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導(dǎo)讀長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)-長(zhǎng)江網(wǎng)2月2日訊防控疫情狙擊戰(zhàn)還在持續(xù),現(xiàn)在的你還好嗎?為了安穩(wěn)廣大大眾阻隔期間的心情,安全渡過(guò)疫期,連日來(lái),全國(guó)各地優(yōu)異咨詢師連續(xù)參加湖北省心思咨詢師協(xié)會(huì)熱線接聽(tīng),現(xiàn)在已有422名心思咨詢師在線,為有需求的醫(yī)護(hù)人員及大眾供給24小時(shí)心思服務(wù)。當(dāng)面對(duì)超出咱們掌控才能的危機(jī)時(shí),人們或許會(huì)發(fā)生心思學(xué)所說(shuō)的...
長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)-長(zhǎng)江網(wǎng)2月2日訊 防控疫情狙擊戰(zhàn)還在持續(xù),現(xiàn)在的你還好嗎?為了安穩(wěn)廣大大眾阻隔期間的心情,安全渡過(guò)疫期,連日來(lái),全國(guó)各地優(yōu)異咨詢師連續(xù)參加湖北省心思咨詢師協(xié)會(huì)熱線接聽(tīng),現(xiàn)在已有422名心思咨詢師在線,為有需求的醫(yī)護(hù)人員及大眾供給24小時(shí)心思服務(wù)。
當(dāng)面對(duì)超出咱們掌控才能的危機(jī)時(shí),人們或許會(huì)發(fā)生心思學(xué)所說(shuō)的“應(yīng)激反響”:焦慮、驚駭、郁悶、憤恨、絕望、訴苦、冤枉等,心情的崎嶇也會(huì)比平常激烈。如自我價(jià)值感下降、認(rèn)知曲解、思維過(guò)程變慢、注意力不會(huì)集、幻想力下降、優(yōu)柔寡斷等。呈現(xiàn)躲避與逃避、退化與依靠、仇視與進(jìn)犯、無(wú)助與自憐、物質(zhì)亂用(如酗酒)等。
科學(xué)認(rèn)識(shí),活躍調(diào)適,才是僅有正確的挑選。有時(shí)越想放松越緊繃,心思應(yīng)激不全是壞事,它必定程度上能夠進(jìn)步人們的警覺(jué)性、敏銳性,激起人們通過(guò)自動(dòng)活躍的自我調(diào)整習(xí)慣新變化??墒切那?、認(rèn)知、行為三方面反響或許會(huì)相互影響,構(gòu)成惡性循環(huán)。部分人會(huì)呈現(xiàn)更嚴(yán)峻的心情反響和軀體癥狀。
心思支撐有好方法:
①人的負(fù)面心情越壓抑越簡(jiǎn)單出問(wèn)題,因而要學(xué)著逐漸“答應(yīng)”自己能夠有驚駭、焦慮等不良心情呈現(xiàn),不壓抑不慫恿。
②學(xué)會(huì)陪同自己并與自己對(duì)話,了解自己內(nèi)心深處終究哪些需求沒(méi)有被滿意或常常被忽略了,然后對(duì)癥下藥。
③尋覓一些合適自己的放松方法,專(zhuān)心于喜好,比方聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)、看喜愛(ài)的影視劇、和心愛(ài)的人談天、適度做室內(nèi)運(yùn)動(dòng),或?qū)P挠谧约阂詾橛幸饬x的工作等。
④若依然不能到達(dá)抱負(fù)的放松作用,可參照網(wǎng)絡(luò)上的放松練習(xí)、放松冥想、呼吸放松、幻想脫敏、自我催眠、著陸技能等方法自我調(diào)節(jié)。
⑤通過(guò)屢次測(cè)驗(yàn)仍作用欠安的,可尋求心思咨詢專(zhuān)業(yè)人員協(xié)助。
湖北省心思咨詢師協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、武漢大學(xué)中南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師肖勁松教授介紹,大的窘境總是會(huì)在不同程度上帶來(lái)精力世界的轟動(dòng)。全部都無(wú)對(duì)錯(cuò),全部都是危機(jī)面前的或許反響,全部都能夠成為咱們蛻變生長(zhǎng)的機(jī)緣。當(dāng)然,這需求個(gè)人心胸期望,堅(jiān)韌活躍。相同少不了的,是人與人的聯(lián)合與支撐。
假如近期的你寢食難安,需求一個(gè)傾吐的窗口;假如近期的你深陷心情的泥淖,等待一份真摯的聯(lián)合與支撐,請(qǐng)撥打15342296955(湖北省心協(xié))、027-85844666(武漢市精力衛(wèi)生中心),專(zhuān)業(yè)心思咨詢師與你同在。(記者毛茵 通訊員呂卓如 屈揚(yáng))
【修改:陳冀濱 劉航】