本文首發(fā)于公眾號:張德芬空間(ID:tefenchangpublic)作者:梁娟新的壹年,回過頭來看,還是壹個(gè)人。去年的365天,壹個(gè)人的時(shí)間2628個(gè)小時(shí),其中,壹個(gè)人上網(wǎng)520個(gè)小時(shí),壹個(gè)人看電影76個(gè)小時(shí),壹個(gè)人吃飯198個(gè)小時(shí),壹個(gè)人去醫(yī)院15個(gè)小時(shí)……網(wǎng)上流傳著壹張“國際孤獨(dú)等級表”。不知道你的孤獨(dú)屬于哪壹級呢?也有朋友說,壹個(gè)人逛超市、去咖啡廳、去看海、甚至做手術(shù)……這些" />

當(dāng)前位置: 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文

你在總是忐忑不安熱鬧中失去的,會在孤獨(dú)中找回來

更新日期:2021-08-24 09:11:03  來源:m.tokeny.cn

導(dǎo)讀">本文首發(fā)于公眾號:張德芬空間(ID:tefenchangpublic)作者:梁娟新的壹年,回過頭來看,還是壹個(gè)人。去年的365天,壹個(gè)人的時(shí)間2628個(gè)小時(shí),其中,壹個(gè)人上網(wǎng)520個(gè)小時(shí),壹個(gè)人看電影76個(gè)小時(shí),壹個(gè)人吃飯198個(gè)小時(shí),壹個(gè)人去醫(yī)院15個(gè)小時(shí)……網(wǎng)上流傳著壹張“國際孤獨(dú)等級表”。不知道你的孤獨(dú)屬于哪壹級呢?也有朋友說,壹個(gè)人逛超市、去咖啡廳、去看海、甚至做手術(shù)……這些...

">本文首發(fā)于公眾號:張德芬空間(ID:tefenchangpublic)作者:梁娟


新的壹年,回過頭來看,還是壹個(gè)人。


去年的365天,壹個(gè)人的時(shí)間2628個(gè)小時(shí),其中,壹個(gè)人上網(wǎng)520個(gè)小時(shí),壹個(gè)人看電影76個(gè)小時(shí),壹個(gè)人吃飯198個(gè)小時(shí),壹個(gè)人去醫(yī)院15個(gè)小時(shí)……

網(wǎng)上流傳著壹張“國際孤獨(dú)等級表”。不知道你的孤獨(dú)屬于哪壹級呢?



也有朋友說,壹個(gè)人逛超市、去咖啡廳、去看海、甚至做手術(shù)……這些我都經(jīng)歷過啊,但是我壹點(diǎn)都不感到孤獨(dú)呀。

這是為什么呢?

因?yàn)楣陋?dú),是壹種主觀感受。當(dāng)你感到孤獨(dú)的時(shí)候,孤獨(dú)才存在。


01孤獨(dú)是壹種主觀感受與外界無關(guān)


林語堂說:“孤獨(dú)兩個(gè)字拆開,有孩童,有瓜果,有小犬,有蚊蠅,足以撐起壹個(gè)盛夏傍晚的巷子口,人情味十足。稚兒擎瓜柳蓬下,細(xì)犬逐蝶深巷中。人間繁華多笑語,唯我空余兩鬢風(fēng)。孩童水果貓狗飛蠅當(dāng)然熱鬧,可都與你無關(guān),這就叫孤獨(dú)?!?br>

“與你無關(guān)”,幾個(gè)字多落寞。而“與你無關(guān)”,不過是“感到與你無關(guān)”。


(1)孤獨(dú)與恐懼、焦慮有關(guān)

在人類早期,孤單可能意味著人們無法在惡劣的自然環(huán)境中存活,意味著死亡。所以,人們會害怕孤獨(dú),產(chǎn)生恐懼、焦慮的感受。

現(xiàn)在,人們也往往對“孤單終老”抱有恐懼。

我周圍壹位叁十多歲的單身朋友,有時(shí)候會自嘲的說:“我不會孤獨(dú)終老吧?”

