心情很煩躁時怎么辦 心情煩躁不安調(diào)節(jié)方法

心情很煩躁怎么辦1.心理暗示法：

暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應(yīng)該對自己采取積極暗示，告誡自己是正?，F(xiàn)象，烏云總會散盡，同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

心情煩躁時怎么辦2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：

如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

心情煩躁不安怎么辦3.思想交流法：

心理學(xué)研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不愿意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。

好煩怎么辦4.運動釋放法：

如果說前三種方法是“精神療法”，那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。
郭老師介紹大家可以根據(jù)上面的文章，進行心理自我調(diào)節(jié)，選擇適合自己的方式進行有效的排遣心理壓力。在適當(dāng)?shù)臅r候也可以找朋友進行傾訴或者進行旅游以及選擇適合自己的運動方式，也是排解心理壓力的有效方法。

tag:心情很煩躁怎么辦|心情煩躁時怎么辦|心情郁悶|心里煩躁|心情煩躁不安怎么辦|好煩怎么辦|心情煩躁怎么辦|煩了怎么辦|治療心情煩躁的方法|怎樣治療焦慮癥