心理0時(shí)差國(guó)際心理周刊第24期2018.03.12星期壹壹心理翻譯社◎榮譽(yù)出品本期主編:張真Derek導(dǎo)讀>>本期0時(shí)差,估計(jì)是創(chuàng)刊以來(lái)最長(zhǎng)的壹篇,足足陸千個(gè)字。但唯有這樣,才算把分手和復(fù)合這兩個(gè)課題說(shuō)完整。能按順序完整看完全文效果固然最佳,但若你時(shí)間有限,可以選讀你更感興趣的章節(jié):第壹節(jié):關(guān)系中出現(xiàn)這7個(gè)危險(xiǎn)關(guān)系的信號(hào),請(qǐng)認(rèn)真考慮分手第貳節(jié):分手后絕對(duì)不能做的5件事情第叁節(jié):和前任有復(fù)合" />
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心理0時(shí)差國(guó)際心理周刊
第24期
2018.03.12星期壹
第壹節(jié):關(guān)系中出現(xiàn)這7個(gè)危險(xiǎn)關(guān)系的信號(hào),請(qǐng)認(rèn)真考慮分手 第貳節(jié):分手后絕對(duì)不能做的5件事情 第叁節(jié):和前任有復(fù)合可能的4個(gè)信號(hào) 第肆節(jié):6步,和前任復(fù)合,擁抱長(zhǎng)久的幸福
相知,相遇,相愛(ài),相守,這是壹種修煉。
盡管為愛(ài)付出血淚,我們也未必能收獲幸福;但在壹切的親力親為之后,至少我們能收獲真實(shí)。
在往期的0時(shí)差中,精選君帶大家見(jiàn)識(shí)了:心理學(xué)上的愛(ài)情叁角理論、愛(ài)情和友情的區(qū)別、友情轉(zhuǎn)化為愛(ài)情的方法、維系CP幸福感的策略、愛(ài)情質(zhì)量和性取向以及心理性別的關(guān)系……
這些往期0時(shí)差的主題和靈感,都來(lái)自屏幕前的你們——各位朋友的后臺(tái)留言。今天這期,也不例外。
在大家發(fā)來(lái)的后臺(tái)留言中,關(guān)于“愛(ài)情”的常見(jiàn)問(wèn)題,到目前為止我們還有以下4個(gè)沒(méi)探討過(guò):
“我不知道該不該和ta繼續(xù)走下去,ta好像也沒(méi)做錯(cuò)什么,但我就是沒(méi)什么感覺(jué)了……
“分手之后我對(duì)ta還有感覺(jué),好想知道ta現(xiàn)在過(guò)得怎么樣,
“我們分開(kāi)已經(jīng)過(guò)了半年,我覺(jué)得自己和ta都有了不小的改變,你說(shuō)我們
“如果我們真的復(fù)合了,那
——為了解答這些究極難題,精選君查閱了20+國(guó)際心理學(xué)家社群、文獻(xiàn)資料和主流媒體,本期0時(shí)差,我們壹起,修煉愛(ài)情!
“兩個(gè)人在壹起了,然后呢?人們究竟為什么想讓彼此的關(guān)系維系下去?又是出于什么原因會(huì)想要分開(kāi)?”
