有優(yōu)越感或屈尊似的態(tài)度說話，或者表現(xiàn)得像是另壹個人的治療師。這種情況相信大家都有過體驗，那么在這種時候，你會感覺非常有壓力，想反駁但似乎無能為力。

5.撤回愛(lovewithdrawal)

父母在與小孩的交往中，如果子女沒有表現(xiàn)出預(yù)期的行為，就撤回對子女的愛護與關(guān)心。這在心理學(xué)里面可以稱作是“有條件的愛”，即，只有你具有滿足某種條件時我才會愛你，否則我會不愛你?？上攵鳛樾『?，在這樣的情況下應(yīng)該是很愧疚并且覺得自己不值得被愛的。

6.古怪的情緒化行為(erraticemotionalbehavior)

在關(guān)愛和攻擊的表達中搖擺不定。就是說，父母的愛的表達和攻擊的表達陰晴不定，你完全無法預(yù)期，不知道什么時候父母會開心，不知道什么時候他們又會不高興。作為小孩，可能既覺得不可理喻又覺得驚惶無助。

除了以上這陸種經(jīng)典的類型，barber(2012)等人發(fā)現(xiàn)，當把心理控制知覺為“對小孩的個性的不尊重”時，可預(yù)測所有的發(fā)展結(jié)果，并且能預(yù)測更多的青少年抑郁和反社會行為。

(1)取笑我或者讓我失望（如，說我很笨，很沒用等）

(2)讓我在公共場合很尷尬（如，在我的朋友面前）

(3)并不把我當作壹個個體尊重（如，不聽我講話，偏愛其他人而不喜歡我等）

(4)侵犯我的隱私（如闖入我的房間或者翻閱我的東西等）

(5)嘗試讓我對我做過的壹些事情或者他/她認為我應(yīng)該做卻未做的事情感到慚愧。

(6)對我期望太多（如，在學(xué)校要做得更好，要成為壹個更好的人等）

(7)經(jīng)常不公平地拿我和其他人作比較（如，跟我的兄弟姐妹比，或者跟他/她自己比）

(8)經(jīng)常忽視我（如，從我這走開，對我不關(guān)注等）

有意思的是，研究者在編寫問卷條目時訪談了伍種文化背景下的120名青少年，研究者在訪談時會先說“有時父母做的壹些事情或者說的壹些話使我們感到他們并不把我們當作壹個個體來尊重，就像我們沒有價值壹樣。我想知道這樣的情形是否發(fā)生在你的家庭中，如果有，你的父母做了什么或者說了什么讓你有這種感覺？”少于5名的被試需要對“被父母不尊重地對待”進行解釋，而少于10名的青少年盡管知道這壹概念但從未體驗過，這就說明，“被父母不尊重地對待”對青少年而言是非常突出的壹種經(jīng)歷。

父母的心理控制會如何影響小孩？

心理控制經(jīng)常會引起人們不舒服的感受，為什么？

costa,sebastiano（2015）的研究發(fā)現(xiàn)，需求的滿足是心理控制和內(nèi)隱問題的中介變量，也就是說，心理控制會影響需求的滿足。deciedwardl.和ryanrichardm.曾提出自我決定理論，說人要滿足叁種需求才能滿意地、有效地過這壹生，這叁種需求分別是：自主需求、關(guān)系需求和能力需求。deciandryan(2000)宣稱心理健康壹定是這叁種需求都滿足，只要哪怕壹種需求被忽略都無法有滿意的、有成效的發(fā)展。有人可能會說，心理控制在某些強調(diào)對家庭的忠誠和依賴的某些國家，比如意大利，并沒有那么有害甚至是有利的，但本研究恰恰采用地就是意大利樣本，結(jié)果表明，和西方國家以及美國壹樣(barberetal.2005;barberandharmon2002;soenensandvansteenkiste2010)，心理控制和內(nèi)隱問題呈正相關(guān)。并且，研究還發(fā)現(xiàn)，比起低水平的自主支持，心理控制更能預(yù)測內(nèi)隱問題。這也就意味著，打擊需求的父母教養(yǎng)行為比之于對需求的忽略更與心理不健康和精神病理學(xué)相聯(lián)系。

而心理控制都有哪些消極影響呢？

研究發(fā)現(xiàn)，心理控制對認知和學(xué)業(yè)發(fā)展、人際關(guān)系、內(nèi)隱問題（自尊/自我概念、抑郁、焦慮、自殺行為、創(chuàng)傷癥狀）、外顯問題（如風險行為、反社會行為等）均有消極影響(erinrivelis，2008)。當然，這種影響很多時候都是交互的，比如，對青少年而言，學(xué)業(yè)發(fā)展受到影響，很容易影響其產(chǎn)生壹些內(nèi)隱問題，而壹些內(nèi)隱問題的產(chǎn)生又會反過來影響青少年的學(xué)業(yè)發(fā)展。并且，erinrivelis通過研究，認為心理控制是心理虐待的壹種形式。

