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導(dǎo)讀編者按:當(dāng)你打開手機(jī)時,你可能已經(jīng)被"paris"刷屏了。在我們大部分人已經(jīng)進(jìn)入14日的夢鄉(xiāng)時,許多無辜的法國平民長眠在13日晚上的巴黎,并且人數(shù)正越來越多。昨天11月13日黑色星期伍的巴黎發(fā)生了街市大屠殺。截止到目前為止,已有153人喪生,超過200人受傷,其中有4名警察殉職,這個數(shù)字還在不斷攀升。"請不要問哀鐘為誰而鳴,哀鐘為你而鳴...
編者按:當(dāng)你打開手機(jī)時,你可能已經(jīng)被"paris"刷屏了。
在我們大部分人已經(jīng)進(jìn)入14日的夢鄉(xiāng)時,許多無辜的法國平民長眠在13日晚上的巴黎,并且人數(shù)正越來越多。
昨天11月13日黑色星期伍的巴黎發(fā)生了街市大屠殺。截止到目前為止,已有153人喪生,超過200人受傷,其中有4名警察殉職,這個數(shù)字還在不斷攀升。
"請不要問哀鐘為誰而鳴,哀鐘為你而鳴。"
雖然,這個悲慘事件發(fā)生在遙遠(yuǎn)的巴黎,但代替的傷害卻會發(fā)生。但當(dāng)我們壹次又壹次被這件事刷屏?xí)r,當(dāng)我們通過屏幕目睹事件時,研究證明,我們看主角被殺害的恐怖片,與自己被殺害的情緒體驗是相似。我們內(nèi)心卻也經(jīng)歷著很多類似的創(chuàng)傷性事件。
普通民眾也會有替代性心理創(chuàng)傷
心理專家樊富珉教授指出:突發(fā)災(zāi)難性事件發(fā)生后,幾乎每個人都在看新聞,用盡可能多的時間關(guān)注救災(zāi)??吹枚嗔?,大家也會有心理上的影響,這叫做替代性心理創(chuàng)傷。臺灣就有這樣的教訓(xùn),臺北的壹個老人,在地震發(fā)生后,幾乎每天24小時都在收看地震災(zāi)害報道,結(jié)果吃不下飯,睡不著覺,哭泣,整個生活受到影響,最后因為抑郁不得不去醫(yī)院治療。我聽說北京有很多公司白領(lǐng),壹有時間就上網(wǎng)看災(zāi)害信息,沒有辦法集中注意力工作。看的時候就很傷心很難過,負(fù)面情緒非常多,不看呢又忍不住。擾亂了正常的生活。
普通人對災(zāi)區(qū)最好的幫助,是做好自己的本職工作。在力所能及的情況下,有錢捐錢,有力出力,幫助災(zāi)區(qū)的方式有多種多樣。
隨著時間推移,有關(guān)災(zāi)區(qū)慘狀的報道會越來越少。媒體還應(yīng)該多報道壹下救援者的故事,另外,用壹些宣傳的小冊子告訴大家,過度關(guān)注災(zāi)害,也會有創(chuàng)傷。你可以關(guān)注救災(zāi),但是最好安排好正常生活,不受干擾,正常休息。如果長時間出現(xiàn)負(fù)面情緒,自己不能排除,就需要去尋求專業(yè)的心理幫助。
重大突發(fā)災(zāi)難對人們生活的后續(xù)影響有哪些?
