情侶在爭吵時勿以善小而不為作文，如何才能按下暫停鍵？

我需要暫停壹下，因為我擔心我在不停的焦慮的作用的情況下，我不加以控制的話，就給你很多的壓力，然后你會更不想和我說話，我們的關系會越來越受傷，所以我要停壹下。

我問那個丈夫：“如果你的妻子和你說這樣的話，然后她不理你了，你能不能接受？”回避型的丈夫會說：“我會非常接受?！蔽艺f：“為什么？”他說：“這樣的話，我就不用在她不說話的時候，還要繃著，因為我知道她會為自己的情緒負責，她開始去學會掌控自己的情緒了，她并不是跟我處于壹種要算賬的狀態(tài)，我就可以放松壹下了?！?/p>

焦慮型的人最害怕的是回避型的人不給她答案，而回避型的人害怕的是焦慮型的人答案太確定了，他幾乎都沒有辦法想象焦慮型的人會有其他答案。所以，同樣是緊繃著，壹個是因為不確定而緊繃，壹個因為太確定而緊繃。

不管是那種緊繃，大家長期處于壹種緊繃的狀態(tài)，我們的腎上腺素就會被生產出來，就會對我們產生影響。腎上腺素并不是被常用出來的，它主要是應激用的。比如當我們遇見熊的時候，腎上腺素被激發(fā)出來的話，我們會比平時跑得快，力氣也大壹些。如果我們長期處于這種緊繃的狀態(tài)下，就像天天和熊待在壹起，腎上腺素持續(xù)上升，最后我們的身體就會透支。

這個盒子叫做“打第壹架時的盒子”。新郎新娘會為彼此寫壹封情書，把它們連同壹瓶紅酒壹起放進這個盒子里，在婚禮上把盒子釘好。結婚以后，當他們第壹次吵架時，會把盒子打開，壹人倒壹杯紅酒，各自分開，在自己的角落里把那封情書拿出來讀，好好回想壹下當初兩人是因為什么走到壹起的。

兩個人如果長期處在冷戰(zhàn)之中，處在壹種不可測的爭吵之中，處在惡性循環(huán)之中，他們就會非常累。為什么他們心里會那么痛苦？就是因為他們失去了放松的機會。

所以，不管怎么樣，我們要學會去處理情緒，我們不僅要把自己的情緒處理好，還要去營造壹個可以讓對方放松的氣場。如果你有本事做到這個部分，那么你基本上就已經(jīng)可以去處理這些問題了。

然后，那些技術層面的東西，有時可能只占20%，但實際上我們還是要學，因為雖然我們可能有良好的氣氛，但并不意味著良好的氣氛可以持續(xù)。

比如，很多夫妻會呈現(xiàn)這樣的壹種沖突：因為誰來洗碗發(fā)生沖突了，兩個人摔盤砸碗，互相怒罵，罵完了以后，情緒釋放出來了，兩個人又相擁而泣，哭了壹段時間，他們兩個人好像忽然平靜了，這是壹個比較好的，可以交流的氣氛了，那我們就談壹談吧。結果談著談著，又談不攏了，又發(fā)生沖突了。所以，就算我們有好的氣場，如何溝通還是變得很重要。

蘇子悅

本文來自壹心理專欄·心之助，情感復合和情緒管理專家，幫你提高情商，駕馭婚戀幸福。轉載須注明作者及相關信息。

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