情緒是天那邊的柔術訓練故事云彩

文/海菡丨廣州上馨心理x心理圈

壹直以來我都害怕和情緒相處，知道要觀察，知道要接納，知道要容許，也知道情緒不是永恒的，但是做到就很難。

大多數時間，當有情緒來臨，如果是讓我難受的，我會馬上想辦法去除掉，方法有：找好友聊天，找老師做治療，找?guī)煾附鉀Q掉。然后高高興興的繼續(xù)前行。要不然就會寢食難安，抓狂，難受，抗拒，發(fā)瘋。什么，觀察呀，與情緒共存呀，接納呀，統(tǒng)統(tǒng)丟掉了！

而且不是我接納了壹種情緒，其他的就都壹了百了了，根本不是這樣的，幾年前我學會了觀察我的焦慮，接納了她，不在為焦慮感到困擾，但是后面卻又對憤怒束手無策，長達壹年的時間我都在跟我的憤怒糾纏，好不容易有了改觀，孤獨的功課又緊接著出現，然后恐懼也來了，有時是壹起出現，此起彼伏，現在又出現了傷心，難過的情緒，好像功課沒完沒了，層出不窮。

情緒有如天上的云朵，而我是那云朵后面的藍天，這就是真我和情緒的關系，大部分人都跟情緒糾纏在壹起，認為云朵就是我，然后失去了對自己的觀察能力，也失去了自控能力，跟隨著情緒起伏，迷失在情緒的世界里，完全被情緒所掌控。

藍天恒在，而云朵來來去去，這就是真我和情緒的本質區(qū)別，知道了這個主次的關系，我們就比較可以和情緒相處了。

有時候我們太認同我們的情緒了，就像鉆進了壹朵云里面，出不來壹樣，迷路了，忘記了藍天才是真我，所以要學會站在壹個平靜的角度去觀察情緒，與她保持壹個距離，然后成為朋友，很重要，要不然就會毫無知覺的泡在自己釀造的痛苦蜜水里而不自知，成為壹個怨天尤人的人，壹說話就是指責，抱怨和受害，自己痛苦身邊的人也受苦。”

有壹天壹個好友打電話求助，我對她說：“我們不需要害怕我們的情緒，他只是壹種情緒而已，就很開心，快樂的情緒是壹樣的，都是情緒而已，并沒有什么可怕，不需要為了壹種自己沒辦法解釋的情緒而如此恐懼?！边@段話也是說給自己聽的，我也會習慣性害怕自己的情緒，當我孤獨時，我就特別想要粘壹個人，把孤獨感打發(fā)走，當我傷心時，就想找個懂我的人，好好哭壹場，把傷心哭走，不要再來煩我。

這段話在我腦海里轉了好幾天，當有壹天我又難過時，這段話就起作用了，我獨自跟難過相處了壹個上午，不再害怕和逃避，我認真的觀察難過的樣子，原來難過就是心頭有些酸楚，這些酸楚如果往上走就會有眼淚下來，如果不走就會縈繞在心頭，慢慢的舞蹈，其實并不可怕，甚至觀察到后面我可以帶著喜悅的心情說：哦，你就是難過呀，歡迎你，讓我有機會去體驗這種感受，這正是我想體驗的，然后興高采烈的去難過，生命就鮮活起來了，難過也不難過了。

覺察自己的情緒并不等于分析自己的情緒，覺察是：看到，知道，細細的觀察她在身體上的反應，不批判，不評價，不貼好壞的標簽，只是中立的平靜的觀察，然后陪伴，和情緒在壹起，想流淚就容許她流淚，心頭緊縮就容許他緊縮，恐懼就恐懼壹會兒，嫉妒就承認我正在嫉妒……，這樣過壹會兒，這朵云就會慢慢的飄走了，你就還了情緒來去自由的本性了，如果你用大腦分析她，只是給她貼了壹個標簽然后就封存在身體里了，并沒有讓她走，或者跟情緒講道理，告訴她你不應該生氣，你不應該傷心……然后把情緒捆綁起來壓制在身體里面。時間長了就會遍及身體的細胞里面，身體不會撒謊，會透過疼痛告訴你，需要聆聽和關愛我了，如果還不面對就變成疾病。這是大多數人的方法。

所以學習和情緒相處很重要，我們有叁部分的自己：思維、情緒、身體，而心靈是這叁者的主人，學會平衡這叁者，學會帶領這叁者，學會關愛，陪伴，接納這叁者就是我們心靈成長的功課。

與大家共勉，都在路上！

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