緩解焦慮的辦法[快速緩解焦慮的辦法]

擺開(kāi)窗布，外面陽(yáng)光正好，疲乏一周的小云決議去某個(gè)咖啡館坐坐，好好放松一下。

轉(zhuǎn)眼間她坐在咖啡館，端起咖啡在漸漸品味，眼睛看著不遠(yuǎn)處的裝點(diǎn)著燈火的商場(chǎng)，一會(huì)兒陷入了對(duì)美好生活的神往……

她忽然呈現(xiàn)在一個(gè)從沒(méi)來(lái)過(guò)的寫(xiě)字樓里，快快當(dāng)當(dāng)?shù)啬弥募艿剿纳纤荆ǚQ之為神仙女友）辦公室門(mén)口，腦子里忽然冒出一個(gè)聲響：你的領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)過(guò)要淡定，不要風(fēng)風(fēng)火火，沒(méi)有專業(yè)的形象。所以，她按住自己的胸口，盡力讓自己的心跳慢下來(lái)。然后昂首看見(jiàn)她的上司居然跟她容顏相同，坐在沙發(fā)上，氣定神閑地翻看著文件。

溫順的發(fā)型、精美的妝容、一身白色西裝加上修長(zhǎng)的身段，又溫順又干練。這不便是她抱負(fù)中的自己?jiǎn)?。她被她上司的美給驚呆了，一會(huì)兒怔住了，她用力揉了揉眼睛，再次承認(rèn)是不是她上司。還沒(méi)等承認(rèn)，上司就抬起頭，親熱熱心地對(duì)她說(shuō)：快進(jìn)來(lái)呀，我便是5年后的你，不知道我啦？最近看你心猿意馬，是不是有什么煩心事呢？

1、自動(dòng)比較學(xué)歷

小云：我身邊的人至少都是碩士學(xué)歷，可我僅僅本科學(xué)歷。我每次和他們溝通，都會(huì)仰視她們、仰慕她們，然后覺(jué)得自己很差勁。我現(xiàn)在都懼怕和他們溝通了，但是我又很喜歡溝通。

神仙女友：那你有沒(méi)有想過(guò)你的學(xué)歷到達(dá)怎樣的程度，你不會(huì)覺(jué)得自己差勁呢？

小云：假如我的學(xué)歷是研究生，我面臨博士學(xué)歷的人，我仍是會(huì)覺(jué)得自己差勁，由于仍是比不過(guò)他人呀。

神仙女友：那你的意思是你的學(xué)歷跟身邊人最高學(xué)歷相同，或許高過(guò)身邊人的學(xué)歷，你才會(huì)滿足了嗎？

小云：是的，我才會(huì)真的覺(jué)得自己是優(yōu)異的。

神仙女友：那要是在公司里有搭檔比你學(xué)歷高，可你盡了最大盡力也只能是碩士，你的作業(yè)也是很辛苦才得到的，你也很喜歡這份作業(yè)。那你會(huì)為了保持你的決心，然后換作業(yè)嗎？

小云：啊，還有這樣的啊，會(huì)不會(huì)太不成熟了，我舍不得失掉我辛苦得到的很喜歡的作業(yè)。但是我面臨學(xué)歷比我高的人，我又自卑，怎樣辦？對(duì)了，那你現(xiàn)在是什么學(xué)歷啊？

神仙女友：我現(xiàn)在仍是本科學(xué)歷。自卑很不舒適，我很能了解你，但是也正是由于你后來(lái)改變了你的限制性信仰，才有了現(xiàn)在自傲的我，我也很感謝你從前樂(lè)意停下來(lái)考慮自己身上的問(wèn)題，然后盡力去戰(zhàn)勝。

由于你知道到你做的作業(yè)不需要碩士學(xué)歷，最重要的是你把外界的點(diǎn)評(píng)當(dāng)成了你點(diǎn)評(píng)自己的唯一標(biāo)準(zhǔn)，你疏忽了外界點(diǎn)評(píng)僅僅參閱，你關(guān)于自己的點(diǎn)評(píng)標(biāo)準(zhǔn)是最重要的。

小云：那我學(xué)歷比他人低，總不能假裝看不見(jiàn)，或許否定現(xiàn)實(shí)吧？

神仙女友：相反不是視若無(wú)睹或許否定現(xiàn)實(shí)，而是面臨他人的優(yōu)勢(shì)，問(wèn)問(wèn)自己的心里究竟要的是什么，是逾越每一個(gè)比自己優(yōu)異的人嚴(yán)峻耗費(fèi)自己，究竟沒(méi)有人是完美的，尋求完美注定帶來(lái)許多苦楚，仍是該做什么達(dá)到真實(shí)合理的方針取悅自己。

小云：你這么說(shuō)，我理解了我沒(méi)有捉住中心。那怎樣確認(rèn)你說(shuō)的真實(shí)合理的方針呢？

神仙女友：合理的方針，要契合SMART準(zhǔn)則，便是在合理時(shí)限內(nèi)完成跳一跳夠得著的清晰詳細(xì)的方針。這個(gè)合理時(shí)限，要靠不斷地探索。比方30分鐘內(nèi)，你以往看20頁(yè)電子書(shū)書(shū)本，還能夠總結(jié)出要點(diǎn)內(nèi)容，并悟出心得，那么合理的方針，就可所以在相同的時(shí)間內(nèi)，把學(xué)習(xí)頁(yè)數(shù)提高到25頁(yè)，其他不變。實(shí)踐后再有必要地調(diào)整。

