當(dāng)前位置: 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文
導(dǎo)讀文/阿秋這個(gè)年代的人都很焦慮,焦慮無處不在,它既體現(xiàn)在咱們的認(rèn)識(shí)層面,也隱藏在咱們的潛認(rèn)識(shí)中。你是焦慮一族嗎?或許是簡單焦慮靈敏的一族嗎?這個(gè)年代的人都很焦慮,焦慮無處不在,它既體現(xiàn)在咱們的認(rèn)識(shí)層面,也隱藏在咱們的潛認(rèn)識(shí)中。體現(xiàn)在認(rèn)識(shí)層面上的焦慮,咱們是極端簡...
文/阿秋
這個(gè)年代的人都很焦慮,焦慮無處不在,它既體現(xiàn)在咱們的認(rèn)識(shí)層面,也隱藏在咱們的潛認(rèn)識(shí)中。
你是焦慮一族嗎?或許是簡單焦慮靈敏的一族嗎?
這個(gè)年代的人都很焦慮,焦慮無處不在,它既體現(xiàn)在咱們的認(rèn)識(shí)層面,也隱藏在咱們的潛認(rèn)識(shí)中。
體現(xiàn)在認(rèn)識(shí)層面上的焦慮,咱們是極端簡單發(fā)覺到它的,由于這樣的焦慮,咱們的感官和領(lǐng)會(huì)都是有激烈的觸覺和苦楚的領(lǐng)會(huì)感觸,而人此時(shí)就會(huì)處在一種無法安靜淡定的狀況中,即:“坐也不是,站也不是,做作業(yè)不能會(huì)集精力,與人談天亦不能專心,模模糊糊總感覺欠好的作業(yè)要產(chǎn)生,嚴(yán)峻的還會(huì)影響睡覺和食欲”。
跟著這個(gè)社會(huì)高速地在開展,人類的精力尋求也不斷地在上升,那么咱們?nèi)藭?huì)由于達(dá)不到自己預(yù)期或許抱負(fù)的要求,或許說過度憂慮、憂慮,而墮入在自我設(shè)陷的焦慮心境中。
在人類的心境領(lǐng)會(huì)中,喜怒哀樂對(duì)錯(cuò)常常見的,可是焦慮心境,在曾經(jīng)是得不到人們注重的,其實(shí)焦慮心境跟喜怒哀樂是相同的常見,能夠說焦慮心境一旦燃起,比“怒、悲、憂”更為可怕。僅僅焦慮心境,跟著現(xiàn)代文明的到來,人們?cè)诰で笊显絹碓礁吡?,而焦慮心境才被逐漸顯身于大眾視界中。
曾經(jīng)的人們都是掖著、藏著。由于焦慮心境,不像什么沉痛、憤恨那么清楚明了,焦慮心境是一種看不見的心境,就像郁悶心境相同,正由于如此,所以它的隱匿性也是極端高的,假如一個(gè)人不跟你說,我很焦慮,估量你是很難發(fā)覺到他有焦慮心境或許焦慮癥的。
由于焦慮的特性是無處不在的,是受著環(huán)境、作業(yè)、影響、人物、本身要素的改變而改變著,所以現(xiàn)代的人們也最簡單把自己置身于這樣的一種焦慮境況中,人一旦焦慮了,就會(huì)使得整個(gè)人郁郁寡歡,無心去參加任何作業(yè),而本身的重視點(diǎn)便是:“腦海里憂慮的作業(yè)、人、本身問題;或許找不到任何理由可憂慮的作業(yè)與人又或許是本身要素,全都會(huì)集在了自己的思想里”。所以,人在這一刻就像是失掉魂靈的人相同,無法安靜下來做一些他重視以外的作業(yè)。
而咱們潛認(rèn)識(shí)里的焦慮,在領(lǐng)會(huì)和感官、觸覺上來說,都要顯著低于認(rèn)識(shí)層面上帶來的焦慮心境,咱們能夠這來了解這兩者之間的聯(lián)系,認(rèn)識(shí)層面的焦慮,往往咱們自己是知道自己詳細(xì)憂慮的一些作業(yè),比方:“你CT體檢胸部時(shí),發(fā)現(xiàn)肺部有細(xì)小的結(jié)節(jié),而這個(gè)時(shí)分你由于這個(gè)印象學(xué)的描繪,而產(chǎn)生了恐病心思,造成了焦慮心境燃起;再比方,你總是憂慮自己的出息堪憂,由于你現(xiàn)在混得欠好,還總是被領(lǐng)導(dǎo)挨罵,所以你很焦慮、很憂慮失掉作業(yè),而找不到現(xiàn)在這個(gè)這么好的作業(yè)了,你便焦慮開來了。”
