為什么時(shí)間越緊免費(fèi)咨詢，越容易拖延？

拖延是個(gè)很傷腦筋的問(wèn)題。

后臺(tái)經(jīng)常有人提問(wèn)，明明心急如焚時(shí)間很緊，但還是忍不住玩游戲、看小說(shuō)、刷朋友圈、追劇，心里忍不住罵自己真TM垃圾，Loser，甚至?xí)滩蛔〕樽约簝蓚€(gè)耳光，但是，無(wú)濟(jì)于事。

你壹定有過(guò)類似的經(jīng)歷，設(shè)身處地想想，你是不是也特別痛恨那個(gè)時(shí)候的自己，或者，現(xiàn)在正在拖延的自己。

先別忙著否定自己，因?yàn)榈竭@里，故事其實(shí)只是講了壹半，后面的故事是：最終，任務(wù)完成了。

譬如：

為期半年的畢設(shè)，拖了半年，內(nèi)疚了半年，但最后兩個(gè)禮拜居然神奇的搞定了！

為期壹個(gè)月的項(xiàng)目，掙扎了28天，拖了28天，但最后兩天居然神奇的完成了！

為期壹個(gè)禮拜的演講稿，前6天壹字未動(dòng)，內(nèi)心如火壹般糾結(jié)，但最后壹天搞定！

。。。

久拖不決的事情，心急如焚還忍不住放縱，但通常到最后的最后，我們居然都神奇的搞定了。

之前的挫敗、沮喪、糾結(jié)、掙扎，甚至是扇耳光都壹掃而空，享受著難得的放松，心里忍不住沾沾自喜：這點(diǎn)時(shí)間就搞定了，還能有誰(shuí)！??！

甚至忍不住幻想：如果壹開(kāi)始就認(rèn)真準(zhǔn)備，那該有多逆天！

但幻想只是幻想，現(xiàn)實(shí)是，你還只是壹個(gè)普通人，壹個(gè)經(jīng)常被任務(wù)拖得精疲力盡的人。

你壹定很奇怪，甚至很后悔：

為什么明明有能力，卻總是把生活搞得壹團(tuán)糟？

為什么潛力很強(qiáng)大，但卻無(wú)用武之地？

為什么遇到困難的任務(wù)，每次都先被拖延虐的體無(wú)完膚，但在最后短短時(shí)間卻能踩著線搞定？

你肯定幻想過(guò)，如果壹開(kāi)始就認(rèn)真準(zhǔn)備，你肯定會(huì)有不壹樣的生活。

但這仍然只是壹個(gè)幻想，事實(shí)是，就算給你再多的時(shí)間，你也用不起來(lái)??！

這要從deadline說(shuō)起。對(duì)于deadline，我們的理解其實(shí)很膚淺，deadline并不僅僅是最終截點(diǎn)，在我們心里，deadline其實(shí)有兩個(gè)階段：

完美deadline及最終deadline。

第壹階段的“完美deadline”。

很多人經(jīng)常痛恨自己，為什么心急如焚時(shí)間緊急還玩游戲？

確實(shí)，時(shí)間已經(jīng)很緊急了，但這里的緊急，并非是無(wú)法完成任務(wù)，而是無(wú)法完美地完成任務(wù)，但心里還是不甘心，還是希望追求完美，要想完美地完成任務(wù)，就必須要有完美的準(zhǔn)備，完美的任務(wù)心態(tài)，完美的身心狀態(tài)，低效、不在狀態(tài)、沒(méi)有準(zhǔn)備好，怎么可能完成任務(wù)？

既然做不好，那還不如不做，這是隱藏最深的想法。

當(dāng)你從心底覺(jué)得，自己此時(shí)此刻不能做好這個(gè)任務(wù)，你的內(nèi)心就已經(jīng)開(kāi)始放棄了，現(xiàn)實(shí)與理想，要做與不能做，放棄與自責(zé)，這些內(nèi)心深處的糾結(jié)，會(huì)刺激你大腦的“痛苦中樞”，當(dāng)大腦感到痛苦時(shí)，就會(huì)追求多巴胺刺激，通過(guò)多巴胺讓自己緩解，感到快樂(lè)，那時(shí)那刻，游戲就是最好的選擇。

這里的游戲，是壹切讓你很爽的事情，比如玩游戲，看小說(shuō)，煲劇，刷朋友圈，等等，但你在玩之前，你壹定會(huì)有壹個(gè)很“站得住腳”的理由：我現(xiàn)在太焦慮了，還沒(méi)有準(zhǔn)備好，不在狀態(tài)，先去放松下?tīng)顟B(tài)，再回來(lái)全力以赴。

