新的一年，不要再給心理學(xué)圖片測(cè)試自己定目標(biāo)了

時(shí)間怎么過(guò)的這么快……?”

“又老了壹?xì)q……?”

“年初定的目標(biāo)又沒(méi)達(dá)成……?”

新的壹年，不要再給自己定目標(biāo)了

>>>目標(biāo)完成情況<<<

每到年末，新年交替時(shí)，因?yàn)闀r(shí)間這個(gè)資源的流逝，很多人內(nèi)心底層的匱乏感和焦慮感會(huì)被重重的勾出來(lái)：

“時(shí)間怎么過(guò)的這么快……”

“又老了壹?xì)q……”

“年初定的目標(biāo)又沒(méi)達(dá)成……”

在《星際穿越》這部電影里，宇航員討論登錄新星球方案時(shí)，安妮海瑟薇飾演的布蘭德博士說(shuō)過(guò)：時(shí)間也是壹種資源，和食物和水壹樣，需要我們考慮進(jìn)去。

很多成年人對(duì)過(guò)新年的感覺(jué)都不太好。他們以為是人情往來(lái)讓人疲憊，其實(shí)是有更深的心理動(dòng)力沒(méi)有被自己看到。

日常的忙碌很容易逃離和壓抑深層的無(wú)意義感，然而某些特定的時(shí)刻，這些感覺(jué)就會(huì)翻涌出來(lái)。

這時(shí)候不要只是想著如何壓回去，而是把它當(dāng)做壹個(gè)自我探索的機(jī)會(huì)。

現(xiàn)在我們又站在壹年的起始了，很多人都開始寫自己的新年目標(biāo)了。

可是對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，他們?cè)O(shè)置的目標(biāo)，不僅對(duì)自己的力量和智慧的提升沒(méi)有多少幫助，而且還會(huì)增加更多的焦慮和匱乏感。

方向錯(cuò)了，走的越多，錯(cuò)的越遠(yuǎn)。

那么這壹次。我們來(lái)談?wù)勱P(guān)于新年目標(biāo)的那些事兒。

新的壹年，不要再給自己定目標(biāo)了

>>>未來(lái)<<<

首先，目標(biāo)是你的頭腦在預(yù)設(shè)你的未來(lái)，而且是你能想象到的最好的未來(lái)版本，或者你相信你有可能達(dá)到的那個(gè)版本的未來(lái)。

你所能想象到的未來(lái)，永遠(yuǎn)只是站在現(xiàn)在的框架和視角所能推測(cè)的未來(lái)。

所以現(xiàn)在的你，對(duì)你的未來(lái)的期望，坦率來(lái)說(shuō)，想象力是極其有限的。

因?yàn)槟愀揪筒涣私庾约海?dāng)然不了解自己的盲點(diǎn)，同時(shí)也不了解自己的潛力，所以，很多時(shí)候，你設(shè)置的目標(biāo)很容易變成壹個(gè)限制。

而當(dāng)我們活在人格模式時(shí)，小我是充滿不安和匱乏感的，它需要不斷的被膨脹，而很多時(shí)候，我們的目標(biāo)很容易變成為小我服務(wù)的手段。

而你設(shè)定的目標(biāo)的出發(fā)點(diǎn)很重要，如果你的目標(biāo)是為了探索自己，某些讓你感到充滿熱情的事，根本不想停下來(lái)，比如壹個(gè)在你還是小小孩時(shí)就想完成的夢(mèng)想，壹個(gè)讓你更接近真我的創(chuàng)造。

而不是給別人看的，或是要證明自己，或者逃避某種恐懼的感覺(jué)而必須“不得不做”壹些事，那么這種目標(biāo)是值得去體驗(yàn)的。

如果你還沒(méi)找到能服務(wù)于自己本體的目標(biāo)，那么你不如把注意力收回到自己身上，而不是外部。

新的壹年，不要再給自己定目標(biāo)了

>>>希望<<<

在另外壹方面，當(dāng)我們急于想達(dá)到壹個(gè)目的地時(shí)，很多時(shí)候是因?yàn)閷?duì)現(xiàn)在所處的位置的壹種抗拒，對(duì)未來(lái)有信心是件好事，但希望都在未來(lái)就不是好事了。

這時(shí)你所擁有的“現(xiàn)在”就變成了壹個(gè)過(guò)渡，壹種手段，壹種不得不經(jīng)歷的過(guò)程，而這時(shí)你就錯(cuò)失你所能擁有的也是唯壹能真正擁有的——當(dāng)下。

