每天回顧遺愿清單，與死亡成河南華夏心理網(wǎng)為好朋友

joyliu|壹心理專欄·繁榮成長工作坊

從遺愿清單開始倒推你的人生

有壹天早上我4:45就非常精神的醒來，那正好是太陽升起的時間。迎著清晨5點獨有的陽光浴，我去操場跑步。在跑到第5圈時，操場草坪上的灌溉設(shè)施開始像噴泉般的綻放，在陽光下竟有些彩虹般的閃閃發(fā)光。我迎上去，呼吸，然后張開雙臂，看著無數(shù)閃爍著光的晶瑩的種子落下，輕吻著我的臉頰，手臂和整個身體。

跑完10圈后我非常開心，感覺生命美好到讓我想深深的鞠上壹躬，然后帶著無比的感恩和虔誠去讓這個世界更美好壹點點。

但就在我回去的路上，腦子里不知道從哪里出來壹個畫面，那個畫面是我自己的葬禮，而葬禮禮堂中心擺著的，就是我自己的照片，然后壹個聲音說：劉雙陽，享年99歲。我頓時打了個寒戰(zhàn)。

99歲？那么99歲之后呢？那個時候我會在哪里？還是說根本不存在在這個世界上也無法意識到自己的不存在？想到這里我有壹陣恐慌。我感到了自己內(nèi)心深深的恐懼。如果你問我最恐懼的是什么，我會回答：無法意識到自己的存在。

死亡是我們最好的朋友

不管那壹天是什么時候，我知道那壹天早晚會到來。

這是作為人類不可避免的歸宿，卻也是我們每天最不愿意去想的事情。

我想那個美好到讓我想向生命深深鞠上壹躬的早上，之所以會讓我想到死亡，是因為正是死亡創(chuàng)造了這樣的美好。也許你要問：為什么?

原因很簡單：死亡最原始的意思就是結(jié)束，它代表著生命的終結(jié)和意識的消亡。死亡給予了生命意義，因為我們有限的存在于這個世界上，才讓我們的到來顯得格外珍貴。你可以想象壹下，如果你無限的存活在這個世界上，像吸血鬼或者其他不會衰老的人造生物壹樣，你還要追求什么意義感或者自我實現(xiàn)，今天和明天還有什么區(qū)別？

stevejobs在他著名的2005年斯坦福畢業(yè)典禮演講中說道：在死亡面前，那些不重要的紛紛被我們放下，留下僅僅對我們最重要的事情。jobs說他每天早上會看著鏡子中的自己問道：如果今天是我生命的最后壹天，那么我今天所要做的事情會不會是我想做的？如果這個答案連續(xù)很多天都是no的話，他就知道他該做出改變了。

從遺愿清單開始倒推你的人生

死亡會幫助我們梳理人生最重要的東西。

你今天早上出門沒帶傘，結(jié)果下雨了，運氣真糟是不是？

你本來就要遲到了，狂奔著去追趕那輛20分鐘才來壹趟的公交車但是沒有趕上，運氣真糟是不是？

你到了公司，結(jié)果發(fā)現(xiàn)昨晚寫的壹個重要的報告在最終修訂版忘了保存，現(xiàn)在露洞百出你還要在領(lǐng)導(dǎo)面前作報告，運氣太糟了是不是？

你那“豬壹般的隊友”的同事今天該把圖紙畫完交給你的，結(jié)果他實在做不完，你還要幫他壹起加班而不得不取消跟女朋友的約會，簡直是氣死人了對不對？

請你問問自己，這些事情會不會是在你躺在臨終前的床上，覺得很難過很懊惱的事情？當(dāng)然不會。那么你躺在臨終前的床上，最可能后悔的是什么呢？你可以花壹分鐘的時間想壹想。

1.臨終前人們最后悔的事情

有社會學(xué)家做了壹個這樣的調(diào)查，他們問所有重病即將離開人世的患者：這輩子你最后悔的是什么？然后他們統(tǒng)計出了這樣的結(jié)果：

臨終前的人們最后悔的5件事情：

（1）“我真希望我沒有花那么多時間在工作上?！保?）“我真希望我跟朋友保持了聯(lián)系?！保?）“我真希望我能容許自己更幸福壹些?！保?）“我真希望我有勇氣表達(dá)最真實的自己?！保?）“我真希望我為了自己的夢想，而不是他人對我的期待而活。”

親愛的你，請你現(xiàn)在想壹想，如果此生你沒有做什么，在你走到生命盡頭時你會后悔不已？我可以跟你分享我會后悔不已的10件事情：

（1）沒有充分表達(dá)最本真最真實的自己。（2）沒有充分的自我實現(xiàn)并讓生命完全綻放。（3）沒有用壹輩子的努力去全心全意的愛壹個人并且體驗被愛。（4）沒有不停地成長和學(xué)習(xí)如何更好地成為我小孩們的母親和榜樣。（5）沒有成為我父母最好的朋友并跟他們表達(dá)最真實的自己。（6）沒有擁有幾個可以無話不說、伯牙子期般的壹輩子的摯友。（7）沒有盡我可能去幫助別人自我實現(xiàn)。（8）沒有不停尋找并且活在我的天職（calling）里。（9）沒有去不斷挑戰(zhàn)自己并且發(fā)現(xiàn)新的可能。（10）沒有去看看這個世界，體驗生命的不同形態(tài)。

