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多動(dòng)癥兒童心理輔導(dǎo)[調(diào)節(jié)心情的方法]

更新日期:2021-08-27 04:40:54  來源:m.tokeny.cn

導(dǎo)讀導(dǎo)讀:在這個(gè)年代,不存在吃不飽穿不暖的問題,卻存在著人際交往的問題。很多人反映,不知道怎樣與父母溝通,不知道該如何與他人打交道,為了回避人際交往問題帶來的焦慮感,有些人會(huì)選擇避免進(jìn)入社交場合,久而久之,演變成了社交恐懼癥。有些問題并不是回避就能解決的,社交恐懼癥會(huì)影響一個(gè)人的情緒,影響人的職業(yè)發(fā)展,那么,...

導(dǎo)讀:在這個(gè)年代,不存在吃不飽穿不暖的問題,卻存在著人際交往的問題。很多人反映,不知道怎樣與父母溝通,不知道該如何與他人打交道,為了回避人際交往問題帶來的焦慮感,有些人會(huì)選擇避免進(jìn)入社交場合,久而久之,演變成了社交恐懼癥。有些問題并不是回避就能解決的,社交恐懼癥會(huì)影響一個(gè)人的情緒,影響人的職業(yè)發(fā)展,那么,該怎么克服呢?利方北京心理咨詢中心為您解讀案例:我該怎樣克服社交恐懼癥。

我今年28歲了,我和家里的那個(gè)他,不和有十多年了。最近一段時(shí)間,僅僅是在通電話的時(shí)候好一些,但我內(nèi)心仍然沒有釋然。很多年了,我一直避免和別人打交道,我覺得自己可能是社交恐懼癥,但我不知道該怎么辦。

之前在人際交往中,我會(huì)和人發(fā)生沖突,一旦發(fā)生沖突,我就覺得再也沒辦法和他相處了,永遠(yuǎn)不想和好。我感覺內(nèi)心里面全是憤怒,總想找一個(gè)人來發(fā)泄。有的時(shí)候看到一個(gè)女的,就在心里極度地貶低她。對所有人,我都非常有戒心,害怕他們會(huì)傷害我。如果旁邊有人咳嗽,我會(huì)認(rèn)為他是針對我的,而且認(rèn)為是自己沒做好他們才這樣沖我發(fā)泄。要是一個(gè)人跟我發(fā)脾氣,我好像連一點(diǎn)招架的力量都沒有,只能聽對方的。我感覺是因?yàn)槲覜]道理,別人才會(huì)發(fā)脾氣。自己做事情的時(shí)候沒有一點(diǎn)信心,全都是靠強(qiáng)迫自己來做。我覺得自己全是錯(cuò)的,急切想找辦法來解決。要不然這樣下去,一直都社交恐懼怎么能行呢?我覺得自己有很多罪要去贖,希望那些被我影響的人心理好受一些。

利方心理咨詢中心解讀:

雖然你說最近和那個(gè)人關(guān)系好了一些,但既然你用了“他”,而不是和他的關(guān)系來指代這個(gè)和你肯定有著重要關(guān)系的人,我想在內(nèi)心當(dāng)中,和他的事情還是對你造成了很大影響的。你的描述中雖然沒有具體說到是什么樣的事情影響了你,但對于你的成長經(jīng)歷來說,肯定是非常不愉快的一段回憶。

你說到在別人發(fā)脾氣的時(shí)候,自己一點(diǎn)招架的力量都沒有,只能聽對方的。這種感覺非常像是在你小時(shí)候,被家長批評的那樣一種情景,只有這個(gè)時(shí)候,我們才能完全沒有反抗能力的,只能被動(dòng)地完全接受家長的意見。你現(xiàn)在的困擾,和你這種感覺密切相關(guān),正是因?yàn)檫@樣一種孩子時(shí)期的情緒,被你帶到了現(xiàn)在的生活當(dāng)中,你的反應(yīng)才是那個(gè)樣子。

每一個(gè)人,都是會(huì)有攻擊性的,借著我們生活中的矛盾和沖突,這種攻擊性都會(huì)被激發(fā)出來。所不同的是,別人在對你的時(shí)候可能直接表達(dá)出來,而你選擇了忍耐,自己承受這種情緒。然而情緒是有能量的,不能發(fā)泄出去,就很容易傷害自己,讓自己感覺到痛苦。而這個(gè)時(shí)候,你內(nèi)心也會(huì)感受到你的攻擊性,所以盡管你并沒有做任何攻擊別人的行為,可是內(nèi)心感受卻是比別人強(qiáng)烈很多的,這是你認(rèn)為自己攻擊性強(qiáng)的原因。

所以,和別人溝通的時(shí)候,你總是很害怕發(fā)生矛盾和沖突,因?yàn)槟阄ㄒ坏姆绞骄褪侨棠停屪约焊惺懿挥淇?,這樣自然不能夠很好的和別人溝通。相比較對方而言,你總是處于一個(gè)卑微的位置,隨時(shí)可能受到傷害。只有不和別人交往,才能避免這些事情發(fā)生,這是你社交恐懼的原因。

利方心理咨詢中心溫馨提醒:當(dāng)你理解了自己社交恐懼產(chǎn)生的原因,才能有更好的辦法來克服。你的性格決定了你沒辦法把攻擊性加諸在他人身上,所以可以采用其他方式來處理自己的攻擊性,比如可以參加球類運(yùn)動(dòng)等具有攻擊性的體育活動(dòng),也可以把自己的不愉快的感受用文字或圖畫的形式表達(dá)出來(非語言的方式)。當(dāng)然,也可以選擇尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助,咨詢師會(huì)是一個(gè)合適的安全的客體,他/她會(huì)引導(dǎo)你把攻擊性更好地釋放出來,從根源上幫助你客服社交恐懼癥。

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