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導(dǎo)讀joyliu上周問向大家征集了關(guān)于原諒的故事,我們先來聽聽這些故事吧!那些關(guān)于原諒的故事@鄧鄧比如前男友的爸爸和我爸爸是小學(xué)同學(xué)。我父親去世了。有天我前男友說:你想知道你爸的外號(hào)嗎?我很無語......@andrea我姐從小說給我送她畫的畫,都長大了到現(xiàn)在還沒送@ac**知了17歲那年,和壹個(gè)特別要好的朋友跑到安徽,誤入傳銷組織,呆了壹個(gè)月,出來的時(shí)候身無分文,在...
joyliu
上周問向大家征集了關(guān)于原諒的故事,我們先來聽聽這些故事吧!
那些關(guān)于原諒的故事
@鄧鄧
比如前男友的爸爸和我爸爸是小學(xué)同學(xué)。我父親去世了。有天我前男友說:你想知道你爸的外號(hào)嗎?我很無語......
@andrea
我姐從小說給我送她畫的畫,都長大了到現(xiàn)在還沒送
@ac**知了
17歲那年,和壹個(gè)特別要好的朋友跑到安徽,誤入傳銷組織,呆了壹個(gè)月,出來的時(shí)候身無分文,在火車站他壹個(gè)人買票走了......幾經(jīng)周折回家以后,他雖然當(dāng)面給我道歉,但從那以后我們關(guān)系變得很陌生。
@楚云
最不能原諒自己的事就是親手把壹個(gè)好朋友掰彎了,然后逃離了她。知道她壹直過得不好,得了抑郁癥。壹直想跟她說聲對(duì)不起,卻壹直沒有勇氣面對(duì)她。
@笨行熊
其實(shí)至今還不能原諒,正在努力和自己和解。如果今天有時(shí)間的話,我會(huì)把它寫下來的。
@
我有啊,在高中的時(shí)候,我嫉妒壹個(gè)女小孩的優(yōu)秀,在她背后說壞話,因?yàn)槲也荒芙邮芩某墒炫c世故,優(yōu)秀,我感覺她什么都得到了還不開心,我和她做朋友,其實(shí)我自己很糾結(jié),在高考前的壹個(gè)月,矛盾糾出來了,至今沒有聯(lián)系。
@夏天的微笑
曾經(jīng)好朋友和我喜歡的人,處在曖昧期的男生在壹起了。兩個(gè)人我都沒有再理會(huì)。
還有初戀,拋棄我,我也覺得壹直無法完全原諒。后來他很快和別人在壹起了,我像個(gè)傻瓜。
@macy
關(guān)于至今未能原諒的事:自小時(shí)與母親關(guān)系不好。她看不慣我的清高,我瞧不起她的庸俗。我還有壹個(gè)哥哥,哪怕從客觀上講,母親待哥哥是要更好的。她更喜歡哥哥,我從不懷疑。我和母親有過壹次爭吵,我表示了對(duì)她的鄙視,而她也表示了她對(duì)我關(guān)系的放棄,就是壹種:你真的這么看我嗎?那好吧。似乎這就是我們關(guān)系從此再也無法修復(fù)的節(jié)點(diǎn)。高叁時(shí)母親患癌癥去世,臨死時(shí)頗痛苦,叫喊還未能看到哥哥娶妻生子種種,卻未提及我的名字。原來想,母親愛惜自己所有子女是天性,而臨終壹刻什么事都能夠原諒。如此看來,她應(yīng)該不是記恨我,而是已經(jīng)放棄了我,決定好了不再愛我。壹時(shí)間,我覺得非常寒冷,這種寒冷的感覺,被自己母親拋棄的感覺壹直伴隨我至今,我今年34歲。我至今沒有辦法原諒她。但是,我告訴自己我絕不會(huì)做壹個(gè)這樣絕情的母親。
@陳小滿
沒辦法原諒,曾曾祖母在初中時(shí)對(duì)我說出壹句傷人的話。雖然她已經(jīng)死了,也知道她并沒有傷害我的意思,但現(xiàn)在想起來還是會(huì)難過。
沒有辦法原諒前任對(duì)我做的壹些事情。
也沒有辦法原諒自己年輕的時(shí)候?qū)ψ约合矚g的人造成的傷害。
雖然說著放下,但其實(shí)內(nèi)心還是有怨念的,對(duì)人對(duì)己都是。
@鷹
我不能原諒媽媽:
