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導(dǎo)讀“完成每壹天,并好好過。你做了你能做的。壹些失誤和荒唐行為無疑會(huì)悄悄跟隨,盡快忘了它們。明天是新的壹天,你可以平靜安詳開始……”——拉爾夫·瓦爾多·愛默生于我,提升生活的最有趣的事情之壹就是把每天規(guī)律的日子過得更好。達(dá)到你的目的,過著真的特殊或者可怕的日子以及學(xué)...
“完成每壹天,并好好過。你做了你能做的。壹些失誤和荒唐行為無疑會(huì)悄悄跟隨,盡快忘了它們。明天是新的壹天,你可以平靜安詳開始……”——拉爾夫·瓦爾多·愛默生
于我,提升生活的最有趣的事情之壹就是把每天規(guī)律的日子過得更好。達(dá)到你的目的,過著真的特殊或者可怕的日子以及學(xué)習(xí)度過糟糕和消沉的時(shí)日,這些當(dāng)然很重要,但是壹生中的很多日子介于這些之間。
現(xiàn)在最普遍的壹個(gè)問題,可能再普通不過,就是每個(gè)規(guī)律的日子被拖垮了,美好早晨襲來壹天里的壓力,被壓倒,忙碌,生活幾乎無法前進(jìn)。
所以,今天我坐下來寫壹寫我想寫的,寫壹寫過去的那些年我學(xué)到的這個(gè)地方的最美好事情。今天,壹個(gè)平常的星期叁,我所做的——過這么輕松而專注的生活,是伍年前我?guī)缀鯊膩砦醋鲞^的。
1.短清單
上大學(xué)的時(shí)候,壹個(gè)星期我?guī)缀鯖]做成多少事。然后有段時(shí)間我用過壹些超負(fù)荷的要做的事的清單。這給我很多壓力,我常常拖延很久?,F(xiàn)在,我的目標(biāo)是每天做兩到叁件最重要的事情。
2.壹次做壹件事
我發(fā)現(xiàn)如果我試著同時(shí)做多種任務(wù),我常常壓力很大,而且不能集中。所以我試著壹天中只做壹件事,然后盡我所能做到最好。
3.避免灰色空間
什么是灰色空間?比如,你把工作打回家或者將把壓力從家里帶到工作上的時(shí)候。有時(shí)這可能無法避免,但是要養(yǎng)成壹個(gè)習(xí)慣,這些事情真的會(huì)加大壓力,讓事情更糟糕。
我盡可能地避免灰色空間,我工作或者不工作的時(shí)候制定壹些非常嚴(yán)格的規(guī)則。我在家工作,所以這些規(guī)則至關(guān)重要。所以我:
晚上7點(diǎn)以后不工作。
周末不工作。
幾乎每小時(shí)休息壹次。
制定這些嚴(yán)格的規(guī)則可以讓我不迷失在灰色空間里,留在當(dāng)下時(shí)刻以及不工作的時(shí)候不制造工作的壓力。
4.安于其位
這和最后的暗示有關(guān)。你工作時(shí)就工作。你和朋友、家人或者伙伴呆著時(shí),就全心地融入他們(不要腦海中想著別人或者腦中還在運(yùn)轉(zhuǎn))。
全心投入你在的地方,整個(gè)心思集中在你當(dāng)下做的事情,這是我學(xué)到的最棒的妙招。
只要既來之則安之,全心集中此刻,能帶來很多生動(dòng)細(xì)節(jié)、歡樂和內(nèi)心的安寧,這讓生命此刻充滿歡樂。
單任務(wù)是我深入挖掘的壹種方法。我經(jīng)常用的另壹個(gè)方法數(shù)分鐘全心集中注意現(xiàn)在擺在我面前的事情。我用我所有的感官理解我周圍的世界,然后和當(dāng)下聯(lián)系起來,走出我的思想世界,這只要短短地壹會(huì)兒。(這樣做,不是說我要思考壹些過去或者將來的情境)有時(shí)我是深深呼吸幾次,注意力放在我的呼吸上,重新和現(xiàn)在連接。
我發(fā)現(xiàn)在安靜的環(huán)境中我工作得最好。這意思是說,我關(guān)掉手機(jī)、即時(shí)短信,獨(dú)自壹人坐著,很少上線。試試,或者根據(jù)你自己的情境再做些改變,看看這是否能幫你減少每天的壓力。
6.早到
我非常守時(shí)。并不是因?yàn)槲揖心嘤谶@些事情。是因?yàn)槲蚁氡苊獬鲩T的壓力。我想讓我的出門時(shí)光輕松壹些。所以我得保證自己有時(shí)間準(zhǔn)備,像出去吃東西或者參加聚會(huì)的時(shí)候。我保證自己早到會(huì)議5到10分鐘。對(duì)于減少心中和身體的壓力來說這是壹件很簡(jiǎn)單的事情。
7.如果做不完那也沒關(guān)系
我傾向于每天做完我的事情清單里面的最重要的兩到叁件事。但是生活就是生活,有時(shí)候會(huì)受到干擾,這就是現(xiàn)實(shí)。
然后有人可能會(huì)懊惱或者生氣。但是天不會(huì)塌下來,從長遠(yuǎn)來看這壹點(diǎn)都不打緊。所以不要自責(zé)不已,造成太多的心理壓力。光為了這些事,那生命就太短暫了。
還有明天,你可以到時(shí)做完,然后更替。