如何毫無索求感地滿足自己的各結(jié)5次婚出獄報(bào)復(fù)種需要

spc丨壹心理專欄作者

作者：stevepavlina

壹方面，我們被教導(dǎo)作為人類壹員，自身會(huì)有各種需要，包括生存需要（食物、飲水、居所等）、情感需要（歸屬感、愛和被愛）、自尊需要，等等。

對(duì)于是否能把這些概念看作真實(shí)需要，人們?nèi)匀粻?zhēng)論不休。各種需要間有清晰分級(jí)的想法也充滿了爭(zhēng)論，如馬斯洛的需求層次理論—而且就我所知，馬斯洛的理論也早被廣泛批判。但我們大都同意有些非必需的生活方面也不時(shí)地讓自己心神難安，使我們感到這些令人不滿的生活元素就是個(gè)人未被滿足的需要。

另壹方面，我們還被教導(dǎo)對(duì)人有索求或依賴是不受歡迎的表現(xiàn)，好像那些到處索求的人們感染了大家不愿碰觸的疾病壹般。

需要vs.索求感

懷有需要和心生索求的差別在哪里？它們的差別就在于你用來滿足自己需要的途徑。

懷有需要和想使這些需要獲得滿足無可厚非。這種狀態(tài)完全正常而且也不會(huì)自動(dòng)導(dǎo)向索求感。引發(fā)索求感的原因在于供給的匱乏。這種匱乏會(huì)導(dǎo)致競(jìng)爭(zhēng)性姿態(tài)，因此滿足你的需要就意味著其他人必將難以滿足自身需要。

如果你需要飲水，卻面對(duì)缺水的情形，當(dāng)然就會(huì)處于壹種索求狀態(tài)。你可能感覺干渴難耐，當(dāng)處在這種情形，你自然會(huì)額外努力地找出解渴辦法。若其他人也想喝水，但沒有足夠的水源，境況將極具競(jìng)爭(zhēng)性。壹些人最后可能就會(huì)無水可飲。

情感需要又是怎樣？同樣的情形也可能出現(xiàn)。例如，若你感覺有對(duì)觸摸和柔情的需要，那么你是否會(huì)產(chǎn)生索求感，就取決于愿意和能夠幫你滿足這種需要的人選是匱乏還是充足。

若你感到這種供給是匱乏的，就很可能產(chǎn)生索求感，從而引起你和其他人在社交上采取競(jìng)爭(zhēng)性姿態(tài)。

但若你有某種需要，并能獲得充足供給，自己就不大可能有索求感。你只需在自己想要時(shí)取用這份供給，也不會(huì)因其耗盡而感到處在和人競(jìng)爭(zhēng)的境地。

獲取供給的能力

獲取供給的能力在這里是關(guān)鍵因素。對(duì)于某些情感需要，從技術(shù)層面上講存在著龐大的供給資源，但你也許仍不時(shí)發(fā)覺難以獲得這些供給。通常這都源于缺乏相關(guān)技能或抱有壹些限制性信念，因而阻止了你完全獲取那些資源的能力。

假設(shè)你感到自己有和人分享觸摸的強(qiáng)烈需要。滿足這種需要的供給就在那里。地球上有幾十億人口，他/她們中的許多人都樂于和你分享觸摸。

但你能多容易地獲取這種供給？你是否已拓展出邀請(qǐng)人們跟你分享觸摸的社交技巧，以便你的邀請(qǐng)得以經(jīng)常被人接受，從而滿足你的各種需要？

還有，你是否有任何限制性信念，阻擋了你去接觸早已存在的那些伴侶？你是否感到邀請(qǐng)人們幫你滿足這種需要十分古怪或充滿疑問？你是否在發(fā)出這樣的邀請(qǐng)時(shí)覺得不太舒服？

你是否人為約束了這種供給，比如持有壹種信念，就是只能和與自己承諾了關(guān)系的人分享觸摸？

追求和依附

通常當(dāng)人們?cè)谇楦猩嫌兴髑髸r(shí)，已存在可以幫他/她們輕松滿足自己需要的供給人。這種匱乏索求感其實(shí)是由自我強(qiáng)加和/或社會(huì)教化的限制思想引起，它們?nèi)藶橄拗屏藗€(gè)人獲取這種供給資源的能力。

