治療抑郁癥(4個(gè)辦法讓抑郁癥痊愈)

盡管抑郁癥因其高危害性和高死亡率逐步走入大眾的視線，使人們逐漸意識(shí)到生活中還存在這一部分飽受折磨的特殊群體，可很多人對(duì)抑郁癥還是一知半解，甚至有人認(rèn)為這和癌癥一樣，是不可治愈的，是只能"順其自然"，"聽(tīng)其擺布"的。針對(duì)這一現(xiàn)象，今天我就和大家聊聊，抑郁癥治療的常見(jiàn)方法，希望能對(duì)大家有所裨益。

1.藥物治療

可能許多人對(duì)精神病類藥物存在很大誤解，認(rèn)為一旦開(kāi)始服用藥物，就會(huì)藥物成癮，乃至終身服藥，即我們所說(shuō)的"藥不能停"。

但事實(shí)上，根據(jù)不同病情的嚴(yán)重程度，醫(yī)生會(huì)開(kāi)不同的藥，有些患者抑郁程度較輕的，可能服用幾個(gè)療程后就能從抑郁癥中走出來(lái)，開(kāi)始新的美好生活。這是因人而異的。

但無(wú)論如何，正如一句老話說(shuō)的，及早發(fā)現(xiàn)及早治療，所承受的痛苦也會(huì)相應(yīng)減少。

藥物治療一般是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(帕羅西汀等)、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑(文拉法辛等)、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥(米氮平等)等。

這些藥物大都是通過(guò)作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)遞質(zhì)，從而改變?nèi)说乃季S活動(dòng)。簡(jiǎn)而言之，就是抑郁癥患者的一些神經(jīng)分泌的化學(xué)遞質(zhì)發(fā)生病變，而藥物能夠通過(guò)化學(xué)反應(yīng)改變腦功能，修復(fù)病變。這種療法在減輕抑郁癥狀上的效果是穩(wěn)定的，也在臨床治療上取得了一定成效。

當(dāng)然，我們不可避免的是，是藥物就會(huì)有一定的副作用，如惡心、便秘、嗜睡等。但臨床經(jīng)驗(yàn)表明抗抑郁藥的獲益遠(yuǎn)大于其帶來(lái)的不良反應(yīng)，因此不能諱疾忌醫(yī)，在仔細(xì)衡量后根據(jù)醫(yī)囑選擇正確的藥物及早治療。

一些患者也表示，服用藥物之后，哪些使自己耿耿于懷的事依舊沒(méi)變，但心態(tài)卻變了，似乎"輕盈"了許多。

2.心理治療

心理治療與藥物治療不同，它更多地從人本身的角度出發(fā)，而不是像藥物一般，通過(guò)強(qiáng)行改變你的大腦作用方式來(lái)緩解抑郁。抑郁癥的成因同時(shí)包括心理因素和生理因素，有時(shí)你的生理病變可能會(huì)被藥物強(qiáng)行逆轉(zhuǎn)，但如果你的心態(tài)沒(méi)變，看待事情的方式?jīng)]變，可能藥物停用之后的一段時(shí)間，你又會(huì)回到最初的怨聲載道。

心理咨詢師同醫(yī)生又有許多不同。醫(yī)生可能更像一臺(tái)按照程序運(yùn)作的機(jī)器，通過(guò)你的自述和儀器評(píng)估，確定你的癥狀，并給予相應(yīng)藥物治療。而心理咨詢師則會(huì)從一個(gè)完全不同的角度，仿佛一個(gè)冷靜而溫和的摯友，耐心傾聽(tīng)你的訴說(shuō)，教會(huì)你站在一個(gè)新的角度看待問(wèn)題，甚至使你的眼界再提升一個(gè)臺(tái)階。因此，藥物治療是別人替自己解決問(wèn)題，心理治療是別人啟發(fā)自己解決問(wèn)題。

