[育兒日記]你不必成為一個完美的母親

突如其來的疫病砸在眼前，令我們恐慌且不知所措。生活中令人難以承受的大意外畢竟少之又少，小麻煩卻接二連三，做到“天天好心情”還真不是件容易事。長時間的情緒低落會侵蝕你的力量，甚至還會影響健康。別讓那些小事影響你的情緒。下面7個生活小品可以告訴你怎樣控制情緒，拋開煩惱，讓心情更愉快。

在高速公路上，一輛卡車別到了你的車，使你錯過了出口;而你接下來還得狂奔30英里。交通事故是最常見的超出我們控制能力的意外情況。面對這些意外，多數(shù)人會大發(fā)雷霆。我們總是以為自己可以掌握一切，所以一旦情況的發(fā)展偏離了計劃，我們就會焦躁不安。

但是對剛才的不快念念不忘，對于還在開車的你來說是件非常危險的事。為安全起見，你得把危險消滅在萌芽狀態(tài)。

首先，告訴自己:沒關系，放松，我一定能到達目的地!比起在腦子里默默地想，把這些話大聲說出來可以讓大腦更清晰地接收這條指令。然后，用簡單的呼吸技巧轉移自己的注意力：用鼻子吸一口氣，屏住呼吸，心中默數(shù)5下，然后呼氣。屏息時要注意身體的姿態(tài)，比如肩部的位置或雙腳的位置。

其實姿勢如何并不重要，這只是為你提供一個集中注意力的目標，讓你不再去想那件讓你生氣的事。如此重復5次之后，你的心情就會平靜下來，然后心平氣和地繼續(xù)前進。

如果你還是感覺余怒未消，那就試著給自己講點大道理，再想寬一點。想想看，那輛卡車又不是專門和你作對，你只不過是高速公路上上百萬開車族中的一員罷了，所以偶爾遭遇這種事情也沒什么好奇怪的。

不管怎樣，千萬別認為服務生的惡劣態(tài)度全是沖著你一個人來的。事實上，你肯定不是惟一一個“慘遭”冷遇客。這種情況下，你可以試著去理解別人，對自己說：這個服務生白天的時候一定是遭遇了什么事情，所以他今晚沒辦法控制自己的情緒。然后平靜下來告訴自己，遇到這種事確實討厭，但我應付得了。然后你就會感覺自己已經(jīng)占據(jù)了主動。

你在排隊付款，但是隊伍前進得非常緩慢。在你前面付款的老太太用了很長時間數(shù)她的零錢，你一面心疼浪費掉的時間，一面強耐著性子等了好久，最后終于按捺不住厲聲命令她加快動作。沖動的話剛一出口，你就后悔了，結果自己一下子陷入到一時的粗魯所帶來的震動中，無法自拔。

為了不再折磨自己，你需要透過現(xiàn)象看本質。你應該坐下來給自己的優(yōu)點列個清單，回顧一下過去幾個月里自己做過的事情，就像是在幫助朋友度過難關或者在和自己上了年紀的阿姨聊天那樣。把這些寫出來可以幫你強化這樣一個信息：自己做過的好事遠比剛才的那一點小錯多多了。

為了以后不再為逞一時口舌之快而事后煩惱，最好的辦法是在說錯話后立刻進行補救。

你和朋友共進午餐。用餐時，她喋喋不休地大談特談自己的事，卻對你的情況不聞不問。你因此而感覺非常受傷。

你當然會覺得受傷了，沒有人喜歡被人忽視，被朋友忽視的感覺更是讓人無法忍受。但是如果你在午餐結束后，還長時間地固執(zhí)于那種情緒中我現(xiàn)在心里是什么感覺呢?

如果你幾個鐘頭以后還是陷在灰暗的情緒中無法自拔，可以試著將自己的氣憤化為更有意義的思考。比如：想一想今后再遇到類似的情況怎么處理?；蛟S，你可以用坦然一笑回敬老板的笑話，然后說“沒錯，確實可笑”，向所有人表明你未被嘲弄。

不要被急于挽回面子的想法沖昏了頭腦，它會影響你的理性思維。你越是執(zhí)著于解釋，你鬧的笑話越讓人印象深刻。除非你想成為更多人的笑柄，否則還是盡快把它拋在腦后吧。

今天輪到你為孩子的團隊活動提供點心了，但是因為工作太忙，只得到超市隨手抓了一些薯片和糖果。當你把這些食品拿出來以后，另一位媽媽提出你買的都是些

現(xiàn)在你一定在想自己是世界上最差勁的媽媽吧?我們總是給自己很大壓力，努力成為最完美的父母，因為我們希望將世界上最美好的都奉獻給我們的孩子。當另一位母親指責你的某些做法時，她的言語就會觸痛你的內心不安。

這種時候，應該提醒自己，你并沒有犯什么十惡不赦的大罪，只不過是給孩子們帶了些糖果罷了。然后把你認為自己是好媽媽的理由統(tǒng)統(tǒng)列出來，可以事無巨細，比如，擁抱孩子們或者告訴他們你愛他們。

記住，你不必成為完美母親。你的孩子生活完整嗎?你關心他們嗎?你有沒有為他們準備好食物，即使有時候并非百分之百營養(yǎng)配餐?如果答案是肯定的，那么你已經(jīng)做得很好，應該對自己有信心。