如果你知道什么對你來說是最重要的，壹切瑣事就變得無足輕重了。

2.你的遺愿清單

那么親愛的你，在你的遺愿清單上，如果要寫上你死前最想做的100件事情，它們會是什么呢？我上周在優(yōu)勢小組里留了壹個這樣的作業(yè)，當(dāng)然我自己也同樣寫了這么整整100件我死前想做的事情。而我評判它們是否應(yīng)該在我的遺愿清單上的標(biāo)準(zhǔn)，就是如果我不做這件事情，我在臨終前的病床上，是否會后悔。

比如我在上面說到，對我來說，如果沒有充分的自我實現(xiàn)，可能我真的會非常后悔。所以在我的遺愿清單上，我寫下了：在未來10年之后建立中國最大的積極心理學(xué)社區(qū)、學(xué)會法語和意大利語、去美國完成我的博士或者博士后學(xué)位，學(xué)會彈吉他并且作曲，在5年之后寫壹本關(guān)于自我實現(xiàn)的書并且出版，學(xué)會水彩并且能夠用繪畫自如的表達(dá)自己，不斷學(xué)習(xí)如何成為壹個更有愛的人……

請你看看你剛剛寫的如果不做，會成為你死前最后悔的事情，然后寫下你的遺愿清單。給自己起碼壹個上午或者下午的時間，在安靜不被打擾的地方，寫下你死前最想做的100件事情并且由近到遠(yuǎn)，為它們的實現(xiàn)定壹個期限。

3.從遺愿清單倒推你的人生

這是你僅有的人生，每壹天，包括即將逝去的此刻，都不會重來。

沒有草稿或者預(yù)演，所有的壹切，都是現(xiàn)場直播。

你甚至都無法預(yù)測死亡降臨的時間，因為每壹天，都是壹個禮物。

但你可以做到，每天都保證自己不留遺憾的做著你最想做的事情，成為著你最真實的自己。

而這壹切，可以從你的遺愿清單開始。

請你寫下對你說來最重要的10件事情，然后用它們來倒推你的人生在今年，這個月，今天甚至是現(xiàn)在，想做的事情是什么。

joy童鞋最想做的10件事情：

（1）跟這個世界建立最緊密的連接并感受到它無限的生命力。（2）成為壹個非常有能力愛別人的人。（3）能領(lǐng)導(dǎo)好自己的生活并且壹點點的自我實現(xiàn)。（4）能最真誠的表達(dá)最真實的自己，為了表達(dá)自己而不是別人的期待而活。（5）每天以愛和感恩而不是恐懼為做所有事情的動機。（6）最充分表達(dá)自己的最本真的優(yōu)勢、天賦和才華，用它們來做我覺得最有意義的事情。（7）不斷學(xué)會完全的自我接納和無條件的接納別人，不管是美德還是陰影。（8）不斷發(fā)現(xiàn)更好的方式去幫助別人自我實現(xiàn)。（9）成為真理最忠誠的學(xué)徒，探索和學(xué)習(xí)靠近它的途徑。（10）在不斷加深的自我認(rèn)知中，能夠讓心中的羅盤指引自己在哪怕是驚濤駭浪中也保持著前行的鎮(zhèn)定和方向。

根據(jù)你的目標(biāo)，在你的日歷或者各種時間管理軟件中，給自己制定“學(xué)習(xí)計劃”。關(guān)于我這個月的學(xué)習(xí)計劃，首先就是成為壹個更有愛的人（2）和更好的領(lǐng)導(dǎo)自己的生活（3）。我每天早上起床做慈心禪冥想（慈心禪冥想被心理學(xué)家證實可以培養(yǎng)我們愛的能力），每天嘗試著更好的去傾聽媽媽，每天嘗試著從壹個與他人相處的過程中建立共鳴。而在領(lǐng)導(dǎo)自己的生活上，每天我去跑步或者游泳至少半個小時，每天看書至少2個小時，每天實踐心理學(xué)知識或者做咨詢實踐至少2個小時。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你所有的目標(biāo)對在向著對你來說最重要、表達(dá)最真實的自己、最讓你沒有遺憾的方向發(fā)展時，很多不重要的東西我們就懂得了拒絕。沒有人可以為我們做決策，當(dāng)我們不清楚自己想要什么的時候，總會有無數(shù)的人來搶奪我們的時間資源。

每天回顧你的遺愿清單

我相信所有跟死亡成為好朋友的人都最真摯并且不后悔的活在這個世界上。

我相信jobs雖然英年早逝但他也不曾對生活在這個世界上的歲月感到遺憾，因為每壹天，他都跟隨著自己的心活著。

這個世界上有太多的事情永遠(yuǎn)在搶著我們最寶貴的時間資源。你的公司、你的同事、你的上司和領(lǐng)導(dǎo)、你的下屬、你的朋友、你的親人和愛人，你的小孩還有無數(shù)希望你把時間分給他們的人，我們永遠(yuǎn)都有做不完的事情。

但這個世界上只有那么壹些事情，對我們來說是最重要的。而在我們十分有限的生命長度，也僅夠我們?nèi)プ鲞@些對我們來說最重要的事情。如果你，選擇把這樣的時間，分給那些對你來說不重要的事情上，等待你的，可能是臨終前的，那壹聲疼徹心扉的嘆息。

我曾經(jīng)聽過這樣壹句話：我們生命的長度，僅僅夠用來好好地愛壹個人。而我想說：我們生命的長度，僅僅夠用來成為我們自己……所以不要再活在別人羨慕或者否定的眼神中了，其實你早已知道，什么對你來說才是最重要的。

每天早上回顧壹下你的遺愿清單，然后讓死亡成為你最好的朋友。

讓它幫助你，成為你自己！

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