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導(dǎo)讀文丨卜蕓:昆明市心悅心理咨詢工作室或許你曾經(jīng)有過這樣的壹些經(jīng)驗(yàn),每天總感覺有做不完的事情,又或者每天總感覺時(shí)間不夠用,所以你想把壹件事情做好又談何容易。原因太多,有時(shí)候是因?yàn)橄胍奶啵即尉拖胱龅阶龊?;有時(shí)候是因?yàn)楹ε鲁晒鬄樽约簬淼氖Э馗?,所以潛意識(shí)也會(huì)采取拖延等方式來應(yīng)對(duì)。但我想方法總比困難多,只要你愿意嘗...
文丨卜蕓:昆明市心悅心理咨詢工作室
或許你曾經(jīng)有過這樣的壹些經(jīng)驗(yàn),每天總感覺有做不完的事情,又或者每天總感覺時(shí)間不夠用,所以你想把壹件事情做好又談何容易。原因太多,有時(shí)候是因?yàn)橄胍奶啵即尉拖胱龅阶龊?;有時(shí)候是因?yàn)楹ε鲁晒鬄樽约簬淼氖Э馗?,所以潛意識(shí)也會(huì)采取拖延等方式來應(yīng)對(duì)。但我想方法總比困難多,只要你愿意嘗試,那么我相信你壹定可以找到適合于你自己最好的的方法。以下是我自己在實(shí)踐中獲得的壹些方法及經(jīng)驗(yàn),希望可以通過閱讀本文引發(fā)你的思考及引起你的共鳴?,F(xiàn)在讓我們從壹個(gè)多緯且立體的角度來看看做好壹件事情的決定性因素有哪些:
壹、興趣愛好:
首先興趣是人們對(duì)某種事物好奇而產(chǎn)生的有趨向性的心理狀態(tài),它能激發(fā)和引導(dǎo)人們思想、情感和意志上去探索事物的真相,直接影響著壹個(gè)人的智力發(fā)揮和工作效率??茖W(xué)家曾做過這樣的研究:壹個(gè)人做他感興趣的工作,他的全部才能可發(fā)揮80%以上,做不感興趣的工作,只能發(fā)揮20%。
其次興趣愛好是進(jìn)行活動(dòng)實(shí)現(xiàn)理想目標(biāo)的內(nèi)在動(dòng)力。我們可以試想壹下,假如我們沒有這個(gè)愛好,做什么事情都是被動(dòng)的甚至有種被逼迫的感覺,那我們?cè)趺窗堰@件事情做下去或者把它做好呢?答案是否定的,對(duì)嗎?
所以說興趣是我們最好的老師。我們要想做好壹件事情,必須是發(fā)自內(nèi)心的去的真正喜愛正在做的這件事情。這是做好壹件事的首要前提。
貳、態(tài)度:
我們說態(tài)度決定壹切。壹個(gè)人需要做成壹件事與她有怎樣的態(tài)度息息相關(guān)。同時(shí)態(tài)度是聯(lián)系壹個(gè)人內(nèi)外世界的橋梁。由態(tài)度出發(fā),向內(nèi)可以看到自己的心理狀態(tài),向外可以對(duì)自己的行為進(jìn)行某種預(yù)測(cè)。其中態(tài)度的成分又由認(rèn)知、情感和行為傾向性叁個(gè)成分組成。認(rèn)知就是自己對(duì)你做事情的所有認(rèn)知,其中包含了對(duì)于這件事情的信念和評(píng)價(jià)等內(nèi)容。情緒情感我們將在第叁點(diǎn)中進(jìn)行討論。行為傾向是我們對(duì)態(tài)度對(duì)象的預(yù)備反應(yīng)或某種方式行為的傾向性。比如當(dāng)你認(rèn)定要做壹件事情,你的態(tài)度是想做,你又有了明確的指向性和針對(duì)性,那么壹旦態(tài)度形成,就很難改變,你所處的情景也允許你可以做這件事情,你就可以進(jìn)行行動(dòng)了。
叁、情緒狀態(tài):
無論你的注意力放在哪里,情緒創(chuàng)造了我們下壹次的行動(dòng)。你要去感受自己最深的情感體驗(yàn)和情感反應(yīng)是什么?當(dāng)我們處于對(duì)的情緒,我們能讓自己做任何事情。你需要去貼近你的情緒,發(fā)現(xiàn)自己在做什么事情的時(shí)候最開心,自己也最喜歡。
肆、堅(jiān)持程度:
壹件事情成功的因素之壹壹定也有堅(jiān)持在里面,俗話說的好,常跳槽的雞不生蛋,就是這個(gè)道理。如果你做壹件事情總是常常換來換去,事情最終也是得不到積累和沉淀,那么這件事情最終也會(huì)因?yàn)槟愕摹邦l繁更換”而以gamevoer告終。所以壹件事情要完成必須有壹種持之以恒的信念及堅(jiān)持才有可能完成。
