你有被愛的能力嗎?
積極心理學(xué)創(chuàng)始人馬丁·塞里格曼在《真正的幸福》中曾寫到這樣一段經(jīng)歷。多年前他有幸和橋牌大師鮑比·尼爾同隊(duì)競(jìng)技。那個(gè)時(shí)候,這位橋牌風(fēng)云人物已經(jīng)因?yàn)槁怨遣《鴩?yán)重殘疾,任何行動(dòng)都需要?jiǎng)e人的幫助才能做到。這段歲月讓塞里格曼印象深刻的并非大師的牌技或者他虛弱的身體,而是在他抱著鮑比·尼爾進(jìn)出汽車和房間的時(shí)候,這位傳奇人物所表現(xiàn)出的對(duì)別人幫助的欣然接納和感激。你絲毫感受不到他因?yàn)閷で笏藥椭械阶员埃炊@種幫助讓你感到自己神圣而高大。塞里格曼曾經(jīng)思考鮑比·尼爾的魔力所在,他發(fā)現(xiàn)那是一種被愛的能力。與愛一樣,被愛同樣是一種能力,但是我們常常只關(guān)注了前者而忽略了后者。
李瑩和孫振超同時(shí)進(jìn)了一家公司的運(yùn)營部,半年后,李瑩在辦公室里人緣越來越好,內(nèi)向的孫振超卻還是覺得和同事們相處得淡淡的,直到有一次部門出去吃飯,訂位子的時(shí)候,把他給算漏了,孫振超才意識(shí)到危機(jī),什么時(shí)候他都被人忽略了??墒强蠢瞵摚矝]有覺得能力比自己強(qiáng)多少,很多時(shí)候的任務(wù),雖然累點(diǎn),但自己一個(gè)人都能搞定,而李瑩經(jīng)常需要在某些數(shù)據(jù)上求助于別人,這讓他百思不得其解。
終于有一天,孫振超忍不住把自己的困惑講給了李瑩,李瑩笑著說:“有時(shí)候啊,你得學(xué)會(huì)被人愛?!薄笆裁?”孫振超懵了。
李瑩的邏輯,說開了很簡單。在單位里,性格內(nèi)向的孫振超一向比較喜歡獨(dú)立做事情,他總覺得自己在人際關(guān)系上一向都不擅長,就更不愿意欠別人人情,有時(shí)候同事看他有困難,過來要幫他,他也禮貌地拒絕了。即使是有事情請(qǐng)別人幫忙,也一副公事公辦的樣子。李瑩則不然,覺得自己是新人,在工作能力上的欠缺也正常,所以對(duì)于前輩們的援手從來都是笑納,而且還不斷地反饋善意的感激,一來二去,同事們自然也就更主動(dòng)地去幫李瑩了。因?yàn)楦记傻亟邮軒椭?,李瑩不僅能夠順利完成任務(wù),還讓給予她幫助的人感到了更多的價(jià)值。這一點(diǎn),可能是孫振超怎么都想不到的。
很多人會(huì)遭遇這種不安全依賴,他們難以享受被愛的感覺,對(duì)他人不信任。很多人認(rèn)為,“愛”是一種主動(dòng)的付出,很辛苦,而“被愛”就可以安心地坐享其成。被愛的確是一種美好的感受,但如果不做任何主觀努力,任何關(guān)系都無法長久。善于欣賞和贊美的人能夠更多地得到別人的愛,因?yàn)槟愕姆e極反饋將提升對(duì)方的自尊心和自我價(jià)值感。心理學(xué)研究表明,這種欣賞和贊美能夠慢慢地讓對(duì)方相信,他們正是我們所相信的那么出色的人,并隨著時(shí)間的推移,提升滿足感、信任并有助于保持更為持久的關(guān)系。同樣,當(dāng)對(duì)方為我們做了什么,也要給予對(duì)方適當(dāng)?shù)姆e極反饋。
辦公室里的“隱形人”
實(shí)際上,像孫振超這樣的人,還有不少,他們不止是提前在對(duì)于幫助的封閉,更是對(duì)一種職場(chǎng)關(guān)系的逃避,通常這些人都內(nèi)向、敏感,形象地說,他們更可能會(huì)患上“職場(chǎng)自閉癥”。
由于現(xiàn)代社會(huì)工作和生活節(jié)奏快,有不少人因環(huán)境和壓力等原因,在職場(chǎng)中產(chǎn)生類似“自閉癥”的現(xiàn)象。其主要表現(xiàn)為:平時(shí)獨(dú)來獨(dú)往,不喜歡和別人交流,只喜歡一個(gè)人悶頭待著,但凡處在社交場(chǎng)合都感覺別扭。由于不善言語、過于“低調(diào)”,他們易被同事們“邊緣化”,與領(lǐng)導(dǎo)溝通和交流起來也倍感吃力,與客戶打起交道來更是力不從心,頻頻失手,是職場(chǎng)人職業(yè)生涯的“絆腳石”。
