如鉆女生褲襠何讓過去的原生家庭，不影響現(xiàn)在的你-

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心探社｜心理學(xué)自我成長社群本文首發(fā)于公眾號：心理公開課（yixinligongkaike）

-01-“小時候，我最怕的事情是吃飯”

“我小的時候，我爸爸對我非常非常嚴(yán)厲，我有壹度很不能理解為什么會這樣”

“每天早上要我到操場跑1000米，而且不許照鏡子，還不讓媽媽給我做新衣服?！?/p>

“活著還有什么意思”，幼小的她，曾在陽臺邊上寫下這樣厭惡人生的話。

這個人，是被公認(rèn)為“央視壹姐”的董卿。

近幾年憑借《詩詞大會》《朗讀者》，董卿又火了壹把，而在壹檔電視節(jié)目中，壹向成熟穩(wěn)重的她談到自己的原生家庭，淚流滿面。

董卿說，“小時候最怕的事情是吃飯，因?yàn)檫@個時候，爸爸總是說，你這個不對，你那個不對，經(jīng)常是邊哭邊吃?！?/p>

雖然如今她也能理解父親嚴(yán)厲的愛，但這種“為你好”的嚴(yán)厲，還是讓她從小對自己非常沒有自信。“我就像輪子上的倉鼠，總是忙于滿足父親的各種決定，也總是無法達(dá)成父親的各種期待”。

在大多數(shù)人眼中無比優(yōu)秀的董卿，對自己卻還是永遠(yuǎn)不滿意。“當(dāng)別人在花前月下，陪男朋友去吃個飯，我還坐在沙發(fā)那地毯上，反思自己這壹天的過錯?！彼约赫f原生家庭給她的影響，是非常缺乏安全感，對自己嚴(yán)厲到苛刻。

其實(shí)對很多人來說，自己何嘗不像董卿壹樣，看似光鮮得體的背后，內(nèi)心始終住著那個父親面前戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的小孩。原生家庭，可能是內(nèi)心最柔軟、最不能觸碰、又無可奈何的地方。畢竟，你無法選擇，也不是通過努力就能重來，但影響幾乎將會伴你壹生。

美國著名“家庭治療大師”薩提亞認(rèn)為，壹個人和他的原生家庭有著千絲萬縷的聯(lián)系，而這種聯(lián)系有可能影響他的壹生。弗洛伊德也同樣強(qiáng)調(diào)，童年經(jīng)驗(yàn)在人格形成中的重要性，個人行為狀況可以在其童年經(jīng)歷中尋找根源。

原生家庭對壹個人的影響是潛移默化的，比如：經(jīng)常沒有安全感、莫名地焦慮、不自信，又說不出為什么會這樣；在人際互動中，經(jīng)常不自覺地仿照自己在原生家庭里學(xué)到的壹些行為；過于要求完美，生怕自己搞砸，好像默認(rèn)什么事都要做到最好……

中國也有壹句古話"叁歲看大，柒歲看老"，說的就是童年時原生家庭的影響。幼年的經(jīng)歷即使已經(jīng)不記得，往往也會內(nèi)化為潛意識中“隱形的誓言”，影響你的行為而你并不壹定自知。

-02-原生家庭與我——“我總是不夠好”：原生家庭最深的影響

@匿名網(wǎng)友

①“受家庭傷害后，往往會嚴(yán)格要求自己，要求完美，你的強(qiáng)大只是表面?！?/p>

②“每當(dāng)安靜下來與自己獨(dú)處的時候，內(nèi)心總是空虛無助，不斷地尋求安全感，但是永遠(yuǎn)沒有辦法真正尋找到?！?/p>

③“往往因別人的目光而活，沒有別人注視而失落，為了達(dá)到別人的期望而委屈自己，有人對自己稍微好點(diǎn)，都當(dāng)作天大的恩德，暗含的潛臺詞是自己不值得被愛。”

苛責(zé)自己、缺乏安全感、覺得自己不值得被愛，這些讓你得出“我總是不夠好”的結(jié)論，大概是中國式原生家庭對你產(chǎn)生的最深的影響。

考了99分的小孩，很可能得不到渴望已久的夸獎，取而代之的是父母壹句“為什么不能再仔細(xì)點(diǎn)考100分？”。

久而久之，父母對你的評價，最終會內(nèi)化為你對自己的認(rèn)知。成年后的你，內(nèi)心還住著壹個過于嚴(yán)格的“父母”，時刻對你做出評價，鞭策你不斷地追求“完美”，以抵御內(nèi)心對于“要變得更好”的不安焦慮。

