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[中學生厭學怎么辦]改變孩子學習心理和行為的方法

更新日期:2021-09-22 12:44:29  來源:m.tokeny.cn

導(dǎo)讀1、松弛訓練法也稱放松訓練法,它是一種通過訓練有意識地控制自身的心理生理活動,降低激活水平,改善機體紊亂功能的心理輔導(dǎo)方法。目的在于改變肌肉緊張,減輕肌肉緊張引起的酸痛,以應(yīng)付情緒上的緊張、不安、焦慮和憤怒,即通過肌...

1、松弛訓練法

也稱放松訓練法,它是一種通過訓練有意識地控制自身的心理生理活動,降低激活水平,改善機體紊亂功能的心理輔導(dǎo)方法。目的在于改變肌肉緊張,減輕肌肉緊張引起的酸痛,以應(yīng)付情緒上的緊張、不安、焦慮和憤怒,即通過肌肉的放松,達到精神的放松,以此應(yīng)付生活中產(chǎn)生的壓力。一般來說,其方法是緊縮肌肉,深呼吸,釋放現(xiàn)在的思想,注意自己的心跳次數(shù)等,幫助當事人經(jīng)歷和感受緊張狀態(tài)和松弛狀態(tài),并比較其間的差異。如漸進性放松法,就是在安靜的環(huán)境中采取舒適放松的坐位或臥位,按指導(dǎo)語或規(guī)定的程序,對全身肌肉進行收縮放松的交替練習,每次肌肉收縮510秒鐘,放松3040秒鐘。經(jīng)過反復(fù),使人自覺到什么是緊張,從而提高消除緊張達到松弛的能力。放松訓練在學生平時緊張和焦慮時不妨選用,特別是在考試前,因焦慮和緊張帶來的壓力,可以通過放松訓練來緩解。

2、系統(tǒng)脫敏法

脫敏,就是脫離、消除過敏的意思。其含義是當學生對某種事物、人和環(huán)境產(chǎn)生過分敏感的反應(yīng)時,輔導(dǎo)員可以在當事人身上發(fā)展起一種不相容的反應(yīng),使對本來可引起敏感反應(yīng)的事物或人等,不再產(chǎn)生敏感反應(yīng),如有的兒童害怕老鼠,看見老鼠就出現(xiàn)極度的恐怖感:驚叫、心跳加速、面色蒼白等。對這種過敏反應(yīng),可在兒童信賴的人(父母、老師)陪同下,在邊從事愉快的事情同時,從無關(guān)的話題到關(guān)于老鼠的話題,從圖片到玩具寵物,從電視、錄音機的形聲到真實的老鼠,從遠到近,逐漸接近放有老鼠的籠子,鼓勵兒童去看、去接觸,多次反復(fù),直至兒童不再過度恐懼老鼠。脫敏法一般和松弛訓練法結(jié)合在一起。大致程序如下:進行全身松弛訓練,放松身體各部位;建立焦慮刺激強度等級層次,由當事人想象從最惡劣的情境到最輕微焦慮的情境;焦慮刺激想象與松弛訓練活動相配合,讓學生作肌肉放松,然后想象從焦慮刺激的最輕微等級開始逐步提高,直到最高也不出現(xiàn)焦慮反應(yīng)為止。若在某一級出現(xiàn)了焦慮緊張,就應(yīng)退回到較輕的一級,重新進行或暫停。

3、沖擊法

也叫暴露法、滿灌法,就是給予當事人引起強烈焦慮或恐懼的刺激,從而使緊張焦慮或恐懼消失。沖擊法一開始時就讓當事人進入最使他感到焦慮或恐懼的情境中,或采用想象,或觀看電影、錄相或直接進入真實的情境,使當事人接受各種不同形式的焦慮恐懼刺激,同時不允許求助的當事者采取閉眼睛、哭喊、堵耳朵等逃避行為。在反復(fù)的刺激下,當事人因焦慮恐懼而出現(xiàn)心跳加快,呼吸困難,面色發(fā)白,四肢發(fā)冷等反應(yīng),但當事人最擔心的可怕災(zāi)難卻始終沒有發(fā)生,這樣最后焦慮和恐懼的反應(yīng)也就相應(yīng)減輕或消退了。國內(nèi)外報道的魔鬼營訓練就是采用此法,以提高訓練者的心理素質(zhì)。沖擊法使用時,要注意:確立主要輔導(dǎo)目標,如找出引起當事人恐懼焦慮的人、物、事到底是什么;向輔導(dǎo)者說明此法的目的、意義、過程等,要求高度配合,樹立堅強的信心和決心,不允許當事人有回避逃避行為,否則會加重恐怖與焦慮,導(dǎo)致輔導(dǎo)失敗;輔導(dǎo)者可采用示范法,必要時和當事人共同訓練;使用此法,必須對當事人的身心狀況有充分了解,以免發(fā)生意外。

4、厭惡法

是指運用懲罰的、厭惡性的刺激,通過直接的或間接的想象,以消除或減少某種適應(yīng)不良行為的方法。它的一般原理是,把令人厭惡的刺激,如電擊、嘔吐、語言斥責、想象等,與當事人的某種不良行為相結(jié)合,形成一種新的條件反射,以對抗原有的不良行為,進而消除這種不良行為。例如農(nóng)村婦女為使孩子斷奶,在乳頭上涂黃連、辣椒或難看的顏色,使兒童吮吸時產(chǎn)生厭惡感或望而生畏,以致達到斷奶的目的。厭惡法可采用電擊、藥物、想象等方法。心理輔導(dǎo)常用的方法是運用想象產(chǎn)生厭惡以抑制不良心理與行為。想象厭惡法,是將輔導(dǎo)者口頭描述的某些厭惡情境與當事人想象中的刺激聯(lián)系在一起,從而產(chǎn)生厭惡反應(yīng),以達到減少或中止某種不良行為的輔導(dǎo)目的。以性心理變態(tài)為例,當患者出現(xiàn)不良性沖動時,要他立即閉上雙眼,想象眼前站著一個高大警察,或是想象被人當場抓住,在眾人面前受到批評指責和羞辱的場面,想象在這種場合又如何身敗名裂,無地自容,羞愧難忍,從而達到厭惡此種行為的目的。事實上此種方法,人們有時無意中常用。例如有的年輕人失戀后因?qū)偃四钅畈煌芡纯?,于是就想對方過去的壞處或身上的諸多缺陷,從而抑制對方對自己的吸引力,擺脫苦悶,這樣做就是厭惡法的運用。運用厭惡法輔導(dǎo)時,為達到足夠的刺激強度,可使用一些輔助器具或手段。如有強迫觀念的當事人,可用橡皮筋套在手腕上進行厭惡訓練,當出現(xiàn)某種強迫觀念時,就接連拉彈橡皮筋彈打手腕,引起疼感。同時責備或提醒自己不要去想,拉彈次數(shù)和強度視強迫觀念的出現(xiàn)和消退而定,直到問題消失為止。在使用厭惡法時要注意,因為它是一種懲罰的方法,帶有一定的殘忍性和非道德性,輔導(dǎo)者使用前應(yīng)征得對方同意。一般應(yīng)把它作為最后一種方法選擇。

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