現(xiàn)在的你總是在焦慮和疲憊、撐不住的時(shí)候，就用未來(lái)來(lái)支撐自己。

像在籠子里奔跑的老鼠，追尋掉在空中的胡蘿卜，你總在等某個(gè)賺到大錢的時(shí)候，某個(gè)人出現(xiàn)的時(shí)候，拿到pass，等待成為重要的人物，小孩高考結(jié)束……

這個(gè)模式可以壹直輪回下去，而你永遠(yuǎn)都在忍受此刻。見(jiàn)鬼的今天，那個(gè)美好的明天什么時(shí)候能來(lái)。

怕死，怕過(guò)新年，不想早睡。都有同壹種心理動(dòng)力，總把期待放在未來(lái)，就會(huì)犧牲現(xiàn)在，就越多對(duì)自己目前所過(guò)的生活有太多的遺憾和將就。

這種將就的感覺(jué)，會(huì)比那些暢快活過(guò)今天的人更害怕沒(méi)有未來(lái)。

新的壹年，不要再給自己定目標(biāo)了

>>>明天<<<

這讓我想起我的另壹篇文章《你的囤積癥，得治》這篇文章里關(guān)于我的學(xué)員敏的故事。

她跟我分享她發(fā)現(xiàn)自己的壹個(gè)模式：她在家?guī)『⒑芫?，曾?jīng)兒子還沒(méi)上學(xué)時(shí)，她總覺(jué)得自己很忙，急匆匆地做很多事情，她總覺(jué)得沒(méi)時(shí)間做自己想做的事情，比如學(xué)習(xí)，看書等。

那時(shí)她每次在微信上看到壹些不錯(cuò)的文章，被標(biāo)題吸引之后，每次都打開只看看前面壹小部分就直接把這篇文章放進(jìn)收藏夾，告訴自己現(xiàn)在沒(méi)時(shí)間，等以后有時(shí)間了再好好看。

而現(xiàn)在兒子已經(jīng)上小學(xué)了，壹整個(gè)白天她有很多時(shí)間，她發(fā)現(xiàn)她看文章的時(shí)候，還是看壹半后就點(diǎn)擊進(jìn)收藏夾。

現(xiàn)在她的收藏夾里已經(jīng)有很多很多文章了，可沒(méi)幾篇她有認(rèn)真安下心來(lái)從頭讀到尾的，她發(fā)現(xiàn)內(nèi)在已經(jīng)形成某種習(xí)慣了，在翻看那些文章的時(shí)候似乎并不是為了去看文章本身，而是以判斷這篇文章是否有收藏價(jià)值為動(dòng)力在閱讀。

有壹次在我們的課程里，談到關(guān)于突破“沒(méi)有時(shí)間”這種匱乏的幻覺(jué)時(shí)，她突然意識(shí)到她并不是真的沒(méi)有時(shí)間，而是習(xí)慣了把所有美好的創(chuàng)造性的感覺(jué)都囤積在未來(lái)中。

然后即使你等待的那個(gè)情景真的發(fā)生了，你的生活也不會(huì)因此就完美了。

你能體會(huì)到的滿足感很可能只有壹瞬間，很快你又會(huì)不滿足了，因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣追逐目標(biāo)的生活狀態(tài)了。

你的注意力的分配方式已經(jīng)被固定下來(lái)了，你的整個(gè)內(nèi)在空間的感受底色已經(jīng)形成了——疲憊問(wèn)題重重的今天+美好的明天

你已經(jīng)習(xí)慣焦慮當(dāng)下，而把美好的感覺(jué)寄存在未來(lái)，可哪里有什么未來(lái)，未來(lái)永遠(yuǎn)是以當(dāng)下的形式來(lái)到你的生命中的。

所以你可能伍年前就帶著這種感覺(jué)生活，伍年之后看起來(lái)你的生活已經(jīng)有了很大的改變，收入更高，換了新車，升職了，然而內(nèi)在的感受結(jié)構(gòu)卻和很多年前壹樣：

疲憊問(wèn)題重重的今天+美好的明天

新的壹年，不要再給自己定目標(biāo)了

>>>注意力<<<

思維習(xí)慣壹旦沒(méi)有被觀察，就會(huì)變成壹種無(wú)意識(shí)的自動(dòng)反應(yīng)，而這種自動(dòng)化反應(yīng)的版本會(huì)不斷自我升級(jí)和強(qiáng)化。

而你會(huì)在這個(gè)過(guò)程中被裹挾的越來(lái)越深，隨之而來(lái)的是更強(qiáng)烈的無(wú)法停止的強(qiáng)烈的負(fù)面情緒。

更多的疲憊感，無(wú)力感，焦慮，不安全感，憤怒，失望……

然而更諷刺的是，在面對(duì)自己抗拒的情景時(shí)，這些情緒不斷升起的時(shí)候，思維似乎是在假設(shè)，這種情緒的產(chǎn)生會(huì)改變當(dāng)下的現(xiàn)狀。