當(dāng)壹個(gè)人產(chǎn)生索求感時(shí)，他們常展現(xiàn)出被看作追求和依附的那些行為。

追求行為發(fā)生在某人察覺出能滿足自己需要的潛在供給者，但供給者并非完全愿意滿足這種需要的情形。不過由于追求者沒有發(fā)現(xiàn)其他眾多的可行選項(xiàng)，因此規(guī)勸、說服，或操控供給者來滿足自我需要就成了他/她們的目標(biāo)。

依附發(fā)生在供給者已然確定下來，但依附者仍感覺不到他/她們有眾多其他良好選擇，所以要盡力鎖定或困住此供給者，阻擋任何會(huì)對(duì)供給關(guān)系造成威脅的潛在對(duì)象。感覺替代供給者很難找到的認(rèn)知思維刺激了依附行為的出現(xiàn)。

這兩種行為都是競(jìng)爭(zhēng)性匱乏思維的人造產(chǎn)物。幸運(yùn)的是它們都可以被克服，有時(shí)是通過拓展更好的社交技能，有時(shí)則通過克服限制性的信念，或是兩者兼而有之。

需要和開放感情關(guān)系

我確實(shí)喜愛保持開放關(guān)系姿態(tài)的原因之壹，就是它能增加幫我滿足各種情感需要的人選供給。

在封閉的感情關(guān)系中，我會(huì)束縛自己的選擇，告訴自己只能從特定個(gè)體身上滿足某些需要。如果特定的供給對(duì)象總能提供并愿意幫我滿足那些需要，我仍可以擁有富足的感覺，而且不會(huì)產(chǎn)生任何依附感。

但要是供給對(duì)象并非總能提供，或者不愿幫我滿足自己的各種需要，我該怎么辦？或者供給對(duì)象難以找到，我感到獲得另壹個(gè)自愿并能滿足我需要的伴侶很困難，又該怎么辦？這些情況下，追求和依附行為就可能感染我的行為模式。而且這些行為將更難讓我滿足那些需要。

認(rèn)可你的需要

我的情感需要之壹就是需要被人大量地觸摸。這并非核心的生存需要—不被觸摸我也不會(huì)死—但我已看出自己與人分享了大量觸摸后能在生理、心理和情感上有更佳表現(xiàn)。

當(dāng)和并不愿常被觸摸的伴侶在壹起時(shí)，若雙方處于排他性的感情關(guān)系中，我最后就可能會(huì)產(chǎn)生索求和依附感。那種類型的感情關(guān)系將令我表現(xiàn)出自己的最壞品質(zhì)。我會(huì)有匱乏欠缺的感覺。我會(huì)因自己的需要沒能很好被滿足而感到傷心、沮喪或失望。我可能會(huì)花很多時(shí)間與自己的伴侶交談，試圖勸說她對(duì)觸摸表現(xiàn)得更加友好。我可能會(huì)責(zé)備自己變得如此欲求不滿。我可能會(huì)試圖放棄這種需要。長(zhǎng)期而言，我可能會(huì)對(duì)自己的伴侶變得心有怨憤，或是感到麻木和冷漠（關(guān)閉自己所有的情感以避免感覺傷心和失望），或者限于純粹的無助狀態(tài)。若我無法滿足這種需要，可能就很難表現(xiàn)出最佳狀態(tài)。這種感覺就像生活里缺失了某樣重要東西。

但事情不必以這種方式來處理。與之相反，我完全可以采用另壹條路線。我可以辨清、認(rèn)可、接納、擁有，并廣播我所渴望的東西。我可以意識(shí)到若自己如此喜愛分享觸摸，并感到它有益于我，也許世上有壹些女人也和我非常相似。我們可以如己所愿地彼此依偎在壹起—要是大家都喜歡，每天依偎好幾個(gè)小時(shí)也沒問題。我對(duì)這種安排肯定會(huì)感到高興。而且要是她確實(shí)像我壹樣，也將感到幸福快樂。

