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導(dǎo)讀更多兒童青少年心理資訊盡在利方心理工作室,在這里讓您成為一個(gè)了解內(nèi)心的人,在線qq503496386.郭老師:您好!我是一名來自蘇江的女孩,我現(xiàn)在就讀于師范學(xué)校。暑假過后我就是二年級(jí)的學(xué)生了,就相當(dāng)于高二。我是英語(yǔ)專業(yè)的。我的英語(yǔ)成績(jī)剛開...
更多兒童青少年心理資訊盡在利方心理工作室,在這里讓您成為一個(gè)了解內(nèi)心的人,在線qq503496386.
郭老師:
您好!我是一名來自蘇江的女孩,我現(xiàn)在就讀于師范學(xué)校。
暑假過后我就是二年級(jí)的學(xué)生了,就相當(dāng)于高二。我是英語(yǔ)專業(yè)的。我的英語(yǔ)成績(jī)剛開始總是名列前茅,可是好景不長(zhǎng),我的英語(yǔ)成績(jī)已經(jīng)是十名開外了。眼下等我一開學(xué),就要去參加一個(gè)全國(guó)英語(yǔ)等級(jí)考試,可我到現(xiàn)在還不能及格(我們參加的考試只要60分就可以過關(guān)了),離60分總是差那么幾分,我為此很苦惱。我就是搞不懂我的那幾分怎么就那么難提升啊!況且我的目標(biāo)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止60分,我要的是班上的前幾,這樣以后的各種考試才能盡快過關(guān),因?yàn)槊總€(gè)班能過大學(xué)英語(yǔ)四六級(jí)的就是這么三四個(gè),人數(shù)比較的少,所以我盡量爭(zhēng)取。
這個(gè)暑假,我給自己定了一大堆的計(jì)劃,可是我卻沒有一天能按照我自己的計(jì)劃執(zhí)行的。我每次都是雄心壯志的,但是落實(shí)到實(shí)處時(shí),卻根本沒有辦法靜下心來學(xué)習(xí)。我不知道我應(yīng)該怎樣調(diào)整自己,然后一步一步踏踏實(shí)實(shí)地向前走下,一步步實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想?還請(qǐng)郭老師幫我多多指點(diǎn)啊!謝謝啦!——露露
露露:
您好!謝謝您對(duì)我的信任,也非常愿意與您在一起共同探討您所面臨的問題。
關(guān)于英語(yǔ)學(xué)習(xí)我也是一個(gè)門外漢,雖然是門外漢,但是我認(rèn)為考試分?jǐn)?shù)上不去總是有原因的,比如過分講究英語(yǔ)學(xué)習(xí)的技術(shù)和技巧,而對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容不愿意下真功夫;只顧往前趕來追求速度和效率,而不注意復(fù)習(xí)和鞏固,猶如猴子掰包谷;不能自控自制持之以恒地堅(jiān)持去學(xué)習(xí);不知道自己的弱項(xiàng)在什么地方,眉毛胡子一把抓;只是默默閱讀和背單詞,而不去堅(jiān)持每天朗讀課文等等,關(guān)于以上問題您要針對(duì)自己的具體情況進(jìn)行分析和總結(jié),找出自己的問題所在來進(jìn)行針對(duì)性地解決。關(guān)于學(xué)好英語(yǔ)我校王俊老師,她提了以下幾點(diǎn)建議,請(qǐng)您參考:①精讀課文,精確掌握每一課的所有單詞的用法,多讀(每天堅(jiān)持讀一個(gè)小時(shí))多背課文以及短小優(yōu)美地道的文章。②平時(shí)注意分析句子結(jié)構(gòu),對(duì)于一個(gè)英語(yǔ)句子,要分析其所以然,學(xué)習(xí)英語(yǔ)要多閱讀、多聽、多悟、多思,不能有口無心泛泛而讀,這樣就能找到英語(yǔ)語(yǔ)言的規(guī)律。③反復(fù)循環(huán),做到有效記憶。④抓住課堂,不放過任何一個(gè)疑難點(diǎn),多問老師、同學(xué),多做課外輔導(dǎo)資料。
您說“這個(gè)暑假,我給自己定了一大堆的計(jì)劃,可是我卻沒有一天能按照我自己的計(jì)劃執(zhí)行的。我每次都是雄心壯志的,但是落實(shí)到實(shí)處時(shí),卻根本沒有辦法靜下心來學(xué)習(xí)。”這很明顯的反映出了您“不能自控自制持之以恒地堅(jiān)持去學(xué)習(xí)”的問題,針對(duì)這個(gè)問題提出以下意見和建議供您參考:
首先針對(duì)自己所學(xué)的課程做一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃,這個(gè)計(jì)劃最好能充滿您每天的空余時(shí)間,然后就按部就班地去執(zhí)行。每天晚上上床之前檢查一下自己當(dāng)天的計(jì)劃完成情況,如果完成了當(dāng)天的計(jì)劃,就給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)——或精神上的(如自我夸獎(jiǎng))或物質(zhì)上的;如果沒有完成當(dāng)天的計(jì)劃,首先要多問自己幾個(gè)為什么,是計(jì)劃不切實(shí)際還是沒有按計(jì)劃去做,屬于不切實(shí)際就要進(jìn)行修正,屬于沒有按計(jì)劃行事就要對(duì)自己進(jìn)行檢討或懲罰。這種做法久而久之就會(huì)形成習(xí)慣,那么您也就達(dá)到了目的。
其次,在執(zhí)行計(jì)劃的時(shí)候,每天都要用內(nèi)心語(yǔ)言告訴自己:我已經(jīng)作了決定,就必須嚴(yán)格執(zhí)行決定!如果我把決定當(dāng)兒戲,那么就是甘心毀掉自己的一生,讓自己天天生活在痛苦之中。我是一個(gè)有志氣的人,我所要的人生是能給自己帶來無窮的機(jī)會(huì)與快樂的人生,所以我必須嚴(yán)格執(zhí)行自己所作的決定!如果沒有按決定行事,就要對(duì)自己進(jìn)行檢討或懲罰。這種做法久而久之就會(huì)形成習(xí)慣,那么您也就改掉了“沒有一天能按照我自己的計(jì)劃執(zhí)行的”毛病。
第三,前面我所說的是您自己在理性的時(shí)候控制自己的行為方式,如果在感性上不想控制自己的時(shí)候,我們用理性的目標(biāo)就好像不能解決感性這個(gè)問題了,那么我們就不妨請(qǐng)一個(gè)做事認(rèn)真踏實(shí)、按部就班的朋友來幫忙,這樣既可以讓他來監(jiān)督您的計(jì)劃落實(shí)情況,又可以跟著他習(xí)得良好的行為習(xí)慣。
第四,如果前的幾項(xiàng)都無法做到,那么我們就試著在生活中找一些自己做起來感覺舒服的事,比如進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)、找朋友聊聊天等,然后再為自己制訂一些難度不大、要求不高小計(jì)劃,用自己的努力和毅力爭(zhēng)取把它完成,如果完成不了,要從自己身上找出原因。同時(shí),用筆記本把這段心理歷程記錄下來(困惑和感受),以促進(jìn)自己思考,幫助自己從非理性思維走向理性思維,久而久之他就會(huì)成為您的精神財(cái)富,當(dāng)您在迷?;螂y以控制自己的時(shí)候把它翻出來看看,它會(huì)幫助您改善自己的自控能力。
第五,當(dāng)自己情緒不好,對(duì)自己在理性的情況之下做出的“改過自新”,感覺不爽或故態(tài)復(fù)萌的時(shí)候,首先讓自己意識(shí)到后果,比如,這樣做的結(jié)果就是全國(guó)英語(yǔ)等級(jí)考試過不了→成就不了自己的理想→很難享受到人生的幸福、愉悅和快樂→毀了我這輩子的前程,并引導(dǎo)自己去理性地思考,這樣也可以達(dá)到提高自制自控能力的目的。
第六,堅(jiān)守所作的決定,但在行動(dòng)及作法上要保持彈性。一旦您作好決定,千萬不要抱著一成不變的作法,如果抱著一成不變的作法,那就會(huì)讓您產(chǎn)生很挫敗的情緒體驗(yàn),所以作好了決定,千萬不要抱著自己認(rèn)為自己的作法是最好的死理,而不去學(xué)習(xí)和模仿他人、聽不進(jìn)他人的建議。在此我要告訴您,腦袋不要弄得太僵化,要學(xué)習(xí)怎樣保持彈性,學(xué)學(xué)他人的做法、聽聽他人善意的建議。
第七,您之所以會(huì)產(chǎn)生“每次都是雄心壯志的,但是落實(shí)到實(shí)處時(shí),卻根本沒有辦法靜下心來學(xué)習(xí)”,而使自己失望、沮喪、得不到快樂,就是因?yàn)槟X得此刻去做會(huì)比日后去做痛苦,所以您就出現(xiàn)了很挫敗的情緒體驗(yàn)。如果這個(gè)時(shí)候您把“此刻去做會(huì)比日后去做痛苦”變?yōu)?ldquo;此刻去做會(huì)比日后去做快樂”,那么突然之間您覺得再不采取行動(dòng)將會(huì)比拖延下去更令您痛苦,這個(gè)時(shí)候一旦您愉悅的投入了行動(dòng),并且完成了自己當(dāng)天的計(jì)劃,那么您就會(huì)享有無比快樂的心情。