然而，這些有吸引力的東西，正常人都頂不住，會(huì)不知不覺(jué)沉迷，更別說(shuō)處在焦慮、緊張、自責(zé)狀態(tài)下，大腦本身就特別渴望多巴胺，當(dāng)你開(kāi)始這些事情，簡(jiǎn)直就是羊入虎口。

時(shí)間被吞噬的渣都不剩！

當(dāng)你還在左右搖擺，糾結(jié)如何“完美”做完時(shí)，時(shí)間已經(jīng)快到盡頭了，絕對(duì)、肯定不可能完美了，這就到了我稱之為第貳階段的“最終deadline”：

這是壹個(gè)真正生死攸關(guān)的時(shí)刻，只有竭盡全力的做，才有可能做完！

在這種生死攸關(guān)面前，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，“做不好就不如不做”這種矯情的心態(tài)，簡(jiǎn)直就是扯淡，生存還是死亡，這才是大問(wèn)題。

要生存，要做完。我們?nèi)硇闹挥羞@壹個(gè)目標(biāo)，做完做完，哪怕是做的很爛，湊合著，對(duì)付著，將就著，也要把它做完??！

湊合、對(duì)付、將就的，在以往看來(lái)很Low的心態(tài)，庸人心態(tài)，但就是在這種心態(tài)支配下，我們解放了！！

是的，就是解放，你不會(huì)再去擔(dān)心，做不好怎么辦，你不會(huì)再去自我監(jiān)控，做的太爛了，不會(huì)再去自我懷疑，我真的能做好嗎？

你全身心只有壹個(gè)目標(biāo)，所有的身心資源聚焦在壹個(gè)目標(biāo)，做做做做做！！

在這種全身心的投入下，我們拖了很久，遲遲不能開(kāi)始的任務(wù)，在“最終deadline”來(lái)臨前的最后壹刻，我們把它搞定了。

這就是壹個(gè)完美主義者的心路歷程！

壹幅圖很容易概括這種心路歷程：

為什么在完美deadline期間，心急如焚時(shí)間很緊，你卻止步不前？

為什么在最終deadline期間，心急如焚時(shí)間很緊，你卻能效率驚人？

答案就是：做好VS做完。

壹字之差，千差萬(wàn)別！

同樣壹個(gè)任務(wù)，做完、做好的心理表征完全不同。

做完，意味著完成任務(wù)本身，是對(duì)任務(wù)真實(shí)難度的估計(jì)，而做好，意味著完美，意味著沒(méi)有更好只有最好，是壹個(gè)連你都無(wú)法清楚描述的絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)。壹張圖可以清晰描述這兩者區(qū)別：

完美的任務(wù)，令人打從心底里感到絕望！

打個(gè)比方，同樣壹?jí)K相當(dāng)寬度的木板，放在地上，你能輕松通過(guò)，放在2米高懸空地方，你通過(guò)努力，輔以壹定的時(shí)間，多嘗試幾次，也能夠通過(guò)，但如果放在兩座摩天大廈之間，不論是給你1年，還是10年，你永遠(yuǎn)都邁不出第壹步，更別說(shuō)通過(guò)了！

這就是你面臨的“完美”困境！

So，為什么心急如焚時(shí)間很緊的人，反而更愿意選擇游戲？

你很可能處在“完美deadline”，還對(duì)“完美”抱有幻想！

讓你心急如焚時(shí)間緊急的不是做不完，而是再不努力，你無(wú)法“完美地”做完！

但是，“完美”本身就是壹個(gè)黑洞，會(huì)吞噬掉你的壹切資源，時(shí)間、努力、嘗試，以及自信心，沒(méi)有了精氣神，你除了游戲又能如何呢？

PS：很糾結(jié)，要不要再挖個(gè)坑，如何破除完美主義？

作者簡(jiǎn)介：高太爺，國(guó)家貳級(jí)心理咨詢師，擅長(zhǎng)心理學(xué)，尤其是認(rèn)知心理學(xué)和學(xué)習(xí)心理學(xué)理論的學(xué)以致用。推薦愛(ài)心理、愛(ài)學(xué)習(xí)的童鞋關(guān)注。：高太爺（ID：gaotaiye0504）

延伸：心理學(xué)小工具

原作者名:高太爺

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