滿足你的需要

如果你現(xiàn)在有個(gè)很難滿足的需要，可能會(huì)得出不值得付出努力的結(jié)論。你也許只應(yīng)該忽略它，試著對(duì)其放手。或許通過壹些努力，你能獲得成功。但滿足這種需要將耗費(fèi)你大量額外的思維和情感投入。

另壹方面，要是已經(jīng)有可以滿足你需要的供給者，你將怎么辦？如果主要障礙就是你自身的限制性信念和社交技能的缺乏，你又該怎么辦？那樣的話你只需壹次性克服這些障礙，之后就能輕松滿足自己的需要，隨時(shí)想要多少就會(huì)有多少。

這就是我用來滿足自己觸摸需要的途徑。我嘗試過壓抑個(gè)人需要的舊式路徑，但總發(fā)現(xiàn)這種途徑有所欠缺—甚至令人心神不寧。

幾年前我決心探索與之相反的道路。首先，我從自身的信念著手。通過承認(rèn)若自己如此喜愛觸摸，那很可能許多人也有相同感受，我得以在很大程度上擺脫了自己對(duì)分享觸摸的限制性信念。因此我真正需要去做的就是找到這些人（或者讓她們能輕松找到我），并邀請(qǐng)她們壹起享受觸摸體驗(yàn)。如果她們的感受和我壹樣，那就不會(huì)有任何問題。我們可以彼此分享觸摸，比如依偎擁抱在壹起。大家都能有美好的感覺，每個(gè)人都將很快樂。而且我們可以重復(fù)這樣做，想要多少就有多少。

我也可以在與人分享觸摸時(shí)做其他事情，比如進(jìn)行有趣的交談…或者壹同入眠…或是看部電影...或在散步時(shí)壹起手牽著手。因此我無需在滿足這種需要時(shí)專門騰出很多時(shí)間。我只用適度調(diào)整自己的生活方式，讓觸摸成為與之更相融的壹部分。

接著我們將遇到拓展技巧這壹層面。首先在邀請(qǐng)觸摸上有技巧。然后在實(shí)際的觸摸體驗(yàn)中也有技巧。它們看起來都是值得人們進(jìn)壹步發(fā)展的好玩而有趣的技巧。我于是踏上了拓展這兩種技巧的學(xué)習(xí)道路。

我練習(xí)采用各種方式邀請(qǐng)女士們分享觸摸，最后得以非常善于此道—并對(duì)其感到十分舒服自然。即便在剛開始探索這條道路時(shí)，我的每次邀請(qǐng)幾乎都能得到肯定答復(fù)，這令人倍受鼓舞。由此可見我對(duì)許多女士與我有著相同感受的設(shè)想是準(zhǔn)確的。我真正要做的所有工作就是開始給出邀請(qǐng)...并讓這種行為拓展成壹種持續(xù)的習(xí)慣。

我也練習(xí)過分享觸摸的技巧，包括嘗試不同事情來找出對(duì)自己和別人都舒服的觸摸方法—依偎擁抱、摟入懷中、輕微觸摸、溫柔按摩、性感碰觸、撓抓頭部、親吻，等等。這些舉動(dòng)簡(jiǎn)單、輕松又有趣。經(jīng)由觸摸給人美好感受，并教會(huì)別人如何使我獲得美好感受，通過在這些事上拓展更多經(jīng)驗(yàn)和自信，我最終受益良多。

我記得壹次有位女子問我喜歡什么，我告訴她自己喜愛被人撓頭。于是她就讓我頭枕她的雙腿，給了我壹頓令人無比愉悅的撓頭享受—壹連30分鐘！在撓頭結(jié)束時(shí)我完全喜不自禁，不停地給她感謝。她回應(yīng)道：“呵呵，你告訴了我喜歡什么，那我干嘛不多多益善？”我告訴她自己真希望會(huì)有更多像她壹樣的女人。