這些都是在咱們認(rèn)識(shí)層面上能夠找到的一些影響源,能夠詳細(xì)化的一些作業(yè)?!?/p>
而潛認(rèn)識(shí)里的焦慮心境,則是咱們無法明晰到的一些作業(yè),比較莫名的焦慮起來,自己也很難去找到自己為何而焦慮,橫豎便是心不定,人很緊張,可是又沒有明晰的影響源,這種莫名和無影響源的焦慮,常常被稱之為:潛認(rèn)識(shí)里出現(xiàn)出來的焦慮心境,它的沖擊力,也沒有認(rèn)識(shí)層面上的焦慮心境來得強(qiáng)烈和讓人猝不及防。
不管是何種焦慮心境的產(chǎn)生,咱們?cè)趯?duì)待自己的焦慮心境時(shí),采納以下這幾種方法,是能夠大大地改進(jìn),并到達(dá)自我療愈緩解的意圖。
第一種:自我暗示法。
暗示,望文生義便是暗示自己憂慮的作業(yè)都是多慮的,即便是會(huì)產(chǎn)生,有了暗示心思的預(yù)備,產(chǎn)生了,你也不會(huì)使自己開展成那種很潰散的境地。
自我暗示其實(shí)便是自我勸導(dǎo)和勸慰自己焦灼的魂靈,以此得到絲絲的緩解和勸慰。
第二種:搬運(yùn)注意力。
焦慮心境來暫時(shí),盡可能地去做些自己量力而行的作業(yè),不要讓自己持續(xù)沉浸在焦慮的思想中,那樣只會(huì)令自己愈加的驚懼,繁忙是療愈焦慮心境最好、最快的一種方法了。
有人說,我一停下來,又會(huì)墮入到焦慮之中,那么這時(shí)無妨,在你的腦海里,多想想自己高興的作業(yè),比方:“你的長處、你未來期望做的作業(yè)、想做的作業(yè)、你的成果等等,讓自己的思想改變過來,由于墮入到焦慮中,往往是你腦海里太多負(fù)面的東西了,正所謂你大腦里裝著什么,那么你的心境便是什么。裝著負(fù)面,那么你的心境就會(huì)很負(fù)面;裝著高興,那么你的心境就很愉悅。
第三種:找人傾吐,讓他人來協(xié)助自己剖析自己的問題,由于這時(shí)你現(xiàn)已墮入到了無法自拔的狀況里了,現(xiàn)已是一個(gè)模糊者了,那么求助他人來協(xié)助你剖析,是有利于你看清自己為何而焦慮的。即你的這種焦慮究竟是不是正常的?
如此一來,你能愈加明晰地知道自己的問題究竟是過度了仍是現(xiàn)已不可救藥了!然后在他人的協(xié)助下,改變過來,又或許仿效學(xué)習(xí)他人對(duì)待焦慮心境,去持有的一種曠達(dá)之心態(tài)。
第四種:最管用的一招。
剖析自己的焦慮心境,所焦慮的作業(yè),無論是找不到的焦慮作業(yè)仍是找得到的,你剖析看看,在之前的你不也相同焦慮過嗎?
可是還不是這樣走過來了,而那些焦慮的作業(yè),大多數(shù)都是沒有產(chǎn)生,或許底子就不會(huì)產(chǎn)生,這都是自己的心思問題在作祟算了。
比方:你總憂慮自己的愛人會(huì)脫離你,事實(shí)上,你的愛人一向愛你如己,從未有脫離過的痕跡,在于你的安全感缺乏和過度焦慮了,才會(huì)產(chǎn)生這種懼怕脫離你的主意,從而變成了一種常態(tài)的焦慮心境,乃至是焦慮癥。
其實(shí),“咱們?nèi)松箲]的作業(yè),大多數(shù)都不會(huì)產(chǎn)生!”
就這么一句話,不斷地對(duì)自己進(jìn)行暗示和明示,堅(jiān)持這樣去安慰自己的魂靈,你必定能逃脫焦慮的魔爪抓的。這也是我在抗擊焦慮心境以來,最大、最深的領(lǐng)會(huì)。
-end-
作者簡介
阿秋,國家二級(jí)心思咨詢師、聞名情感導(dǎo)師、聞名情感心思學(xué)作家、身心靈健康傳播者;著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮郁悶的魂靈書本,陪你一同療愈。