張慧珊來源:曾奇峰心理工作室(ID:zqfxl2013)“我女兒壹有情緒總是大吼大叫的,每次被弟弟欺負(fù)了,都不會好好說話的,基本靠吼。我有時(shí)候就想到要接納小孩,就跟小孩說,我知道你難過了,媽媽知道了,你別哭了,你讓壹下弟弟??墒? />

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被安慰的孩子,為北京順義五中脫褲門什么仍在哭?

更新日期:2021-09-21 22:42:05  來源:m.tokeny.cn

導(dǎo)讀">張慧珊來源:曾奇峰心理工作室(ID:zqfxl2013)“我女兒壹有情緒總是大吼大叫的,每次被弟弟欺負(fù)了,都不會好好說話的,基本靠吼。我有時(shí)候就想到要接納小孩,就跟小孩說,我知道你難過了,媽媽知道了,你別哭了,你讓壹下弟弟。可是...

">張慧珊
來源:曾奇峰心理工作室(ID:zqfxl2013)



“我女兒壹有情緒總是大吼大叫的,每次被弟弟欺負(fù)了,都不會好好說話的,基本靠吼。我有時(shí)候就想到要接納小孩,就跟小孩說,我知道你難過了,媽媽知道了,你別哭了,你讓壹下弟弟??墒桥畠哼€是要哭,我就控制不住吼她了:你話不會好好說,非得要我吼嗎?”


“我也是這樣吼小孩的,當(dāng)她發(fā)脾氣時(shí),我跟著她吼,我也想接納小孩啊,我學(xué)習(xí)了你們說的“接納”小孩之后,我開始試著不指責(zé)她、不制止她、理解她、接納她的情緒、但結(jié)果往往是她哭的更厲害了,接納沒用?!?/p>


“接納了之后,小孩還是哭啊,這是為什么?”


做這行這么久以來,我經(jīng)??吹竭@樣的留言,“我說了理解她了,怎么還是哭,怎么樣才能不哭啊?”


媽媽們納了悶了:我明明有做到接納小孩啊,她還是要哭,接納沒有用,看來,教育小孩基本還得靠吼。



-01-


不是接納沒有用,真相是,我們理解錯(cuò)接納的含義了。


我們接納小孩的目的是為了讓小孩聽從我們的,這是把接納當(dāng)成了壹個(gè)工具--止哭大法,我們嘴里說著,“唉呀,寶貝,媽媽知道你難過了。”,心里想的卻是,“你夠了沒有,你什么時(shí)候可以閉嘴?。ㄐ目诓灰迹??!?/p>


接納不背這個(gè)鍋:接納不是為了止哭,而是壹種深深的懂得,因?yàn)槎茫源缺?/p>


先來看看以下的兩個(gè)場景:


場景壹:壹個(gè)小孩的東西被人拿走了,小孩大哭,媽媽的反應(yīng)


壹、“我知道你難過了,你的東西被隔壁小王拿走了,你心里很不舒服了吧,好了好了,媽媽知道了,不要哭了,沒事的?!保ㄈ缓髸鲆夹┦虑橄胱屝『⒖禳c(diǎn)開心起來)


貳、“你的東西被隔壁小王拿走了,你很生氣吧,如果是我的東西被人拿走了,我也是會很難過的,媽媽知道這種感受很不好,想哭就哭吧。”(不做什么,只是擁抱,或者無聲陪伴)


場景貳:壹個(gè)女生的貓咪丟了,她很傷心,男朋友的反應(yīng)


壹、“貓咪丟了,我知道你很難過,我也為你感到難受,不要哭了,貓咪會回來的,會好的?!保ㄈ缓髸鲆夹┦虑?,讓女朋友心情好壹些)


貳、“貓咪丟了,我知道你很難過,我也很難過,我以前也有只小狗走丟了,那時(shí)候我吃不好睡不好,我特別能體會這種感受?!保ú蛔鍪裁矗皇菗肀?,或者無聲陪伴)


如果你是場景里那個(gè)正在難過的人,你的感受是什么?


第1種反應(yīng)是同情,是勸導(dǎo);第2種反應(yīng)才是共情,是接納。


兩種反應(yīng)的區(qū)別在于:我是否能夠理解你的經(jīng)歷,我是否能夠是允許你有情緒。


人們對另壹個(gè)人的經(jīng)歷感同身受時(shí),通常能理解他為什么這樣,于是就能夠接納他有這樣那樣的情緒。


“你可以在那個(gè)情緒里面,我并不想著把你拉出來。你可以呆在難過里面,跟這種情緒處壹會,我陪你?!?/p>


如果壹個(gè)人在失去后,沒有經(jīng)歷過哀傷,就會進(jìn)入抑郁,弗洛依德如是說。


哀傷不是病理狀態(tài),因?yàn)榘菦]有“讓人感到低自尊的”,如果能夠體驗(yàn)哀傷,那么過壹段時(shí)間后,這個(gè)人會自己走出來。


那些走不出來的,是沒有辦法哀傷,進(jìn)入轉(zhuǎn)為自我攻擊了(對自己的批評責(zé)備否定)。



我想起了壹個(gè)故事。


有壹個(gè)女性得了抑郁癥,她的先生很想幫助她,于是把她帶到了咨詢室。


在咨詢室里,妻子壹直默默不語。


先生告訴咨詢師,妻子發(fā)生過什么事,怎么突然就進(jìn)入抑郁狀態(tài)的,當(dāng)妻子聽到先生說自己受了很多苦的時(shí)候,她的眼淚不由得唰唰往下掉,如掉了線的珠子般滾下來。


看到妻子在哭,先生突然手足無措了起來,他著急地問妻子:“你怎么了,到底是怎么了,你跟我說啊,你不說我不知道你怎么了,你倒是告訴我啊,你這樣我很不舒服?!?/p>


妻子沒有回答他,只是默默掉眼淚。


咨詢師告訴先生:“你可以試著不去追問她為什么嗎,試著去理解她現(xiàn)在的情緒,她在難過,可以試著允許她難過嗎?”


