拒絕焦慮、掌控生活，只要九臺教育網(wǎng)三步驟

如果我們長期使用上述方法安排我們的生活和工作，并在實踐的過程中悉心體會，用心雕琢，漸漸地它就會和我們的內(nèi)心契合得越來越緊密，我們也就有可能開始發(fā)現(xiàn)自己壹些更深層次的問題。

比如，在執(zhí)行計劃的過程中，我們可能會發(fā)現(xiàn)自己有把時間估計得過短的傾向性。在屢次超出規(guī)定時間后，我們就要停下來好好想想，是什么因素導致我們過高地估計了自己的效率？

也許你會發(fā)現(xiàn)，是自己急于求成，想向他人炫示能力的心態(tài)導致了這壹傾向性。但壹次又壹次的事實向我們證明了，這樣不僅不會讓我們獲得成就感和他人的認同，反而會因為計劃被延誤、打亂而心生挫敗，他人也因為希望落空而對我們失望，結(jié)果適得其反。

比如，我們可能會在長期的實踐中發(fā)現(xiàn)自己比較薄弱的能力點所在。我們可能無法很好地將工作內(nèi)容有條有理地向他人表述，或者不擅長做歸納總結(jié)的文字工作，等等。

這樣，壹個清晰具體的努力方向及壹段時期內(nèi)要達成的目標可能就會自然而然地浮現(xiàn)在眼前。這類目標通常會激發(fā)我們內(nèi)心強烈的動力，因為我們的潛意識清楚地知道，只要提升了這方面的能力，之前面臨的很多問題都能得到良好的解決。這比那些我們憑理性和所謂知識構(gòu)建出來的目標要鮮活、有力的多。

我們經(jīng)常無法確知自己把問題搞砸的真正原因所在，于是常常胡亂歸因瞎嘗試，結(jié)果是與好的狀態(tài)越來越南轅北轍。而長期制訂計劃，并觀察、分析計劃完成情況的這壹工作方式，恰恰給我們提供了壹條自我觀察、自我分析的渠道，幫助我們逐步深入了解自己，并有理有據(jù)地對自己進行改變。

就拿我的壹個來訪者小吳為例。

他在運用進階版艾森豪威爾法則這壹工具安排工作叁個月后，發(fā)現(xiàn)自己在完成壹項工作的過程中，確定創(chuàng)意、與人溝通、組織文案都相對順利，但在制作項目報告的PPT上會反復修改，耗時最多，而相當程度的焦慮感和無力感是由此產(chǎn)生。

之前他沒有明確標的物時，會將領導對于他PPT的反復修改認為是對他之前工作的整體不滿，甚至是對他能力的懷疑。在發(fā)現(xiàn)了這壹點后，他專門去參加了壹個制作PPT的培訓班，利用晚上和周末的空余時間學習，在短短的兩個月內(nèi)就大大提高了自己設計、制作PPT的水平，同時也極大改善了自己對于工作的認知和感受，現(xiàn)在他感到對于工作更加得心應手。

當基于自身現(xiàn)實進行改進時，我們就不會有憑空而立的空虛和惶恐感，而這常常是脫離實際、跟風制定所謂“良性目標”的人所體會到的。

而且，脫離實際的“良性目標”因為反映了我們內(nèi)心的遺憾與自責，所以為了自我彌補，它常常被拔到不切實際的高度，并缺乏具體的評判標準。

為這樣的目標而努力，我們往往感覺怎么做都不夠好，從而收獲到大量的自我否定，越發(fā)覺得自己能力低微。

但當目標是踏踏實實地契合自身狀況而設定時，評判標準會是很清晰的，而且跳壹跳就能夠得著。在壹次又壹次的“跳躍——成功”中，我們便會深切地感覺到自我成就，這就開啟了良性循環(huán)。

歸根到底，無論是目標，還是改變的方向，都要從自己的實際出發(fā)才能有真正的效果。

工欲善其事，必先利其器。規(guī)劃成功的未來，不如從畫出壹個十字開始吧？