當前位置: 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文

13歲學(xué)生厭學(xué)該怎么開導(dǎo)[中學(xué)生心理輔導(dǎo)]

更新日期:2021-08-27 18:34:17  來源:m.tokeny.cn

導(dǎo)讀更多兒童青少年心理資訊盡在利方心理工作室,在這里讓您成為一個了解內(nèi)心的人,在線qq503496386.郭老師:您好!打擾您實在抱歉,只是真的很需要您的幫助。我是一名高四生,最近壓力越來越大,讓我更加煩躁不安。感覺自己的心態(tài)很不好,也嘗試著用音樂調(diào)節(jié),但效果不大。...

更多兒童青少年心理資訊盡在利方心理工作室,在這里讓您成為一個了解內(nèi)心的人,在線qq503496386.

郭老師:

您好!打擾您實在抱歉,只是真的很需要您的幫助。

我是一名高四生,最近壓力越來越大,讓我更加煩躁不安。感覺自己的心態(tài)很不好,也嘗試著用音樂調(diào)節(jié),但效果不大。也打算每天跑步,但一到教室就惶恐煩躁?,F(xiàn)在學(xué)習(xí)上,我面臨的最大問題是:

1,弱科地理難以突破。2,班主任布置的作業(yè)過多,以致沒時間弱科補差各科復(fù)習(xí)。3,心態(tài)不好,很煩躁,很焦慮,精神過度緊張,以致影響睡眠。

郭老師,我該怎么辦呢?

這位同學(xué):

您好!你說“最近壓力越來越大,讓我更加煩躁不安”,我要給你說的是從此時此刻開始給自己設(shè)定目標并做出相應(yīng)的行動計劃,同時按部就班的去執(zhí)行計劃,當你切實投入到了實現(xiàn)計劃的行動之中,你煩躁不安的心情就會被充實的快樂所代替。

首先,制定一個比自己現(xiàn)狀略高一點追求目標(切忌對自己太挑剔,以及制造高不可及的期望目標),比如,在前一次考試成績的基礎(chǔ)上,增加50分,然后分配到各科。

其次,制定一個切實可行的學(xué)習(xí)計劃(要保證每天六個小時以上的睡眠時間,中午必須睡眠半個小時,以及保證每天一個小時的文娛體育活動),并用白紙黑字寫出來,然后按部就班,以恒心和毅力每天堅持不懈地完成計劃。

第三,每天上床之前檢查自己的計劃完成情況,如果自己完成了當天的學(xué)習(xí)計劃之后,你一定要給予肯定和褒揚,比如,今天我做的作業(yè)這么多,想不到我的效率如此高,今天完成了這么多作業(yè),我又學(xué)到了很多知識,甚至比別人又多學(xué)了一些知識。這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗,當然也就提高了學(xué)習(xí)興趣和效率,同時也會緩解或消除煩躁和焦慮的情感體驗。

第四,善于從學(xué)習(xí)中尋找樂趣,使自己在面對學(xué)習(xí)時有一份愉悅和快樂的心情。同時以實事求是的態(tài)度面對自己的現(xiàn)狀,盡最大努力做好自己力所能及的事情,只要我們盡到了自己最大的有效的努力,我們就對得起自己,對得起父母師長以及幫助過自己的人,那么就不必介意別人怎么想、怎么看;只要我們做到不患得不患失,放開對自己過分地要求,對成功太過的在意,那么成功也就會逐漸走向你而與你相擁。當你這樣去想、去做的時候,你的壓力也就自然而然的減輕了。

第五,要合理地安排用腦時間。學(xué)習(xí)是生活的一個部分,勞逸結(jié)合是十分必要的,必須形成合理的學(xué)習(xí)和生活規(guī)律。“一張一弛”是古人總結(jié)的經(jīng)驗,必要的休息和娛樂是需要的。如果你每天只有學(xué)習(xí)一項內(nèi)容,生活的其他內(nèi)容全部都沒有,恐怕大腦就會罷工了。

第六,要保持強健的體魄和充沛的精力。身體的疲勞會導(dǎo)致記憶力的遲鈍,充沛的精力才能有效地吸收課堂上所學(xué)的知識。因此,要積極參加體育鍛煉,不要把學(xué)習(xí)和鍛煉對立起來。參加鍛煉特別是集體活動,對于疏散緊張的精神,緩解疲勞都有幫助。不知你聽說過沒有,學(xué)生當中流傳這樣一個公式,叫做8–1﹥8。意思是:每天花一小時(分散鍛煉時間的總和)進行體育鍛煉和娛樂活動,要比整天埋頭念書學(xué)習(xí)效率高?,F(xiàn)代科學(xué)證明,這個公式確有其道理。因為進行適當?shù)幕顒樱梢允股窠?jīng)中樞興奮起來,更有利于記憶和學(xué)習(xí)。但是,在肌體生病,疲勞的時候,不要堅持完成平時的任務(wù),要知道人并不是機器。