事實(shí)上世間確有更多像她那樣的女人。我只是需要些時(shí)間來找到她們并與之交往聯(lián)系。

富足感

采用這種途徑的結(jié)果就是壹份富足感。我現(xiàn)在的生活中有著豐富的觸摸分享—充滿各種擁抱、依偎等觸摸行為。如果我有些天沒去觸摸，那通常只是我的選擇，而非自己無法獲得潛在伴侶的供給。

滿足這種需要無需任何追求或依附行為。樂于享受觸摸的人群供給足夠豐富，我只用專注于和那些跟我壹樣感激喜愛觸摸的女人交往便可。我從不試圖勸說某個(gè)人來分享觸摸。若我覺察到人們對(duì)此種邀請(qǐng)有任何抵觸，就會(huì)放手轉(zhuǎn)向別處。我知道自己可以在別的地方滿足這種需要，所以不必在單個(gè)不愿觸摸的非供給者身上糾纏不休。

我也注意到自己對(duì)這種途徑感到更加舒服，隨著我步入這種現(xiàn)實(shí)生活，明白自己可以如何輕松滿足這種需要，所有因欠缺而產(chǎn)生的索求感都隨之而去?，F(xiàn)在的我可以繼續(xù)充分滿足這種需要，而無需做出任何邀請(qǐng)，很大程度上只用接受來自她人的邀請(qǐng)便可。

我已有過很多從匱乏轉(zhuǎn)變到富足的類似體驗(yàn)。例如，相同的過程也發(fā)生在實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)富足的轉(zhuǎn)變中。學(xué)著擺脫限制性信念并開發(fā)拓展必要的技能，你就可以最終賺得比個(gè)人所需更多的金錢。隨后你可能發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己擺脫了財(cái)務(wù)上的匱乏心態(tài)，金錢甚至?xí)愿p松的方式繼續(xù)流入你的生活。新的機(jī)會(huì)開始出現(xiàn)在你面前，你甚至無需再去尋找它們，除非你自己想要這樣做。

感激

在經(jīng)歷了擺脫匱乏思想，用富足的思維和心態(tài)取代它的過程后，我最終得到的結(jié)果便是壹種充滿感激的感受。這種感受有助于我鎖定新的現(xiàn)實(shí)生活，使其更易保持下來。

我能收到眾多與人分享觸摸的邀請(qǐng)的原因之壹，就是因?yàn)槲也辉俑械接腥魏吻啡彼髑?。我可以期待這種需要從此都將繼續(xù)獲得很好的滿足，即便自己只付諸極少的行動(dòng)。

大多數(shù)日子里人們都會(huì)自發(fā)給我擁抱。女人們則經(jīng)常邀請(qǐng)和我依偎在壹起?；蛘咭酝囊蕾税閭H也能隨時(shí)與我見面。處于富足狀態(tài)的壹側(cè)當(dāng)然很棒，我也對(duì)之感激不已—因?yàn)槲胰杂浀蒙硖巺T乏狀態(tài)的壹側(cè)是什么樣子，以及那會(huì)有怎樣的感受。

這個(gè)視頻是我上周在布加勒斯特做的壹個(gè)演講（大陸讀者需使用代理觀看youtube視頻。譯者注）。視頻里我正面對(duì)壹群大多來自羅馬尼亞的創(chuàng)業(yè)者和獨(dú)立專業(yè)人士，演講如何創(chuàng)造壹種更令人滿足的生活方式。要是你對(duì)這個(gè)話題感興趣，可在以后隨時(shí)觀看。

如果只看從32:20到33:49這90秒的內(nèi)容（已經(jīng)為大家方便觀看做了設(shè)置），你將看到有兩位現(xiàn)場(chǎng)聽眾在問答時(shí)段主動(dòng)上前給我擁抱。我看起來是不是很享受那些擁抱？當(dāng)然如此。那種感激來自仍記得生活中沒有這種富足能量環(huán)繞的那部分的我。