媽媽瘋狂熱愛弟弟,我沒有嫉妒,因?yàn)榈艿芎軙?huì)討巧,我也很喜歡弟弟。但是媽媽不應(yīng)該喜歡他而折磨我,雖然我明白有許多因素造成,雖然我壹直做的風(fēng)平浪靜,內(nèi)心深處卻已經(jīng)有恨意。
20歲之前是討好,羨慕別家女兒和媽親;30歲開始逃避不做努力,只對(duì)我的女兒親就好了;40后她需要我服侍了,我盡心盡力,只因?yàn)槟菚r(shí)天道,只因?yàn)槲覒?yīng)該,而不是她值得。
@匿名
無法原諒丈夫?qū)ξ疫€手。去年某天,因?yàn)榕c丈夫發(fā)生口角,他對(duì)我父母有些言語上的不尊重,說我父母沒有教養(yǎng),很生氣,順勢推了他壹把,結(jié)果不知怎么升級(jí)為打架,他把我按倒在地,在我臉上捶了幾拳頭。我可能壹直無法原諒吧,要不然也不會(huì)壹直把這件事放在心中。我動(dòng)手錯(cuò)在先,可能我是沒有辦法與原諒自己的懦弱,沒打贏他吧。
@馮童鞋
小學(xué)的時(shí)候暗戀壹個(gè)女生,偷偷告訴了壹個(gè)哥們,還叫他別跟別人說。然后,他就給抖出去了。我至今不能原諒這個(gè)行為。搞得我現(xiàn)在從不敢輕易告訴別人我的小秘密。
@佩佩
我現(xiàn)在大肆,我的閨蜜喝前男友在壹起,而且其中壹定有我不知道的過程。我現(xiàn)在呢,就當(dāng)陌生人,覺得以后不會(huì)再有交集。
@薛瑩
遇上師痞,還是個(gè)女老師,至今無法釋懷。初中生活被她搞得不堪回首,不想原諒她。
@lasia
在高叁學(xué)畫畫的時(shí)候,被同個(gè)畫室的女孩叫了壹幫人打,我爸沒能趕過來,壹個(gè)人度過了壹個(gè)夜晚,同住的女生很冷漠,知道她們會(huì)過來,離開了,然后結(jié)束了就回來了,什么都沒問。
@深深
知道壹些男人不值得被愛,克制還是說跟隨者自己的心去關(guān)心他,愛他,以為會(huì)有完滿的結(jié)局。結(jié)束之后想不過是自己太天真,不過是自己不愿意去承認(rèn)曾經(jīng)愛過的他是這種人。很難原諒自己,隨著時(shí)間的推移,即使我失去了他,可畢竟有過美好的回憶,終日哭泣和憐憫不是我的風(fēng)格,不愿意因?yàn)檫@個(gè)坎兒錯(cuò)過其他值得追求的東西。生了壹場病,那幾日想清楚了,放過他人,也放過了自己,只要擁有了重新開始的心,什么時(shí)候都不晚。那天看書看到壹句話“愛情最可怕之處,就是讓我們忘記了,離別是人生的常態(tài)?!?/p>
@angie
不能原諒愛情的背叛和友情的離棄,那些將信任叫出去,卻反被傷害的時(shí)刻。
@曉娟
看到你今天的這段話,我腦子里馬上就浮現(xiàn)出兩件事來。
第壹件事發(fā)生在我柒八歲時(shí),又壹次我跟鄰居家的小孩吵架,結(jié)果她拿著壹根棍子跑到我家里要來打我,我嚇得趕緊把門關(guān)起來,但卻來不及把我弟弟拉進(jìn)來,結(jié)果她打不倒我,就把氣撒到了我弟弟身上,用棍子抽的我弟弟哇哇叫,這件事我壹直沒能釋懷,覺得自己沒有保護(hù)好家人,好內(nèi)疚好自責(zé)。
還有壹件事情就是我工作后了,當(dāng)時(shí)我媽媽趁我弟弟放暑假帶他來我這里玩,因?yàn)槭侵髟讍挝凰奚?,還有別的人同住,我媽在我那待的那壹個(gè)月,除了給我買點(diǎn)菜做做飯就基本只待在我的房間里,也不和我同事們有過多招呼。幾年后偶然壹次我就感概當(dāng)時(shí)沒帶他們?nèi)ツ睦锿鏁r(shí),她才說出來,原來當(dāng)時(shí)在我那,就因?yàn)槲胰セ疖囌窘铀龝r(shí)看到她就再說她,怎么又瘦又黑了,像只小猴子。所以她就自卑,只好躲在房間里,怕她的形象給我出丑,我聽了啊,本來就后悔當(dāng)初沒有好好照顧好家人。
這兩件事情都是讓我充滿自責(zé)和內(nèi)疚的,也算是不能原諒自己吧!