這些你想問(wèn)、說(shuō)不定心里也有了壹些答案的問(wèn)題,心理學(xué)家同樣想弄清楚。
2017年8月,來(lái)自加拿大多倫多大學(xué)和美國(guó)猶他州立大學(xué)的叁位心理學(xué)家,在采訪了來(lái)自各年齡層的433位戀愛(ài)人士后,發(fā)表了這樣的“愛(ài)情調(diào)研報(bào)告”:[1]
在想
在
不知你注意到?jīng)]有:雖然“想分手的理由”都是常理可預(yù)計(jì)的、偏向負(fù)面的因素,那些受訪者想要和另壹半繼續(xù)下去的原因,也未必都是積極的。
研究人員表示:很多人其實(shí)都有考慮過(guò)“我是不是該和ta分手、我們是否合適”這樣的問(wèn)題,但這個(gè)問(wèn)題因其復(fù)雜程度而往往無(wú)解。
更耐人尋味的是:在所有提及上面叁項(xiàng)“分手原因”的人中,有將近壹半(49%)的受訪者表示,
為了幫你壹把,精選君搜集了國(guó)外各大心理主流網(wǎng)站上,由心理學(xué)博士和專欄作家撰寫(xiě)的“必須分手的危險(xiǎn)信號(hào)”。各個(gè)心理學(xué)家的見(jiàn)解各有不同,精選君為你甄選了至少有3位作家都同樣提及的內(nèi)容,以期作為具有權(quán)威性和代表性的壹種參考。[2][3]][4][5][6]
如果你和ta的關(guān)系中,出現(xiàn)了以下7個(gè)信號(hào),請(qǐng)認(rèn)真地、用心地、也慎重地考慮:和ta分手、結(jié)束這段關(guān)系的必要性。相信,你這種認(rèn)真、用心、慎重的思考,壹定能解決
>01>你發(fā)現(xiàn)自己大部分快樂(lè)和幸福的來(lái)源都不是因?yàn)閠a。
許多可以給你帶來(lái)快樂(lè)的事物和體驗(yàn),如果“和ta在壹起經(jīng)歷”、“ta是這件事情會(huì)給我?guī)?lái)快樂(lè)的原因”不再是這些事物給你快樂(lè)的前提條件,那說(shuō)明:
>02>你對(duì)明天、下個(gè)月、明年、未來(lái)的規(guī)劃和憧憬中,沒(méi)有ta的身影。
又或者:
愛(ài)情說(shuō)到底,是責(zé)任,是動(dòng)力,是手拉手走過(guò)壹生的勇氣。若是在你對(duì)未來(lái)3-5年的設(shè)想里,依然沒(méi)有ta的身影,或是當(dāng)ta想對(duì)你表達(dá)自己和你的共同未來(lái)時(shí),你能感覺(jué)到心里明顯的焦躁和不安,那么,是時(shí)候換個(gè)地方去找那個(gè)能激起你共建未來(lái)的新動(dòng)力了。
>03>雙方的平等和尊重嚴(yán)重失衡。
這個(gè)主要包括叁個(gè)方面:
>04>為了ta,你犧牲了自己的人生規(guī)劃和發(fā)展。
不知你聽(tīng)過(guò)梁靜茹的《崇拜》沒(méi)有?開(kāi)頭短短幾句:“你的姿態(tài),你的青睞,我存在在,你的存在”,說(shuō)的就是壹種盲目存在于有毒愛(ài)情的狀態(tài)。
這種愛(ài)ta愛(ài)到可以犧牲自己、付出壹切的境地,就是失去自我的典型表現(xiàn)。
>05>情感表達(dá)和感受的缺乏。(愛(ài)本就是壹種情感的交融,沒(méi)了情感還談什么戀愛(ài)?)
>06>你失去了對(duì)ta的興(性)趣。(這個(gè)……應(yīng)該不用我多說(shuō)了吧?)
>07>叁觀不合。(這的確是老生常談的了,但請(qǐng)你看下去)。
“叁觀”是個(gè)經(jīng)久不衰的熱門(mén)話題,就連“叁觀”究竟是哪“叁觀”估計(jì)都能引來(lái)萬(wàn)字辯論。在這里,關(guān)于叁觀,精選君只想強(qiáng)調(diào)壹點(diǎn):
舉個(gè)再簡(jiǎn)單不過(guò)的例子:你和ta最初走到壹起的時(shí)候,可能會(huì)發(fā)現(xiàn)你和ta之間很多“叁觀相合”的地方——
誒呦喂,乍壹看,好匹配的叁觀哦~!不過(guò)相處壹段時(shí)間之后,你卻發(fā)現(xiàn)“叁觀又不那么和了、甚至彼此矛盾百出”——
有這種變化,很正常。沒(méi)有人的叁觀是絕對(duì)正確和錯(cuò)誤、好和壞的。這種彼此生活壹段時(shí)間之后、在許多細(xì)小地方體現(xiàn)出來(lái)的偏差,壹旦你感覺(jué)到叁處以上、而且?guī)缀跏敲刻於寄苡|發(fā)壹處,就是兩人關(guān)系難以維系的高危信號(hào)。
這種情況下的主動(dòng)分手,不是弱者的逃避,是自愛(ài)的強(qiáng)韌。的確,對(duì)方還有改變的可能、你們也有復(fù)合的可能(我們下面會(huì)說(shuō)到這個(gè)),但在此時(shí)此刻不健康的關(guān)系中經(jīng)受痛苦和傷害,憑什么?你的忍受和“維持原狀”,也很難讓ta有改變的動(dòng)力??!