先生安靜了下來,試圖控制自己不要把妻子從難過里拉出來。他對妻子說,我知道你現(xiàn)在很難過。


可是妻子還是在哭,并且哭得大聲了起來。


先生慌了:“她還是在哭啊,怎么樣她才能不哭呢,我看著她哭,我很想為她做點(diǎn)什么讓她好起來。”


……


先生控制不住自己的焦慮,所以他當(dāng)下所做的壹切,都是在阻止妻子不要哭,試法讓妻子情緒好起來,因?yàn)楫?dāng)下哭泣的妻子,讓他非常不舒服。


-02-


當(dāng)有個(gè)人在我們面前哭的時(shí)候,通常我們的反應(yīng)是:搞清楚她到底為什么哭。


我們急著要讓她告訴我們,她是怎么了,然后開始各種放大招,別哭啊,別哭。上面例子說的那位先生就是如此,他想要妻子盡快從情緒里好起來,他說,我都試著去理解她了,她怎么還要哭啊。


當(dāng)壹個(gè)人在哭的時(shí)候,不需要解釋為什么要哭,因?yàn)檫@個(gè)人用眼淚代替語言在表達(dá)了,也許我們聽不懂,但是,我們可以允許她用自己的方式表達(dá)哀傷,這就是陪伴,這樣子的陪伴,才是接納。


當(dāng)壹個(gè)人在哭的時(shí)候,另壹個(gè)人斗志激昂地喊口號,這是無能為力的陪伴。


他正處于哀傷當(dāng)中,另壹個(gè)人卻想盡各種辦法逗他振作起來。


“別哭啊,明天會更好,別哭啊,人定勝天,別哭啊,不要難過”,這兩個(gè)人是處在不同狀態(tài)的,壹個(gè)人覺得無力,另壹個(gè)人覺得你應(yīng)該要有力氣的。


這個(gè)時(shí)候,問題就出現(xiàn)了,壹個(gè)想當(dāng)拯救者,另壹個(gè)人變成了是有毛病的人。這就是無能為力的陪伴。


無能為力的陪伴,是很多人攜帶多年的陪伴模式,如果成長過程是被大人無能為力陪伴著的,后來就會變成無能為力的陪伴者。


這種陪伴是帶著焦慮的,也就是說,你看到對方有情緒,你很焦慮不安,然后會失控,忍不住做壹些阻止對方哀傷的行為。


我們很想要把這個(gè)哀傷的人拉出來,可是硬是要拉這個(gè)人出來的話,不但我們自己有挫敗感(我沒有能力幫助到他,我是壹個(gè)沒有辦法的人),對方也有挫敗感(難過是不可以的,我又做不到馬上開心起來,那我是壹個(gè)有毛病的人)。


所以,當(dāng)小孩在哭的時(shí)候,我們?nèi)绻麕е箲],無論我們對小孩說出怎么樣高大上的共情的話,也是假共情,因?yàn)槲覀兪菬o法控制住自己的,我們所謂的“我理解你”,不過是為了要小孩不哭。


“我理解你”變成壹個(gè)精心包裝過的手段,代替了粗暴的“不準(zhǔn)哭”。


只是方式不壹樣,目的都是壹樣的。這也很多媽媽學(xué)習(xí)心理學(xué)的目的,找高大上的手段,來更好地控制小孩。


接納是,我理解你當(dāng)下的狀態(tài),我接納你現(xiàn)在的無力感和哀傷,接納你現(xiàn)在的痛。


你可以跟你的情緒在壹起,如果我找不到辦法去陪伴你,我不打擾你,靜靜在壹旁就可以了。


這就是有所作為的陪伴,當(dāng)我們找不出任何方法來解決問題的時(shí)候,要做的是滋養(yǎng)對方,允許他們有哀傷在流動(dòng)。


所以,接納并不是止哭大法,接納首先是共情,當(dāng)壹個(gè)人被共情連接時(shí),他的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)就會發(fā)生改變,平靜的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)會取代壓力激素,壓力隨之消散。

接納是我理解你的無力,同時(shí)我接受你現(xiàn)在是無力的,我不會去拉著你離開情緒,我是陪著你在情緒里。


接納是壹種涵容,是壹個(gè)生命對另壹個(gè)生命的滋養(yǎng)。當(dāng)壹個(gè)人被這樣滋養(yǎng)過后,會體驗(yàn)到愛的流動(dòng),會有修復(fù)哀傷的能力,會理解自己的情緒,會有能力走出哀傷。


回應(yīng)是很難讓情況好轉(zhuǎn)的,而真正能讓事情變好的轉(zhuǎn)機(jī)是彼此的聯(lián)接,另外,重要的是要學(xué)會自我接納,壹個(gè)能接納自己的人,接納他人的能力是自然而然的。


作者簡介:張慧珊,心理咨詢師。本文經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載自:曾奇峰心理工作室(ID:zqfxl2013)
責(zé)任Spencer楊小肥

原作者名:張慧珊

轉(zhuǎn)載來源:曾奇峰心理工作室(ID:zqfxl2013)

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