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導(dǎo)讀本文來源:斯芬克斯工作室(做最專業(yè)的心理工作坊)歡迎關(guān)注微信:kyrenshiniziji(ky+認(rèn)識你自己的拼音)更多漫畫等你來漫畫作者:hetica解謎:感同身受并不是有愛就可以的如果你是mimi,你現(xiàn)在會是什么心情?“朵朵怎么能這樣,我明明是好心。不就是失戀么,誰沒失戀過呀?!鄙罾镞@樣的情景其實...
本文來源:斯芬克斯工作室(做最專業(yè)的心理工作坊)
歡迎關(guān)注微信:kyrenshiniziji(ky+認(rèn)識你自己的拼音)更多漫畫等你來
漫畫作者:hetica
解謎:感同身受并不是有愛就可以的
如果你是mimi,你現(xiàn)在會是什么心情?“朵朵怎么能這樣,我明明是好心。不就是失戀么,誰沒失戀過呀?!?br>
生活里這樣的情景其實很常見。
如果說有過什么最失望的時刻,其中壹種肯定是,我懷著滿腔的激動/喜悅/悲痛,急切地渴望傳遞給親愛的你,你卻只回了我壹個”哦”。我們期待愛能帶來感同身受的默契,可這樣的期待卻往往會落空。于是,我們越來越少嚴(yán)肅地表達(dá)情緒了。我們害怕這樣的失望感。
另壹方面,我們總覺得自己能明白別人的處境,也因此經(jīng)常很輕易地去評判別人的痛苦。當(dāng)別人表達(dá)的痛苦超出了我們判定的“合理范圍”時,我們覺得他們“矯情”、“作”、“小題大做”、“不夠堅強”。更讓我們憤怒的是,有時我們出于友愛,對別人的痛苦表達(dá)關(guān)心,對方卻往往不會領(lǐng)情。
是哪里出了問題呢?其實,感同身受并不是有愛就可以的。感同身受直接倚靠的是壹種叫做“共情”的能力。
共情這個名詞也許陌生,但是卻充斥在我們生活的每壹個人際交往的細(xì)節(jié)中。共情指的是壹種能深入他人主觀世界,了解其感受的能力,簡單地說就是能感受到對方的情緒,并且能夠把自己的情緒也調(diào)整得和對方類似。
共情的能力有高有低。越愛壹個人,并不必然共情ta的能力就會越好。這與性格和有意識的培養(yǎng)都有關(guān)——沒錯共情力是可以學(xué)習(xí)和提高的。
我們舉壹個例子來幫大家具體地認(rèn)識共情,比如說女生被欺負(fù)了之后馬上打電話給男朋友抱怨,我所遇見過的大多情況就是男生沒有體會女生的心情而直接給出壹、貳、叁、4的解決方法……這男生最好的下場就是被女友調(diào)轉(zhuǎn)炮火轟個劈頭蓋臉。
那么作為男朋友正確的處理方法是什么呢?
要共情不要講理。
如何共情?
“關(guān)懷壹個人,必須能夠了解他及他的世界,就好像我就是他,我必須能夠好像用他的眼看他的世界及他自己壹樣,必須能與他同在他的世界里,從內(nèi)部去體認(rèn)他的感受和思想?!?br>
共情,不需要擁有相似的經(jīng)歷。甚至有時候,有過相似的經(jīng)歷反而是有副作用的。人會因為自己有過類似的經(jīng)歷,而想當(dāng)然地去評價別人的情況。比如mimi,她覺得自己又不是沒失戀過,覺得自己完全知道朵朵的感受,并能夠替朵朵做決定。這是現(xiàn)實中很多人的通病。即便是壹模壹樣的經(jīng)歷,在不同的人身上起到的作用也是完全不同的。你們是不壹樣的性格,來自不壹樣的家庭,有著不壹樣的處事方式。用你的想法替他人做決定,完全不是“為她好”,而是你沒有尊重彼此之間的邊界。這種時候你也許覺得自己在表達(dá)關(guān)心,對方的感受卻很糟糕,自然不會領(lǐng)情,反而會覺得受傷。
與人共情能夠幫助對方釋放負(fù)面情緒。想象有壹個別人替我們感受到自己的負(fù)面情緒,就好像我們負(fù)重前行時,有人走到身邊幫我們壹起背負(fù)身上的重?fù)?dān)——我們就不再覺得那么沉重了。如果你想幫助壹個負(fù)面情緒很重的人,先共情ta的感受,ta就會有余力去思考困難的解決方法。
共情力是可以提高的。將精力專注于觀察和模仿對方的表情和肢體語言,認(rèn)真傾聽,使用代入式的思維。然后采用這樣的句式,“你是不是感受到……”,假如對方說不是,就請ta進(jìn)壹步表達(dá)。這樣的練習(xí)能夠提高共情能力,不過這種提高是需要耐心的。
那么現(xiàn)在問題來了:像mimi這樣情緒積極的人,究竟能不能共情到朵朵此時的負(fù)面情緒呢?你開心的時候,真的能感受到你好朋友/愛人的悲痛么?耶魯大學(xué)今年10月發(fā)表了壹個相關(guān)的研究,明天的圖說文字為你獻(xiàn)上答案。
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