白巖松怎樣治好抑郁癥[白巖松抑郁癥自愈療法]

一個(gè)心思咨詢匠帶你進(jìn)入自己心里的國(guó)際，喜愛(ài)的重視吧！

文/老K

咱們熟知的聞名主持人白巖松，其實(shí)早年也被郁悶癥困擾過(guò)。

記住我從前在最郁悶的時(shí)分也讀過(guò)他的故事，書中是這樣描繪的：

一天，白巖松清晨去廁所，成果一開(kāi)燈客廳站著一個(gè)人把他嚇一跳，“誰(shuí)？”“是我。”妻子囁嚅道。“你不睡覺(jué)干什么呢？”“我看你睡著沒(méi)有。”白巖松笑著把她推回房間：“你不必管我，自己趕忙睡吧，睡覺(jué)多舒暢??！

長(zhǎng)時(shí)間被失眠摧殘的白巖松，日子在他眼里現(xiàn)已沒(méi)有含義了。有一天，他對(duì)妻子說(shuō)：“我才了解梵高和海明威為什么要自殺！”妻子驚出一身盜汗，知道到了老公失眠的嚴(yán)重性。立馬尋覓郁悶癥的相關(guān)材料，妻子理解關(guān)于郁悶癥患者來(lái)說(shuō)，家人的陪同與支撐十分重要。

之前在《對(duì)白》講演中白巖松也對(duì)發(fā)問(wèn)的人敘述了自己的郁悶的工作，妻子盡管想?yún)f(xié)助他，但他也僅僅只是期望通過(guò)小紙條與妻子溝通。

他在講演中敘述了自己36歲時(shí)面對(duì)中年危機(jī)的苦楚，如同自己能夠看到未來(lái)幾十年相同，他乃至開(kāi)端考慮逝世這些東西。郁悶的臨床癥狀便是會(huì)讓人愿望和含義感減退，終究他開(kāi)端對(duì)人活著自身絕望。

他也想過(guò)自殺，不過(guò)最要害的時(shí)分他開(kāi)端許多讀書，特別是《曾國(guó)藩全集》，他從這本書中知道到了人道的雜亂，從前困惑蒼茫的白巖松，從書中獲得了讓自己振作起來(lái)的力氣。

《曾國(guó)藩全集》里邊有一句“花未全開(kāi)月未圓”，這句話真的太經(jīng)典了，郁悶癥患者總是期望凡事尋求完美。

在《伯恩斯新心情療法》中列舉了許多不合理認(rèn)知，其間“絕對(duì)化、以偏概全等”都和完美主義有關(guān)。郁悶癥患者總覺(jué)得做工作不完美便是一種過(guò)錯(cuò)，帶著這樣的認(rèn)知，他們活得十分苦楚。

曾國(guó)藩以為，花在沒(méi)有全開(kāi)時(shí)才是最好的，月亮沒(méi)有到達(dá)最圓時(shí)也是最好的。

許多時(shí)分都是“物極必反”，并不是完美的東西便是最好的。

這個(gè)國(guó)際自身不存在完美的東西，就像我有個(gè)咨詢師說(shuō)的那樣，有時(shí)分尋求完美便是在尋求完蛋。

日子中，盡人事聽(tīng)天命才是一種真實(shí)的做工作情緒，完美不完美許多不是由咱們個(gè)人毅力就能搬運(yùn)的。

白巖松從書中找到力氣處理了郁悶，但光靠讀書真的能打敗郁悶癥嗎？

他在自己的書中介紹：“讀書便是在讀自己，是在提高自己。假如不去讀許多書，讀許多的人，我怎么能理解承受缺點(diǎn)呢?承受缺點(diǎn)之后我覺(jué)得就完美多了！”

承受了不完美的自己，就跟自己和解了。不再過(guò)火尋求完美，認(rèn)可了自己，承受了那個(gè)并不完美的自己，心里天然就豁然了。

當(dāng)然咱們不否定讀書的確是能夠協(xié)助到人，由于你在讀書時(shí)其實(shí)便是在和書中作者的一部分打交道，心思醫(yī)治處理郁悶癥最重要一點(diǎn)便是讓郁悶癥患者和心思醫(yī)治師在聯(lián)系中浸泡，這樣耳濡目染郁悶癥患者的品格就能被醫(yī)治師感染，乃至發(fā)生改動(dòng)。

所以在醫(yī)治郁悶癥中，聯(lián)系是第一位。讀書也是和作者發(fā)生聯(lián)系的效果，但要警覺(jué)一點(diǎn)，有些很偏執(zhí)的人他們挑選吸收書中自己樂(lè)意吸收的部分，疏忽掉自己不樂(lè)意的當(dāng)?shù)?，在他們眼里看書其?shí)更多是為了給自己過(guò)錯(cuò)的當(dāng)?shù)卣依碛桑@部分患者只會(huì)越來(lái)越糟糕，由于實(shí)際咱們也看到了有些人書讀得越多，人越偏執(zhí)。

（??優(yōu)質(zhì)心思學(xué)和心思生長(zhǎng)社區(qū)，這里會(huì)每日共享優(yōu)質(zhì)心思學(xué)和精力衛(wèi)生常識(shí)，咱們一起生長(zhǎng)評(píng)論吧?。?/p>

最終，和咱們?nèi)允窍胝f(shuō)，每個(gè)人對(duì)待郁悶癥的方法不同，咱們能夠?qū)W習(xí)但不能徹底照搬，輕度郁悶癥有或許被自愈，但中重度有必要尋覓專業(yè)人士的協(xié)助，必要合作醫(yī)師醫(yī)治。

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