@胡同兒里的菜團(tuán)子
不能原諒母親不僅背著我扔了奶奶留下的遺物,還騙我說捐了!當(dāng)時(shí)真的很氣很氣,氣到渾身發(fā)抖。原因或許不止因?yàn)檫@件事兒,還因?yàn)槲移鋵?shí)能夠理解母親為何這么做,但理解,不代表原諒。
@匿名
不能原諒自己,不能原諒自己的老公。我們壹起相戀柒年,然后懷孕結(jié)婚,接著他去了肆川上班,時(shí)正式單位,但是他卻在去上班的十多天內(nèi)出軌。至今從我發(fā)現(xiàn)已經(jīng)快3年的時(shí)間。這期間,他壹直沒有跟那女的斷。我壹直被自己困擾,十年了,我時(shí)恨他的不忠還是在恨自己當(dāng)初不識(shí)人?
@yn
我原來在中學(xué)的時(shí)候,壹直覺得人之間沒有真情,沒有朋友,只是虛偽,我愧對(duì)我的朋友,沒有好好對(duì)待他們,同時(shí)也怨恨我的同學(xué),在我最想好好對(duì)待的時(shí)候,碰到壞同學(xué),又跑到了心里的深淵,我總是為了小事糾結(jié),我壹直走不出來。
@祥云
我偷過堂姐辛辛苦苦賺的錢,然后她發(fā)現(xiàn)錢少了很傷心,哭得好厲害,至今耿耿于懷。
@liz*
以前補(bǔ)習(xí)班的時(shí)候,壹個(gè)同學(xué)是外地來的,人特別好,對(duì)我也特別好,會(huì)故意找話題跟我說話,問我問題。但自己當(dāng)時(shí)也不知道腦袋哪根神經(jīng)搭錯(cuò)線了??偸钦f話嗝應(yīng)她。終于有壹天她告訴我,她決定再也不跟我說話了,后來,我就開始反省自己,至今這個(gè)心結(jié)也沒有解開。
@serena
我不愿意和傷害過我的人再來往。
@marykey安安
記得高中時(shí)候我跟壹個(gè)女生在打飯時(shí)起了矛盾,緣起是我在后面排隊(duì)時(shí)把手輕搭在她肩上,她扭頭就罵我,讓我結(jié)結(jié)巴巴的跟她吵架,我壹遇到情緒激動(dòng)就結(jié)結(jié)巴巴說不出完整的話,周圍同學(xué)都在看著我們。更要命的是當(dāng)時(shí)學(xué)校還給我們發(fā)了學(xué)生牌,我們每個(gè)人都必須佩戴,所以大家都知道了我的名字,我還聽到有人念出了我的名字…那種屈辱還歷歷在目…這算是我不能釋懷的事,至于不可原諒,我也不知道我是不能原諒自己,還是跟我吵架的人,還是周圍圍觀的人群,總之這算我的壹個(gè)心結(jié)。
@still
其實(shí)也算不上大事,但是可能給我的影響蠻大的。小學(xué)有轉(zhuǎn)學(xué)的經(jīng)歷,到了新班級(jí)特別陌生,同學(xué)很愛開玩笑,取外號(hào)之類的,覺得是被欺負(fù)了,然后因?yàn)閯傓D(zhuǎn)學(xué),成績不行,也不受老師待見。記得同桌有幾次東西沒了,都冤枉是我拿的,差點(diǎn)和他打起來。總覺得自己不受人喜歡,現(xiàn)在也這么覺得,挺自卑,然后和人無法親近。
@automationdavid
原諒不了自己大壹的時(shí)候因?yàn)橐χD(zhuǎn)系委婉拒絕了壹個(gè)很好的妹紙(原來專業(yè)的同班同學(xué)),妹紙堅(jiān)持了好久,最后也因?yàn)槲业摹袄淠本椭饾u停下來了。現(xiàn)在每次見到她都得躲著,連sayhello都不敢?,F(xiàn)在想想(現(xiàn)在大叁)當(dāng)時(shí)可能牽了她的手就在壹起了,然而…心塞…
我們?yōu)槭裁床荒茉彛?/p>
很多時(shí)候我們發(fā)現(xiàn)自己很難去原諒,不管這個(gè)需要被原諒的人是我們自己還是別人。我們都知道不原諒別人就像自己飲下毒酒,卻希望毒死別人壹樣;而不原諒自己,就真的是飲下壹杯毒酒來毒死自己了。
可是我們?yōu)槭裁催€是不能原諒?