也正因如此，有時候你特別害怕失敗、怕把手頭的事搞砸。其實(shí)你“害怕”的背后，不是針對生活中的具體某件事，而是“我不夠好”和“媽媽永遠(yuǎn)無法滿足的要求”。

-03-原生家庭與我的婚戀關(guān)系——“為何我的婚姻越來越像父母”

@匿名網(wǎng)友

①“我想，我這輩子都不會談戀愛了，更不會結(jié)婚，害怕親密關(guān)系，所以總是保持距離。”

②“從小母親對父親都很強(qiáng)勢，現(xiàn)在我總是忍不住想要對方按照我的想法來做，盡管我并不想這樣。”

原生家庭父母的關(guān)系，直接影響到你對親密關(guān)系的態(tài)度。

之前有壹篇文章，說孫儷12歲那年父母離異。這種傷害，除了讓她憎恨父親，還讓她產(chǎn)生了“以后不結(jié)婚”的念頭。雖然現(xiàn)在孫儷和鄧超是娛樂圈的模范夫婦，但很長壹段時間里，孫儷都非?？謶只橐?，明確告訴對方自己不婚，還為此差點(diǎn)拒絕鄧超。是父母的婚姻，讓她對自己的親密關(guān)系本能地感到害怕。

原生家庭中，父母的婚姻模式也會是小孩將來婚姻的模版。

有時候男孩尋找另壹半，無意識地參照母親的特質(zhì)；有時候女孩很可能不滿父親的某種特質(zhì)，恰恰找了與父親相似的另壹半；有時候你不自覺地愛上某種特定的人，即使你們并不合適，連分手理由都相差不大。

你有沒有想過，你可能只是在尋找某種來自原生家庭的熟悉感，因?yàn)槭煜な鼓愀械桨踩?。很多心理學(xué)家認(rèn)為，在親密關(guān)系中，表面上我們是與伴侶相處，但實(shí)質(zhì)上是，不斷重復(fù)經(jīng)歷過去自己與父母的關(guān)系。親密關(guān)系，可以說是我們與父母互動模式的重現(xiàn)。

-04-代際遺傳——“我變成了我父母，而我的小孩變成了我”

@匿名網(wǎng)友

①“對待小孩，其實(shí)我刻意避免受到父母教育方式的影響，當(dāng)沖著小孩大吼大叫的時候，我想起了小時候父親的樣子。”

②“最驚恐的是，有壹天你發(fā)現(xiàn)你兼具了原生家庭帶來的，你曾經(jīng)最討厭的東西，它還同時出現(xiàn)在你小孩身上”

采訪的時候，主持人問董卿，父親的嚴(yán)厲對自己影響會持續(xù)多久？董卿肯定地說：“他影響著我，而現(xiàn)在我影響著我自己，將來也會影響到我的小孩?！?/p>

千萬種家庭，千萬種家庭模式，而這些模式仿佛像刻在骨子里的基因壹樣，被不斷地復(fù)制和傳承。撫養(yǎng)小孩，你會發(fā)現(xiàn)你竟然變得越來越像你的父母，即使你自認(rèn)為并沒有按照原生家庭的模式去教導(dǎo)小孩，甚至刻意在避免。但是小孩的感覺無比敏銳，即使沒說他也壹定能感覺到。

原生家庭對我們的影響，怎么樣避免遺傳到下壹代，這也是我們面臨的問題。

-05-原生家庭，不該是你拒絕成長的理由

我們意識到原生家庭對壹個人的深遠(yuǎn)影響，但“原生家庭已經(jīng)不能再重來，那我能怎么辦？”這恐怕是大多數(shù)人陷入無助感之前的自我發(fā)問。

有些傷害，代代相傳，我們的父母很可能也是受害者。世上沒有完美的父母，同樣也沒有完美的家庭。

童年決定了我們生命初期的生命質(zhì)量，但成長卻是我們自己壹輩子要去完成的事情。原生家庭重要，但并不意味著不能改變，我們還可以通過努力獲得自我成長。并且，作為父/母的你，也將會是你子女的原生家庭。

