26歲醫(yī)生猝死：背叛自己才是最高意90后的潮爸潮媽義的背叛

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茗荷|壹心理創(chuàng)作者本文首發(fā)于：心理公開(kāi)課（ID：yixinligongkaike）-01-

過(guò)度加班不值得被宣揚(yáng)

近日，浙江某醫(yī)院26歲的醫(yī)生陳德靈猝死。之前他經(jīng)常加班、通宵，猝死前曾連續(xù)通宵夜班。當(dāng)晚，又壹個(gè)夜班交接班沒(méi)人，同事這才發(fā)現(xiàn)，他已經(jīng)猝死在宿舍。

回看他的朋友圈，不斷出現(xiàn)“通宵”、“熬夜”，有時(shí)候是連續(xù)幾天都不能睡覺(jué)。

幾乎每隔壹段時(shí)間，就有類似新聞見(jiàn)諸媒體，令人痛惜不已。

2016年12月，蘇州壹位24歲的工程師猝死，他平時(shí)不抽煙不喝酒，但加班是常態(tài)。

2015年12月，騰訊技術(shù)研發(fā)中心語(yǔ)音引擎組副組長(zhǎng)陪妻子散步時(shí)突然暈倒去世，媒體采訪的知情者稱，是因長(zhǎng)期加班過(guò)勞導(dǎo)致。伍天后他的小孩出生。

2015年3月，深圳36歲IT男張斌猝死在公司租住的酒店馬桶上面，當(dāng)日凌晨1點(diǎn)還發(fā)出了最后壹封工作郵件。

令人難以想象的是，學(xué)生也是壹個(gè)普遍疲勞的群體。在小孩仍在長(zhǎng)身體的階段，曾有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，陸成初中生睡不足8小時(shí)。

2015年11月，河南南陽(yáng)壹名15歲學(xué)生猝死課堂，其父親給兒子寫的信，字字帶淚。

這樣的例子不勝枚舉，不少人還是行業(yè)頗有影響力的人物。

這么年輕的歲數(shù)與突然而來(lái)的死亡相碰撞，分外刺眼，分外痛心。

北大心理學(xué)教授徐凱文老師曾經(jīng)有壹篇文章《在向著財(cái)務(wù)自由飛奔的路上，也許是死亡先到來(lái)》，他在文中列舉了壹個(gè)又壹個(gè)精英人物“前半生爭(zhēng)取財(cái)務(wù)自由，隨后與癌癥和死亡為伴”的例子，發(fā)出了“精英們?yōu)楹稳绱似疵按约旱纳眢w”的疑問(wèn)。

何止是精英人物，生活中接觸形形色色的人，大家壹個(gè)共同的感覺(jué)就是“累”。

創(chuàng)業(yè)者：我們?nèi)隉o(wú)休，也不知道假期是什么時(shí)候。

醫(yī)生：連熬了叁個(gè)通宵，能活著真好。

白領(lǐng)：還要在熬壹個(gè)月這個(gè)項(xiàng)目才能結(jié)束，我每天回家倒頭就睡，不想洗，家里還催著我找對(duì)象，哪有力氣呀？

公務(wù)員：加班都是無(wú)條件接任務(wù)，無(wú)收入的，完全就是雷鋒?？墒强粗I(lǐng)導(dǎo)忙起來(lái)就睡辦公室了，又沒(méi)法說(shuō)了。

抱怨歸抱怨，絕大多數(shù)人并沒(méi)有意識(shí)到，長(zhǎng)期的疲憊是與死亡掛鉤的。

前不久，《人民日?qǐng)?bào)》再次發(fā)文《從疲勞到癌癥：只需肆步》警示過(guò)度加班問(wèn)題，觸目驚心。同時(shí)，新華社也發(fā)文《“5+貳、白加黑”不值得宣揚(yáng)》。

被譽(yù)為“青年導(dǎo)師”、“創(chuàng)業(yè)教父”李開(kāi)復(fù)曾經(jīng)壹度是青年人模仿和追求的偶像，始終執(zhí)著于“最大化影響力”、“世界因我不同”他2013年在他52歲生日之前，被查出患有淋巴癌，壹度退出公眾視野。

再出現(xiàn)時(shí)，他帶來(lái)了他對(duì)生命和死亡的思考——《向死而生》。

他說(shuō)：“多年來(lái)，名利的浮漲讓我不知不覺(jué)間偏離了軸心，以致迷眩其中，付出了沉重的代價(jià)而不自知?！?/p>

如果你知道長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷的工作，放任不管的長(zhǎng)期疲憊會(huì)導(dǎo)致重大疾病甚至是死亡，你會(huì)如李開(kāi)復(fù)壹樣重新審視工作對(duì)于你生活的意義嗎？

-02-

背叛自己才是最高意義的背叛

在“優(yōu)勝劣汰，適者生存”的文化迷思下，我們壹直在強(qiáng)調(diào)競(jìng)爭(zhēng)，這當(dāng)然也與工業(yè)化社會(huì)強(qiáng)調(diào)“高效”的理念不謀而合。

