當(dāng)前位置: 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文
導(dǎo)讀看到很多人,拼命讓自己優(yōu)異,時(shí)刻憂慮錯(cuò)失什么,想脫節(jié)焦慮。最終卻掉進(jìn)越盡力越焦慮的怪圈,或許頂著壓力沒(méi)有很好地排解,越來(lái)越喪,逐步轉(zhuǎn)化為失眠、郁悶,人生蒙上一層灰色。咱們一般所說(shuō)的不安、焦慮是由于咱們丟掉了自己,喪失了跟一個(gè)更內(nèi)涵自我的銜接,咱們的心智、咱們的心情、咱們的思考力,喪失了與某種東西的銜接,以至于咱們的思維和心情處在繼續(xù)動(dòng)亂,沒(méi)有方針、沒(méi)有歸屬,...
看到很多人,拼命讓自己優(yōu)異,時(shí)刻憂慮錯(cuò)失什么,想脫節(jié)焦慮。
最終卻掉進(jìn)越盡力越焦慮的怪圈,或許頂著壓力沒(méi)有很好地排解,越來(lái)越喪,逐步轉(zhuǎn)化為失眠、郁悶,人生蒙上一層灰色。
咱們一般所說(shuō)的不安、焦慮是由于咱們丟掉了自己,喪失了跟一個(gè)更內(nèi)涵自我的銜接,咱們的心智、咱們的心情、咱們的思考力,喪失了與某種東西的銜接,以至于咱們的思維和心情處在繼續(xù)動(dòng)亂,沒(méi)有方針、沒(méi)有歸屬,墮入到一種盲目沒(méi)有成果的煩躁傍邊。
很焦慮,很蒼茫成了不少人的常態(tài),和咱們相同,我也常常焦慮,總覺(jué)得每天一睜眼就有各種費(fèi)事事在等著我:
憂慮稿子不合格,憂慮文章閱覽欠好,憂慮自己被篩選……
這個(gè)進(jìn)程不只耗費(fèi)了很多時(shí)刻,并且也耗費(fèi)了咱們的能量。
最要命的是,這種狀況有一種自我強(qiáng)化的功用,也便是說(shuō),當(dāng)繼續(xù)墮入到不安和焦慮的時(shí)分,人的心智形式在被逐步刻畫(huà),最終咱們的心智就可能會(huì)定型,焦慮和不安成為了一種常態(tài)。
你遇見(jiàn)什么作業(yè)會(huì)引起你的焦慮?
孩子不聽(tīng)話你就會(huì)煩躁,想到什么人你就會(huì)傷心,他人說(shuō)什么就會(huì)引發(fā)你的憤恨,他人比你兇猛你就難過(guò)。
一套房子,一個(gè)戀人,一段婚姻真的讓你感到安全嗎?
你的心情,一觸發(fā)心情按鈕就會(huì)發(fā)生。
有察覺(jué)么,你是在自己能夠操控自己的情況下引發(fā)的心情么?
你的高興都是掛在了他人身上,仍是在你身上?
你是不是像一個(gè)牽線木偶相同,被他人觸動(dòng)著。
帶著察覺(jué)去調(diào)查,是被什么心情影響?
察覺(jué)自己為什么會(huì)被他人給牽制住,自己為什么不能成為自己的魂靈主人,坐在自己寶座上面。
從出世開(kāi)端,人們就會(huì)不斷地體會(huì)焦慮感,為了緩解這種不適感,人們開(kāi)端學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、交際、培育各種才能。
人們發(fā)現(xiàn),具有的才能越多,堅(jiān)持自己喜愛(ài)的狀況就會(huì)越長(zhǎng),而在這種狀況下,人們總是更能夠取得更好的安全感體會(huì)。
一旦遇到波折,焦慮感就會(huì)不斷上升,而人的終身傍邊,不可能一點(diǎn)兒波折都不遇到。
焦慮的背面,歸根結(jié)底都指向同一個(gè)問(wèn)題——你從未處理好與自己的聯(lián)系:不明白自己、不接收自己、不放過(guò)自己。心靈無(wú)法追趕上腳步,所以走得越快,錯(cuò)得越多。
日子中有太多作業(yè)能讓我焦慮了。比方,接不通電話時(shí)會(huì)不斷的猜測(cè)對(duì)方是不是出事了、重要的文檔一定要備份在好幾個(gè)地剛才定心、第二天要去一個(gè)生疏的當(dāng)?shù)貢r(shí)會(huì)重復(fù)檢查地圖、晚上睡覺(jué)時(shí)躺在床上會(huì)憂慮明日的作業(yè)無(wú)法完結(jié)。
當(dāng)無(wú)法到達(dá)他人的預(yù)期時(shí),我會(huì)焦慮;
當(dāng)無(wú)法到達(dá)自己的預(yù)期時(shí),我可能會(huì)更焦慮。
這讓我總是處在挫折的心情傍邊。
除了挫折,還有如影隨形的天性性消沉。
心思學(xué)家卡爾·榮格說(shuō)過(guò)一句話:你越是抵擋的東西,它不只會(huì)繼續(xù)存在,并且會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)壯。
What you resist not only persists, but will grow in size——榮格所描繪的便是這樣一種心思狀況,當(dāng)咱們?cè)绞怯幸庾R(shí)地反抗,去掃除自己焦慮的時(shí)分,得到的將會(huì)是更大的焦慮。
很多推文在描繪焦慮的時(shí)分,用了“敵對(duì)”這個(gè)詞。
敵對(duì)焦慮。
敵對(duì)這個(gè)詞,就包含了敵對(duì)、反抗的意思。
只要態(tài)度徹底相反的兩方,才需求用到“敵對(duì)”去描繪。
可焦慮是一種心情,一種從咱們心里誕生的心情。
心情,便是咱們本身。
咱們?cè)鯓雍妥约簲硨?duì)呢?