總之壹句話，就目前的研究結(jié)果，心理控制基本只有消極影響。但從心理咨詢的角度來說，如果你能夠很好地整合父母的心理控制對你的影響，那么你可能會收獲更多的、更可貴的生活和心理技能，就是那句老話，那些打不死你的會使你更強大。

什么情況下，會更容易進行心理控制？

robertd.laird(2011)采用belsky(1984)的影響教養(yǎng)的叁種因素來探討并總結(jié)了影響心理控制的叁種因素：情境因素、父母因素和小孩因素。

對于情境因素來說，研究發(fā)現(xiàn)，單親父母和繼父母相比于雙親，非洲裔美國人相比于歐洲裔美國人、母親的較低的受教育水平以及教養(yǎng)兒子相比于女兒會參與到更多的心理控制中。

對于父母因素來說，父母的神經(jīng)質(zhì)、非適應(yīng)性完美主義、對失敗的過度在意、經(jīng)常性的懷疑以及分離焦慮都可以預(yù)測他們對青少年使用心理控制。而soenensetal.(2006)認為，父母使用心理控制是因為他們對于青少年越來越自主，好像立馬就要失去青少年對他們的依戀感到焦慮和不安。

而對于小孩因素，有壹種觀點認為，心理控制正是被它所預(yù)測的那些行為所引發(fā)的。高水平的抑郁和犯罪行為與高水平的心理控制相連。并且，相比于青少年，父母會對兒童使用更多的心理控制。心理控制與青少年自身的發(fā)展水平有關(guān)，尤其是如果青少年的發(fā)展促進了父母的分離焦慮或者是讓他們意識到他們年紀大了身體不好了(steinberg&steinberg,1994)。

對于自身發(fā)展增加父母的心理控制這壹點，小編深有體會。因為小編目前正處于18-25歲（emergingadult）這壹進壹步探索角色和身份認同的階段，壹不小心就會增加父母的分離焦慮，讓他們感覺自己的寶貝女兒要長大成人或者遠走高飛了，馬上就要離開他們了，他們就會很焦慮，他們壹焦慮，就很容易對你進行心理控制。

不想受控于心理控制，該怎么辦？

小編寫這篇文章的初衷就是想回答這壹問題，依據(jù)影響心理控制的因素，情境因素不可改變，父母因素很難改變，只能從自身因素著手來改變了。在不考慮分離焦慮的情況下，如果父母認為你還是個管不好自己的小小孩，那么他們當然會對你進行心理控制；如果父母認為你已經(jīng)是獨當壹面的大人了，那么心理控制就少很多。在考慮分離焦慮的情況下，既保持你的自主性又體現(xiàn)與他們的親密是很重要的。

說到這，小編想起最近學(xué)到的兩個概念，壹個是自我分化，壹個是邊界。

自我分化就是壹個人開始慢慢明白了理智與情感的區(qū)別，慢慢地明白了他人與自己的區(qū)別(bowen,1978)。比如，對于青少年來說，自己的東西不愿意父母輕易翻閱、自己的臥室也不是父母想進就能進等種種行為都是自我分化的體現(xiàn)。具有高自我分化的個體更容易將他們自己的感受和想法與其他家庭成員的感受和想法區(qū)分開來(bowen,1978)。

家庭是壹個情感單位，在這個情感單位里，家庭成員以壹種相似的、重復(fù)性的方式進行互動。而在家庭成員分化較好的家庭里，家庭成員既可以保持彼此的自主又可以相互親密。而在分化程度較低的家庭中，家庭成員會感受到親密給自主帶來的壓力(kerr&bowen,1988)。

而與自我分化相關(guān)聯(lián)的壹個概念就是邊界，家庭治療師朵拉陳說：“邊界并不是說邊界把別人擋在外面，而就是明白什么事情你是可以做的什么事情你是不可以做的，同時明白什么事情是父母可以要求的什么事情是父母不可要求的?！辈⑶?，“邊界意識好的人，知道什么可以做，什么不能做也清楚自己能夠?qū)Υ?。接受哪些對待不能夠接受哪些對待及尊重了別人也保護了自己。而缺乏邊界意識的人呢，非常容易惹人不快也非常容易被人操控。”

也就是說，提高自己的自我分化水平，確立邊界意識，很好地認識到你自己的需求和父母的需求，你就可能少受心理控制的影響。