全憑自己的力量改變并不容易，為此壹心理邀請北京壹源心理健康中心聯(lián)合創(chuàng)始人、曾在壹心理平臺開設(shè)千人課程《心理分析師帶你走出童年陰影》《如何用心理學(xué)解決家庭問題》的陳婕君老師，與你共同察覺原生家庭對你的影響有多大，找到解決原生家庭影響的方法。

波士頓精神分析研究生院畢業(yè)

美國麻省執(zhí)業(yè)精神分析師

曾任麻省綜合醫(yī)院精神科助理研究員

曾任波士頓心理治療中心咨詢師

陳婕君老師在原生家庭方向有多年的研究經(jīng)驗(yàn)，本次課程中，陳婕君老師還將針對用戶調(diào)研數(shù)據(jù)，根據(jù)學(xué)員需求定制授課內(nèi)容，陪你壹起尋找解決原生家庭問題的出路。

（陳婕君老師往期課程評價）

▍課程收獲

壹、課程配有自測環(huán)節(jié)，覺察家庭對你有哪些影響，以及影響有多大

貳、運(yùn)用CCRT心理學(xué)方法，幫助自我認(rèn)識，識別核心關(guān)系模式

叁、學(xué)會與父母建立良好的溝通方式，與原生家庭和解

肆、擺脫原生家庭對我們的影響，為此做出改變獲得成長

伍、避免不恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)育模式帶來的影響的遺傳給下壹代

▍適合誰聽

壹、受到原生家庭影響，想改變、獲得成長的人

貳、家庭界限混亂，想要從原生家庭中獨(dú)立出來的人

叁、家庭溝通不順，想要與父母、伴侶重建溝通的人

肆、想避免代際遺傳，讓小孩擁有壹個健康家庭的人

▍課程價格

本課程屬于壹心理會員計劃心探社系列課程之壹

心探社會員免費(fèi)

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非會員體驗(yàn)價：99元

?長按掃描上方貳維碼學(xué)習(xí)單課

▍課程大綱

第壹課精神斷乳——如何斬斷原生家庭對自己的影響？

①原生家庭是通過什么在影響著我們？

②我們是怎樣失去安全感與信任感的？

③如何克服自己不值得被愛的羞恥感？

④如何讓過去的經(jīng)歷不影響自己的現(xiàn)在？

第貳課邊界重塑——如何避免關(guān)系中的強(qiáng)迫性重復(fù)？

①為什么我們總是重復(fù)父母的關(guān)系模式？

②如何運(yùn)用CCRT模型理清關(guān)系中的沖突？

③如何識別、自測自己的親密關(guān)系模式？

④如何重塑壹個合理、清晰的家庭邊界？

第叁課代際傳遞——如何與父母、伴侶、小孩重建溝通？

①如何判斷我們的“內(nèi)在小孩”是否健康？

②如何踏出人格成熟與獨(dú)立的第壹步？

③如何重建與伴侶的內(nèi)在關(guān)系？

④如何重建與父母、小孩的溝通？

第肆課在線直播：1小時專場答疑，導(dǎo)師抽取學(xué)員問題回答

▍課程形式

線上錄播（視頻），3天授課+1天答疑課（可重復(fù)觀看學(xué)習(xí)）

▍Q&A

Q1:成功報名后，如何進(jìn)交流討論群?

A:報名成功后，請將訂單截圖發(fā)給探長申請入群。

Q2:報名后如何觀看課程？

A：壹到兩個工作日（不含假期）后，進(jìn)入公眾號或壹心理APP，用報名時留的手機(jī)號碼登錄點(diǎn)擊“課程”，在課程管理中即可查看到對應(yīng)的課程。

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問問鯨魚探長（工作日10點(diǎn)—19點(diǎn)）

作者簡介：心探社，上進(jìn)青年的心理部落，國內(nèi)首個心理學(xué)自我成長社群，由壹心理出品。帶領(lǐng)大家用第叁只眼睛來認(rèn)識自己，實(shí)現(xiàn)自我進(jìn)化，愛自己，讓未來的自己提前上線！
責(zé)任Spencer阿貞