經(jīng)過(guò)上面壹節(jié)的那些考量之后,希望你的分手,清晰、徹底。這也就意味著,分手之后,有幾個(gè)千萬(wàn)不能入的坑:[7]
>01>“愛(ài)情不在了還有友情,我們還可以做朋友嘛~”
>02>“好想知道:分手后的ta有沒(méi)有過(guò)得比我好?”(于是從多方探知、跟蹤甚至偷窺對(duì)方的日常)
>03>“越想越氣,我們會(huì)走到今天這壹步都是ta的錯(cuò),憑什么要我承受傷痛?Ta必須付出代價(jià)!”
>04>“我不該提分手的!我明明對(duì)ta還有感情??!我這就去求ta回來(lái),哪怕是乞求也想要ta回到我身邊!”
上面4點(diǎn)都挺好理解的,但下面這壹點(diǎn),要想清楚原因可能需要?jiǎng)狱c(diǎn)腦筋,精選君來(lái)詳細(xì)解釋解釋接下來(lái)的第05點(diǎn):
>05>“時(shí)隔叁月又見(jiàn)ta,我居然萌生了想和ta翻云覆雨的沖動(dòng)……”
這不是不可能的。想當(dāng)初你們走到壹起,可能就是出于這種生理上荷爾蒙的吸引。但上壹節(jié)我們也提到過(guò),缺乏性趣是兩人關(guān)系危機(jī)的壹種信號(hào)。
美國(guó)心理學(xué)家在研究792個(gè)戀愛(ài)者、同居者后發(fā)現(xiàn):17-24歲的青少年和剛成年不久的人,是“愛(ài)”和“性”邊界最模糊、也受害最深的群體。
在這些人中,有53%至少和前任滾過(guò)壹次床單,而這些人同時(shí)也更容易進(jìn)入壹種“不停地分手、再戀愛(ài)、再分手、再戀愛(ài)”的滾滾車(chē)輪模式。他們更難從過(guò)往的關(guān)系中抽離出來(lái)、也難以和其他人建立壹段新的感情,壹輩子的愛(ài)情觀都遭到了不健康的扭曲。正所謂“壹失足成千古恨”,你若是和ta分手了,可千萬(wàn)不要這樣。[8]
生理和心理體驗(yàn)的確緊密關(guān)聯(lián),但還是有區(qū)別的。這個(gè)人之前讓你失去性趣的原因是什么?這個(gè)原因不找清楚、根本問(wèn)題不解決的話,就算這次荷爾蒙分泌過(guò)量、你們翻云覆雨過(guò)壹次,恐怕也只會(huì)變成“沖動(dòng)是魔鬼”般的結(jié)果。
那么,如果真有復(fù)合的可能,什么時(shí)候才算個(gè)比較好的時(shí)機(jī)呢?
很喜歡村上春樹(shù)的壹句話:“每個(gè)人都有屬于自己的壹片森林,迷失的人迷失了,相逢的人會(huì)再相逢。”
這些“再相逢的人”到底能有多少呢?先來(lái)看壹組數(shù)據(jù)。
2009年,美國(guó)德國(guó)克薩斯州立大學(xué)的研究員RenéDailey對(duì)大學(xué)生的調(diào)查表明,
其實(shí)早在1997年,還有壹項(xiàng)更厲害的大數(shù)據(jù)就已經(jīng)發(fā)表了。來(lái)自美國(guó)加利福尼亞州立大學(xué)的愛(ài)情心理專家NancyKalish教授,在她的著作《失而復(fù)得的戀人(LostandFoundLovers)》中提及:她調(diào)查全美50州1000+人的戀愛(ài)/婚姻狀態(tài)和歷史之后發(fā)現(xiàn)——
那些分開(kāi)超過(guò)伍年后又復(fù)合的CP中,有
看到這里你可能會(huì)噗哧壹笑:“啥?更成熟?笑死人了,有些人不也正是因?yàn)樽兂墒炝?,所以才意識(shí)到對(duì)方不合適、所以才分手的嗎?”