1.我們害怕如果我們原諒了,我們受到(或者造成)的傷害就不算數(shù)了。
但是我們忘了如果壹件事情需要被原諒,這本身就說明它已經(jīng)造成了傷害。所以原諒并不意味著別人給我們造成的傷害是很小的或者不存在,而是我們選擇不再活在這樣受害者的角色中,真正開始為自己的生活負(fù)責(zé),選擇放下過去活在當(dāng)下。
2.我們害怕如果我們原諒了,別人會(huì)進(jìn)壹步傷害我們。
原諒并不意味忘記,更不意味著我們將會(huì)容許對(duì)方繼續(xù)傷害我們。我想把別人或者自己對(duì)我們的傷害看成是我們身上的壹道傷疤,它是真實(shí)存在的,我們也不可能抹掉它的存在,但是我們卻可以帶著這樣的傷痕繼續(xù)我們的生活,擁抱它并且跟它共處。而我們所學(xué)到的教訓(xùn),將成為我們未來生活的指導(dǎo),我們將學(xué)會(huì)更好的保護(hù)自己,更好的維護(hù)自己的權(quán)利。
3.我們覺得對(duì)方需要跟我們道歉,才能被原諒
你是否還在等待那句久違的道歉?如果對(duì)方壹輩子都不可能跟你道歉呢?
跟和解不同,原諒其實(shí)更多是我們壹個(gè)人的決定。當(dāng)我們選擇原諒,其實(shí)是選擇放下過去對(duì)我們的桎梏和牽絆,從壹個(gè)心門緊閉的狀態(tài)慢慢到壹個(gè)重新敞開心扉的狀態(tài),去體驗(yàn)更多的美好。這個(gè)決定如果有傷害我們的人道歉當(dāng)然最好,但沒有這樣的道歉我們也壹樣可以做到。
原諒的過程不能被強(qiáng)迫
也許聽我說了這么多,你覺得我是在說服你去原諒。但親愛的你錯(cuò)了,我并不打算去說服你去強(qiáng)迫自己原諒,就像我無法強(qiáng)迫你去愛上壹個(gè)人或者恨壹個(gè)人壹樣。我們的心有它自己恢復(fù)的節(jié)奏,這個(gè)過程永遠(yuǎn)不可以被強(qiáng)迫,不管這個(gè)強(qiáng)迫的人是別人還是我們自己。
原諒就像長在地里的壹株小植物,我們不可能命令它:明天你要長出10厘米!但是我們可以做的,是為它的生長創(chuàng)造更好的條件:為它施肥,澆水,讓它接受足夠的陽光。換句話說,你可以為自己的原諒做更多的準(zhǔn)備。
只要你做出了這樣的努力和準(zhǔn)備,它自然會(huì)慢慢的成長,我們的心自然會(huì)慢慢打開。我們需要的,是給自己更多的溫暖和耐心,為原諒的產(chǎn)生創(chuàng)造條件。
那顆渴望原諒和被原諒的心
原諒實(shí)際上包括叁個(gè)方面:
1.原諒自己對(duì)別人的傷害
朋友們在公眾微信里分享了很多關(guān)于自己不能原諒自己給別人帶來傷害的故事??墒悄阌袥]有想過,我們做出的那些傷害別人的事情,幾乎都是我們對(duì)于愛和尊重的渴望,被我們用最糟糕的方式表達(dá)了出來?