小云：那我面臨比我學(xué)歷比我高的人會(huì)自卑，用這辦法適宜嗎？

神仙女友：那你能夠再找找你身上的長(zhǎng)處，并引認(rèn)為豪，比方你行進(jìn)、懂得換位考慮、為人親熱熱心等等。關(guān)于缺乏，就要承受它們，然后對(duì)完成方針有阻止的，能夠找辦法改善。

2、被迫比較男朋友收入

小云：我還有好些煩惱，比方朋友會(huì)跟我講她男朋友月收入有多少，而我男朋友月收入比較要少許多，我在朋友面前挺沒(méi)面子的，也很焦慮。

神仙女友：那你覺(jué)得讓你男朋友收入在半年內(nèi)，乃至更短的時(shí)間內(nèi)，逾越你朋友方針的收入，有很大掌握嗎？

小云：不確認(rèn)呢，應(yīng)該難度很大吧。究竟朋友的男朋友做出售，收入高的時(shí)分上幾萬(wàn)，乃至更高。而我方針是做管帳的，薪酬簡(jiǎn)直沒(méi)起浮。

神仙女友：那你還計(jì)劃焦慮多久呢？

小云：我不想要焦慮呢，怎樣說(shuō)我計(jì)劃呢？

神仙女友：你明知道逾越他人是不確認(rèn)的事，卻有不合理的等待，你這不是自己非要賴上焦慮不放手嗎？

小云：你是說(shuō)我焦慮的關(guān)鍵是在我？不是朋友老夸耀嗎？

神仙女友：朋友夸耀，可咱們也能夠不焦慮，關(guān)鍵在于你的主意和做法。許多焦慮啊，都是由于和他人的比較而呈現(xiàn)。許多人都弄錯(cuò)了，其實(shí)比較更多的應(yīng)該是和自己比較，看見(jiàn)與曩昔比較自己的行進(jìn)必定自己，看見(jiàn)與接下來(lái)的方針的距離鼓勵(lì)自己行進(jìn)，比較的含義在于必定自己、鼓勵(lì)自己。

有更多收入是許多人的愿望，但是比較并不能提高你男朋友的收入。而比較的成果卻是讓處于“劣勢(shì)”的人焦慮，從而影響與身邊人的聯(lián)系，你想想是不是你朋友夸耀后，你就不由得責(zé)備你男朋友收入不夠高，然后你們還吵架了，或許幾天都不理睬對(duì)方了？下次當(dāng)你朋友還要夸耀，你能夠不予理睬，切換論題，逐步讓對(duì)方由于得不到你仰慕的回應(yīng)，失掉向你夸耀的愛(ài)好。

小云：你這么一說(shuō)，我也清楚了我和我男朋友常常鬧矛盾的遍及原因，便是我習(xí)慣性說(shuō)他收入低，本想著能夠鼓勵(lì)他，但是沒(méi)有考慮到他的作業(yè)性質(zhì)，以及他很盡力了。我應(yīng)該多多必定他，而不是責(zé)備他，讓他覺(jué)得很有壓力。

神仙女友：所以說(shuō)當(dāng)與他人比較，不能給到你較大的動(dòng)力，乃至有很大的害處，而且比較帶來(lái)的害處不在自己和注重的人樂(lè)意承當(dāng)或能夠承當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，也便是不合適你的時(shí)分，你就不能比較，不然本質(zhì)上不便是你自己在“找沖擊”嗎。

神仙女友滿臉寵溺地摸了摸小云的頭，小云忽然就又回到了咖啡館，手上仍然端著咖啡。本來(lái)小云剛剛穿越了。

3、本來(lái)，許多問(wèn)題和答案都在自己身上

回過(guò)神來(lái)的小云茅塞頓開(kāi)，本來(lái)許多人都在做的事——與他人比較，居然導(dǎo)致了許多焦慮，看來(lái)不合適與人比較時(shí)，就不能與人比較。

本來(lái)許多人都在做的事，也并不一定合適自己，能夠經(jīng)過(guò)發(fā)生的成果來(lái)判別。別的面臨習(xí)認(rèn)為常的我們都在做的事，很有必要考慮這樣做會(huì)不會(huì)有什么大于優(yōu)點(diǎn)的成果，乃至只要成果，不能不加考慮地“拿來(lái)主義”，不然啊或許漸漸腐蝕自己的人生，常常簡(jiǎn)單不高興，更別提情緒穩(wěn)定了。

小云看見(jiàn)了完成愿望的那個(gè)有魅力的自己，覺(jué)得很美好，信任自己經(jīng)過(guò)不斷地學(xué)習(xí)、考慮，一點(diǎn)一點(diǎn)地打掃完成方針的妨礙，一定能像她相同活得很有魅力。