當(dāng)前位置: 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文
導(dǎo)讀倪愚|壹心理專欄作者心理學(xué)人有兩頂閃亮的帽子,壹頂是"讀心高手",壹頂是"知心姐姐"。無論愿意與否,這兩頂帽子早已結(jié)結(jié)實實地安在了頭上。然而——即便他們在心底叫屈,帽子也并非安得毫無道理:相對壹般人來說,他們確實對自己有更多的覺察與認(rèn)知,對人類有更多的體諒與了解。...
倪愚|壹心理專欄作者
心理學(xué)人有兩頂閃亮的帽子,壹頂是"讀心高手",壹頂是"知心姐姐"。無論愿意與否,這兩頂帽子早已結(jié)結(jié)實實地安在了頭上。然而——即便他們在心底叫屈,帽子也并非安得毫無道理:相對壹般人來說,他們確實對自己有更多的覺察與認(rèn)知,對人類有更多的體諒與了解。
這就是為什么他們可以通過行為來捕捉心靈的痕跡,通過只言片語來撫慰壹個受傷的靈魂。
壹、怎樣的安慰才是得體的?
讓我們不妨以祥林嫂為例。單論痛苦指數(shù),祥林嫂無疑可以定級為"最高級別"。她早先死了丈夫,又被婆婆賣給了另壹戶人家做媳婦。本來日子也漸漸好起來了,還生了壹個胖娃娃,可惜那男人沒幾年就被傷寒奪去了性命,之后連小孩也喪命于野獸之口,被吃得尸骨不剩。這連番的打擊對于祥林嫂來說早已是不堪承受的生命之重,她最常說的壹段話便是:
"我真傻,真的。我單知道下雪的時候野獸在山坳里沒有食吃,會到村里來;我不知道春天也會有……我家阿毛他躺在草窠里,肚里的伍臟已經(jīng)都給吃空了,可憐他手里還緊緊的捏著那只小籃呢。"
唉,該如何安慰這個悲傷的女人呢?
貳、八個選項
a.想開點吧,幸好野獸叼走的不是你。你還活著,還有希望。
b.沒事兒,你總會走出來的,時間是最好的良藥。
c.算啦,山里發(fā)生這樣的事情很正常啊。我比你還慘呢,我叁個小孩都被野獸叼走了,我現(xiàn)在不還照樣活得好好的?
d.這件事發(fā)生的太突然,小孩是你唯壹的希望,現(xiàn)在你失去了他,壹下子沒法接受,心里也特別難受吧?
e.人要往前看,老是這樣抱怨有什么用啊!你要趕緊振作起來,想想接下來該怎么辦!
f.雖然你現(xiàn)在受了好多苦,但上帝是公平的,悲劇過后也許會有好事情發(fā)生。你要相信,壹切都會好起來的。
g.女人當(dāng)堅強!失去了丈夫與小孩,你就活不下去了嗎?你不能總是為別人而活,你要活出自己的意義來!
h.唉,我特別能理解你的感受。我們都是壹樣的,生而為人,就是要受苦的。
人類的語言有很多種,但有時"正確"的語言只有壹種。海靈格說過,正確的語言會觸動靈魂。在這么多的選項之中,你會選擇哪壹個來叩開她靈魂的重門?