第七,學(xué)會彈性學(xué)習(xí)。一個會休息的人才能更好地學(xué)習(xí),為此,在安排計劃時,千萬別忘了安排自己的休閑時間。不管學(xué)習(xí)多忙,嘗試著去戶外運動一下,爬爬山、朋友聚會、喝喝茶等,能夠讓自己的身心很好地放松,只會更有利于精神抖擻地去迎接繁重學(xué)習(xí)任務(wù)。

第八,科學(xué)用腦勞逸結(jié)合。科學(xué)用腦勞逸結(jié)合有以下幾種方法:①每天要保證一小時的體育鍛煉時間;②每天要保證七個小時以上的睡眠時間;③兩項學(xué)習(xí)活動之間應(yīng)該安排肢體活動10分鐘;④學(xué)習(xí)時間比較長(90分鐘以上)時應(yīng)該安排兩門課程(最好是文理科)間插復(fù)習(xí)或者兩種方式(閱讀和解題)間插學(xué)習(xí)。如果按照注意力集中的規(guī)律適時交換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式,這樣就可以使大腦疲勞區(qū)域得以休息,休息區(qū)域進行工作,這樣既不妨礙大腦疲勞區(qū)域的休息,也保證了大腦“食欲”的大增,當然也就提高了學(xué)習(xí)效率的高速運作。交叉安排有以下兩種方法:①不同學(xué)科復(fù)習(xí)時間的交叉安排,比如語文、數(shù)學(xué)、外語、歷史、地理、政治等課程按照文理交叉的形式安排,不要長時間進行一門課程的復(fù)習(xí);②不同學(xué)習(xí)形式之間交叉安排,比如記憶、解題、閱讀和知識整理等活動交替安排。這樣可以大大提高學(xué)習(xí)效率,做到事半功倍的效果。每個人可能有所不同,要結(jié)合自己的情況做相應(yīng)的調(diào)整,切忌打疲勞戰(zhàn)。

你說“弱科地理難以突破”的問題,我要給你說的是認真讀課本,希望你在高考走進考場之前把課本仔仔細細讀兩遍,課本是寫給我們來看的,是經(jīng)過許多專家和老師嘔心瀝血而寫成的,里面沒有一句廢話。想當考場上的常勝將軍,就應(yīng)該對課本里的每一句話都要仔細讀過,并把常用的內(nèi)容作為常識記在腦子里,教科書里面只有一種內(nèi)容不需要記,那就是標注頁碼的數(shù)字!不看書,不全面認真而系統(tǒng)的閱讀課本,就不可能發(fā)現(xiàn)真正的問題,具體到你自己來說,雖然你已經(jīng)復(fù)讀,但是你卻沒有認真而系統(tǒng)的閱讀課本,沒有真正對課本里的每一句話仔細研讀過,怎么能讓弱科變強呢?

下面附上讀書的八大方法,希望對你能有所幫助:

①讀課本應(yīng)該注意知識的全面性、重點性、精確性、聯(lián)系性和應(yīng)用性,特別要集中力量對教材中的關(guān)鍵性知識(人們常說的考點),進行反復(fù)閱讀、深刻理解各知識點之間的相互關(guān)系及其前因后果,同時要找出知識疑難點。

②讀課本,畫出方法(研究問題的方法)。疑難點在課本里,研究問題的方法是在研究解決各個(地理、歷史、政治)問題的過程中體現(xiàn)出來的,而且一些典型的、常用的方法還會在書中多次反復(fù)出現(xiàn),閱讀課本時應(yīng)該多留心、多揣摩,逐步加深對研究方法的領(lǐng)會。

③每一門學(xué)科的知識點都是有特點的,看書時全明白,合上書后又怎么樣?做題時能不能運用?這都需要知識點在腦海中落實到位。每看完課本的一部分,不用課本能不能了解里面知識點的區(qū)別和聯(lián)系,這很重要?;靖拍钚枰_的理解,要把最細致的地方搞明白,雖然數(shù)學(xué)、地理、歷史、政治都很重視整體的知識架構(gòu),但最基礎(chǔ)的還是一個個知識點,只有把一個個知識點扎實掌握了,那么你也就會“一看見題目就知道怎么做”了。

