產后抑郁癥癥狀[產后焦慮自測表]

產后郁悶，往往由于不能及時辨認，或與產后郁悶相混雜而延誤醫(yī)治。假如放任不論，不但會嚴峻影響新媽媽的身心健康，還會嚴峻破壞夫妻關系，影響到整個家庭，乃至對孩子發(fā)生長時刻耐久的影響。

產后郁悶癥、產后郁悶癥、產后精神病，類似而不同

大多數女人以為有了寶寶會感到美好與高興。可是現實卻很或許相反：許多女人會開端感到疲乏、懼怕和孤單。她們的心境十分失落，整天想哭。這便是“產后郁悶癥”（Baby Blues）的癥狀。全球有70%～80%的新媽媽會閱歷產后郁悶。

還有10%～20%的新媽媽會呈現愈加嚴峻的癥狀 — 產后郁悶癥（Postpartum Depression）。嚴峻的產后郁悶癥或許隨同精神分裂癥狀，包含錯覺和（或）錯覺癥狀 — 也便是脫離現實的感覺。

產后精神病（Postpartum Psychosis）則是一種產后稀有而極點的精神妨礙，或許有郁悶、夢想以及損傷自己和嬰兒的主意。產后精神病常與產后郁悶癥等情感妨礙嚴密相關。只要千分之一的媽媽會呈現，可是卻或許導致新媽媽離家出走，乃至危及生命等極點作業(yè)的發(fā)生。

產后郁悶癥或許在嬰兒出世幾天或幾個月今后呈現。它或許會影響新媽媽照料嬰兒和自己的才能。與產后郁悶癥不同的是，產后郁悶癥不會主動消失。假如不接受醫(yī)治，它或許會繼續(xù)幾周或幾個月的時刻。

產后郁悶癥有哪些癥狀？

產后郁悶癥的癥狀因人而異，它們或許包含：

● 你或許對曾經很喜歡做的作業(yè)失掉愛好，比方和老公做愛。

● 比往常吃得顯著多或許顯著少。

● 不斷呈現恐懼感，全天大多數時刻感覺到沒有詳細原因的懼怕。

● 感到有負罪感，而且十分自責。

● 心境不穩(wěn)定，有時會感覺十分糟糕或憤恨。

● 感到哀傷，會哭泣很長時刻。

● 憂慮自己不是一個好媽媽。

● 懼怕與嬰兒獨自共處。

● 難以入眠或很簡單醒來。

● 對自己的寶寶、家人和朋友冷淡。

● 難以會集注意力，簡單健忘，而且做作業(yè)變得優(yōu)柔寡斷。

● 有損傷自己或嬰兒的主意。

假如以上癥狀繼續(xù)兩周，不論你的癥狀很細微仍是很嚴峻，都需求趕快尋求專業(yè)人士的協(xié)助。

產后郁悶是怎樣發(fā)生的？

產后郁悶的發(fā)生原因仍不清楚，一般來說是由多個要素引起的，但也因人而異，其間包含：

● 臨產今后激素平衡會改動。

● 有低沉或郁悶問題的前史。

● 有郁悶或精神病的宗族病史。

● 有照料嬰兒和應對新日子的心理壓力。

● 遇到十分愛哭、很難照料的嬰兒。

● 遇到睡覺和饑餓狀況難以預測的嬰兒。

● 有特別需求照料的嬰兒（早產或健康問題）。

● 第一次為人母，或許是比較大齡或特別年青的媽媽。

● 其他精神壓力，比方親人過世等。

● 經濟或作業(yè)壓力。

● 太多獨自一人的時刻，沒有朋友或家人陪同。

產后郁悶癥到底有多遍及？

● 7名女人中就有1名閱歷過產后郁悶癥。

● 知道自己患產后郁悶癥的女人中有50%曾經從未感到過郁悶。

● 知道自己患有產后郁悶癥的女人中有50%或許在懷孕期間就有郁悶癥狀了。

做好這些事，有用舒緩心境和壓力

處理孩子由誰帶的問題。不論是讓媽媽全職仍是上班，你們需求洽談好孩子由誰來帶，這會處理你們的后顧之慮。要知道，許多對立都是由于沒安排好這件事而引發(fā)的。

建立新的夫妻關系。孩子出世后，需求建立新的家庭關系。在新的家庭關系中，調和的夫妻關系顯得更重要。每周擠出點時刻“約會”，放松一下自己的心境吧。

妥善處理育兒中的夫妻抵觸。父親的積極參與是功德，但也會帶來育兒抵觸，遇到這種狀況，夫妻兩邊一定要做好交流，不要當著孩子的面爭論，不然，一來孩子長大了簡單鉆空子，二來孩子或許會以為爸爸媽媽的抵觸是自己引起的，然后帶著負疚感日子。

一同作業(yè)，一同歇息。爸爸在照料孩子期間，媽媽最好一同做些其他家務。這樣做，不只有利于進步做家務事和育兒的功率，也有利于夫妻感情的穩(wěn)固。

一同做好財務方案。經濟壓力已經成為爸爸媽媽哺育孩子面臨的最大壓力之一。擬定一個契合自家財務狀況的哺育方案很有必要，沒必要由于他人的巨額花費而備感壓力。錢和哺育孩子的效果并不成正比。

必要時，請白叟或保姆協(xié)助照料孩子。敷衍嚴重的作業(yè)節(jié)奏的一同，你還得面臨繁瑣的照料孩子的作業(yè)，假如你真實無法把握二者間的平衡，能夠請白叟或許保姆來協(xié)助。

確實的呈現郁悶心境時，不要對立它的發(fā)生。有負面心境并不是一件丟人的作業(yè)，假如你忽視乃至對立自己的心境，那么深陷這種心境的或許性會更大。最好的方法是，與愛人共享你的感覺，告訴她你的困難和需求的協(xié)助。信任另一半的了解和鼓舞，會讓你感覺好許多。

運動是開釋心境的出口。是不是感覺愛運動的人看起來更達觀、更開暢？這是有科學依據的。運動不只能為被嚴重和焦慮心境吞沒的爸爸供給開釋壓力的出口，還能影響爸爸體內發(fā)生某種令人興奮的、高興的化學物質。所以，心煩時無妨出去運動運動吧！

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