其實(shí)大多數(shù)時(shí)候,傷害僅僅是因?yàn)樽约簺]有被滿足的需要,被我們用最可怕的方式表達(dá)出來了,因?yàn)槲覀儺?dāng)時(shí)不知道還有其他的方式可以表達(dá)!但后來我們知道了自己本來可以做的更好時(shí),能不能體諒當(dāng)初那個(gè)不知道其他方式表達(dá)需要的自己呢?
也許我們需要在內(nèi)心請(qǐng)求那些我們曾經(jīng)傷害過的人的原諒。但不管對(duì)方是否原諒我們,我們還是可以選擇在心里真摯的道歉并且祈求他們的原諒,并嘗試著去理解當(dāng)時(shí)自己對(duì)沒有被滿足的需要的表達(dá)。
2.原諒自己對(duì)自己的傷害
很多人都或多或少的傷害過自己:不好好照顧自己,熬夜,吃垃圾食品或者不按時(shí)吃飯,讓自己長期處于悲傷或者憤怒的情緒中,在內(nèi)心自我批判,自我指責(zé)和自我否定,甚至還有自殘和嘗試自殺。
原來我跟大家分享過,在很久的壹段時(shí)間里,我每天躺在床上的時(shí)候都覺得自己今天做的還不夠多,還夠好,還是有好多東西沒做而感到不安,自責(zé)和愧疚。后來我開始嘗試著慢慢接納這樣“還不夠多,不夠好”的自己,而這樣的接納的第壹步,其實(shí)是原諒。
當(dāng)我開始原諒自己永遠(yuǎn)不可能完美時(shí),我甚至開始欣賞自己偶爾的放縱和偷懶。每天晚上,躺在床上,我會(huì)記得在關(guān)照著自己的呼吸時(shí),對(duì)自己說壹句:親愛的,不管你以任何的方式傷害了自己,我原諒你了,我原諒你了!
3.原諒別人對(duì)我們的傷害
和我們對(duì)別人的傷害壹樣,那些別人傷害我們的行為,也是因?yàn)樗麄冏约旱目謶?,無知和害怕。他們用最糟糕的方式,表達(dá)著自己對(duì)于愛和尊重的需要。
我們能做的,就是召喚自己內(nèi)心那個(gè)原諒的力量,給自己足夠的溫柔和時(shí)間,讓我們慢慢學(xué)會(huì)原諒那個(gè)人。因?yàn)楫?dāng)我們還有不原諒,我們的心就有壹部分是封閉的,而這個(gè)封閉的心,去阻止我們?nèi)ジ玫捏w驗(yàn)現(xiàn)在生活中的美好。
每天,我們?yōu)樽约簞?chuàng)造條件,為敞開心扉去生活做好準(zhǔn)備。
我承諾,敞開心扉的生活
親愛的你,此刻,讓我們壹起來對(duì)自己做壹個(gè)承諾:
我承諾,去敞開心扉的生活。
也許現(xiàn)在我們還做不到,但我們愿意去召喚心中那個(gè)原諒和愛的力量,
我們愿意容許我們的心用它自己的節(jié)奏去恢復(fù),
我們愿意接納自己現(xiàn)在的不能原諒,
我們甚至愿意容許自己從原諒重新回到不原諒,
但我們同時(shí)知道,
我們壹直在為我們的心耕耘,
為它澆水,為它施肥,為它傾灑陽光,
總有壹天,
它會(huì)盛開出壹座花園……
下面是壹個(gè)關(guān)于原諒的正念冥想在荔枝電臺(tái)上的鏈接,如果你愿意的話,可以嘗試著在壹個(gè)星期之內(nèi),每天做壹次原諒冥想,讓我們?yōu)樽约旱男膭?chuàng)造條件,然后耐心的等待,它慢慢的綻放!
lizhi.fm/1025238/24624697904712198
(或者在荔枝電臺(tái)app上搜索“我愛積極心理學(xué)”-原諒冥想)
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