災(zāi)難會讓人們的認(rèn)知變得短視
美國9·11事件之后,美國民眾由于擔(dān)心恐怖襲擊,更多地選擇駕車出行替代乘坐飛機(jī)。然而,民眾的擔(dān)心卻客觀地造成了公路運(yùn)輸風(fēng)險的增加。心理學(xué)家吉恩澤(gigerenzer)2004年對此專門進(jìn)行了統(tǒng)計,他發(fā)現(xiàn),"9·11"后叁個月很多人為了避免乘坐飛機(jī)而改乘汽車,這導(dǎo)致交通事故數(shù)量急速上升,交通事故而增加的傷亡人數(shù)超過了"9·11"遇難者的總和。
在災(zāi)難發(fā)生之后,人類固有的認(rèn)知短視不僅限于此。中科院心理所李紓研究員及其團(tuán)隊2010年的壹項研究表明,在汶川地震之后,在即時的小額獲得和延遲的大額獲得中進(jìn)行選擇時(例如今天得到100元還是半年后得到150元),人們在災(zāi)難發(fā)生后比以前更加傾向于選擇即時的獲得(現(xiàn)在得到100元);而在即時的小額損失和延遲的大額損失中進(jìn)行選擇時(例如現(xiàn)在損失100元,半年后損失150元,不考慮通貨膨脹),人們則更加傾向于選擇延遲的損失(半年后損失150元)。
人們在災(zāi)難后的選擇中可能會更加注重于眼前的得失而忽略長遠(yuǎn)利益,從而變得規(guī)避風(fēng)險,決策更為保守。研究者們認(rèn)為,"這種信心的變化不僅源于災(zāi)難事件的心理沖擊,也源于突然增大的對未來行為和反應(yīng)的不確定"。在李紓等人的另外壹項研究中發(fā)現(xiàn),若現(xiàn)在和未來的獎賞具有同樣大小的風(fēng)險,人們更傾向于選擇現(xiàn)在較少的獎賞而不是未來較多的獎賞。盡管從理性的角度來說,如果現(xiàn)在的收益和未來的收益風(fēng)險相同,那么風(fēng)險的引入就不應(yīng)該影響個人的選擇,但是實際的結(jié)果卻表明人們不會"理性"地平等看待現(xiàn)在和未來的風(fēng)險因素,風(fēng)險的引入讓人們變得更為短視了。災(zāi)難之后,我們更應(yīng)該警示這種心理,必須從長遠(yuǎn)上杜絕安全隱患,而不是為了眼前的利益而草草收工。
盡管理性經(jīng)濟(jì)學(xué)家壹直希望人類通過學(xué)習(xí)知識讓自己變得更為理性,但是大量的事實表明人類固有的認(rèn)知習(xí)慣中包含了太多不理性的因素,這種認(rèn)知習(xí)慣在災(zāi)難之后被放大地更為厲害。日本核泄漏后的搶鹽潮的形成就與這種心理有關(guān)。只有讓透明、安全、信任和愛成為社會的常態(tài),才能讓人獲得持久的安全感,做出最理性的判斷。
如果你是內(nèi)心脆弱的人,你該如何應(yīng)對悲慘新聞?(譯:陳雪梅)
敏感的人在悲慘的新聞事件面前需要注意不要過度敏感,下面這些建議將對您有所幫助。
相信自己可以更加堅強(qiáng):相信自己在沒有別人的幫助下也可以更加堅強(qiáng)。同時也要相信情緒來得快去得也快,別人的敏感情緒可能比自己更加持久。
不要被自己的敏感打倒:多年來,我對自己的敏感情緒是又愛又恨,但是最終我還是學(xué)會接受了它。這種特別的情緒只是讓自己更加深入地去體驗壹些事情而已。這也可能是件好事兒,不管怎樣,慘劇來臨時,壹定要去努力嘗試。
限制或者避免電視/可視新聞來源:敏感的人在圖像面前更加容易受刺激。在文字類的新聞面前,敏感者更容易控制好自己的情緒。
讓自己平靜下來:聽壹些舒緩的音樂,泡個熱水澡,或者點上壹支熏香蠟燭。我喜歡抱著狗狗坐在自己的大腿上,然后看著蠟燭在窗前閃爍。
向別人尋求幫助:打電話給自己的朋友、配偶、父母或者任何你親近的人,這樣可以平復(fù)你緊張的情緒,即使你是個內(nèi)向的人。
尋求信仰:如果你相信禱告,那就禱告。如果你喜歡充滿善意的冥想,那就好好冥想壹翻。任何讓你感到內(nèi)心強(qiáng)大的東西都可以舒緩你的情緒。
如果必要的話,不要去接觸這些新聞:壹般來說,我們會被告知不要隱藏自己的情感。但是對于那些敏感的人來說,有時最好不要壹次性接觸太多不好的事情。不管怎樣,如果你需要短暫逃離,想要找到壹種不傷害自己的方式,那么就放任自己去這么做吧。
想想那些正在救援的人:扭鎮(zhèn)槍擊案后這種說話就逐漸散播開來,我知道這些能給人們帶來正能量。
"當(dāng)我還是個小孩的時候,我在新聞里面也會看到壹些可怕的事情,這時我媽媽就會告訴我,多看看那些救援者,你總能找到壹些正在救援的人。今天,特別是在災(zāi)難之際,我想起來媽媽說的話,每當(dāng)我想到有這么多救援者,我就感到萬分欣慰,因為世上還有這么多有愛心的人士"-misterrogers
要學(xué)會自我同情:要知道現(xiàn)在的自己正經(jīng)歷著艱難的時刻,作為壹個敏感的人生活是很不易的,特別是感情那么脆弱。自己需要什么,就給予自己什么。對自己要友好些。
讓我們壹起為巴黎祈福,也為自己祈福吧。
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