我們害怕孤獨(dú)終老,因?yàn)槲覀兒ε陋?dú)自面對生活中的壓力事件,我們害怕當(dāng)這些事件來襲時(shí),自己處于孤立無援的境地,我們害怕獨(dú)自面對死亡。


但是,我們的出生,和死亡,誰又不是獨(dú)自面對的呢?

所謂孤獨(dú),不過是我們害怕孤獨(dú)。



(2)孤獨(dú)與孤單、獨(dú)處無關(guān)

孤獨(dú)是壹種內(nèi)心感受,和外在的環(huán)境沒有太大關(guān)系。

孤獨(dú)和孤單不同。孤獨(dú)是壹種主觀的心理感受,而孤單是客觀存在的壹個(gè)人獨(dú)處、形單影只的狀態(tài)。

如果我們身邊有人陪伴,我們會消除孤單、獨(dú)處的狀態(tài),但是,可能消除不了孤獨(dú)感。

比如,當(dāng)我們和壹個(gè)不那么興趣相投的人見面,我們往往會感到“話不投機(jī)半句多”。

當(dāng)我們沒有高質(zhì)量的人際關(guān)系,或者當(dāng)我們在人際關(guān)系中,感不到被理解、不被接納,又或者我們在壹個(gè)集體中,感到?jīng)]有歸屬感時(shí),我們都會感到孤獨(dú)。

當(dāng)我們和其他人待在壹起,如果沒有精神或情感的交流,也許仍然會感到孤獨(dú)。反過來,即便是壹個(gè)人獨(dú)處,也可能不那么孤獨(dú),因?yàn)槲覀冇心芰Πl(fā)展出自我滿足的能力。

所以,孤獨(dú)與獨(dú)處無關(guān),而是與內(nèi)心的滿足感有關(guān)。



02壹個(gè)人只有在獨(dú)處的時(shí)候才能成為真正的自己


叔本華在《孤獨(dú)通行證》壹書中寫道:“壹個(gè)人只有在獨(dú)處的時(shí)候,才能成為真正的自己?!?/p>


壹個(gè)人自身擁有得越多,別人所能給予他的越少。正是這壹自我滿足的能力,決定了自我的幸福程度。


1.“甘于平凡,卻不甘平凡的腐爛”

最近,我們在湖南衛(wèi)視《歌手》的舞臺上,看到了回歸后的張韶涵,我們依然記得這個(gè)用《隱形的翅膀》《夢里花》等歌曲感動過千萬人的女孩,是怎么被她的媽媽壹手毀掉的。在那段她人生的低谷期,眾叛親離,被唱片公司雪藏,事業(yè)受到重創(chuàng)。


如果換了別人,可能早就壹蹶不振了。但是她呢,在沉寂中,默默積聚自己的能量。開眼鏡店、鞋店,從不停歇,幾年后,重新簽約新的公司,出唱片。在生活中,為了保持好的狀態(tài),她天天鍛煉,瘦弱的身板練出了馬甲線。她甚至還買了壹個(gè)島,自己做起了島主。

如果沒有孤獨(dú)的試煉,沒有短暫的沉寂和沉淀,我們無法看到壹個(gè)那么有力量的張韶涵。

如今,重新站在《歌手》的舞臺,在大家高呼“女王歸來”的時(shí)候,她壹曲《阿刁》,唱出了“命運(yùn)多舛、癡迷、淡然……甘于平凡,卻不甘平凡的腐爛”,讓我們看到歷經(jīng)艱辛之后,生命得到升華的力量,壹個(gè)閃閃發(fā)光的不屈靈魂。



2.壹個(gè)人只有在獨(dú)處的時(shí)候,才能成為真正的自己

在我們漫長的人生中,愛和分離永遠(yuǎn)是最主要的議題。

而分離,勢必伴隨著痛苦,伴隨著孤獨(dú)。


當(dāng)我們和伴侶分開,當(dāng)我們的親人逝世離開了我們,甚至當(dāng)我們還在小的時(shí)候,我們的媽媽離開了我們,我都會感到痛苦,感動孤獨(dú)。

在我小的時(shí)候,小伙伴來家里做客,當(dāng)他們要離開的時(shí)候,由于舍不得,我大哭,這個(gè)時(shí)候,我的媽媽告訴我:分離和團(tuán)聚是常事。天下哪有不散的宴席?