咱們無(wú)法敵對(duì)喜怒哀樂(lè)中的任何一種。
由于喜怒哀樂(lè),都是心情。
心情之所以存在,便是咱們本身關(guān)于外界事物的一種反響與表達(dá)。
當(dāng)咱們壓抑本身表達(dá)的時(shí)分,咱們?cè)趺磿?huì)高興呢?
有這樣一個(gè)故事:
有一天早晨,死神正朝著一座城市走去。
有人問(wèn)他:“你要去做什么呀?”
死神說(shuō):“我要去帶走100個(gè)人?!?/p>
那個(gè)人說(shuō):“好可怕!我提示一下咱們!”
所以他處處向他人散播死神的這一方案。
夜晚來(lái)臨的時(shí)分,他又一次遇到了死神:“你說(shuō)要帶走的是100人,可是為什么有1000人死了?”
死神淡定地說(shuō),“我確實(shí)帶走了100個(gè)人。但焦慮帶走了更多的人?!?/p>
固然,工作確實(shí)讓人焦慮,但焦慮本身,會(huì)發(fā)生更多的焦慮,讓人深陷其間,走不出煩惱。
“與惡龍纏斗過(guò)久,本身亦成為惡龍;注視深淵過(guò)久,深淵將回以注視?!?——尼采
焦慮是什么?它是一種對(duì)不確認(rèn)性的反響。
怎么面臨焦慮?
是咱們有必要學(xué)會(huì)一課。
我會(huì)分物質(zhì)和精力兩個(gè)層面來(lái)解析這件事。
從物質(zhì)上講怎么去處理咱們的焦慮呢?
便是盡可能早地去發(fā)明除了主職以外的其他現(xiàn)金流,最好是被迫現(xiàn)金流。
精力層面
在大多數(shù)情況下,焦慮是一種應(yīng)激性的反響,利于在短時(shí)刻內(nèi)會(huì)集全部力氣處理問(wèn)題。
咱們做這些應(yīng)激性反響往往有一個(gè)條件:咱們信任這件事很快就會(huì)曩昔。
可是,作業(yè)逐步越拖越久,咱們無(wú)法確認(rèn)它何時(shí)能夠完畢,此刻焦慮就變成了一種延伸的心情反響,焦慮繼續(xù)帶來(lái)的壓力會(huì)逐步耗費(fèi)咱們的能量,讓咱們感到疲乏乃至莫衷一是。
就像咱們一向緊繃著預(yù)備戰(zhàn)役,可戰(zhàn)役的敵人遲遲不呈現(xiàn),焦慮就成了一件糟糕的作業(yè)。
很多人過(guò)度焦慮根本上是由于不能接收自己,不能接收自己,也就不能接收日子中的不完美,他人的不完美。
過(guò)度焦慮的人對(duì)自己的厭棄是很重的,他們不能真實(shí)自我接收,對(duì)全部事物失掉勇氣和決心。
接收自我,是種放棄,放棄的是關(guān)于完美自我,完美國(guó)際的夢(mèng)想和執(zhí)念,放棄的是關(guān)于自我的苛求與過(guò)火的操控。
當(dāng)咱們關(guān)于自己以及外界環(huán)境的過(guò)火苛求和要求時(shí),是否也違反了天然開(kāi)展的有序狀況呢?
自傲來(lái)源于對(duì)自我的束縛,可是,過(guò)火的尋求完美,關(guān)于自我的壓抑,會(huì)讓咱們發(fā)生羞恥感和自卑感,然后躲避問(wèn)題。
焦慮看似是外來(lái)之力,實(shí)則源自心里,為日子平添了許多費(fèi)事,常常讓咱們覺(jué)得自己一無(wú)可取、怯弱膽怯。
咱們的微信大眾號(hào):小賢心思
作者簡(jiǎn)介:賢弘教師
心思咨詢師、塔羅牌占卜師、行星能量頌缽療愈師,自在碼字人,培訓(xùn)師。
陋室傾聽(tīng)人冷暖,情卷情舒皆是緣。
紅塵往來(lái)不斷散無(wú)痕,烹煮文字療人心。
我遇見(jiàn)你,然后遇見(jiàn)我自己,命運(yùn)如刀,讓我和你,一同領(lǐng)教?!杏眯乃紝W(xué)
如需心思咨詢、塔羅牌占卜、商務(wù)協(xié)作,請(qǐng)私信。