的確,真正的成熟,不僅意味著和前任復(fù)合之后的長(zhǎng)久幸福,更意味著辨別前任是否值得去復(fù)合的能力。下面這幾個(gè)心理學(xué)家列出的“和前任的復(fù)合信號(hào)”,供你參考:[11][12]
>01>距離你們分手,已經(jīng)過(guò)去了充足的時(shí)間。
充足到……你和ta,都至少有了改變壹種習(xí)慣的時(shí)間,也讓你對(duì)沒(méi)有ta的生活有了充分的體驗(yàn)。
>02>之前不可調(diào)和的問(wèn)題,現(xiàn)在有了解決的可能。
>03>你們有了壹致的目標(biāo)。(至少3-5年的中短期目標(biāo)已經(jīng)調(diào)頻完成)
>04>沒(méi)有ta的日子,你痛苦難熬。(每天至少有壹個(gè)瞬間,你會(huì)想要經(jīng)歷壹個(gè)與ta壹起度過(guò)的瞬間)
SO,我已經(jīng)決定要和ta復(fù)合了,該怎么做?這里有心理學(xué)家總結(jié)的6個(gè)復(fù)合步驟,供你參考。
和前任復(fù)合比從0開(kāi)始更難,這不再是壹件“我們?cè)谝计鸢伞薄昂冒 边@么簡(jiǎn)單就能啟動(dòng)的事情了。
請(qǐng)你坐下來(lái),拿出紙筆,帶上感性和理性,好好看看下面的6個(gè)步驟。[13][14]
>01>分手后的這段時(shí)間以來(lái),你對(duì)自己和前任關(guān)系的壹切思考,都羅列出來(lái)。
無(wú)論這些思考來(lái)自獨(dú)處時(shí)間的回想,還是這段時(shí)間你通過(guò)和另壹個(gè)人的親密關(guān)系、對(duì)現(xiàn)任和前任有了比較(對(duì),你沒(méi)看錯(cuò),有不少CP的復(fù)合,都是在分手后和新的對(duì)象相處壹段時(shí)間之后,才意識(shí)到:前任更適合自己)。
同時(shí),如果上壹段關(guān)系破裂時(shí)還有爛尾工程(比如金錢(qián)糾紛、對(duì)雙方家庭和其他親友造成過(guò)影響的過(guò)節(jié)等),記得先把爛攤子收拾好,或至少要先想清楚爛攤子的收拾方法,準(zhǔn)備和對(duì)方達(dá)成共識(shí)。
>02>把這段時(shí)間自己的主要經(jīng)歷、自己最大的改變總結(jié)出來(lái)。
>03>向ta表明復(fù)合的意愿,探明對(duì)方的心意。
上面提及的4個(gè)復(fù)合信號(hào),是靠主觀感知的。比如,對(duì)你來(lái)說(shuō)已經(jīng)足夠改變壹個(gè)人的時(shí)間,可能對(duì)ta來(lái)說(shuō),并不是。又比如,你認(rèn)為已經(jīng)有的可以解決之前矛盾的方法,在ta看來(lái)并不可行。
若是對(duì)方?jīng)]有復(fù)合的意愿、或至少是去考慮復(fù)合的意愿,請(qǐng)尊重對(duì)方。
>04>邀請(qǐng)ta也完成第01-02步,然后和ta坐下來(lái)討論彼此羅列的“問(wèn)題”和“改變”清單。
>05>針對(duì)每壹個(gè)問(wèn)題,結(jié)合彼此的改變,至少列出3個(gè)導(dǎo)致問(wèn)題的原因和解決方法。
記得:兩個(gè)人的長(zhǎng)遠(yuǎn)結(jié)合,不僅是兩個(gè)人的事情,更是你們背后兩個(gè)家庭、兩個(gè)朋友圈的事情。正因?yàn)槟阍诤跄愕募胰撕秃糜?,能夠?qū)δ銈冴P(guān)系產(chǎn)生影響的因素也就來(lái)源于:
關(guān)于這點(diǎn),推薦你讀壹篇文章:《結(jié)婚前,壹定要問(wèn)對(duì)方這13個(gè)問(wèn)題》。
雖然和壹個(gè)人開(kāi)始壹段戀愛(ài)不壹定要以結(jié)婚為前提,但你們的3-5年的規(guī)劃和長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)里,如果有婚姻的話,這個(gè)問(wèn)題清單會(huì)為你打開(kāi)壹道思考貳人關(guān)系的全新視角。這個(gè)自然引出了下壹個(gè)最難、但也最能保證你們幸福長(zhǎng)遠(yuǎn)的步驟:
>06>對(duì)未來(lái)的3-5年做壹個(gè)規(guī)劃,達(dá)成共識(shí)。
這不是只說(shuō)“我們5年內(nèi)要湊夠市中心地鐵口公寓房首付”就行的。每個(gè)目標(biāo)都需要明確到這個(gè)地步:
這個(gè)目標(biāo)該如何達(dá)成?在
5年可不短哪,這個(gè)“首付”壹路積攢下來(lái),你們要如何設(shè)定
明確這些,做到彼此的項(xiàng)目經(jīng)理,才能經(jīng)營(yíng)好你們兩人的關(guān)系中,除了愛(ài)情本身催生的幸福感外、那些培育和滋養(yǎng)愛(ài)情所必不可少的硬件。
我們也許說(shuō)不清愛(ài)是何物,但我們知道,當(dāng)真愛(ài)來(lái)臨之時(shí),壹定愿以生死相許。
心理0時(shí)差的口號(hào)是:“有料、前沿、權(quán)威”。今天,我們討論愛(ài)情的時(shí)候,把“權(quán)威”的口號(hào)去掉了。每壹個(gè)人的愛(ài)情,都是那么真實(shí)而唯壹,再牛的心理大咖說(shuō)的話、寫(xiě)的建議、給的“分手和復(fù)合信號(hào)”,也未必對(duì)你和你的ta適用。
心理學(xué)這種社會(huì)和生命科學(xué),它和物理化學(xué)這種自然科學(xué)不壹樣。牛頓看到蘋(píng)果落地后研究出的重力定理,對(duì)你我都壹樣適用;而心理學(xué)家哪怕調(diào)查研究了成千上萬(wàn)對(duì)CP的愛(ài)情、分手和復(fù)合,總結(jié)出的規(guī)律可能也和你還有壹段距離。
還記得2002年,第壹次聽(tīng)梁靜茹的首發(fā)主打歌《分手快樂(lè)》。那時(shí)候乍壹看這歌名吧,就覺(jué)得“分手”和“快樂(lè)”格格不入,放在壹起真心奇葩。
不過(guò)聽(tīng)了歌,就懂了——“其實(shí)愛(ài)對(duì)了人,情人節(jié)每天都過(guò)……你可以找到更好的。”分手,只是這個(gè)人,ta不適合你吧;或者說(shuō),此時(shí)此刻這個(gè)模樣的ta,不適合你——想清楚這壹點(diǎn)的分手,理當(dāng)痛快。
壹個(gè)月前的2·14,是今年的情人節(jié)。很快,3·14,白色情人節(jié)也要到了。你,愛(ài)對(duì)人了嗎?如果這個(gè)讓你為之付出所有但卻辜負(fù)你的人讓你黯然神傷,請(qǐng)點(diǎn)擊進(jìn)來(lái)這里,精選君為你錄制了壹首歌。
?這首《崇拜》,原唱同樣是梁靜茹,但是林憶蓮改編的版本。這首歌是想告訴你:
——愛(ài)你的精選君