張放大學(xué)時(shí)就是學(xué)習(xí)尖子,在他看來,命運(yùn)只能靠自己才能把握。他只有拼命學(xué)習(xí)取得好成績,才能留在大城市,不會(huì)回到家鄉(xiāng)的農(nóng)村。工作后,他依然習(xí)慣一個(gè)人完成工作,有了問題和困難也喜歡自己扛下來,從不求助于人。與同事之間可謂惜字如金,時(shí)間一長成了辦公室“邊緣人”,沒人找他聊天,大小活動(dòng)沒他的份,開玩笑總也插不上嘴。
和同事尚且如此,碰見領(lǐng)導(dǎo),他更是尷尬。有時(shí)領(lǐng)導(dǎo)會(huì)問他有什么困難,他確實(shí)有困難,但到了嘴邊就說不出口,總覺得是給人添麻煩,說了會(huì)讓領(lǐng)導(dǎo)有想法。久而久之,遠(yuǎn)遠(yuǎn)看見領(lǐng)導(dǎo)在電梯廳里等電梯,索性轉(zhuǎn)身走樓梯了。平常,除非萬不得已,張放不會(huì)跨進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)辦公室半步。
“這其實(shí)是對(duì)職場(chǎng)關(guān)系的一種逃避?!毙睦韺W(xué)博士駱宏表示,有“職場(chǎng)自閉癥”的人通常性格比較內(nèi)向、敏感,害怕在和同事、領(lǐng)導(dǎo)的交往中出錯(cuò),因此抱著“惹不起躲得起”的心態(tài)。其實(shí),有“職場(chǎng)自閉癥”的人內(nèi)心很矛盾,他們不是不愿意與人交流,相反,他們很在意別人的眼光,在意別人的評(píng)價(jià);他們最大的困擾就是因?yàn)榻涣鞑粫?,害怕說錯(cuò)話表錯(cuò)情。殊不知,這種暫時(shí)的逃避并不能解決問題,反而會(huì)將自己與職場(chǎng)世界愈發(fā)隔絕開來,形成人際和職場(chǎng)關(guān)系的惡性循環(huán)。
職場(chǎng)自閉的四步療法
自我封閉的人,總是習(xí)慣性地回避跟周圍人的關(guān)系,即使是善意的表達(dá),也做不到暢快的接受。實(shí)際上,這種職場(chǎng)中的感受是可以慢慢調(diào)節(jié)的。
1、放松身心。找個(gè)安靜的地方,調(diào)整好呼吸及坐姿,慢慢地平靜下來。然后采用漸進(jìn)式放松方式,從頭至腳全面放松。徹底放松,能打開潛意識(shí),使自己的心身與大自然融為一體,仔細(xì)體驗(yàn)心靈寧靜、安詳以及放下所有的羈絆后的輕松感覺,保持這種感覺。
2、審視自己,尋找原因。當(dāng)發(fā)覺自己開始有“自閉癥”傾向時(shí),首先是要仔細(xì)看看自己為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己,是自己壓力太大,還是內(nèi)心里有自卑的情結(jié)?抑或是對(duì)于工作有一些不滿?然后針對(duì)性地做一些處理和調(diào)整。每個(gè)人的心中都有自己想達(dá)到的目標(biāo)。在目標(biāo)模糊的狀態(tài)下,很難說出具體的內(nèi)心需求,有些人就在“推著走”、“順其自然”的觀念下終其一生,至死也不知道自己真實(shí)的需求是什么,所以辨清自己的愿望是極其重要的功課。從心理學(xué)角度說,外界環(huán)境不是壓力的來源,真正的壓力源是個(gè)體不合理愿望與外界互動(dòng)的結(jié)果。
3、修改關(guān)系模式。很多人的負(fù)面標(biāo)簽是在自己的成長環(huán)境中被貼上的,久之也會(huì)被認(rèn)為就是真實(shí)的。修改被貼上的標(biāo)簽和早年關(guān)系模式有關(guān),要在放松的情境下進(jìn)行。適當(dāng)?shù)叵蛲虑笾诮邮軒椭?,要讓?duì)方了解到自己的感激,如果還有余力,更可以讓同事們知道他們對(duì)于你很重要。沒有人會(huì)覺得一種真心的信任是麻煩。關(guān)系模式修改后,自信的能力會(huì)慢慢建立起來。
4、自信成習(xí)慣。歸根結(jié)底,很多的封閉恰恰是源于對(duì)自己的不自信。人不可能在職業(yè)中對(duì)自己完全定性,如果一份工作不適合自己,那么可以去尋找最適合自己能力的。如果認(rèn)識(shí)到哪一方面欠缺的,就努力補(bǔ)充。不要回避自我的欠缺,也不要敏感定位自己的弱勢(shì)。職場(chǎng)也沒有嚴(yán)格的交往標(biāo)準(zhǔn),一個(gè)自信的人,是可以以自己的方式影響別人的。