為什么時間越緊免費咨詢，越容易拖延？

拖延是個很傷腦筋的問題。

后臺經(jīng)常有人提問，明明心急如焚時間很緊，但還是忍不住玩游戲、看小說、刷朋友圈、追劇，心里忍不住罵自己真TM垃圾，Loser，甚至?xí)滩蛔〕樽约簝蓚€耳光，但是，無濟于事。

你壹定有過類似的經(jīng)歷，設(shè)身處地想想，你是不是也特別痛恨那個時候的自己，或者，現(xiàn)在正在拖延的自己。

先別忙著否定自己，因為到這里，故事其實只是講了壹半，后面的故事是：最終，任務(wù)完成了。

譬如：

為期半年的畢設(shè)，拖了半年，內(nèi)疚了半年，但最后兩個禮拜居然神奇的搞定了！

為期壹個月的項目，掙扎了28天，拖了28天，但最后兩天居然神奇的完成了！

為期壹個禮拜的演講稿，前6天壹字未動，內(nèi)心如火壹般糾結(jié)，但最后壹天搞定！

。。。

久拖不決的事情，心急如焚還忍不住放縱，但通常到最后的最后，我們居然都神奇的搞定了。

之前的挫敗、沮喪、糾結(jié)、掙扎，甚至是扇耳光都壹掃而空，享受著難得的放松，心里忍不住沾沾自喜：這點時間就搞定了，還能有誰?。?！

甚至忍不住幻想：如果壹開始就認真準備，那該有多逆天！

但幻想只是幻想，現(xiàn)實是，你還只是壹個普通人，壹個經(jīng)常被任務(wù)拖得精疲力盡的人。

你壹定很奇怪，甚至很后悔：

為什么明明有能力，卻總是把生活搞得壹團糟？

為什么潛力很強大，但卻無用武之地？

為什么遇到困難的任務(wù)，每次都先被拖延虐的體無完膚，但在最后短短時間卻能踩著線搞定？

你肯定幻想過，如果壹開始就認真準備，你肯定會有不壹樣的生活。

但這仍然只是壹個幻想，事實是，就算給你再多的時間，你也用不起來??！

這要從deadline說起。對于deadline，我們的理解其實很膚淺，deadline并不僅僅是最終截點，在我們心里，deadline其實有兩個階段：

完美deadline及最終deadline。

第壹階段的“完美deadline”。

很多人經(jīng)常痛恨自己，為什么心急如焚時間緊急還玩游戲？

確實，時間已經(jīng)很緊急了，但這里的緊急，并非是無法完成任務(wù)，而是無法完美地完成任務(wù)，但心里還是不甘心，還是希望追求完美，要想完美地完成任務(wù)，就必須要有完美的準備，完美的任務(wù)心態(tài)，完美的身心狀態(tài)，低效、不在狀態(tài)、沒有準備好，怎么可能完成任務(wù)？

既然做不好，那還不如不做，這是隱藏最深的想法。

當(dāng)你從心底覺得，自己此時此刻不能做好這個任務(wù)，你的內(nèi)心就已經(jīng)開始放棄了，現(xiàn)實與理想，要做與不能做，放棄與自責(zé)，這些內(nèi)心深處的糾結(jié)，會刺激你大腦的“痛苦中樞”，當(dāng)大腦感到痛苦時，就會追求多巴胺刺激，通過多巴胺讓自己緩解，感到快樂，那時那刻，游戲就是最好的選擇。

這里的游戲，是壹切讓你很爽的事情，比如玩游戲，看小說，煲劇，刷朋友圈，等等，但你在玩之前，你壹定會有壹個很“站得住腳”的理由：我現(xiàn)在太焦慮了，還沒有準備好，不在狀態(tài)，先去放松下狀態(tài)，再回來全力以赴。

然而，這些有吸引力的東西，正常人都頂不住，會不知不覺沉迷，更別說處在焦慮、緊張、自責(zé)狀態(tài)下，大腦本身就特別渴望多巴胺，當(dāng)你開始這些事情，簡直就是羊入虎口。

時間被吞噬的渣都不剩！

當(dāng)你還在左右搖擺，糾結(jié)如何“完美”做完時，時間已經(jīng)快到盡頭了，絕對、肯定不可能完美了，這就到了我稱之為第貳階段的“最終deadline”：

這是壹個真正生死攸關(guān)的時刻，只有竭盡全力的做，才有可能做完！

在這種生死攸關(guān)面前，你會發(fā)現(xiàn)，“做不好就不如不做”這種矯情的心態(tài)，簡直就是扯淡，生存還是死亡，這才是大問題。

要生存，要做完。我們?nèi)硇闹挥羞@壹個目標，做完做完，哪怕是做的很爛，湊合著，對付著，將就著，也要把它做完??！

湊合、對付、將就的，在以往看來很Low的心態(tài)，庸人心態(tài)，但就是在這種心態(tài)支配下，我們解放了??！

是的，就是解放，你不會再去擔(dān)心，做不好怎么辦，你不會再去自我監(jiān)控，做的太爛了，不會再去自我懷疑，我真的能做好嗎？

你全身心只有壹個目標，所有的身心資源聚焦在壹個目標，做做做做做！！

在這種全身心的投入下，我們拖了很久，遲遲不能開始的任務(wù)，在“最終deadline”來臨前的最后壹刻，我們把它搞定了。

這就是壹個完美主義者的心路歷程！

壹幅圖很容易概括這種心路歷程：

為什么在完美deadline期間，心急如焚時間很緊，你卻止步不前？

為什么在最終deadline期間，心急如焚時間很緊，你卻能效率驚人？

答案就是：做好VS做完。

壹字之差，千差萬別！

同樣壹個任務(wù)，做完、做好的心理表征完全不同。

做完，意味著完成任務(wù)本身，是對任務(wù)真實難度的估計，而做好，意味著完美，意味著沒有更好只有最好，是壹個連你都無法清楚描述的絕對標準。壹張圖可以清晰描述這兩者區(qū)別：

完美的任務(wù)，令人打從心底里感到絕望！

打個比方，同樣壹塊相當(dāng)寬度的木板，放在地上，你能輕松通過，放在2米高懸空地方，你通過努力，輔以壹定的時間，多嘗試幾次，也能夠通過，但如果放在兩座摩天大廈之間，不論是給你1年，還是10年，你永遠都邁不出第壹步，更別說通過了！

這就是你面臨的“完美”困境！

So，為什么心急如焚時間很緊的人，反而更愿意選擇游戲？

你很可能處在“完美deadline”，還對“完美”抱有幻想！

讓你心急如焚時間緊急的不是做不完，而是再不努力，你無法“完美地”做完！

但是，“完美”本身就是壹個黑洞，會吞噬掉你的壹切資源，時間、努力、嘗試，以及自信心，沒有了精氣神，你除了游戲又能如何呢？

PS：很糾結(jié)，要不要再挖個坑，如何破除完美主義？

作者簡介：高太爺，國家貳級心理咨詢師，擅長心理學(xué)，尤其是認知心理學(xué)和學(xué)習(xí)心理學(xué)理論的學(xué)以致用。推薦愛心理、愛學(xué)習(xí)的童鞋關(guān)注。：高太爺（ID：gaotaiye0504）

延伸：心理學(xué)小工具

原作者名:高太爺

轉(zhuǎn)載來源:高太爺（ID：gaotaiye0504）

轉(zhuǎn)載原標題:為什么時間越緊，越容易拖延？

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