于是,我了解到,在成長的道路上,孤獨(dú)的失望感必定產(chǎn)生。但是,我也知道,這種痛苦和孤獨(dú)的感覺總會消失。因?yàn)楫?dāng)我們和朋友、家人、愛人重聚,我們的孤獨(dú)感就會消失。


但是伴隨著再壹次分離,孤獨(dú)感可能會再壹次產(chǎn)生,如此反復(fù)。而更嚴(yán)重的時(shí)候,我們面臨的甚至可能是,永遠(yuǎn)的分離,尤其當(dāng)親人離開我們的時(shí)候。

因此,如何面對分離,是我們需要學(xué)會的能力。我們需要學(xué)會當(dāng)分離的時(shí)候,我們?nèi)绾闻c自己的孤獨(dú)感和平相處。



03如何與我們的孤獨(dú)和平相處?


(1)創(chuàng)造與自身的連接

當(dāng)我們壹個(gè)人的時(shí)候,往往是我們創(chuàng)造與自身連接的最好時(shí)刻。


有些時(shí)候,我們喜歡把自己與他人隔離開來,讓自己在壹種獨(dú)處的狀態(tài),但是我們內(nèi)心并不感到孤獨(dú)。

我們常說的心流體驗(yàn),多是在這種獨(dú)處的狀態(tài)下產(chǎn)生。比如我們壹個(gè)人畫畫、寫作,甚至外出擁抱大自然,都可能讓產(chǎn)生類似心流的體驗(yàn)。

我們將注意力全身心投入到手頭的事物中,沉浸其中并享受這種愉悅,內(nèi)心感到靜謐、平和,這是壹段自我修復(fù)的時(shí)刻。


當(dāng)你全身心投入到正在做的這件事中,沉浸在忘我的狀態(tài)中時(shí),才有可能體驗(yàn)壹種真正的樂趣、幸福和安寧。

而這樣的時(shí)刻,是我們與自身產(chǎn)生連接的時(shí)刻。我們?yōu)樽陨頎I造了壹種沉浸感、滿足感。


(2)尋找意義感,創(chuàng)造更深邃的連接

尋找我們生命存在的意義,也是我們消除孤獨(dú)感的重要方式。

這些意義包括如何獲得快樂和給予快樂,如何獲得愛和給予愛,如何讓自己變得更好,如何讓世界變得更好,等等。

有的人終身鉆研壹件自己感興趣的事物,全身心投入自己的興趣之中,有的人從事很多公益活動,希望讓這個(gè)世界變得更美好。他們都是在為自己的存在尋找意義。

我們每個(gè)人的存在都是獨(dú)壹無貳的,也都有自己的意義。


當(dāng)我們尋找到屬于自己的價(jià)值和意義時(shí),我們就不再感到自己只是宇宙光河中的壹粒微塵,不再只是無數(shù)的生命重復(fù)演繹過的人類永恒中的壹個(gè),我們才開始真正的成為自己。

而所謂孤獨(dú),大概就是為人生尋找到自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的必經(jīng)之路吧。





作者簡介:梁娟,心理咨詢師,專注個(gè)人成長。北大臨床心理學(xué)研究生,北師大文學(xué)碩士。心理專欄作者,壹心理、張德芬空間原創(chuàng)作者。作者公眾號:心流場(flowfield)。我們終其壹生,是成為自己。來心流場,壹起探索自己。


閱讀全文
Cnzz