而我們都很清楚，這些負(fù)面感受只會(huì)讓當(dāng)下問(wèn)題變得更加嚴(yán)重。如果是這樣，為什么我們不停下這種模式呢？

你總是：

＞只關(guān)注那些你沒(méi)有的，而不去關(guān)注你已經(jīng)擁有的；

＞隨時(shí)隨地可以利用壹切機(jī)會(huì)自我貶低或貶低他人；

＞相信別人的優(yōu)秀成功會(huì)是對(duì)自己的威脅；

＞需要通過(guò)別人的關(guān)注和肯定才能確認(rèn)自我價(jià)值；

學(xué)習(xí)觀察壹下你看到壹些事物的反應(yīng)，比如，有些非常棒的勵(lì)志人物專訪，有些人看過(guò)后得到結(jié)論，他們可以，我也可以。

而更多人看過(guò)之后，會(huì)習(xí)慣性冒出自我評(píng)判，他們可以，為什么我不可以？或者評(píng)判他人，他們能做到還不是因?yàn)椤?/p>

在新的壹年，更改掉這些模式吧，讓真正的自己獲得自由。

新的壹年，不要再給自己定目標(biāo)了

>>>熱忱<<<

當(dāng)你是為了目標(biāo)去做壹件件事情時(shí)，就會(huì)對(duì)現(xiàn)在正在做的事情缺乏熱枕，熱枕需要極大的享受狀態(tài)才可能產(chǎn)生。

于是所有正在進(jìn)行的工作都變成了做苦工，再熬壹熬，等到周末，再熬壹熬等到年休假，然后每次假期結(jié)束之后，需要重新面對(duì)工作時(shí)，痛苦的感覺(jué)會(huì)變得更加強(qiáng)烈。

其實(shí)很多時(shí)候，做事情本身并不會(huì)讓我們疲憊，疲憊的是壹邊做壹邊帶著不情愿的感覺(jué)，這種抗拒感才是最消耗能量的。這時(shí)候，你就很容易變得沒(méi)耐心，容易急躁，緊繃不放松。

給自己的新年壹個(gè)更大的方向，但不要用自己有限的想象力設(shè)置達(dá)成目標(biāo)的方式。

去看看在那個(gè)時(shí)間點(diǎn)的自己和現(xiàn)在有什么不同，在那個(gè)時(shí)間點(diǎn)的你，你的感受背景是如何的，去壹些可以加強(qiáng)那種感受的地方，去見(jiàn)讓你加強(qiáng)那種感覺(jué)的人。

《無(wú)量之網(wǎng)》這本書里面談到，真正的祈禱不是向更大的力量去要求未來(lái)會(huì)發(fā)生的事情，而是直接進(jìn)入那種感覺(jué)當(dāng)中，因?yàn)椤昂瓦@張無(wú)量之網(wǎng)對(duì)話啟動(dòng)這份力量的關(guān)鍵就是——我們的情緒”。

創(chuàng)造全新的自己，需要先創(chuàng)造壹個(gè)全新的你，而全新的你，需要先從你內(nèi)在的感受開始轉(zhuǎn)變。

同時(shí)把你想做的事和更大的愿景聯(lián)系在壹起。當(dāng)你的愿景包含的人越多，你也能獲得更多的支持。

去看看如何能服務(wù)于更多的人，能夠給這個(gè)世界帶來(lái)壹些美好的氣息，能夠讓更多人幸福和快樂(lè)，并享受這個(gè)過(guò)程，讓這件事能服務(wù)于你自己。

學(xué)習(xí)在這當(dāng)中找到那個(gè)微妙的平衡點(diǎn)很重要。既不拯救犧牲，也不功利自私，而是慈悲而自在的享受這個(gè)創(chuàng)造的過(guò)程。

在未來(lái)，即沒(méi)有黑暗，也沒(méi)有雷擊；即沒(méi)有兇殘的愚昧，也沒(méi)有血腥的報(bào)復(fù)；在未來(lái)，人類彼此不再殺戮，地球會(huì)光芒肆射，人類會(huì)相親相愛(ài)，這壹天必會(huì)到來(lái)...到那時(shí)，壹切都融洽、和諧、光明、喜悅和生機(jī)。”

——維克多?雨果《悲慘世界》

新的壹年，新的世界開啟了。祝你新年快樂(lè)！

新的壹年，不要再給自己定目標(biāo)了

文|周梵壹心理專欄作者（id:xfhzf520），在這里，你將遇見(jiàn)不壹樣的治愈好文.用壹輩子活出叁輩子的人生。

本文圖片：視覺(jué)中國(guó)