如果僅僅依賴藥物治療而沒(méi)有自我改變的動(dòng)機(jī)，治療周期可能更加漫長(zhǎng)，而且容易復(fù)發(fā)。相反，如果能通過(guò)藥物治療抑制住抑郁癥，再通過(guò)心理治療幫助你學(xué)會(huì)新的方法徹底擺脫困境，兩相結(jié)合之下，效果會(huì)好許多。

當(dāng)前，常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動(dòng)力學(xué)治療等，其中認(rèn)知行為治療(CBT)對(duì)抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。

3.電休克療法

近期，一種新的治療方法逐漸進(jìn)入大眾視野，即聽(tīng)上去有些嚇人的電休克療法。有嚴(yán)重消極自殺企圖的患者及使用抗抑郁藥治療無(wú)效的患者可采用改良電抽搐(MECT)治療。

電休克療法主要是通過(guò)用一定量的電流刺激大腦，引起意識(shí)喪失或痙攣發(fā)作，從而達(dá)到治療目的。目前電休克治療已得到很大改良，如在治療前給病人注射麻醉藥或肌肉松弛劑，使病人抽搐減輕，降低恐懼感。

由于其適用性廣，安全性能高，且并發(fā)癥少，能取得很好療效，不失為一種新的選擇。近年來(lái)又出現(xiàn)了一種新的物理治療手段——重復(fù)經(jīng)顱磁刺激(rTMS)治療，它主要適用于輕中度的抑郁發(fā)作。

4.日常抗抑郁小妙招

1.運(yùn)動(dòng)

身體運(yùn)動(dòng)能釋放內(nèi)啡肽(一種可以改善情緒并減少疼痛的物質(zhì))。規(guī)律而適度的運(yùn)動(dòng)還能使人感到愉快，促進(jìn)自我接納，改善睡眠狀態(tài)并增進(jìn)對(duì)日?；顒?dòng)的興趣。因而，無(wú)論你是長(zhǎng)跑愛(ài)好者還是游泳健將，你的適度運(yùn)動(dòng)都能很好地幫助到你。

2.光線療法

坐在特別設(shè)計(jì)的光箱前，這個(gè)光箱可以根據(jù)時(shí)間調(diào)整光強(qiáng)，既可以提供亮光，又可以提供暗光，可與與其他療法聯(lián)合使用。

3.寵物

寵物可以緩解很多人的輕中度抑郁癥狀。寵物帶來(lái)無(wú)條件的愛(ài)，能減輕孤獨(dú)感，為患者帶來(lái)生活動(dòng)力。想象一下，有一只可愛(ài)溫柔的小生命，它非常需要你也非常愛(ài)你，能一直陪伴在你的身邊，忠誠(chéng)而活潑，這是一種怎樣美好的體驗(yàn)。研究發(fā)現(xiàn)，擁有寵物的人較少有睡眠障礙而且更容易恢復(fù)健康。

4.尋求社會(huì)支持

很多時(shí)候，想要被人理解，首先要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的感受，只有交流才能搭起心與心之間的聯(lián)系。固執(zhí)的守著自己的一方小天地只會(huì)更加失落無(wú)助。你可以加入小組，尋找在線支持社區(qū)，或者經(jīng)常去拜訪朋友親人，感受他們的愛(ài)與關(guān)懷。如果你實(shí)在無(wú)法尋找到一個(gè)能夠理解你的人，請(qǐng)不要忘記，心理咨詢師永遠(yuǎn)會(huì)無(wú)條件地包容你，給你一個(gè)安全的環(huán)境，耐心傾聽(tīng)你的煩擾。

總而言之，藥物療法比心理社會(huì)療法更快，而心理社會(huì)療法可以提高病人的長(zhǎng)期社會(huì)功能，并防止病人復(fù)發(fā)。抑郁癥不是不治之癥，恰恰相反，有許多行之有效的治療方法已被驗(yàn)證，還有許多升級(jí)版療法正在被研究。只要你去尋找，它就在那里。