我們就像是轉(zhuǎn)盤上的壹個(gè)跑步者，如果跟不上速度，仿佛就被后來(lái)的人推到、踩住或是徹底地甩出去。

網(wǎng)絡(luò)和人工智能迅速發(fā)展的今天，追求“更快，更好，更強(qiáng)”的勢(shì)頭越來(lái)越猛，方便快捷的背后其實(shí)意味著壹批人無(wú)眠午休地在工作，直到生命被掏空。

只是，我們無(wú)意于在在宏觀層面去費(fèi)筆墨，我們更想探討的是個(gè)人層面能夠觸及并可以調(diào)整的部分。

每每看到年輕人過(guò)度疲勞導(dǎo)致重病或者死亡，很多人都會(huì)納悶，還有什么比命更重要嗎？難道前車之鑒他們就看不到？

完美主義的你

曾經(jīng)有壹個(gè)來(lái)訪者，他讀的普通大學(xué)，從事的是設(shè)計(jì)工作，因?yàn)榍趭^努力，對(duì)自己要求很高，經(jīng)過(guò)多年打拼，他建立了自己的公司。

但困擾他的是，他發(fā)現(xiàn)自己壹直追求完美，不肯放過(guò)別人，也不肯放過(guò)自己，仿佛不把事情做到最好，就過(guò)不了內(nèi)心那道坎。

他常年累月地帶著員工壹起拼，后來(lái)得了嚴(yán)重的焦慮癥。

“可是怎么辦？我就是無(wú)法得去心里那道坎，我覺(jué)得自己好累好累”。

我們經(jīng)?？吹揭夹┳非笸昝赖娜?，他們非常地認(rèn)真負(fù)責(zé)，是單位頂梁柱，深得上司喜歡。然而，他們的身心狀態(tài)可能出問(wèn)題了。

不懂拒絕的你

你是個(gè)老好人，無(wú)論是同事還是上司提出的公事私事，愿意或者不愿意，你都接下來(lái)，然后，看著滿桌子干不掉的活，郁悶成殤。

因?yàn)闊o(wú)法開(kāi)口說(shuō)拒絕，你承擔(dān)了很多本不屬于你的工作，辦了很多需要非常費(fèi)力才能解決的事情。甚至，因?yàn)椴粩鄮椭鷦e人做事，你自己的工作十分低效。

你好累，有的時(shí)候你真是太羨慕那種敢于對(duì)上司和他人說(shuō)“不”的人，他們?cè)趺纯梢阅敲礊t灑和無(wú)所畏懼？

你連上廁所吃飯都在想工作的事情。

然后，你發(fā)現(xiàn)你居然開(kāi)始失眠了，大半夜都是清醒的。

因?yàn)槭?，惡性循環(huán)，身體出現(xiàn)各種各樣的癥狀。

你知道是跟工作有關(guān)，可是你不知道怎么破。

欲望與能力無(wú)法匹配的你

眼看著當(dāng)年比自己學(xué)習(xí)成績(jī)差得多的人快速地解決了房子、車子，甚至走向財(cái)富自由，你的心開(kāi)始按耐不住了。

你放棄了過(guò)去穩(wěn)定安逸的工作環(huán)境，希望拼壹把。然后，你開(kāi)始創(chuàng)業(yè)了。

忽然之間，你需要關(guān)心以前從來(lái)不關(guān)心的事情，承擔(dān)以前從未承擔(dān)的壓力。

雖然很累，你告訴自己，再撐壹下，別人不是干得挺好嗎？我也可以！

在這個(gè)世界打拼，有誰(shuí)不累呢？

每天倒頭睡下，無(wú)比焦慮的時(shí)候，你都給自己打雞血。

只是你可能忘記了，有些人，承壓能力確實(shí)比你要強(qiáng)，你的心態(tài)和能力，其實(shí)配不上你的欲望。

你漸漸被這喧囂的世界控制了，忘記了你當(dāng)初做這件事情并不是為了與別人比較。

你焦慮，你失眠，你感覺(jué)整個(gè)人都要垮了，直到，真的垮了。

說(shuō)到底，無(wú)論你是上面列舉的哪種人，你要做壹個(gè)別人眼中的成功者、優(yōu)秀者、好人、負(fù)責(zé)任的人，你在內(nèi)心無(wú)法接受真正的你。

你覺(jué)得只有你優(yōu)秀、足夠好，才會(huì)有人喜歡，有人愛(ài)。

但是，你可能忘記了，背叛自己才是最高意義的背叛。

你對(duì)其他人都好，對(duì)其他人都負(fù)責(zé)（當(dāng)并非出自真心實(shí)意的時(shí)候），往往意味著你要犧牲掉自己的利益。

壹個(gè)自己都無(wú)法關(guān)愛(ài)好的人是沒(méi)有辦法真正地對(duì)別人負(fù)責(zé)的，長(zhǎng)期的付出、迎合、扭曲、比較終于漸漸地摧垮了你。