先體驗(yàn)匱乏再成長(zhǎng)到富足狀態(tài)的好處就是感激效應(yīng)。當(dāng)我懷抱壹個(gè)女子，彼此感到愛意融融時(shí)，我對(duì)能夠邀請(qǐng)和接收到這種體驗(yàn)就會(huì)產(chǎn)生巨大的感激。我也常會(huì)告訴女人們自己的這些感受。這些體驗(yàn)對(duì)我而言是如此美好的禮物。我從不將它們看作自己應(yīng)得的。每份觸摸體驗(yàn)對(duì)我來說都無比珍貴。

下面的照片是我與兩位女士正在壹起享受極為美妙的充滿著愛的依偎。我們看起來是不是很幸福？:)

當(dāng)你的需要都得到很好滿足時(shí)，你就能從根本上擺脫它們。最終你會(huì)停止把它們當(dāng)做需要來看待。你舊有的需要將轉(zhuǎn)化為體驗(yàn)感恩與滿足的新的源泉。

通過在生活中增添額外的感激之處，同時(shí)替代之前的匱乏感受，你將顯著提升自己的能量感應(yīng)，以及個(gè)人的整體生活質(zhì)量。我發(fā)覺擁有富足依偎體驗(yàn)的生活要比缺乏依偎的生活有更佳品質(zhì)。我已探索過這兩種可能，所以能從親身體驗(yàn)來說此話。對(duì)我而言，豐富的依偎體驗(yàn)感覺更好。

感到自己已實(shí)現(xiàn)這種生活的提升可能要花上壹些時(shí)間（常常要幾年），但若你至少在富足狀態(tài)體驗(yàn)過壹次（財(cái)務(wù)上、社交上，或其他層面），我想你會(huì)同意這種投資值得自己所需付出的時(shí)間和精力。

你在自己生活的哪些領(lǐng)域懷有索求或匱乏感？你發(fā)現(xiàn)自己在哪些地方有著追求或依附行為？你愿許下長(zhǎng)期和雙管齊下的承諾，不斷提升自己的相關(guān)技能并擺脫那些限制性信念嗎？若能這樣，我就期待你將最終成功。這些努力可能要花上壹段時(shí)間，但那些年頭總要逝去。你也可能在未來某壹時(shí)刻擁有得以充分滿足自身需要的能力，從而不再將它們視作任何需要。當(dāng)那未來時(shí)刻成為你眼前的現(xiàn)實(shí)，你將感激自己曾做過的這份承諾。

我無比感激曾經(jīng)的自己做出主動(dòng)去邀請(qǐng)并和完全自愿的伴侶共享觸摸的承諾。我不愿說這份承諾有什么特別困難之處，但它確實(shí)需要某種程度的獻(xiàn)身精神，以求在此領(lǐng)域獲得成長(zhǎng)，還有處理壹些偶爾出現(xiàn)的尷尬情形的能力。在我看來這些付出都完全值得。我必須說自己絕對(duì)熱愛身處擁有豐富觸摸的生活。當(dāng)我抵達(dá)壹個(gè)從未拜訪過的國(guó)家，就知道即便自己不主動(dòng)付出任何努力，也能輕松遇到快樂有愛的人們來滿足自己分享觸摸的渴望，這多么令人歡欣鼓舞。當(dāng)然知道自己同時(shí)在幫助她人滿足需要也是件多么美好的事情。:)

壹心理專欄·聰明人的個(gè)人發(fā)展：

stevepavlina個(gè)人發(fā)展網(wǎng)站存在的目的，就是要幫你像清醒自主的人壹樣追求成長(zhǎng)。其中包括：引導(dǎo)你發(fā)現(xiàn)和接受自己的人生目標(biāo)；通過激勵(lì)讓你感到更加積極，并充滿活力和熱情；幫你擺脫消極感情關(guān)系，同時(shí)建立起以愛為核心的互助網(wǎng)絡(luò)；教你如何通過做自己熱愛的事情，實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)上的穩(wěn)定和富足；鼓勵(lì)支持你為人類做出真正貢獻(xiàn)。由此，你終能體驗(yàn)?zāi)欠N，在內(nèi)心深處壹直感到生而為之的生活。網(wǎng)址：stevepavlinachina。

微博|：聰明人的個(gè)人發(fā)展