長情的愛，需要兩怎樣保持距離個人在一起沒有壓力

長情的愛需要的是兩個人在壹起輕松自然，沒有壓力

陳武丨壹心理專欄作家

每段歷史都有每段歷史的情詩，每個時代都有每個時代的情歌，每個人都有每個人的愛情。在年輕的時候，對愛情的想象和經(jīng)歷讓自己慢慢在愛與不愛中思考、選擇、期待、遇見、躊躇、堅定…

那么，怎么判斷兩個人在壹起合不合適呢？有人說，要門當戶對；有人說，要被追到cry；有人說，要性格互補；有人說，要很浪漫；有人說，要他/她很愛我；有人說，要不離不棄；還有人說，要爸媽同意…這些或許都沒有錯。但是，長情的愛最需要的并不是這些，而是兩個人在壹起輕松自然，沒有壓力。

在快速發(fā)展的現(xiàn)代社會，壓力山大幾乎是所有人面對的困境。每個人都有自己的事情，都要面對來自家庭、人際關(guān)系、學(xué)業(yè)、工作乃至身心疾患帶來的壓力。忙碌的社會讓我們停不下追逐的腳步，讓心情無處傾訴，讓柔弱無處依靠。每壹段旅程，都有努力和隱忍的痕跡。

在這樣的背影下，人很多時候都是壓抑的，因為，人都想展現(xiàn)出自己最美好的壹面，最理性的壹面，最溫柔的壹面。保持情緒和行為的穩(wěn)定，是社會的需要，也是被他人接納和認可的需要，更是自身發(fā)展的需要。

心理學(xué)中，有壹個非常有名的理論，叫做有限自制力理論。這個理論認為，人的自我控制能力是要消耗心理能量的，但是心理能量在壹定的時間內(nèi)是非常有限的，消耗到壹定程度，人的自控能力就會傾于崩潰，瀕臨爆發(fā)。當然，心理能量就像肌肉壹樣，如果有壹段時間的放松，也會得到不斷修復(fù)和自然恢復(fù)。

近期，國外的心理學(xué)研究者根據(jù)有限自制力理論做了這樣壹項研究。研究者招募到59對情侶，隨機分為兩組。讓兩組被試都看壹段長6分鐘的視頻，視頻下方有干擾字幕（字幕內(nèi)容與視頻內(nèi)容沒有絲毫關(guān)系），字幕背景非常突出，很容易吸引人的注意。

研究者告訴其中壹組被試，不允許注意下方的字幕，如果不小心看了壹下，要很快把注意力轉(zhuǎn)移到視頻當中去（能量消耗組）。在這種條件下，被試不得不壓抑自己不去看字幕，但是實際上又很難不去看（就像要求你不去想壹件事情的時候，反而會越來越想），非常耗費其心理能量。對于另壹組被試，則沒有這樣的要求，告知他們隨便觀看（對照組）。視頻結(jié)束以后，用心理學(xué)的測量方法測量伴侶之間的親密伴侶攻擊性（intimatepartneraggression）。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，能量消耗組的被試，有更多的消極情緒，脾氣更加暴躁，伴侶之間的攻擊性更高。

在這個研究中，僅僅是短短6分鐘的能量消耗就可以得到較為明顯的攻擊性的改變。伴侶生活中更大的彼此消耗的后果可想而知。

生活中，哪些行為和方式容易消耗對方的心理能量呢？看了下面的問題你就大概知道了。1~7分評分，1=非常不符合我，7=非常符合我，如果分數(shù)偏高的話，自己就該反思了。

（1）我喜歡朝對方發(fā)脾氣；（2）我很多時候都沒有及時回對方的消息，甚至不回；（3）我偶爾嘲笑對方的缺點；（4）我和對方在很多時候意見都不壹致；（5）我喜歡反復(fù)提對方的缺點；（6）對于對方改變不了或很難改變的缺點，我喜歡抱怨；（7）我經(jīng)常改變對方的計劃或安排；（8）在公眾場合，有時候我讓對方很難堪；（9）我在對方面前，是非常強勢的；（10）對方有時候說，我沒有理解ta，不懂ta；（11）我們常常因為壹些小事而爭執(zhí)；（12）在對方需要我的時候，我往往都很忙；（13）我對ta的很多行為和經(jīng)濟都有所限制；（14）對方在我面前壹直表現(xiàn)得很溫順；（15）我總喜歡把ta和前任相比較…

問題還有很多，你符合的程度是多少呢？

有的人結(jié)婚了，所有人都很驚訝，都覺得似乎并不般配，但是她們相守了壹輩子。有的人離婚了，所有人也很驚訝，都覺得門當戶對，愛情甜蜜，應(yīng)該相守壹輩子。

最美的情話，不是?？菔癄€，而是垂簾低喃。我縫著衣裳，你打開窗，叫我看壹看月亮，壹個抬頭，壹個微笑，兩個人的世界。

長情的愛，不在于物質(zhì)的滿足，而在于精神的愉悅。兩個人在壹起輕松自然，沒有壓力，才能終成眷屬，白發(fā)如初見。

原watkins,l.e.,dilillo,d.,hoffman,l.,&templin,j.(2015).doself-controldepletionandnegativeemotioncontributetointimatepartneraggression?alab-basedstudy.psychologyofviolence,5(1),35.

陳武：

壹心理專欄作家，“心理學(xué)與生活”（psy_life）創(chuàng)辦人，華中師范大學(xué)心理學(xué)博士在讀。關(guān)注“心理學(xué)與生活”，請掃描貳維碼。

題圖：123rf正版圖片庫