叁、我們都需要壹個能理解自己的人
人本主義心理學(xué)之父卡爾·羅杰斯曾經(jīng)是壹個非常孤獨的人,他有很強的交往障礙,她的妻子是他真正意義上的第壹個朋友。后來,他創(chuàng)建了"以當(dāng)事人為中心"的心理治療,并從肺腑里說出這樣壹句話:
“愛是深深的理解與接受?!?/p>
他所主張的那些基本的咨詢技能——包括傾聽、共情、無條件的積極關(guān)注、真誠、尊重等等,都是對這句話的間接映照。
什么是傾聽?就是用心聽對方說了什么,沒說什么,以及真正的涵義。在傾聽的那壹刻,放下對自我的關(guān)注,試著避免"內(nèi)心對話",也別急著下評判。
什么是共情?就是體驗對方的內(nèi)心,如同體驗自己的內(nèi)心。然而,你永遠只能做到"如同",無法完全變成對方。別脫口說出"我完全能理解你",那無異于抹殺了壹個個體存在的獨特性。
什么是無條件的積極關(guān)注?就是以壹只空杯子的形態(tài),試著接納對方的壹切表達,并且將目光轉(zhuǎn)向他積極的壹面。
至于"尊重"與"真誠"的含義,在這里就不再贅述。
作為人類,我們都有情感上的需求,渴望被認(rèn)識、被理解。而對于壹個悲傷的人來說,他需要的只是你對他的認(rèn)同,如果你肯定他此時此刻的情緒,并且接納那個失魂落魄看上去糟糕透頂?shù)募一铮菍τ谒麃碚f就是莫大的安慰。
現(xiàn)在,你該知道哪壹個才是"正確的語言"了吧?
肆、正確的語言
沒錯,就是d。只有d,是完全指向了那個悲傷的人,指向了她"此時此刻"的體驗,且沒有從自我的角度出發(fā)去作出任何指導(dǎo),也沒有妄下任何輕率的評判。
這是壹只空杯子的形態(tài),同時也是最好的安慰方式。
反觀其它選項:
a.指向未來,否定了她這壹刻所遭受的壹切不幸。
b.指向未來,做出無意義的承諾。
c.將關(guān)注點轉(zhuǎn)向了自己,想當(dāng)然地以為"既然我可以,她也可以。"
e.指向未來,迫切地做出指導(dǎo),忽視了她這壹刻的體驗。
f.指向未來,將希望寄托在虛渺的人物上。
g.給她貼上了"懦弱"的標(biāo)簽,迫切地做出指導(dǎo)。
h.將關(guān)注點轉(zhuǎn)向了自己,抹殺了她的獨特性。
它們無壹例外,都是注入了液體的杯子,而這樣的杯子映照出的不是對方的內(nèi)心,只是我們的自我投射而已。
伍、善用哭泣與擁抱
除了語言之外,還可以善用哭泣與擁抱。
哭泣是壹場洗滌,可以讓情緒得到宣泄,也意味著接納了自己當(dāng)下的感受。然而,許多社會規(guī)范卻讓人們隱忍眼淚,命令他們必須要堅強,仿佛不堅強者就是有罪的,這實在是壹種謬誤。無論男人女人,在悲傷時,都有哭泣的權(quán)利。
你可以鼓勵這種哭泣,甚至推動它的發(fā)生。當(dāng)基本的共情已經(jīng)達成,你可以注視著對方,對他說:"太難受的話,就哭出來吧。沒關(guān)系的,我會陪著你。"
而擁抱則可以傳遞出熱度與溫情。心理學(xué)家亨利·哈洛用恒河猴實驗證明了,同樣是"假媽媽",柔軟的"毛巾布母猴"比起冰涼的"金屬母猴"更受幼猴喜愛,即使后者那里有更為充足的食物。他將這命名為"接觸安慰"。
對于壹個悲傷的人來說,在那壹刻,ta不過是壹個脆弱的小孩罷了。如果可以的話,給ta壹個擁抱吧!
當(dāng)ta的悲傷減弱了,那時才是你幫助ta梳理問題的恰當(dāng)時機。你可以用問句來引導(dǎo)ta回答,但別指望代替ta去做出選擇。畢竟——每個人都是自己生活的專家,沒有人比他們本人更了解自己。
@倪愚:敏感而溫情,信仰文字,最喜歡小白兔,因為“煢煢白兔,東走西顧。衣不如新,人不如故。“
如果你愿意,可以將自己的故事寫給我,我愿意伸長耳朵,認(rèn)真傾聽:fishmoon1129@163
如果你覺得文章還不錯,歡迎以各種姿勢轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈哦(*^-^*)
相見恨晚,那就長按關(guān)注
此夜漫長,愿你擁抱生命的陰影