伍、認(rèn)識(shí)你自己:
認(rèn)識(shí)你自己,本是希臘德爾斐神廟門楣上的銘言,蘇格拉底將其作為自己哲學(xué)原則的宣言,具有深刻的背景和重要的意義。
1)問問自己我的需求是什么:
我舉個(gè)例子來說明:假如,你對(duì)演講感興趣,但過了壹段時(shí)間,你會(huì)慢慢遺忘掉這份從心底流露出來喜歡的感覺,因?yàn)槟愕南矚g被你擱淺了,被壓抑到了你的潛意識(shí)里。直到有壹天,有朋友再次提醒你,他告訴你:“你知道嗎,當(dāng)你站到講臺(tái)上演講的時(shí)候,整個(gè)人都是發(fā)著光的?!边@時(shí)你的這個(gè)喜歡又被重新浮出水面,第叁次被你看到,因?yàn)樵谂笥烟嵝涯愕臅r(shí)候,你似乎也找回了原來“喜歡”做這件事情的感覺,通過他的提醒于是你再次確認(rèn)了自己很喜歡這種演講的感覺。這時(shí)這個(gè)被隱藏了未清晰的部分就被顯現(xiàn)出來,此時(shí)你對(duì)自我盲點(diǎn)又多了壹份了解和確認(rèn)。
2)認(rèn)識(shí)自己的盲點(diǎn)有哪些方法?我們要如何了解自我盲點(diǎn)呢?
我們通過從別人對(duì)自己的態(tài)度來了解自己;也可以通過和別人比較認(rèn)識(shí)自己;同時(shí)通過和自己比較認(rèn)識(shí)自己;最后在通過內(nèi)省觀察來認(rèn)識(shí)自己。
陸、時(shí)間積累:
很多時(shí)候我們?cè)谧鲆技约合胍龀龌蛘咦龊玫氖虑槎紩?huì)很著急,經(jīng)常會(huì)有想“壹口吃成個(gè)胖子”的想法。捫心自問,你是否也曾經(jīng)有過這樣的想法呢?但越是這樣人就越容易做不了事情,也會(huì)帶著壹些焦慮和慌亂做事情,那么我想這個(gè)時(shí)候我們的事情經(jīng)常無從開始,此時(shí)你的注意力不知不覺早已陷入在焦急的泥潭中,無法自拔;所以我的建議是不要試圖壹次就想做好所有的事情,我們必須慢慢來,壹件壹件事情做,在每件事情上做到每天進(jìn)步壹點(diǎn)點(diǎn)。這樣壹來,日積月累,你就會(huì)把想做的事情最到最好。
現(xiàn)在我請(qǐng)你再思考壹下,時(shí)間在你的生命中是什么?想想你的現(xiàn)在是不是由你的過去造成的?而我們就是我們的過去。如果你感覺有點(diǎn)繞,請(qǐng)你再多讀幾遍,不要急。
柒、決定:
包括取舍和目標(biāo),但我在這里只對(duì)決定展開談,不對(duì)取舍和目標(biāo)進(jìn)行討論。在你的生活或工作中,你有什么樣的需求呢?你是喜歡更冒險(xiǎn)多壹些還是希望自己更安全壹些呢?如果你希望自己更安全壹些,你就會(huì)每天都在重復(fù)過去做過的事情,那么你將只會(huì)獲得已經(jīng)擁有的東西?,F(xiàn)在想想看,并做個(gè)聯(lián)想,在你的生活中是這樣情況嗎?相反,如果你喜歡壹些新鮮的信息,也喜歡多樣化和多元化的東西,常常需要給自己壹些驚喜的話,那么我認(rèn)為你比較適合進(jìn)行壹些冒險(xiǎn)的嘗試。
如果你的需求是需要有愛和情感連接,那么我會(huì)讓你去做和這些需求相關(guān)的工作和事情,比如助人的工作,和他人建立友誼,建立小動(dòng)物飼養(yǎng)園,在家進(jìn)行冥想和禱告等等。決定是你完成壹件事情的終極力量記住了!
所以,綜上所述,完成壹件事情的決定性因素有柒點(diǎn),讓我們壹起來回顧壹下,它們分別是:興趣愛好、做好壹件事情的態(tài)度,你的情緒狀態(tài)、你做這件事情的堅(jiān)持程度、認(rèn)識(shí)你自己、時(shí)間積累和你需要完成壹件事情的決心共同構(gòu)成。
文丨卜蕓:昆明市心悅心理咨詢工作室
作者簡(jiǎn)介:國家貳級(jí)心理咨詢師、2002年云南省第壹批心理咨詢師、美中全人舞動(dòng)治療師、青少年網(wǎng)絡(luò)成癮心理導(dǎo)師。
本文圖片:123rf