你覺(jué)得越來(lái)越累，越來(lái)越不堪重負(fù)，甚至是，你被欲望和對(duì)外在形象的追求控制了，直到你再也扛不下去，倒了。

幸運(yùn)的，生了壹場(chǎng)重病，漸漸意識(shí)到生命里曾經(jīng)忽視的東西那么重要：

健康的身心陪伴家人朋友的時(shí)光穿透壹切黑暗的太陽(yáng)雨后泛著青草味的空氣承載著萬(wàn)物的地球母親……

不幸的，連反思機(jī)會(huì)都沒(méi)有，只好下輩子再來(lái)。

-03-

作為成年人，你的身心要你自己負(fù)責(zé)

或許，在這光怪陸離，霓虹燈都能把人閃暈的世界里，我們需要慢慢地探索屬于自己的凈土。

（1）聽(tīng)見(jiàn)身心的聲音，等等靈魂的腳步

當(dāng)你感覺(jué)疲憊不堪，年紀(jì)輕輕就不想動(dòng)，或者生病了，你可知道，其實(shí)是身心發(fā)出了壹種生命的邀請(qǐng)：

主人，請(qǐng)你關(guān)注壹下你的身心好嗎？你有多久沒(méi)有與我對(duì)話，認(rèn)真地感受每壹個(gè)細(xì)胞的狀態(tài)？我壹次又壹次地通過(guò)身心疾病來(lái)發(fā)出信號(hào)，你究竟收到了嗎？如果你收不到，我會(huì)不斷地發(fā)出更強(qiáng)的信號(hào)，直到你再也無(wú)法忽視。

如果你長(zhǎng)時(shí)間地感覺(jué)疲憊，總是在固定的時(shí)間醒來(lái)，如果你覺(jué)得每天的狀態(tài)都是很“耗”的感覺(jué)，那么真的需要慢壹點(diǎn)，再慢壹點(diǎn)，聽(tīng)聽(tīng)身心的聲音，別再總是用強(qiáng)大的頭腦去替你做選擇，有時(shí)候，我們真的值得相信直覺(jué)，順從內(nèi)心的聲音。

在身體真的累倒之前，其實(shí)我們有很多次機(jī)會(huì)可以自己做選擇，何苦要等到“不得不”的時(shí)候，再費(fèi)力呢？

（2）把心收回內(nèi)在，以“我”為主角

既然上天給了我們獨(dú)立個(gè)體的生命形式，那么我們也要試著活出屬于自己的生命價(jià)值來(lái)。

不管你是否意識(shí)到，其實(shí)在你的人生劇本當(dāng)中，別人都是配角，只有你自己才是主角，你才是編劇。

雖然我們從小壹直活在與別人的比較當(dāng)中，但現(xiàn)在我們已經(jīng)是成年人了。

成年人壹個(gè)很重要的標(biāo)志就是自己選擇，自己負(fù)責(zé)。

我們要做的，就是盡量減低外在標(biāo)準(zhǔn)對(duì)自己的評(píng)判和影響，把更多的關(guān)注點(diǎn)放在自己的內(nèi)在上。

比方說(shuō)，做壹件事情的時(shí)候，選擇前，盡量聽(tīng)從內(nèi)心的聲音。選擇之后，無(wú)論出于什么原因選擇的，就開(kāi)開(kāi)心心做，不抱怨。

實(shí)在是做不了的事情，不管別人怎么說(shuō)，你都有權(quán)利表達(dá)拒絕，更可以嘗試降低自我要求。

（3）降低自己的欲望和目標(biāo)

更高的職位更多的財(cái)富往往意味著在增壓，工作壓力巨大、睡不著吃不好，生活質(zhì)量比之前下降好幾個(gè)檔次。如果你還承擔(dān)不起，你就把自己帶入了壹個(gè)深淵。

你可以加強(qiáng)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)處事但不陷于其中，遇事波瀾不驚，如果實(shí)在承受不了，你可以降低自己的欲望和目標(biāo)，平衡心態(tài)。

放棄，有時(shí)也是壹種完美。

（4）善待我們的身體，調(diào)整生活作息

關(guān)于這壹點(diǎn)，非常的重要。

與病了之后花錢無(wú)比舍得相比，很多人并不十分注重預(yù)防和保健。

上醫(yī)治未病，作為自己最好的上醫(yī)，我們需要善待我們的身體。

親近自然、不熬夜、適度運(yùn)動(dòng)、合理膳食、多陪伴家人和朋友，選擇合適的解壓方式，這些東西都少不了。

祝福大家可以健健康康地享受生命的美好。

作者簡(jiǎn)介：茗荷，貳級(jí)心理咨詢師，專欄作者。個(gè)人微信平臺(tái)：茗荷心理在線（ID:mingheonline），壹個(gè)腦洞大開(kāi)，對(duì)生命熱愛(ài)和好奇的存在。