考試焦慮癥與高考后綜合癥須知

北京兒童青少年心理咨詢師郭老師溫馨提示：家長(zhǎng)要關(guān)心孩子成長(zhǎng)路上的“心”問(wèn)題,千萬(wàn)不要認(rèn)為“少年不知愁滋味”,怎么會(huì)有煩惱和困惑?!

十年寒窗苦讀,只為等待這一刻的考驗(yàn),這個(gè)熱浪夾雜著細(xì)雨的六月,又一批孩子走上了高考考場(chǎng),這也同樣是我們每個(gè)孩子人生中的一個(gè)重大轉(zhuǎn)折點(diǎn)。而許多家長(zhǎng)在考前擔(dān)心孩子出現(xiàn)厭學(xué)情緒,他們一直在尋找怎樣克服厭學(xué)情緒的方法,怎樣預(yù)防孩子由于壓力過(guò)大出現(xiàn)厭學(xué)情緒,然后高考考完后問(wèn)題又來(lái)了。高考就像一座獨(dú)木橋,能成功走過(guò)這座獨(dú)木橋的也是贏得了人生的第一次成功,那么在緊張而又亢奮的高考過(guò)后,許多家長(zhǎng)和孩子也都松了一口氣,那么這也就面臨著孩子在結(jié)束了緊張而又艱苦的三年高中生活后的一個(gè)放松時(shí)段,這個(gè)時(shí)候問(wèn)題又來(lái)了,當(dāng)孩子在放松自己的過(guò)程中,我們要時(shí)刻警惕高考后出現(xiàn)的“考后綜合征”,那么面對(duì)“高考后綜合征”怎么辦呢?

面對(duì)考后綜合征,我們?cè)S多家長(zhǎng)和孩子都只聽(tīng)說(shuō)過(guò),但是對(duì)它并沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的認(rèn)識(shí),那么考試綜合征到底是什么樣的呢?我們首先來(lái)了解一下考后綜合征,只有知道考后綜合征是什么,找到導(dǎo)致這個(gè)癥狀的原因,我們才能夠只是如何幫助和預(yù)防孩子出現(xiàn)這些情況。

孩子在備試期間考生處于高壓狀態(tài),心情緊張,生活作息、飲食各方面都是圍繞考試安排的。從考試到放榜,壓力急劇變化,考生難以調(diào)適,就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。心理學(xué)臨床研究表明,在高考考完以后,許多學(xué)生就想著要放松自己,在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的高考備考,考生們幾乎摒棄了所有的興趣愛(ài)好和課余時(shí)間,他們是處于在一個(gè)長(zhǎng)期高負(fù)荷的一個(gè)狀態(tài),在高考結(jié)束后,巨大的壓力以及壓抑情緒一旦被釋放出來(lái)后,心里就會(huì)產(chǎn)生一種空虛感,頓時(shí)自己不知道想要做什么。高考結(jié)束之后,許多孩子都會(huì)出現(xiàn)抑郁、自閉、焦慮和過(guò)度亢奮等癥狀,這些都是“高考后綜合征”的癥狀,根據(jù)社會(huì)調(diào)查顯示,高考后兩周是孩子心理問(wèn)題高發(fā)期。

那么,我們家長(zhǎng)在面對(duì)“高考后綜合征”怎么辦呢?據(jù)心理專家調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),我們孩子在高考結(jié)束后,許多人的心理狀態(tài)兩極分化特別嚴(yán)重,學(xué)生們的三類心境最為常見(jiàn),我們可以順著孩子的這些心理幫助孩子克服這些心理問(wèn)題。

最為常見(jiàn)的就是孩子會(huì)在考試后出現(xiàn)自責(zé)、沮喪,發(fā)揮欠佳的學(xué)生不斷懊悔“為何考場(chǎng)上犯傻、沒(méi)有想起來(lái)”“為何考前沒(méi)有復(fù)習(xí)到”。嚴(yán)重者沉浸在自責(zé)沮喪的情緒中不能自拔,情緒煩躁、抑郁,食欲差,睡眠質(zhì)量差,甚至把自己關(guān)在房間內(nèi),不愿見(jiàn)家人和親戚朋友,不和同學(xué)聊QQ,也不接聽(tīng)電話。而這時(shí)候,我們的家長(zhǎng)盡量不要在孩子面前提起考試和有關(guān)學(xué)習(xí)、學(xué)校之類的東西,多帶孩子出去散散心,多跟孩子交流,家長(zhǎng)要做到盡量讓孩子感覺(jué)到做父母的沒(méi)有關(guān)注還在的成績(jī),讓孩子放松下來(lái)。

再就是與孩子沮喪、悲傷對(duì)應(yīng)的就是許多孩子都會(huì)變得一種亢奮狀態(tài),許多學(xué)生高考結(jié)束后會(huì)變得特別亢奮,考前心情過(guò)于壓抑的考生,考后處于放松的狀態(tài),急于擺脫考前的“悲慘記憶”,給自己“找樂(lè)子”。有人每天早出晚歸,忙于跟同學(xué)聚餐,唱K,通宵泡吧、上網(wǎng)、打游戲,往往造成作息紊亂,出現(xiàn)失眠。而在這時(shí)候,我們家長(zhǎng)要盡量的去控制孩子過(guò)度的放松和放縱,要讓孩子逐步的適應(yīng),最好是讓孩子每天有一個(gè)計(jì)劃,然后建議孩子要有一個(gè)正確、適當(dāng)?shù)尼尫欧绞健?/p>

最后,我們?cè)S多孩子在突然轉(zhuǎn)變生活方式和生活規(guī)律后,非常的不適應(yīng),感覺(jué)到生活毫無(wú)目標(biāo),孩子會(huì)感覺(jué)到特別的空虛迷茫、焦慮和絕望,每年都有一些考生在考后第二天一早,依然坐到書(shū)桌前做模擬卷。備考期間生活規(guī)律,節(jié)奏緊張,奮斗的目標(biāo)很明確?？己笏沙谙聛?lái),生活節(jié)奏變慢,一些同學(xué)可能因失去了奮斗目標(biāo)而不知所措,感覺(jué)做什么都“無(wú)聊、沒(méi)勁”。而且許多孩子還會(huì)出現(xiàn)一些傷害自己的行為甚至是自殺。

面對(duì)這些問(wèn)題,許多家長(zhǎng)都是完全沒(méi)有辦法來(lái)幫助孩子走出這種消極、迷茫的心理狀態(tài)的,他們都在焦急的尋找著“高考后綜合征”怎么辦這個(gè)問(wèn)題的解決方法。但是家長(zhǎng)們要保持冷靜,我們沒(méi)有辦法不代表孩子的這些問(wèn)題就解決不了了,也許還會(huì)有更好的辦法,建議家長(zhǎng)們可以帶孩子去做一次專業(yè)的心理咨詢,讓咨詢師來(lái)幫助他們解決這些心理困惑和釋放其長(zhǎng)期的壓抑情緒,讓孩子擁有一個(gè)快樂(lè)的假期,同時(shí)能夠擁有一個(gè)良好的心態(tài)去接受自己的高考成果,面對(duì)自己未來(lái)的人生。