④要做到以書為主,以題為輔。看書時要注意我們在平時的聯(lián)系和考試中,錯什么補什么,每個環(huán)節(jié)都有對應(yīng)的知識點,不要排斥滾動式的知識點復(fù)習(xí),如果有不清楚的地方還要反復(fù)看,這樣逐漸就能演變成板塊式的知識點,形成整體知識網(wǎng)絡(luò)。

⑤掌握知識點不是單純指看書背下來,而是掌握知識點在生產(chǎn)、生活中的聯(lián)系和應(yīng)用。看書時能懂,合上書就忘記是不行的,將課本中內(nèi)容在腦海里反映出來才可以。

⑥分析比較各知識點之間的聯(lián)系,不用弄得太復(fù)雜,比較的方法很多,比如圖形法、列表法、圖標結(jié)合法等。鍛煉自己的發(fā)散思維和知識點的遷移能力。做這項復(fù)習(xí)時靠的是歸納課本總結(jié)方法,而不是靠大量做題。

⑦讀書的時候多總結(jié),然后自己給自己提問題,把問題都寫下來,然后再逐一解決問題,同時做到一邊看一邊自己列提綱,把每章每節(jié)的主要內(nèi)容都寫下來,這樣有助于理清脈絡(luò),順暢思路。只要你把課本上所有的知識點梳理、理解和消化了,那么你的成績也就自然而然的提高了。

⑧在日常的學(xué)習(xí)之中把課本上的知識點、關(guān)鍵點(比如詞語、概念、定義、基本語法、邏輯、章法、定理、公式以及具體的運用和計算)盡可能爛熟于心,同時在學(xué)習(xí)、聽講、筆記時善于抓住要點、重點、難點和知識點,并把要點、重點、難點和知識點分解而形成自己的知識結(jié)構(gòu)體系,達到加深理解記憶,靈活運用的目的。在用好、學(xué)好課本知識的基礎(chǔ)上,再做相應(yīng)的題目對所學(xué)知識進行鞏固,做完題之后要思考總結(jié)解答這類題目的技巧,從而使自己有效掌握知識以及提高知識的運用能力。

另外在預(yù)習(xí)→學(xué)習(xí)→復(fù)習(xí)的過程中對所面對的知識善于思考——從更多更廣更深更遠的角度來考慮問題,遇到問題會多問幾個“為什么”,有打破沙鍋問到底的精神(自己能解決的就當場解決,自己解決不了的在老師講課中尋求答案,課堂上還沒有解決的課后及時請教老師)。這樣無疑就促進你對知識的消化吸收,把課本上或老師所講的內(nèi)容轉(zhuǎn)化成自己的知識儲備和能力,進而在以后的考試中得心應(yīng)手。

你說“班主任布置的作業(yè)過多,以致沒時間弱科補差各科復(fù)習(xí)”,這對于正經(jīng)歷第一輪復(fù)習(xí)的高三學(xué)生來說,所有課程的都是一個讓教材由薄變厚的過程,在這個過程中各科老師都會留大量的作業(yè)讓同學(xué)們來完成,一句話就是:所有的老師都希望同學(xué)們進一步抓緊時間,不給知識留死角。所以目前你所面臨的這種情況每個同學(xué)都在面臨著,而且在所有學(xué)校的高三也是一個比較普遍現(xiàn)象。所以我說,在高三的第一輪復(fù)習(xí)中,要想把所有老師留的作業(yè)都做完是不現(xiàn)實的。等到這個學(xué)期結(jié)束以后,高三的第二輪復(fù)習(xí)開始以后,這個時候的作業(yè)量就會相對減少,我們拾遺補漏的時間也就會顯現(xiàn)出來。

針對你“班主任布置的作業(yè)過多,以致沒時間弱科補差各科復(fù)習(xí)”的情況怎么辦呢?

首先,我們不能因為作業(yè)多或做不完就灰心喪氣,而是要盡自己最大的努力來完成。如果我們盡了最大的努力還完不成作業(yè),那么我們最起碼要把老師在前一節(jié)課留的任務(wù)和第二天要講的題目完成,做到有輕重、有緩急;如果第二天有好幾科老師都要講,那么我們就先挑自己會的、感興趣的去做(實在不會做的難題該放棄就要放棄,不要在這上面浪費時間),不會做的留下來聽老師在課上講,不過我要提醒你的是,在老師講這些不會做的題之前,要把這些題閱讀一下,做到腦中有印象,這樣一方面可以加深我們對這些題的理解,另一方面可以達到有效聯(lián)系與記憶。

