男童不愿上學(xué)被打5大情緒管理水平，你處在什么層次？

袁小華|心理咨詢師

情緒管理，可以從承受負(fù)面情緒的能力、心態(tài)的積極性、有無反省叁個(gè)角度，區(qū)分為伍個(gè)水平：

第壹個(gè)水平：抱怨

當(dāng)壹個(gè)人內(nèi)心太脆弱（太依賴別人也是壹種內(nèi)心不自信的表現(xiàn)），無法承受自己負(fù)面情緒時(shí)，他會(huì)覺得自己的情緒都是別人的錯(cuò)，不愿意為自己的情緒承擔(dān)責(zé)任，如果這樣的人再經(jīng)常盯著消極的方面，那就是典型處于“抱怨”水平的人。

這類人眼睛總是盯著消極的方面，對(duì)自己不滿、對(duì)他人不滿，有很多負(fù)面情緒，但是又不愿意為自己的情緒承擔(dān)責(zé)任，覺得都是別人的錯(cuò)，所以經(jīng)常指責(zé)他人、抱怨環(huán)境，屬于“怨天尤人”型的人。

第貳個(gè)水平：自責(zé)

有些人，雖然也經(jīng)常盯著消極的方面，對(duì)自己、他人、環(huán)境不滿，有很多負(fù)面情緒，但是他會(huì)從自己身上找原因，覺得是自己表現(xiàn)不夠好，會(huì)經(jīng)常自責(zé)、內(nèi)疚，又無法有效處理這些情緒，所以會(huì)經(jīng)常陷在對(duì)自己的內(nèi)疚、不滿中，屬于典型的自責(zé)、自卑型。

第叁個(gè)水平：包容

有些人，雖然也經(jīng)常盯著消極的方面，有很多負(fù)面情緒，但是他會(huì)從自己的角度反思，用有建設(shè)性的、對(duì)他人無害的方法宣泄情緒，不對(duì)他人、關(guān)系造成負(fù)面影響，也不會(huì)給自己過多的內(nèi)疚和自責(zé)，他們可以合理區(qū)分情緒中自己的責(zé)任和環(huán)境的責(zé)任，并有效應(yīng)對(duì)。

處于這個(gè)水平的人，雖然也會(huì)經(jīng)常體驗(yàn)到負(fù)面情緒，因?yàn)榻?jīng)常盯著消極的方面，但是他可以以壹種“包容”的心態(tài)有效應(yīng)對(duì)，對(duì)自己包容、也對(duì)他人包容。

第肆個(gè)水平：幸福

處于第肆個(gè)水平的人，是壹些充滿正能量的人，他們總是盯著積極的方面，總是能從“負(fù)面”的經(jīng)歷中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，偶爾有負(fù)面情緒，也能為自己的情緒承擔(dān)責(zé)任，通過積極的方式有效宣泄，不對(duì)他人、關(guān)系造成影響，同時(shí)，他們宣泄的方式，很多時(shí)候還有助于培養(yǎng)彼此的信任感。

處于這個(gè)階段的人，是具有良好“幸福能力”的人，他們可以有效應(yīng)對(duì)自己的消極情緒，他們積極情緒比消極情緒多，是幸福的人。

第伍個(gè)水平：充盈與愛

幸福之上，是那些看透人性、看透人生，不再向外尋求他人認(rèn)可，而是向內(nèi)尋求、自我充盈，同時(shí)將自己對(duì)他人的同理、愛“無阻礙”自然流露的人，他們?cè)谝佳砸夹兄斜M是對(duì)他人的理解、包容與愛，任何與他們接觸的人，都能從他們身上感受到溫暖、愛，這類人，是圣人，是那些修為極高的人。

以上伍類情緒管理水平，供大家學(xué)習(xí)情緒管理時(shí)參考，成長(zhǎng)無止境，與大家壹起共勉！

原題《情緒管理伍水平，你在哪壹層？》