抑郁癥：活著比自殺需要更大的勇氣？

01

為什么抑郁癥很難被人理解

它是隱形的。

它不是“感到有點(diǎn)難過”。

“抑郁癥”這個(gè)名稱不準(zhǔn)確,它讓我想到癟了的車胎,被刺穿了,不能動(dòng)了?；蛟S去掉焦慮的抑郁癥是這種感覺,但交織著恐懼的抑郁癥根本不是這樣。(詩人梅麗莎·布羅德[MelissaBroder]有一次發(fā)推特:是哪個(gè)傻子叫它“抑郁癥”?怎么不叫“我的胸腔擠滿了蝙蝠,而且我看見一個(gè)鬼影”?)病情最糟糕的時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己絕望地想:我寧愿得任何別的病,寧愿受任何身體上的病痛。因?yàn)轭^腦是無限的,它的折磨也是無邊無際的。

你可以在患抑郁癥的同時(shí)快樂著。就像你可以是一個(gè)清醒的酗酒者。

它并不總是有一個(gè)明顯的病因。

它能“感染”百萬富翁,發(fā)絲柔順的人,婚姻幸福人士,剛被升職的人,會(huì)跳踢踏舞、玩撲克牌魔術(shù)、彈吉他的人,毛孔緊致的人,狀態(tài)更新里散發(fā)著快樂的人——總之外表看起來毫無理由抑郁的人。

它是神秘的,甚至飽受抑郁折磨的人也無法多了解它一分。

02

抑郁癥的感受

如果你以為一個(gè)抑郁的人想要的是快樂,你錯(cuò)了。他們根本不關(guān)心什么快樂,那太奢侈。他們只想脫離痛苦。他們想從著火的腦袋里逃出來。

即使你有很多自殺的念頭,對(duì)死亡的恐懼卻與常人無異。唯一的區(qū)別是活著的痛苦大大增加了。所以當(dāng)你聽說某個(gè)人自殺了,你要了解,死對(duì)于他來說并不是不可怕。死不是一種道德意義上的“選擇”。追究其道德意義,是誤解。

抑郁癥的警告信號(hào)很難被人們發(fā)現(xiàn)。對(duì)抑郁癥沒有直接經(jīng)驗(yàn)的人,更難發(fā)現(xiàn)它的警告信號(hào)。部分原因在于,有的人搞不清抑郁癥到底是什么。我們把“抑郁”當(dāng)作“悲傷”的同義詞,就像我們把“忍饑挨餓”和“餓”等同,這無可厚非。然而,抑郁癥和悲傷的區(qū)別相當(dāng)于“快要餓死”和“肚子有點(diǎn)餓”的區(qū)別。抑郁癥是一種疾病。它不伴隨皮疹或咳嗽。我們看不見它,因?yàn)樗旧鲜菬o形的。它是一種嚴(yán)重的疾病,但令人驚訝的是,很多患病者最初很難認(rèn)出它。這不是因?yàn)樗麄儾粔蛲纯唷麄兒芡纯?但這種痛苦的感覺似乎是無從辨認(rèn)的,或者容易與其他東西混淆。比如,如果你感覺自己一無是處,你可能會(huì)想,“我感覺一無是處,因?yàn)槲业拇_一無是處”。你不太容易把這看作一種疾病癥狀。受低自尊和疲憊感的影響,即使你明知這是一種疾病,可能也沒有意愿和能力將其告知他人。

其實(shí)抑郁癥不是一個(gè)能用“意志力”解決的問題,至少不是那種“別想太多,挺住就好”的意志力。它更像是一種對(duì)情緒的放大和銳化處理,一種從平淡到詩意的轉(zhuǎn)變。

03

如何陪伴患抑郁癥或焦慮癥的人

1.要知道你是被需要、被感激的,即使表面上看起來不是這樣。

2.聆聽。

3.永遠(yuǎn)不要說“振作起來”或“高興起來”,除非你會(huì)提供具體、萬無一失的操作方法。(“嚴(yán)厲的愛”不管用,老套的、溫柔的愛就足夠了。)

4.抑郁癥是一種疾病,如果病人說了一些無心的話,要體諒他們。

5.教育自己。要了解最重要的一點(diǎn):對(duì)你來說很容易的事,比如逛商店,對(duì)抑郁癥患者也許是不可能完成的挑戰(zhàn)。

6.別認(rèn)為這是你的錯(cuò)。別把抑郁癥當(dāng)成流感、慢性疲勞綜合征、關(guān)節(jié)炎。病人得病不是你的錯(cuò)。

7.耐心點(diǎn)。這個(gè)過程不會(huì)很輕松。抑郁癥有漲落、起伏,不會(huì)保持一個(gè)狀態(tài)。不要把某一個(gè)快樂或糟糕的時(shí)刻當(dāng)作痊愈或復(fù)發(fā)的證據(jù)。打一場(chǎng)持久戰(zhàn)吧。

8.接納現(xiàn)在的他。問問他你能做什么。其實(shí)你能做的主要就是陪在他身邊。

9.如果可能的話,解除病人的一切工作、生活壓力。

10.盡可能別對(duì)病人的舉動(dòng)大驚小怪,這會(huì)更讓他們覺得自己是個(gè)怪人。躺在沙發(fā)上三天不起?不拉開窗簾?因?yàn)闆Q定不了穿哪雙襪子哭個(gè)沒完?那又如何,沒什么大不了的。“正?！逼鋵?shí)是主觀的,沒有什么標(biāo)準(zhǔn)答案。這個(gè)地球上有70億人,就有70億種正常。