失眠穴位(導致失眠的五種原因)

你知道長時間失眠，恐引發(fā)精神方面的疾病，如精神分裂、抑郁癥等嚴重并發(fā)癥，且短時間失眠也可能會神經(jīng)衰弱、精神不好、反應遲鈍、頭痛、記憶力下降、免疫力低下而容易感冒或生病，因此失眠的問題千萬不容小覷。

為讓人們順利擺脫失眠困擾，醫(yī)生提供穴道按摩小方法，讓你身心放松、好入眠。

醫(yī)生表示，患者若有失眠癥狀，可多做伸展肩頸的運動或補充含色胺酸的食物，讓心情、身體舒緩，會較容易入睡；建議可補充牛奶、香蕉、酸奶等食物，幫助入眠；或是利用穴道按摩的方式，讓身心一起放松，遠離失眠。

睡眠 抑郁癥 穴位 牛奶 按摩

● 神門穴／用大拇指按壓手腕內側的小指側之骨頭凹陷處，并配合深呼吸10下，在吐氣時按壓穴位，左右兩手的神門穴交替按壓3回，亦或是按壓至有睡意為止。

● 功效／神門穴為心經(jīng)的俞穴及原穴，有鎮(zhèn)靜、安神、寧心、通絡的作用，按壓此處可幫助入睡。

睡眠 抑郁癥 穴位 牛奶 按摩

● 耳神門穴／在耳輪上下腳分岔處稍上方，位于三角窩內，大拇指分別按壓、搓揉左右「耳神門穴」3分鐘，可在準備睡覺前，坐臥在床上、或躺在床上，按壓穴位讓全身放松。

● 功效／主治失眠、多夢、戒斷綜合癥等，提醒按摩穴道時，大腦禁止思考，只需專注自己的呼吸，就能不知不覺進入夢鄉(xiāng)。

每天按摩，輕松告別失眠，夜夜睡得香。

您還有哪些健康養(yǎng)生方面的問題，頭條關注南方健康，三甲醫(yī)院醫(yī)生顧問持續(xù)為您提供專業(yè)的健康知識！

#預習你的60歲##清風計劃##我要上頭條# #真相來了#