其次,你說“心態(tài)不好,很煩躁,很焦慮,精神過度緊張,以致影響睡眠”來自于時間安排不過來,“以致沒時間弱科補差各科復(fù)習(xí)”的著急,而不是你所說的“心態(tài)不好”。在這種情況之下,你應(yīng)該注意穩(wěn)定自己的心態(tài),穩(wěn)中有序地進行復(fù)習(xí),不要好高騖遠,也不要著急。

第三,我們要明確做的題多并不見得考出的成績就好。要想考出好成績最關(guān)鍵的是要善于總結(jié)和處處留心。比如,對做過的卷子,我們要把自己做錯的錯題認真分析,反復(fù)琢磨和探究,同時把老師所講的重點題、經(jīng)典題舉一反三的琢磨研究,要讓自己達到看一眼就知道是什么類型以及如何下筆解答的程度;在做題的時候要揣摩出題人的思路,他要考什么,獲得什么樣的信息等等;做好錯題的訂正和歸納,一定要找出錯誤的原因,如:粗心也分好幾種,若是未看清題,下次就要讓自己養(yǎng)成逐字讀題的習(xí)慣,若是計算錯誤,下次計算時就一定要小心,否則就會讓你頓足磋嘆而陷入情緒低落;要時?;仡^翻翻以前做錯的題,懂得在學(xué)習(xí)過程中糾正差錯等等,這其實就等于為我們進一步提高打下了基礎(chǔ)。

第四,要學(xué)會全面地分析自己的學(xué)習(xí),每做完一次作業(yè),每考完一次試都要分析總結(jié)和找出自己存在的問題,針對薄弱環(huán)節(jié)加強復(fù)習(xí)。同時也別忘了在緊張的學(xué)習(xí)間隙從教室里走出來,享受一下自然的樂趣——摸一摸綠草的溫柔,嗅一嗅鮮花的芳香,聽一聽鳥兒的歌唱,看一看魚兒的嬉戲,瞧一瞧藍天的白云,望一望夕陽的余輝,看一場精彩課外體育競賽,參加與同學(xué)的追逐打鬧和嬉戲,在籃排足乒乓球場一顯身手等等。讓自己在輕輕松松、快快樂樂的心境下學(xué)習(xí)。

第五,對自己的期望值不要太高,也不要寄希望于什么超常發(fā)揮,給自己設(shè)置一個跳一跳就可以觸及到的目標,同時制定出適合于完成這個目標的具體計劃,然后時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活,隨時隨地抓緊時間,全神貫注地、高效率地干自己該干的事情,那么你就會收獲理想的果實。

第六,要了解自我,正視自我,找出自己的缺點和不足,在學(xué)習(xí)中遇到困難、挫折時,要在心里多想一想,為什么會造成這個樣子,是什么原因造成的,你可以用什么方法去解決,要認識到消沉、悲觀則于事無補,而要振作精神,能解決的就解決,不能解決的就盡可能找同學(xué)和老師把它弄懂弄通。

第七,我們要對自己有信心。俗話說:“心有多大,舞臺就有多大”、“能看到多遠,就能走到多遠”。這就是說我們做一切事情都要有信心,信心是戰(zhàn)勝困難的法寶,是在我們遇到挫折時的力量。記住:每個人都有差別,但能力是次要的,更重要的是自信心,別人能做的,我一定也能做,別人做不好的,我一定能做好,堅定信心就一定能夠把學(xué)習(xí)趕上來。要相信自己,經(jīng)過努力,一定會取得成功。人的潛力是巨大的,只要我們不失去信心,只要我們還有一線希望,我們就會有100%成功的機會。有人說失敗是成功之母,我說:信心是成功的鑰匙,只要做事有信心,成功就會等待你。遇到事情首先想到我可以,這件事情就會成功一半,有的人,還沒等做事首先就確定自己不行,有這種心理的人,一件非常簡單的事也不會做成。有許多人之所以在困難面前敗下陣來,仔細分析原因,并不是他不具備戰(zhàn)勝困難的能力,而是他不具備戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。由此可見,信心對一個人的成長是多么重要。

第八,我曾經(jīng)說過“自己的生命掌控在自己的手中,只有自己才是改變自己命運的主宰者”。其實我也是這樣把握自己的,只要你“時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活,隨時隨地抓緊時間,全神貫注地、高效率地干自己該干的事情。”那么我相信出色的你就能創(chuàng)造出色你自己!

這位同學(xué),加油吧!成功就在你的不遠處向你招手呢!你的朋友青少年心理咨詢師祝你成功!

閱讀全文
Cnzz